Người lớn tuổi Nâng tạ sống lâu hơn

Người lớn tuổi Nâng tạ sống lâu hơn

Vì những người lớn tuổi có sức mạnh được đào tạo ít nhất hai lần một tuần có tỷ lệ tử vong thấp hơn 46 phần trăm vì bất kỳ lý do nào, tỷ lệ tử vong do tim thấp hơn 41 phần trăm và tỷ lệ tử vong do ung thư thấp hơn. 

Theo một cuộc khảo sát của những người 46, những người lớn tuổi, những người có sức mạnh được đào tạo ít nhất hai lần một tuần có tỷ lệ tử vong thấp hơn so với những người không mắc bệnh.

Nhiều nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng những người lớn tuổi hoạt động thể chất có chất lượng cuộc sống tốt hơn và nguy cơ tử vong thấp hơn. Tập thể dục thường xuyên có liên quan đến việc ngăn ngừa tử vong sớm, bệnh tim mạch, tiểu đường và một số bệnh ung thư.

Nhưng trong khi các phần thưởng về sức khỏe của hoạt động thể chất và tập thể dục nhịp điệu được thiết lập tốt, thì có ít dữ liệu được thu thập về tập luyện sức mạnh, có lẽ vì các hướng dẫn tập luyện sức mạnh mới hơn so với các khuyến nghị cho hoạt động aerobic.

Mặc dù Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ lần đầu tiên ban hành các hướng dẫn tập thể dục nhịp điệu cách đây nhiều thập kỷ, nhưng mãi đến khi 2007, tổ chức và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đưa ra một hướng dẫn chung khuyến nghị tất cả người trưởng thành tập luyện ít nhất hai lần một tuần.

Jennifer Điều này không có nghĩa là rèn luyện sức mạnh không phải là một phần của những gì mọi người đã làm trong một thời gian dài khi tập thể dục, nhưng mãi đến gần đây nó mới được củng cố theo cách này như một khuyến nghị, Jennifer nói. Krasnchnewski, trợ lý giáo sư y khoa và khoa học y tế công cộng tại Đại học Y khoa bang Pennsylvania.

Trong thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu đã bắt đầu chứng minh lợi ích của việc rèn luyện sức mạnh cho sức mạnh, khối lượng cơ bắp và chức năng thể chất, cũng như cải thiện các tình trạng mãn tính như tiểu đường, loãng xương, đau thắt lưng và béo phì. Các nghiên cứu nhỏ đã quan sát thấy rằng lượng sức mạnh cơ bắp lớn hơn có liên quan đến nguy cơ tử vong thấp hơn.

Để xem xét các tác động tử vong đối với người cao tuổi đáp ứng các hướng dẫn tập luyện sức mạnh, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu từ Khảo sát phỏng vấn sức khỏe quốc gia 1997-2001 (NHIS) liên quan đến dữ liệu giấy chứng tử qua 2011. Những phát hiện được công bố trên tạp chí Y tế dự phòng.

NHIS thu thập dữ liệu về sức khỏe, bệnh tật và khuyết tật tổng thể của dân số Hoa Kỳ từ một mẫu đại diện trên toàn quốc của tất cả các bang 50 và Quận Columbia. Khảo sát 1997-2001 bao gồm nhiều hơn so với 30,000 ở độ tuổi 65 trở lên.

Hơn cơ bắp

Trong thời gian khảo sát, hơn% phần trăm người lớn tuổi đã báo cáo tập luyện sức mạnh ít nhất hai lần một tuần. Tiết đó chỉ là một phần nhỏ của dân số, nhưng nó thực sự cao hơn chúng ta dự đoán, ông Krasn Krasnchnewski nói.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi những người được hỏi trong những năm 15 thông qua dữ liệu giấy chứng tử từ Trung tâm thống kê y tế quốc gia về chỉ số tử vong. Khoảng một phần ba số người được hỏi đã chết bởi 2011.

Những người lớn tuổi, những người có sức mạnh được đào tạo ít nhất hai lần một tuần có tỷ lệ tử vong thấp hơn vì phần trăm so với những người không mắc bệnh. Họ cũng có tỷ lệ tử vong do tim thấp hơn 46 và tỷ lệ tử vong do ung thư thấp hơn.

Hơn nữa, những người lớn tuổi đáp ứng các hướng dẫn đào tạo sức mạnh, trung bình, trẻ hơn một chút và có nhiều khả năng kết hôn với những người đàn ông da trắng có trình độ học vấn cao hơn. Họ cũng có nhiều khả năng có trọng lượng cơ thể bình thường, tham gia tập thể dục nhịp điệu và kiêng rượu và thuốc lá.

