Ghi chú của biên tập viên: Mặc dù bài viết này ban đầu được viết cho một cuốn sách có tựa đề Menopause Made Easy, bài viết áp dụng cho nam giới cũng như các cá nhân ở mọi lứa tuổi. Bạn có thể thay thế từ "phụ nữ" bằng từ "đàn ông" hoặc "mọi người" khi bạn đọc.
Những cách mà chúng tôi hiện đang già đi đã được lập trình vào chúng tôi và chúng tôi đã chấp nhận ý tưởng này như một thực tế. Là một xã hội, với một số ngoại lệ, chúng tôi đã tin rằng tất cả chúng ta sẽ già, bệnh tật, già yếu, yếu đuối và chết - theo thứ tự đó. Điều này không phải là sự thật cho chúng ta nữa.
Khi chúng ta từ chối chấp nhận những nỗi sợ hãi và niềm tin cũ này, đây có thể trở thành thời điểm để chúng ta bắt đầu đảo ngược những phần tiêu cực của quá trình lão hóa. Vụ mùa hiện tại của những đứa trẻ bùng nổ sẽ không ngồi lại và già như cha mẹ chúng đã làm. Chúng ta sẽ sống lâu hơn, và nếu chúng ta chịu trách nhiệm về sức khỏe của mình, chúng ta sẽ sống một cuộc sống năng suất, thú vị.
Nửa sau của cuộc sống của chúng tôi
Tôi tin rằng nửa sau của cuộc đời chúng ta có thể còn tuyệt vời hơn nửa đầu - chúng ta chắc chắn có thể làm cho những năm này trở nên thú vị. Nếu chúng ta muốn già đi thành công, thì chúng ta phải đưa ra lựa chọn có ý thức để làm như vậy. Lão hóa khỏe mạnh là học cách giữ cho sức sống mạnh mẽ trong chúng ta. Chúng ta có thể làm điều này với tình yêu bản thân, và với thức ăn và tập thể dục tốt.
Giữ sức khỏe vào những năm cuối đời là một hành động yêu thương bản thân. Chúng ta có thể đưa ra những lựa chọn có chủ ý để quan tâm đến việc chúng ta là ai. Chúng ta có thể nghiên cứu những cuốn sách về dinh dưỡng để học cách cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng những thực phẩm bổ dưỡng nhất có thể. Tôi không thích nói về chế độ ăn uống; thay vào đó, tôi chọn nói về lựa chọn thực phẩm.
Chúng tôi có thể khám phá một số hình thức tập thể dục để giữ cho xương của chúng ta mạnh mẽ và cơ thể chúng ta linh hoạt. Chúng tôi có thể đọc sách, hoặc nghe băng, hoặc theo học các lớp dạy chúng ta làm thế nào để sử dụng tâm trí của chúng tôi. Chúng ta có thể học cách suy nghĩ theo những cách hỗ trợ một, yêu thương, cuộc sống lành mạnh hòa bình.
Bất cứ khi nào tôi thấy những phụ nữ lớn tuổi yếu đuối, ốm yếu và mất khả năng, tôi biết rằng tôi thường nhìn vào cuộc sống thiếu dinh dưỡng, thiếu tập thể dục và tích lũy nhiều năm suy nghĩ và niềm tin tiêu cực. Rất nhiều vấn đề chúng ta gặp phải trong những năm cuối đời đến từ những lựa chọn lối sống mà chúng ta đã làm khi còn trẻ.
Chúng ta cần học cách chăm sóc cơ thể tuyệt vời của mình để có thể bước vào những năm cũ trong hình dạng vật lý hoàn hảo. Gần đây tôi có một thể chất, và bác sĩ nói với tôi rằng tôi đang ở trong "tình trạng thể chất tốt đáng kinh ngạc cho một người ở độ tuổi của tôi". Điều đó làm tôi băn khoăn rằng anh ta mong đợi một người phụ nữ của 72 có sức khỏe kém.
