Sau năm 1, việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn để duy trì

"Nếu một người thừa cân có thể duy trì mức giảm cân ban đầu - trong trường hợp này là một năm - cơ thể cuối cùng sẽ 'chấp nhận' trọng lượng mới này và do đó không chống lại nó, như thường lệ khi bạn đang thiếu calo - trạng thái thâm hụt, "Signe Sørensen Torekov nói. (Tín dụng: Allie Kenny / Flickr)(Tín dụng: Allie Kenny / Flickr)

"Nếu một người thừa cân có thể duy trì mức giảm cân ban đầu trong trường hợp này trong một năm thì cơ thể cuối cùng sẽ 'chấp nhận' trọng lượng mới này và do đó không chiến đấu chống lại nó, như thường lệ khi bạn ở trong một lượng calo - trạng thái rõ ràng, "Signe Sørensen Torekov nói. 

Giảm cân và duy trì cân nặng có thể đặc biệt khó khăn đối với những người béo phì, nhưng một nghiên cứu mới cho thấy duy trì giảm cân trong một năm có thể là một cách để cơ thể chấp nhận một trọng lượng mới thấp hơn.

Nghiên cứu này cho thấy rằng nếu một người thừa cân có thể duy trì mức giảm cân ban đầu thì trong trường hợp này trong một năm, cơ thể cuối cùng sẽ 'chấp nhận' trọng lượng mới này và do đó không phải là chống lại nó, như thường lệ khi bạn Signe Sørensen Torekov, phó giáo sư khoa học y sinh tại Đại học Copenhagen cho biết, đang ở trong tình trạng thiếu hụt calo.

Được công bố trên Tạp chí Nội tiết Châu Âu, nghiên cứu cho thấy rằng sau một năm duy trì giảm cân thành công, đã có sự gia tăng rõ rệt mức độ của hai loại hormone ức chế sự thèm ăn (GLP-1 và PYY). Hormone đói ghrelin cũng tăng ngay sau khi giảm cân nhưng trở lại mức bình thường sau một năm.

Các phát hiện cho thấy các hoocmon có thể điều chỉnh theo một điểm thiết lập mới, có thể giúp dễ dàng giảm cân quá mức.

Chúng tôi biết rằng những người béo phì có lượng hormone ức chế sự thèm ăn thấp GLP-1. Điều tốt là bây giờ chúng tôi có thể chứng minh rằng bạn thực sự có thể tăng mức độ hormone này cũng như hormone ức chế sự thèm ăn PYY bằng cách giảm cân và mức độ được duy trì ở mức cao khi bạn duy trì việc giảm cân trong một năm, tác giả đầu tiên nghiên cứu sinh tiến sĩ Eva Winning Iepsen.

Trong nghiên cứu, 20 khỏe mạnh, nhưng béo phì, các cá nhân tuân theo chế độ ăn kiêng bột ít calo trong tuần, và giảm trung bình 8 phần trăm trọng lượng cơ thể.

Sau khi giảm cân ban đầu, những người tham gia đã tham gia vào một giao thức duy trì cân nặng trong tuần 52, bao gồm các cuộc họp thường xuyên với một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng, người đưa ra lời khuyên về thay đổi lối sống và theo dõi lịch ăn kiêng. Nếu những người tham gia tăng cân, họ thay thế tối đa hai bữa ăn mỗi ngày bằng một sản phẩm ăn kiêng ít calo.

Những người tham gia đã hoàn thành ba bài kiểm tra bữa ăn trước khi giảm cân, ngay sau khi giảm cân và sau khi duy trì giảm cân trong tuần, khi lấy mẫu máu sau khi nhịn ăn.

Tin tức thú vị và nâng cao trong nghiên cứu này là nếu bạn có thể duy trì việc giảm cân trong một thời gian dài hơn, có vẻ như bạn đã 'vượt qua điểm quan trọng', và sau thời điểm này, nó thực sự sẽ trở nên dễ dàng hơn để bạn duy trì việc giảm cân hơn là ngay sau khi giảm cân ban đầu.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Vì vậy, cơ thể không còn chiến đấu chống lại bạn, nhưng thực sự là với bạn, đó là tin tốt cho bất cứ ai cố gắng giảm cân, theo ông S S S S S S S S S S S S S S

nguồn: Đại học Copenhagen

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon

 

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

em bé mỉm cười
Đổi tên và lấy lại linh thiêng
by Phyllida Anam-Áire
Đi dạo trong thiên nhiên, ăn những món ăn ngon, thơ ca, chơi với con cái, nhảy múa và ca hát,…
những đứa trẻ kháu khỉnh 9 17
5 cách để trẻ tò mò
by Perry Zurn
Trẻ em vốn dĩ rất tò mò. Nhưng các lực khác nhau trong môi trường có thể làm giảm sự tò mò của họ về…
Bàn thờ Equinox
Tạo bàn thờ Equinox và các dự án Fall Equinox khác
by Ellen Evert Hopman
Thu phân là thời điểm biển động khi các buổi dạ tiệc mùa đông bắt đầu. Đó cũng là…
tiền kỹ thuật số 9 15
Tiền kỹ thuật số đã thay đổi cách chúng ta sống như thế nào
by Daromir Rudnyckyj
Nói một cách dễ hiểu, tiền kỹ thuật số có thể được định nghĩa là một dạng tiền tệ sử dụng mạng máy tính để…
Giống như gen, vi khuẩn đường ruột của bạn truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác
Giống như gen, vi khuẩn đường ruột của bạn truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác
by Taichi A. Suzuki và Ruth Ley
Khi những con người đầu tiên rời châu Phi, họ mang theo vi khuẩn đường ruột của mình. Hóa ra,…
yên lặng bỏ thuốc 9 16
Tại sao bạn nên nói chuyện với sếp của mình trước khi 'im lặng bỏ thuốc'
by Cary Cooper
Bỏ thuốc trong lặng lẽ là một cái tên hấp dẫn, được phổ biến trên mạng xã hội, vì một điều gì đó có lẽ tất cả chúng ta đều…
năng lượng tái tạo 9 15
Tại sao nó không chống lại môi trường để hỗ trợ tăng trưởng kinh tế
by Eoin McLaughlin etal
Giữa cuộc khủng hoảng chi phí sinh hoạt ngày nay, nhiều người chỉ trích ý tưởng kinh tế…
che giấu lạm phát 9 14
3 cách các công ty thay đổi sản phẩm của họ để che giấu lạm phát
by Adrian Palmer
Có một số thay đổi sản phẩm nhất định mà các doanh nghiệp có thể và thực hiện để cố gắng âm thầm tăng gấp đôi…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.