Điều mà hầu hết mọi người nghĩ là đau nửa đầu là đau đầu thực sự căng thẳng. Chứng đau nửa đầu "thực sự" thường liên quan đến buồn nôn hoặc nôn và có xu hướng xảy ra trước khi nhìn thấy những tia sáng, ngoằn ngoèo, điểm mù hoặc sao. Các bác sĩ gọi những triệu chứng thị giác trước đó là "hào quang", gần như không thú vị hay thực tế như những gì người thời đại mới gọi là hào quang (và buồn nôn không vui chút nào).
Chứng đau nửa đầu thường được kích hoạt bởi căng thẳng tâm lý, nhưng khác với đau đầu do căng thẳng, chứng đau nửa đầu có xu hướng bắt đầu sau khi một người bị căng thẳng cuối cùng cũng có thể thư giãn; sau đó "thư giãn" cuối tuần hoặc kỳ nghỉ trở thành địa ngục thư giãn. Trong cơn đau nửa đầu, các mạch máu ban đầu bị co thắt quá mức và sau đó mở rộng bất thường. Bạn thường trải qua cơn đau này ở một bên đầu, điều này có thể khiến bạn cảm thấy đau nhói. Gỗ!
Đau nửa đầu thường gặp
Các tác nhân khác của chứng đau nửa đầu là ngủ quá lâu, đèn sáng, quá nhiều thời gian giữa lúc ăn và sự dao động nồng độ hormone (một số phụ nữ bị đau nửa đầu trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc trong thời kỳ rụng trứng). Một số loại thực phẩm, đồ uống và thuốc cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
Khi một cơn đau nửa đầu được kích hoạt, đầu của bạn dường như nổ tung. Cơn đau có thể cảm thấy như có một người ngoài hành tinh đang ở trong đầu đang cố thoát ra khỏi mắt hoặc trán. Nó có thể cảm thấy như thể có ai đó đang gõ cửa, trong đầu bạn và không có ai ở nhà để trả lời, vì vậy tiếng gõ cửa không ngừng tiếp tục. Đây chỉ là một số trải nghiệm được cảm nhận bên trong phòng tra tấn những người mắc chứng đau nửa đầu.
Một số người bị đau nửa đầu trải qua các triệu chứng cảnh báo họ về cơn đau đầu sắp xảy ra. Thông thường nhất, các triệu chứng cảnh báo này là rối loạn thị lực, nói chậm, chóng mặt, hình ảnh "nổi" và yếu hoặc tê ở một bên cơ thể. Nếu bạn đang bị đau đầu hoặc bất kỳ triệu chứng cảnh báo nào (và nếu các triệu chứng không xuất phát từ việc uống rượu), hãy xem xét các chiến lược này.
Nới lỏng
Nhà trị liệu gia đình quá cố Virginia Satir từng nói: "Nếu bạn có một cơ thể cứng, không có gì lạ khi bạn bị tê liệt trên lầu." Vì vậy, nới lỏng cơ thể của bạn. Cố gắng di chuyển mọi khớp trong cơ thể bạn, từng khớp một, thông qua toàn bộ chuyển động của nó. Nếu bạn có quyền truy cập vào một hồ bơi, làm điều đó trong nước.
Xung quanh đầu trong vài phút
Trong khi ngồi lên, thư giãn đầu và cho phép nó khập khiễng nhất có thể, để cằm chạm hoặc gần chạm vào ngực trên của bạn. Xoay đầu theo chiều kim đồng hồ rất chậm vài lần, và sau đó ngược chiều kim đồng hồ cùng số lần.
Tập thể dục để giảm đau nửa đầu
Tập thể dục có thể có hiệu quả trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Khi bạn cảm thấy đau đầu, hãy tập thể dục. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy quá đau khi di chuyển quá nhiều, hãy thử tập thể dục chuyển động nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền hoặc bơi chậm.
Nhức đầu vài cơn sốt
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa của Anh "The Lancet" đã chỉ ra rằng thuốc hạ sốt thảo dược rất hữu ích cho chứng đau đầu do mạch máu. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng feverfew ngăn chặn tiểu cầu trong máu tiết ra quá nhiều serotonin, có xu hướng dẫn đến chứng đau nửa đầu. Các chế phẩm được sử dụng trong các nghiên cứu này thường là hàm lượng 0.2% parthenolide hoặc 25 mg của lá nghiền khô đông lạnh được thực hiện hai lần mỗi ngày. Những liều này có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, trong khi liều cao hơn có thể cần thiết để điều trị một cuộc tấn công cấp tính (0.6% parthenolide hàng ngày hoặc một đến hai gram thảo mộc đất).
Có phải thực phẩm làm bạn đau đầu?
Một số thực phẩm có thể kích hoạt đau đầu mạch máu. Không có thực phẩm sẽ khiến mọi người đau đầu, nhưng nhiều người mắc chứng đau nửa đầu không thể phủ nhận rằng có những thực phẩm làm nặng thêm vấn đề của họ. Các tội phạm phổ biến nhất là: các loại hạt, sô cô la, cà phê, dưa cải bắp, lúa mì, phô mai và các sản phẩm từ sữa khác, xúc xích, thịt bữa trưa có chứa nitrit, cam quýt, bột ngọt và rượu (đặc biệt là rượu vang đỏ). Đáng buồn thay, nhiều thanh salad giữ cho rau quả tươi bằng cách sử dụng sulfites, hóa chất có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm đau đầu.
