Có một cái tên cho những gì ails bạn có thể là một cứu trợ. Tôi nhớ một bà mẹ trẻ có triệu chứng thần kinh nghiêm trọng đã đến gặp tôi khi tôi đang điều hành một phòng khám tâm trí tại một trong những bệnh viện giảng dạy của Trường Y Harvard. Cô đến một cuộc hẹn một ngày bất thường vui tươi và tươi sáng. Tôi có MS! Tôi đã nhiệt tình tuyên bố.

Thật ra, cô cảm thấy nhẹ nhõm khi biết chuyện gì đã xảy ra với mình. Bệnh đa xơ cứng (MS) là thứ cô ấy có thể bao bọc tâm trí - nghĩa là cô ấy có thể tìm hiểu thêm về căn bệnh và đối phó với nó. Mặc dù cô biết rằng quá trình MS vốn không chắc chắn và có thể không kiểm soát được, nhưng ác quỷ mà cô có thể đặt tên cảm thấy ít nguy hiểm hơn so với người không có tên.

Tại sao tôi quá căng thẳng?

Tôi cũng cảm thấy như vậy về bất cứ điều gì làm tôi ốm yếu. Tôi muốn biết chính xác lý do tại sao tôi cảm thấy như một thây ma. Có phải tôi đã bị căng thẳng trong tâm trí, quá tải với thông tin đang gây nhiễu chất xám của tôi và khiến bản thân trở nên điên cuồng đến nỗi tôi đang chạy trống rỗng? Tôi đã trở thành một đứa trẻ áp phích cho Prozac, hay tôi chỉ đơn giản là đau buồn cho một thế giới đang mất kiểm soát?

Trong tất cả mọi người, tôi nghĩ rằng I nên biết câu trả lời. Tôi là một nhà khoa học và nhà tâm lý học y tế. Nhưng chẩn đoán bản thân là kinh doanh nguy hiểm. Hợp lý hóa, từ chối và mơ tưởng làm mờ ống kính của bất kỳ kính hiển vi nào - vật lý, tâm lý, hành vi hoặc tinh thần - bạn có thể đang sử dụng để kiểm tra chính mình.

Tư vấn các chuyên gia: kiệt sức hay trầm cảm?

Vì vậy, tôi đã làm điều hợp lý, đó là tham khảo ý kiến ​​các chuyên gia. Một bác sĩ - được cảnh báo bởi sự mệt mỏi cùng cực của tôi - đã yêu cầu kiểm tra chức năng tuyến giáp. Nó đi lên bình thường. . . và tất cả máu của tôi cũng hoạt động. Trong trường hợp không có bất kỳ phát hiện vật lý tích cực nào, cô ấy đã chỉ định cho tôi chẩn đoán mặc định: căng thẳng. Điều đó thật xấu hổ, vì điều đó có nghĩa là tôi phải đọc cuốn sách bán chạy nhất của mình về chủ đề này (Liên kết cơ thể, hàn gắn tâm trí).

Vì vậy, làm việc dựa trên giả định rằng các nhà châm cứu biết nhiều về hệ thống năng lượng của con người hơn các bác sĩ, tôi đã hẹn gặp một người. Người phụ nữ này lắng nghe cẩn thận lịch sử của tôi và cảm thấy nhịp đập của tôi. Cô ấy nhét những cây kim dài vào các kinh tuyến thích hợp, xoay chúng thành thạo và nói với chính mình về tôi chi - hoặc năng lượng sinh lực. Cô có vẻ lo lắng.

Sau khi tháo kim tiêm và tôi mặc lại quần áo, cô ấy quay lại phòng điều trị với thái độ ngông cuồng của một giám đốc tang lễ. Trong tập luyện 15 nhiều năm, cô ấy nói, tôi có không bao giờ [và cô ấy dựa rất nhiều vào từ đó] thấy ai đó có năng lượng sinh lực rất thấp. Rõ ràng tôi đã làm cô ấy sợ hãi. Vì vậy, tôi rời đi với một chai thuốc nhỏ màu đỏ Trung Quốc và quyết tâm không bao giờ quay trở lại ngay cả khi tôi sống ngoài tuần. Cái nhìn trên khuôn mặt cô ấy quá buồn.

Căng thẳng: Căn nguyên của vấn đề hay triệu chứng?

Những người tập thể hình mà tôi tham khảo là một nhóm những người hành nghề chăm sóc sức khỏe đa dạng và thú vị. Tất cả các nhà trị liệu xoa bóp đều đồng thuận rằng căng cơ cực độ từ việc ngồi trước máy tính của tôi, sống trên máy bay và tranh giành thời hạn là nguyên nhân khiến tôi mệt mỏi và thờ ơ. Họ đã chú ý đến sự căng thẳng, nhưng đó có phải là căn nguyên của sự kiệt sức sâu sắc của tôi hay chỉ là một triệu chứng khác của một vấn đề tiềm ẩn?

