bằng chứng mới cho thấy hoạt động thể chất là một phương tiện tốt để ngăn chặn đột quỵ. Trong trường hợp một người thường xuyên tập thể dục bị đột quỵ, họ có khả năng bị đột quỵ ít nghiêm trọng hơn và kết quả tốt hơn trong đầu và một lát sau các giai đoạn phục hồi chức năng.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã áp dụng hoạt động thể chất thường xuyên là một trong những yếu tố chính trong chiến lược của nó đến ngăn ngừa và giảm bớt tác động của bệnh tim mạch và đột quỵ.

Chúng tôi biết rằng hoạt động thể chất là tốt cho chúng tôi, nhưng nhiều người vẫn đấu tranh để phù hợp với nó vào thói quen hàng ngày của họ. Ngay cả những người có một số yếu tố nguy cơ cho các sự kiện tim mạch như đột quỵ hoặc đau tim cũng không muốn tập thể dục. Những lý do chính Họ báo cáo cho việc không tập thể dục là thiếu năng lượng, quan tâm và động lực.

Nhiều người báo cáo rằng họ hoạt động thể chất, nhưng không quan tâm đến việc đi đến phòng tập thể dục hoặc tham gia vào các bài tập chính thức, có cấu trúc (và có lẽ tốn kém).

Tin nhắn y tế công cộng gần như đã từ bỏ việc bắt mọi người tập thể dục. Thay vào đó họ bảo chúng tôi ngồi không tốt cho bạn, và chúng ta nên ngồi ít hơn và di chuyển nhiều hơn, bởi vì việc ngồi lâu (và quá nhiều TV) sẽ đẩy nhanh cái chết của chúng ta.

Câu hỏi khó nắm bắt trong nghiên cứu là cần phải tập thể dục bao nhiêu để gặt hái những lợi ích về tim mạch. Con người là những sinh vật hay thay đổi và không dễ để đo thói quen hoạt động thể chất của họ về cường độ, thời gian, tần suất hoặc thậm chí là loại hình tập thể dục tối ưu. Tất cả chúng ta biết là một cái gì đó tốt hơn không có gì.

Đàn ông Vs Phụ nữ

Trên thực tế, việc nắm bắt số lượng bài tập được thực hiện có thể khó khăn, vì vậy nhiều nghiên cứu đoàn hệ quy mô lớn đã phải giảm các câu hỏi thành các biện pháp đơn giản. Các câu hỏi có thể hỏi một người tập thể dục bao nhiêu lần một tuần, họ đi bộ bao xa và với tốc độ nào.

Nghiên cứu của chúng tôi đã chỉ ra rằng đàn ông cần tập thể dục với cường độ mạnh mẽ, đủ để đổ mồ hôi, bốn lần một tuần để bảo vệ chống lại đột quỵ. Không có mối quan hệ giữa hoạt động mạnh mẽ và nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ.

Thay vào đó, khác thử nghiệm nghiên cứu lớn tìm thấy những phụ nữ đi bộ lâu hơn (hơn hai giờ mỗi tuần) và với tốc độ nhanh sẽ ít bị đột quỵ hơn những người đi bộ tại tốc độ dễ dàng.

We xem lại tài liệu cho thấy khá nhiều sự chênh lệch tồn tại ở cường độ và số lượng bài tập tối ưu cho nam và nữ.

Ấn tượng chung là đàn ông nên tập thể dục chăm chỉ hơn phụ nữ để có được những lợi ích sức khỏe tương tự. Tuy nhiên, chúng tôi không chắc chắn tại sao điều này là. Có thực sự có một sự khác biệt trong cách đàn ông và phụ nữ phản ứng với tập thể dục, hoặc cho đến nay nghiên cứu không trả lời đầy đủ câu hỏi này?

Các nghiên cứu dịch tễ học quy mô lớn mà chúng tôi đã xem xét bao gồm những nghiên cứu đàn ông và phụ nữ. Tất cả họ đều hỏi các câu hỏi khác nhau để đo lường mức độ hoạt động thể chất, nhắm mục tiêu các loại bài tập và cường độ khác nhau. Đi bộ được nghiên cứu phổ biến hơn, và chi tiết hơn, ở phụ nữ, điều này giải thích cơ thể bằng chứng lớn hơn cho điều đó ở những người tham gia nữ.

Ngay cả các nghiên cứu so sánh đàn ông và phụ nữ cũng tập trung các câu hỏi của họ về hoạt động thể chất thấp hoặc trung bình đến mạnh mẽ, khiến việc so sánh trực tiếp giữa cường độ tập luyện trở nên khó khăn.

Chúng tôi sẽ cần một nghiên cứu quy mô lớn yêu cầu mọi người tập thể dục ở các liều lượng khác nhau, thường xuyên và nhất quán, sau đó theo dõi họ trong ít nhất mười năm để thu thập kết quả sức khỏe của họ. Điều này sẽ mất hàng ngàn người tham gia, nhiều trang web và có thể hàng triệu đô la.

Trong khi đó, chúng ta nên bám vào hướng dẫn của bộ y tế và ngồi ít hơn và di chuyển nhiều hơn.

Giới thiệu về Tác giả

Michelle McDonnell, Giảng viên Phục hồi chức năng, Đại học Nam Úc. Nghiên cứu hiện tại của cô đang xem xét tiềm năng tập thể dục nhịp điệu để cải thiện nhận thức, hoạt động thể chất, chất lượng cuộc sống và thúc đẩy sự dẻo dai sau đột quỵ. Cô cũng dạy sinh viên vật lý trị liệu Phục hồi chức năng từ các rối loạn não.

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at

Cảm ơn đã ghé thăm Nội địa.com, ở đâu có 20,000 + những bài báo thay đổi cuộc sống quảng bá "Thái độ mới và những khả năng mới". Tất cả các bài viết được dịch sang Hơn 30 ngôn ngữ. Theo dõi đến Tạp chí Nội tâm, xuất bản hàng tuần và Cảm hứng hàng ngày của Marie T Russell. Tạp chí InsideSelf đã được xuất bản từ năm 1985.