Như ở trên, vậy dưới đây
Sự tắc nghẽn mà bạn cảm thấy trong đầu có thể được kết nối, một phần, với sự tắc nghẽn mà bạn cảm thấy trong ruột.
Vì vậy, dưới đây, như trên
Đứng trên đầu hoặc vai của bạn, hoặc treo ngược. Nhớ thở đều đặn. Bài tập này kích thích lưu thông và giúp phá vỡ một số tắc nghẽn đầu. Làm điều này trong một phút, và sau đó với thực hành, cố gắng mở rộng nó. Để tránh chấn thương đầu hoặc cổ có thể xảy ra, bạn nên học tư thế thích hợp từ sách yoga hoặc giáo viên yoga. Đừng làm điều đó nếu bạn có vấn đề về lưng hoặc nếu nó làm cho đầu bạn đau quá nhiều.
Tắm nước nóng và tra tấn nước lạnh
Đổ đầy bồn tắm với nước nóng và thêm vài muỗng cà phê muối Epsom. Ngâm mình trong bồn trong thời gian 10 đến 20, và tan chảy và thư giãn trong sự thoải mái này. Lau khô, xả nước, trở lại bồn tắm và bật vòi sen lạnh, cho phép nước lạnh phun vào chân, đầu gối, chân, lưng, thân và đầu trong ba phút. Lau khô, mặc quần áo ấm và thư giãn trên giường. Chiến lược này không dành cho tất cả mọi người, vì một số người quá nhạy cảm với nóng và / hoặc lạnh khi họ bị đau đầu. Những người có thể đứng để thực hiện việc tắm nóng và lạnh này sẽ gặt hái được những lợi ích của việc lưu thông được cải thiện và giảm nghẹt mũi và đau.
Học cách lưu hành
Với sự trợ giúp của phản hồi sinh học, bạn có thể học cách tác động trực tiếp đến lưu thông máu trong cơ thể, bao gồm cả tắc nghẽn đầu liên quan đến chứng đau nửa đầu. Các khóa học về phản hồi sinh học thường có sẵn tại các trường cao đẳng cộng đồng, bệnh viện và trung tâm y tế.
Ma thuật magiê
Magiê làm thư giãn sự co thắt của các mạch máu và giúp giảm huyết áp. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng 200 mg magiê giúp giảm đau nửa đầu. Cân nhắc dùng magiê, tốt nhất là magiê asparate hoặc citrate, hai hoặc ba lần một ngày với bữa ăn.
Quan hệ tình dục!
Mặc dù một số người sử dụng đau đầu như một cái cớ để không quan hệ tình dục, một nhà nghiên cứu tại Đại học Nam Illinois đã phát hiện ra rằng tình dục thực sự có thể cung cấp một số cứu trợ cho những người mắc chứng đau nửa đầu. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng cực khoái càng mãnh liệt, càng thu được nhiều sự giúp đỡ. Tuy nhiên, có những tác dụng phụ nghiêm trọng đối với chiến lược này (tác dụng phụ nghiêm trọng tuyệt vời!).
Một ý tưởng không hiệu quả
Hai phần ba của tất cả những người bị chứng đau nửa đầu đến từ một gia đình của những người cùng khổ. Bởi vì thay đổi cha mẹ của một người không phải là chiến lược một phút, tốt nhất nên xem xét các phương pháp trước đó.
Nguồn bài viết
Người chữa lành một phút (hoặc hơn)
bởi Dana Ullman, MPH.
Sản phẩm Healer một phút (hoặc hơn), dựa trên một loạt các phương pháp chữa bệnh tự nhiên bao gồm dinh dưỡng, yoga, vi lượng đồng căn, mát-xa, thư giãn và thậm chí là hài hước, không chỉ giúp người đọc bình tĩnh trở lại mà còn cung cấp cho họ những cách nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện.
Sử dụng phong cách thoải mái, hài hước, hướng dẫn này đề cập đến 31 vấn đề sức khỏe phổ biến cùng với 500 kỹ thuật chữa bệnh.
Nhấn vào đây để biết thêm hoặc đặt mua phiên bản mới nhất của cuốn sách này.
(LƯU Ý CỦA EDITOR: Các biện pháp được trình bày ở đây đã được lấy từ cuốn sách: "The One Phút (hoặc hơn) Healer" của Dan Ullman, MPH.
Lưu ý
DANA ULLMAN MPH là một trong những người ủng hộ hàng đầu của Mỹ về vi lượng đồng căn. He đã được chứng nhận về vi lượng đồng căn cổ điển bởi tổ chức hàng đầu tại Hoa Kỳ về vi lượng đồng căn chuyên nghiệp. Dana đã là tác giả của 10 cuốn sách. Anh ấy cũng đã tạo một khóa học điện tử Cách sử dụng Bộ thuốc vi lượng đồng căn tích hợp 80 video ngắn (trung bình 15 phút) với sách điện tử nổi tiếng của anh ấy, có tựa đề Y học gia đình vi lượng đồng căn dựa trên bằng chứng.
Ông là người sáng lập Dịch vụ Giáo dục Vi lượng đồng căn, là trung tâm tài nguyên hàng đầu của Hoa Kỳ về sách, băng, thuốc, phần mềm và các khóa học về vi lượng đồng căn. Dịch vụ Giáo dục Vi lượng đồng căn đã đồng xuất bản hơn 35 cuốn sách về vi lượng đồng căn. Để biết thêm về Dana Ullman, hãy truy cập https://homeopathic.com/about/