Rolfer dày dạn (một người tập thể hình được đào tạo để nhận ra và giải phóng sự căng thẳng và co thắt trong bạn mê hoặc các mô liên kết sợi giữ các cơ, xương và các cơ quan của bạn tại chỗ) chỉ ra rằng tư thế xấu đang làm tổn hại đến năng lượng của tôi. Cô ấy rất hữu ích trong việc nâng cao nhận thức về cách tôi ngồi, đi và giữ cơ thể của tôi. Các phiên Rolfing (mười trong một loạt) đã giúp kéo căng mô liên kết chặt chẽ và giảm căng thẳng về thể chất. Mức năng lượng của tôi cũng bắt đầu tăng lên khi tôi dần dần nhận thức rõ hơn về cơ thể mình.

Cứu giúp! Cuộc sống của tôi vượt khỏi tầm kiểm soát!

Nhà trị liệu tâm lý của tôi, một người đàn ông thông minh và nhân ái mà tôi vô cùng kính trọng, đã lắng nghe những vấn đề của tôi với sự kiên nhẫn tuyệt vời. Cả hai chúng tôi đều đồng ý rằng có gì đó phải thay đổi vì cuộc sống của tôi cảm thấy mất kiểm soát. Nhưng không trúng xổ số và rút lui về bờ biển, không ai trong chúng ta có thể tưởng tượng cuộc sống của tôi có thể được cải thiện như thế nào theo cách thực tế, ngay lập tức.

Những gì tôi phát hiện ra là sự kiệt sức - bên ngoài giới doanh nghiệp - được hiểu rất kém. Không ai trong số những người chữa bệnh mà tôi tham khảo - kể cả truyền thống hay bổ sung - đều hiểu cơ chế của sự kiệt sức là gì và những gì cần thiết để phục hồi.

Tôi nhận ra rằng trừ khi điều kiện được công nhận và thực hiện nghiêm túc, các bác sĩ sẽ tiếp tục bỏ lỡ nó và đưa ra thuốc chống trầm cảm. Mặc dù thuốc có thể đủ khả năng cứu trợ tạm thời cho một số người, nhưng nó cũng có thể làm ngắn mạch quá trình tự phản chiếu, mà cuối cùng là nơi chữa lành.

Chứng kiệt sức, thuốc chống trầm cảm & giả dược

Các thang đo đo sự kiệt sức (Maslach Burnout Inventory, phổ biến nhất) tập trung vào ba nhóm triệu chứng: Cảm giác kiệt sức - mệt mỏi sâu sắc và cảm giác bị cạn kiệt cảm xúc và choáng ngợp; cá nhân hóa - sự mất mát của bản thân và sự coi thường cay độc đối với những người bạn phục vụ hoặc sống cùng; và làm giảm thành tích cá nhân - mất dần sự tự tin và năng lực.

Burnout là một điều tự nhiên đối với Big Pharma. Hãy tưởng tượng quảng cáo cho các loại thuốc hứa hẹn sẽ thắp lại ngọn lửa bên trong của bạn, chinh phục sự mệt mỏi hoặc cung cấp năng lượng cho động cơ thúc đẩy của bạn. Họ có thể thống trị thế giới quảng cáo. Họ đã có, trên thực tế. Họ chỉ được gọi là thuốc chống trầm cảm. Một trong những lý do mà nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thuốc chống trầm cảm không tốt hơn giả dược (trừ trường hợp rất nặng) là do chúng được kê đơn chủ yếu cho những người không thực sự bị trầm cảm.

Những cá nhân này đang trong quá trình kiệt sức, mà bao gồm một thành phần của trầm cảm, nhưng chỉ có thể được cải thiện bằng cách hiểu các cơ chế của quá trình và thay đổi định hướng của một người đối với cuộc sống và công việc.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Nhà Hay Inc. © 2011. KHAI THÁC. www.hayhouse.com

Nguồn bài viết

Chiên: Tại sao bạn kiệt sức và làm thế nào để hồi sinh
bởi Joan Borysenko.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Joan Borysenko, tiến sĩ, là một nhà khoa học y tế được đào tạo tại Harvard, nhà tâm lý học được cấp phép và nhà giáo dục tâm linh. Một Bán Chạy Nhất của Báo New York Times Tác giả và blogger bán chạy nhất cho The Huffington Post, tác phẩm của cô đã xuất hiện trên các tờ báo từ The Washington Post đến Tạp chí Phố Wall. Một giáo viên và diễn giả ấm áp và lôi cuốn, cô pha trộn giữa khoa học và tâm lý học tiên tiến với ý thức sâu sắc và có thể sờ thấy về sự linh thiêng (và một khiếu hài hước đẳng cấp thế giới). Người sáng lập và giám đốc chương trình đào tạo SoulCare in HealthCare, Joan sống ở vùng núi Colorado. Bạn có thể tìm hiểu thêm về công việc của cô ấy, xem video và đọc các bài báo tại www.joanborysenko.com. Bạn cũng được chào đón tham gia cuộc trò chuyện sôi nổi trên Joan's Facebook trang.