Khi các nhà nghiên cứu điều chỉnh các biến số nhân khẩu học, hành vi sức khỏe và tình trạng sức khỏe, ảnh hưởng đáng kể về mặt thống kê đối với tỷ lệ tử vong vẫn còn. Mặc dù ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong do tim và ung thư không còn có ý nghĩa thống kê, dữ liệu vẫn chỉ ra một lợi ích.

Điều quan trọng, sau khi các nhà nghiên cứu kiểm soát mức độ hoạt động thể chất, những người báo cáo các bài tập sức mạnh dường như thấy lợi ích tử vong cao hơn so với những người báo cáo hoạt động thể chất một mình.

Nghiên cứu là bằng chứng mạnh mẽ cho thấy việc rèn luyện sức mạnh ở người cao tuổi có lợi ngoài việc cải thiện sức mạnh cơ bắp và chức năng thể chất, Krasnchnewski nói.

Chúng tôi cần xác định nhiều cách hơn để có thể giúp mọi người tham gia tập luyện sức mạnh để chúng tôi có thể tăng số lượng từ chỉ dưới phần trăm 10 lên tỷ lệ cao hơn nhiều so với những người lớn tuổi tham gia vào các hoạt động này.

Các nhà nghiên cứu khác từ bang Pennsylvania và từ Đại học Columbia là đồng tác giả của nghiên cứu.

nguồn: Penn State

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon

 

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

chánh niệm và khiêu vũ sức khỏe tâm thần 4 27
Chánh niệm và khiêu vũ có thể cải thiện sức khỏe tâm thần như thế nào
by Adrianna Mendrek, Đại học Bishop's
Trong nhiều thập kỷ, vỏ não somatosensory được coi là chỉ chịu trách nhiệm xử lý…
không có khả năng sạc 9 19
Quy tắc bộ sạc USB-C mới cho thấy cách các cơ quan quản lý của Liên minh Châu Âu đưa ra quyết định cho thế giới
by Renaud Foucart, Đại học Lancaster
Bạn đã bao giờ mượn bộ sạc của bạn bè chỉ để phát hiện nó không tương thích với điện thoại của bạn? Hoặc…
căng thẳng xã hội và lão hóa 6 17
Căng thẳng xã hội có thể làm tăng tốc độ lão hóa của hệ thống miễn dịch như thế nào
by Eric Klopack, Đại học Nam California
Khi con người già đi, hệ thống miễn dịch của họ bắt đầu suy giảm một cách tự nhiên. Sự lão hóa của hệ thống miễn dịch,…
thực phẩm lành mạnh hơn khi nấu chín 6 19
9 loại rau tốt cho sức khỏe khi nấu chín
by Laura Brown, Đại học Teesside
Không phải thực phẩm nào cũng bổ dưỡng hơn khi ăn sống. Thật vậy, một số loại rau thực sự nhiều hơn…
nhịn ăn xen kẽ 6 17
Nhịn ăn ngắt quãng có thực sự tốt để giảm cân không?
by David Clayton, Đại học Nottingham Trent
Nếu bạn là người đang nghĩ đến việc giảm cân hoặc muốn trở nên khỏe mạnh hơn trong vài năm qua…
Đàn ông. người phụ nữ và trẻ em trên bãi biển
Đây có phải là ngày? Sự thay đổi của Ngày của Cha
by Will Wilkinson
Đó là Ngày của Cha. Ý nghĩa biểu tượng là gì? Liệu điều gì đó thay đổi cuộc sống có thể xảy ra ngày hôm nay trong…
rắc rối khi thanh toán hóa đơn và sức khỏe tâm thần 6 19
Rắc rối trong việc thanh toán hóa đơn có thể ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe tinh thần của người cha
by Joyce Y. Lee, Đại học Bang Ohio
Nghiên cứu trước đây về nghèo đói chủ yếu được thực hiện với các bà mẹ, chủ yếu tập trung vào…
hiệu ứng helath của bpa 6 19
Tài liệu nghiên cứu hàng thập kỷ nào về ảnh hưởng sức khỏe của BPA
by Tracey Woodruff, Đại học California, San Francisco
Cho dù bạn có nghe nói về chất hóa học bisphenol A, hay còn gọi là BPA hay không, các nghiên cứu cho thấy rằng…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.