bất kỳ người mắc chứng rối loạn lưỡng cực nào cũng thấy liệu pháp tâm lý là một phần quan trọng trong chương trình điều trị của họ. Khi một người mắc chứng rối loạn lưỡng cực tuyên bố, Tâm lý trị liệu chữa lành vết thương, nó làm cho một số cảm giác bối rối, nó ẩn chứa trong những suy nghĩ và cảm giác đáng sợ, nó mang lại hy vọng và khả năng học hỏi từ tất cả.

Một can thiệp ngắn hạn gọi là liệu pháp nhận thức đã giúp ích cho một số người. Liệu pháp nhận thức vận hành theo nguyên tắc suy nghĩ quyết định tâm trạng và cảm xúc. Mặc dù điều này không có nghĩa là những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực phải có khả năng kiểm soát sự thay đổi tâm trạng của họ, nhưng liệu pháp này có ứng dụng để học cách theo dõi suy nghĩ của một người như một lời cảnh báo về giai đoạn đầu của tập phim.

Trước đó, mọi người có thể thay đổi một cách có ý thức những suy nghĩ mà họ đã học để nhận ra là suy nghĩ trầm cảm hoặc hưng cảm đặc trưng của họ, ngủ nhiều hơn, ăn uống tốt hơn, đảm bảo rằng họ đang tập thể dục hoặc thực hiện các biện pháp khác mà họ đã học có thể giúp họ tránh được tình trạng. Như một người đàn ông thấy trị liệu nhận thức hữu ích nói, tôi đã theo dõi các kiểu suy nghĩ của tôi như là một chỉ số về sự cân bằng cảm xúc của tôi - thay vì kiểm tra mức độ đường trong máu trong bệnh tiểu đường.

Rối loạn lưỡng cực là một tình trạng phức tạp. Không có yếu tố duy nhất chịu trách nhiệm tạo ra nó, và không có biện pháp trị liệu duy nhất nào có thể đảo ngược nó. Điều này có nghĩa là bạn phải khám phá những yếu tố liên quan đến trường hợp của bạn và thực hiện các bước để cải thiện chúng.

Kế hoạch hành động để loại bỏ nguyên nhân & tác nhân gây ra rối loạn lưỡng cực

Sau đây là các bước bạn có thể thực hiện để loại bỏ nguyên nhân, nguyên nhân và tác nhân gây ra rối loạn lưỡng cực.

• Tìm cách để giảm hoặc quản lý căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Thiền và thư giãn kỹ thuật có thể có lợi.

• Giảm tiếp xúc độc hại của bạn bất cứ nơi nào có thể. Tránh sử dụng các sản phẩm nhà và vườn độc hại, ăn thực phẩm được trồng hữu cơ và uống nước tinh khiết thay vì nước máy.

• Giảm tiếp xúc với kim loại nặng của bạn bằng cách tránh các nguồn đồng, chì, nhôm và thủy ngân bất cứ khi nào có thể. Bạn có thể muốn điều tra về việc trám răng thủy ngân thay thế bằng hỗn hống không chứa thủy ngân; phân tích tóc và các xét nghiệm khác có thể xác định xem mức độ thủy ngân trong cơ thể bạn có cao không.

• Tránh thực phẩm và các chất khác mà bạn bị dị ứng, hoặc điều trị dị ứng như NAET để loại bỏ vấn đề. Nếu bạn nghi ngờ mình bị dị ứng, nhưng không biết gì, NAET có thể giúp bạn xác định các chất gây dị ứng. Xác định nếu bạn không dung nạp gluten.

• Giải quyết bất kỳ rối loạn chức năng đường ruột hoặc tiêu hóa, chẳng hạn như sự phát triển quá mức của Candida. Uống men vi sinh giúp cải thiện tiêu hóa.

• Tránh các chất phụ gia thực phẩm, đặc biệt nếu các triệu chứng của bạn dường như trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn phụ gia.

• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng. Tránh đồ ăn vặt, thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến.

• Kiểm tra tình trạng sinh hóa của bạn để xác định bất kỳ sự thiếu hụt hoặc mất cân bằng dinh dưỡng nào, và dùng các chất bổ sung thích hợp để điều chỉnh chúng (xem chương 4 và 5).

• Sự thiếu hụt hoặc mất cân bằng trong các axit béo thiết yếu và axit amin có thể góp phần vào rối loạn chức năng dẫn truyền thần kinh. Xem xét liệu bạn có phải là ứng cử viên để bổ sung hay không (xem chương 3 tầm 6).

• Nhờ bác sĩ kiểm tra sự mất cân bằng nội tiết tố.

• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về hạ đường huyết. Nếu bạn có tình trạng này, có những thực hành ăn kiêng bạn có thể làm theo để điều chỉnh nó.

• Xem xét tư vấn một bệnh loãng xương sọ để loại bỏ các yếu tố cấu trúc có thể góp phần vào rối loạn lưỡng cực của bạn. Nén sọ có thể can thiệp vào chức năng hệ thống thần kinh.

• Làm việc với bác sĩ của bạn để xác định xem bạn có bất kỳ điều kiện y tế nào tạo ra các triệu chứng lưỡng cực.

• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn về việc bất kỳ loại thuốc bạn đang dùng có thể góp phần vào rối loạn lưỡng cực của bạn. Cũng hỏi về bất kỳ thuốc chống trầm cảm bạn đang dùng hoặc xem xét dùng; một số có thể tạo ra hưng cảm.

• Hạn chế hoặc tránh uống rượu và caffeine. Tránh các loại thuốc giải trí, đặc biệt là các chất kích thích như cocaine và amphetamine.

• Ngủ đủ giấc. Cố gắng tránh những người suốt đêm.

• Tập thể dục thường xuyên.

• Hãy chắc chắn dành thời gian ngoài trời mỗi ngày. Nếu thiếu ánh sáng là một vấn đề đối với bạn, hãy cân nhắc sử dụng bóng đèn toàn phổ trong nhà hoặc điều trị bằng ánh sáng.

• Giải quyết sự mất cân bằng năng lượng thông qua châm cứu, vi lượng đồng căn và các hình thức khác của y học năng lượng.

• Khám phá các vấn đề tâm lý thông qua trị liệu tâm lý hoặc các phương thức khác

Đoạn trích này đã được in lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Nhà xuất bản Hampton Roads.  www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 của Stephanie Marohn.

Nguồn bài viết:

Hướng dẫn y học tự nhiên về rối loạn lưỡng cực (phiên bản sửa đổi mới)
bởi Stephanie Marohn.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Stephanie Marohn là một nhà báo y khoa, nhà văn phi hư cấu và là tác giả của loạt sách Tâm trí lành mạnh cho Hampton Roads. Cô điều hành một khu bảo tồn động vật ở Sonoma County, CA. Ghé thăm trang web của cô ấy tại www.stephaniemarohn.com (Ảnh: Dorothy Walters)