Nhiều nơi làm việc là môi trường tĩnh tại, và các nhà nghiên cứu nói rằng điều quan trọng là mọi người hiểu được ảnh hưởng của việc ngồi lên sức khỏe mạch máu của họ. Bằng cách phá vỡ thời gian bàn làm việc với một cuộc đi bộ ngắn, công nhân có thể bù đắp tác hại gây ra cho các mạch máu mạch máu.

Nhiều nhân viên văn phòng dành phần lớn một ngày tám giờ ngồi tại bàn làm việc của họ. Nghiên cứu mới cho thấy ngồi trong sáu giờ liên tục có thể làm suy giảm chức năng mạch máu.

Nhưng đi bộ chỉ trong vài phút 10 có thể đảo ngược thiệt hại.

Jaume Padilla, trợ lý giáo sư về dinh dưỡng và tập thể dục tại Đại học Missouri cho biết, dễ dàng cho tất cả chúng ta bị tiêu tốn bởi công việc và mất thời gian.

Tuy nhiên, nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng khi bạn ngồi trong sáu giờ liên tục, hoặc phần lớn của một ngày làm việc tám giờ, lưu lượng máu đến chân của bạn sẽ giảm đi rất nhiều. Chúng tôi cũng nhận thấy rằng chỉ cần vài phút đi bộ sau khi ngồi trong một thời gian dài đã đảo ngược hậu quả bất lợi.

Trong cuộc nghiên cứu, được công bố Sinh lý học thực nghiệm, các nhà nghiên cứu đã so sánh chức năng mạch máu của những người đàn ông trẻ khỏe mạnh 11 trước và sau một thời gian ngồi kéo dài. Các phát hiện cho thấy lưu lượng máu trong popleal của một động mạch ở chân dưới đã giảm đáng kể sau khi ngồi ở bàn làm việc trong sáu giờ. Sau đó, các nhà nghiên cứu đã cho những người tham gia đi bộ một đoạn ngắn và nhận thấy rằng những phút đi bộ tự nhịp độ có thể khôi phục chức năng mạch máu bị suy yếu và cải thiện lưu lượng máu.

Khi bạn bị giảm lưu lượng máu, ma sát của dòng máu chảy trên thành động mạch, được gọi là căng thẳng, cũng giảm đi, theo ông Padilla nói. Mức độ căng thẳng vừa phải rất tốt cho sức khỏe động mạch, trong khi mức độ căng thẳng thấp có vẻ gây bất lợi và làm giảm khả năng giãn của động mạch. Sự giãn nở là một dấu hiệu của sức khỏe mạch máu. Động mạch càng có thể giãn ra và đáp ứng với các kích thích, nó càng khỏe mạnh.

Nhiều nơi làm việc là môi trường tĩnh tại, và các nhà nghiên cứu nói rằng điều quan trọng là mọi người hiểu được ảnh hưởng của việc ngồi lên sức khỏe mạch máu của họ. Bằng cách phá vỡ thời gian bàn làm việc với một cuộc đi bộ ngắn, công nhân có thể bù đắp tác hại gây ra cho các mạch máu mạch máu.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngồi ít hơn có thể dẫn đến sự trao đổi chất và sức khỏe tim mạch tốt hơn. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu hơn để xác định xem liệu thời gian lặp đi lặp lại của chức năng mạch máu giảm khi ngồi lâu có dẫn đến các biến chứng mạch máu lâu dài hay không.

Các nhà nghiên cứu từ Trường Kinesiology của Đại học Nam Mississippi và Đại học Texas tại Trường Cao đẳng Điều dưỡng và Đổi mới Sức khỏe Arlington là đồng tác giả của nghiên cứu.

nguồn: Đại học Missouri

Sách liên quan:

at

Cảm ơn đã ghé thăm Nội địa.com, ở đâu có 20,000 + những bài báo thay đổi cuộc sống quảng bá "Thái độ mới và những khả năng mới". Tất cả các bài viết được dịch sang Hơn 30 ngôn ngữ. Theo dõi đến Tạp chí Nội tâm, xuất bản hàng tuần và Cảm hứng hàng ngày của Marie T Russell. Tạp chí InsideSelf đã được xuất bản từ năm 1985.