Tập thể dục và khả năng chịu đau: Nghiên cứu mới tiết lộ mối liên hệ đáng ngạc nhiên

Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng khả năng chịu đau. Khám phá những phát hiện và lợi ích tiềm năng của việc tập thể dục đối với việc kiểm soát cơn đau.

Tìm hiểu về chứng đau đầu khi tập thể dục, nguyên nhân, triệu chứng cũng như cách phòng ngừa và điều trị. Khám phá thông tin chi tiết và lời khuyên của chuyên gia về cách quản lý vấn đề phổ biến này.

Tập thể dục có thực sự có lợi cho sức khỏe não bộ? Hiểu mối liên hệ giữa hoạt động thể chất và chức năng nhận thức. Đây là những gì khoa học nói.

Khám phá cách tập thể dục có thể giúp người cao tuổi ngăn ngừa té ngã và giữ thăng bằng. Tìm hiểu các bài tập hiệu quả và thay đổi lối sống để ngăn ngừa té ngã.

Khám phá tác động tích cực của cử tạ đối với phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh. Từ việc tăng mật độ xương và duy trì khối lượng cơ bắp đến tăng cường trao đổi chất và cải thiện tâm trạng, cử tạ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tìm hiểu tại sao cử tạ là một lựa chọn tập thể dục có giá trị trong giai đoạn này của cuộc đời.

Các vấn đề về sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến một phần năm số người mỗi năm. Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Canada ước tính rằng ở tuổi 40, khoảng một nửa số người sẽ mắc bệnh tâm thần hoặc hiện đang phải đối phó với bệnh này.

Mục tiêu là tăng cường vận động theo bất kỳ cách nào phù hợp với bạn, từ các lớp học chính thức đến các hoạt động bổ sung trong suốt cả ngày.

Bạn có ngồi thoải mái không? Chỉ cần tạm dừng một lúc và không cần điều chỉnh, hãy chú ý đến tư thế của bạn. Chân của bạn đang làm gì? Họ có vượt qua không? Và bạn là người chuyền phải hay trái?

Cho dù đó là đi xe đạp, chơi piano hay đánh một cú vào lỗ, chỉ có một số điều bạn không bao giờ quên cách thực hiện. Và sở dĩ có hiện tượng này là nhờ một thứ gọi là “bộ nhớ cơ bắp”.

Nền văn hóa thống trị của chúng ta huấn luyện chúng ta trở nên quái gở. Tách tâm trí ra khỏi cơ thể khiến con người kém khỏe mạnh hơn nhưng ngoan ngoãn và phục tùng hơn trước các cấu trúc quyền lực bên ngoài.

Khi nghĩ về điều khiến các vận động viên trở nên vĩ đại, ít người trong chúng ta nghĩ rằng giấc ngủ có thể đóng một vai trò quan trọng. Nhưng nhiều vận động viên giỏi nhất thế giới nói rằng giấc ngủ là một phần thiết yếu trong thói quen tập luyện của họ và là chìa khóa giúp họ đạt thành tích tốt.

Một lựa chọn bạn có thể cân nhắc là tập yoga trước khi sinh. Yoga phù hợp ngay cả với những phụ nữ không có xu hướng tập thể dục nhiều.

Bạn có thể biết rằng hoạt động thể chất có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư phổ biến. Nhưng điều mà nhiều người trong chúng ta không nhận ra là hoạt động thể chất quan trọng như thế nào nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh ung thư.

Không hoạt động thể chất là nguyên nhân thứ tư gây tử vong trên toàn thế giới. Nó cũng liên quan đến bệnh mãn tính và khuyết tật. 

Những người xin lời khuyên tập thể dục thường tìm kiếm một câu trả lời đơn giản. Làm cái này hơn cái kia. Làm điều này nhiều điều đó, trong thời gian dài này. Nhận được những lợi ích này. Trong thực tế, mọi thứ không bao giờ đơn giản như vậy.

Giảm cân là một trong những mục tiêu phổ biến nhất trong năm mới, nhưng nó lại là mục tiêu mà hầu hết chúng ta phải vật lộn để đạt được.

Do những tiến bộ công nghệ, lượng thời gian mà người trưởng thành ở các nước công nghiệp hóa như Hoa Kỳ dành cho việc ngồi đã tăng lên đều đặn trong nhiều thập kỷ.

Nhiều người muốn giảm cân có một vùng cụ thể trên cơ thể mà họ mong muốn có thể giảm mỡ ở hầu hết – cho dù đó là bụng, cánh tay hay đùi.

Vâng, tất nhiên chúng ta đều biết rằng chúng ta nên tập thể dục hàng ngày trong kỳ nghỉ lễ để giúp chống lại sự tấn công của lượng calo dư thừa...

Nếu bạn là người thường xuyên phải đối mặt với kinh nguyệt, có lẽ bạn đã quá quen thuộc với việc mức năng lượng của bạn có thể thay đổi như thế nào trong suốt chu kỳ do sự dao động của nội tiết tố.

Một trong những lợi ích được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất của việc đi lùi là cải thiện sự ổn định và cân bằng. Đi lùi có thể cải thiện dáng đi về phía trước (cách một người đi) và giữ thăng bằng cho người lớn khỏe mạnh và những người bị viêm xương khớp gối.

Mặc dù hầu như không gây chú ý khi bắt đầu, nhưng gần như mọi tế bào, cơ quan và quá trình sinh học đều trở nên tồi tệ hơn một chút mỗi năm chúng ta còn sống bắt đầu từ 30 tuổi trở lên.

Một lợi thế của việc rèn luyện sức mạnh so với tim mạch là nó không yêu cầu mức tiêu thụ oxy như nhau. Điều này có nghĩa là chúng ta không bị buộc phải thở ngày càng khó hơn và nhanh hơn khi thực hiện.