Tất cả quá thường xuyên chúng ta tiếp cận tập thể dục như một nhiệm vụ khác - thậm chí có thể là một gánh nặng. Chúng tôi làm điều đó bởi vì chúng tôi biết chúng ta nên. "Đi bộ căng thẳng", một số người đã dán nhãn cho nó khi họ lao vào để chiến đấu với lượng calo và tiến bộ nhiều năm với những cuộc chạy nước rút vào giờ ăn trưa điên cuồng ...
- By Diarmuid ho
Nghiên cứu mới nhất của chúng tôi đã chỉ ra một lợi ích khác của việc hoạt động thể chất trong suốt cuộc đời. Chúng tôi nhận thấy rằng ở Hoa Kỳ, những người hoạt động thể chất nhiều hơn ở tuổi thanh thiếu niên và trong suốt tuổi trưởng thành có chi phí chăm sóc sức khỏe thấp hơn.
Như với nhiều bác sĩ khác, khuyến cáo hoạt động thể chất cho bệnh nhân chỉ là một việc vặt của bác sĩ đối với tôi - cho đến vài năm trước. Đó là do bản thân tôi không hoạt động nhiều.
Nỗi ám ảnh văn hóa về cơ bụng XNUMX múi không có dấu hiệu nguôi ngoai. Và nếu nghiên cứu về hình ảnh cơ thể nam giới được tin rằng, nó có thể sẽ chỉ phát triển, nhờ vào phương tiện truyền thông xã hội.
- By Scott Lear
Những lợi ích về sức khỏe và thể chất từ việc tập thể dục bắt đầu từ bước đầu tiên của vận động. Những lợi ích này tiếp tục tích lũy theo kiểu tuyến tính cho đến 300 đến 400 phút mỗi tuần hoạt động vừa phải. Ngoài ra, lợi ích tiếp tục xảy ra, nhưng với tốc độ giảm.
Hầu hết chúng ta đều có mối quan hệ với thế giới bên ngoài dựa trên xung đột, cuộc đấu tranh quyền lực. Nó khá mệt mỏi. Một người phải luôn luôn cảnh giác. Có thể có một cách khác để làm việc?
Belly dance (theo bất cứ tên nào nó được gọi) là tuyệt vời cho mọi lứa tuổi. Đây là một lễ kỷ niệm của phái nữ, một điệu nhảy của phụ nữ cho mục đích của phụ nữ. Nó có thể được thực hành để chuẩn bị cho việc sinh con và sau khi sinh con. Điệu nhảy này cũng đã giúp nhiều phụ nữ bị PMS và khó chịu kinh nguyệt ...
Chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng khi chạy đường dài. Nếu bạn không ăn đúng loại thực phẩm với số lượng phù hợp, bạn có thể không có đủ năng lượng để tập luyện và thi đấu đúng cách.
- By Lindsay đáy
Khi nói đến cơ thể khỏe mạnh, chúng ta thường được nhắc nhở rằng hãy đặt mục tiêu đi bộ 10,000 bước mỗi ngày. Đây có thể là một mục tiêu khó đạt được, đặc biệt là khi chúng ta bận rộn với công việc và các cam kết khác.
Mùa hè là mùa chúng ta thích giải nhiệt bằng việc ngâm mình dưới nước. Đối với một số người, nó nằm trong hồ bơi địa phương hoặc sân sau, nhưng những người khác lại thích nước mặn của đại dương hơn.
Đối với nhiều người, một phần thiết yếu của bất kỳ chế độ tập thể dục nào là âm nhạc đi kèm. Cho dù bạn là vận động viên điền kinh, vận động viên chèo thuyền hay vận động viên thể hình, rất có thể bạn sẽ có một lựa chọn giai điệu yêu thích và một số tai nghe để giúp bạn vượt qua.
Trong 20 năm qua, giãn cơ tĩnh đã trở nên tồi tệ. Từng được coi là một phần thiết yếu của bất kỳ môn thể thao hoặc bài tập khởi động nào, động tác giãn cơ tĩnh giờ đã bị loại bỏ gần như hoàn toàn.
Là các nhà nghiên cứu trong lĩnh vực kinesiology, chúng tôi đã nghiên cứu tác động của thể dục kết nối đối với động lực và kết quả thể dục. Nếu bạn đang tìm cách tăng cường thể lực của mình trong thời gian chết liên quan đến đại dịch hoặc để thay thế thói quen tập thể dục trước COVID-19
Hướng dẫn vận động 24 giờ của Canada khuyến nghị ít nhất 150 phút hoạt động thể chất aerobic cường độ trung bình đến mạnh trong suốt tuần và tăng cường các hoạt động vào hai ngày hoặc nhiều hơn mỗi tuần.
- By Vi Lee
Ngay cả khi bạn tập thể dục hàng ngày - cho dù đó là ở nhà, tại phòng tập thể dục hoặc dắt chó đi dạo - bạn có thể không nhận được nhiều hoạt động thể chất như bạn nghĩ.
Vì vậy, bạn đang đạp tim hoặc chạy như thể bạn đang thoát khỏi một đám zombie. Bạn đang cảm thấy mình đã hoàn thành, trên chín tầng mây, cho đến khi… dạ dày của bạn bắt đầu náo loạn. Bạn thậm chí có thể cảm thấy chóng mặt. Cảm giác hoàn thành của bạn chuyển sang đau đớn khi bạn đối mặt với cơn buồn nôn.
Tập thể dục nhiều hơn là một trong những quyết tâm năm mới phổ biến nhất mà mọi người thực hiện. Nhưng hơn một phần tư số người không tuân thủ các quyết định của họ và chỉ một nửa duy trì một số trong số đó.
Đó là thời điểm trong năm khi nhiều người trong chúng ta đang đặt ra các mục tiêu cho năm tới. Nghị quyết năm mới phổ biến nhất - được 59% chúng ta đặt ra - là tập thể dục nhiều hơn.
Tập thể dục nhóm rất phổ biến. Trước đại dịch coronavirus, Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ đã dự đoán rằng tập thể dục theo nhóm sẽ là một trong ba xu hướng hàng đầu của ngành thể dục vào năm 2020 - vì lý do chính đáng.
Đó là lời than thở của một người ăn kiêng: “Ugh, quá trình trao đổi chất của tôi quá chậm, tôi sẽ không bao giờ giảm được cân nào”. Nhưng tốc độ trao đổi chất có thực sự khác nhau nhiều như vậy ở mỗi người không?
Ai cũng biết rằng các vi sinh vật sống trong ruột của chúng ta bị thay đổi thông qua chế độ ăn uống. Ví dụ, bao gồm chất xơ và các sản phẩm từ sữa trong chế độ ăn uống của chúng ta sẽ khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn có lợi. Nhưng nhiều bằng chứng cho thấy rằng tập thể dục cũng có thể sửa đổi các loại vi khuẩn cư trú trong ruột của chúng ta.
Tự cô lập có nghĩa là ít cơ hội để hoạt động thể chất hơn nếu bạn quen đi bộ hoặc đạp xe để vận chuyển và chơi các môn thể thao trong thời gian giải trí. Nhưng đáng lo ngại không kém, môi trường gia đình cũng tạo ra nhiều cơ hội để ít vận động (ngồi hoặc ngả).
Bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước và các bài tập dưới nước khác phổ biến cho những người từ 55 tuổi trở lên để giữ dáng mà không gây căng thẳng cho các khớp.