Sống một cuộc sống khỏe mạnh
Thức ăn nhanh, và thực phẩm đóng gói chế biến không hỗ trợ cuộc sống. Cho dù hình ảnh đẹp và hấp dẫn như thế nào trên bao bì, không có sự sống trong những thực phẩm này. Cơ thể chúng ta cần thực phẩm tươi sống, như trái cây tươi, xà lách, rau, ngũ cốc; và một lượng nhỏ thịt, gia cầm và cá. Đây là những thực phẩm sẽ duy trì cơ thể chúng ta tốt cho đến tuổi già.
Bạn có thể không muốn nghe điều này, nhưng Soul Food cũng là "thực phẩm đau tim". Nó có thể làm hài lòng các vị giác, nhưng ăn liên tục trong suốt cuộc đời, nó góp phần vào tất cả các loại vấn đề sức khỏe.
Là thanh thiếu niên, chúng ta có thể thoát khỏi rất nhiều lựa chọn thực phẩm nghèo nàn. Chúng tôi có thể không cảm thấy tốt nhất của chúng tôi, nhưng ít nhất chúng tôi không bị bệnh. Tuy nhiên, khi chúng tôi đạt đến giữa các 40, lịch sử thực phẩm trong quá khứ của chúng tôi bắt đầu theo kịp chúng tôi. Đây là khi rất nhiều phụ nữ thấy rằng cơ thể của họ không hoạt động tốt, và các bệnh bắt đầu biểu hiện.
Đừng nghe các ngành công nghiệp sữa hoặc thịt. Họ không quan tâm đến sức khỏe của bạn; họ chỉ quan tâm đến lợi nhuận. Ăn nhiều thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa không tốt cho cơ thể phụ nữ. Caffeine và đường là hai thủ phạm khác góp phần gây ra nhiều vấn đề mà phụ nữ phải đối mặt với sức khỏe của họ.
Làm thế nào để tôi muốn già?
Hãy tự hỏi mình, "Làm thế nào để tôi muốn già?" Quan sát những người phụ nữ đang già đi một cách thảm hại, và chú ý những người đang già đi một cách tuyệt vời. Hai nhóm này làm gì khác nhau? Bạn có sẵn sàng làm những gì cần thiết để khỏe mạnh, hạnh phúc và hoàn thành trong những năm cuối đời không?
Hầu như tất cả các nghiên cứu được thực hiện trên người già là của ngành công nghiệp dược phẩm về bệnh tật và điều gì là "sai" với chúng tôi và những loại thuốc chúng tôi yêu cầu. Cần có những nghiên cứu chuyên sâu về những phụ nữ lớn tuổi khỏe mạnh, hạnh phúc, mãn nguyện và tận hưởng cuộc sống của họ. Chúng ta càng nghiên cứu những gì là "đúng" với phụ nữ lớn tuổi, chúng ta sẽ càng biết làm thế nào chúng ta có thể hoàn thành cuộc sống lành mạnh.
Làm thế nào để chấp nhận và yêu các cơ quan của chúng tôi
Điều quan trọng là chúng tôi hạnh phúc để không ngừng yêu thương và trân trọng bản thân mình. Yêu cơ thể chúng ta là quan trọng ở giai đoạn nào của cuộc sống chúng ta, nhưng nó là tuyệt đối quan trọng khi chúng ta già.
Tức giận là không chữa lành. Nếu chúng ta đặt sự tức giận vào bất kỳ phần nào của cơ thể, đặc biệt là một phần bị bệnh, nó chỉ làm trì hoãn quá trình chữa lành. Nếu có một phần cơ thể của bạn mà bạn không hài lòng, thì hãy dành một tháng hoặc lâu hơn và đặt tình yêu vào khu vực đó hàng ngày. Nói với cơ thể bạn rằng bạn yêu nó: "Tôi yêu bạn, cơ thể! Tôi thực sự, thực sự yêu bạn."
Điều gì nếu một phần cơ thể của bạn bị chảy xệ hoặc nhăn? Phần này đã được với bạn suốt đời, và nó đang làm tốt nhất có thể với các lựa chọn sức khỏe bạn đã thực hiện. Ghét cơ thể của bạn sẽ không làm cho nó trẻ và đẹp. Yêu cơ thể của bạn, và nó sẽ yêu bạn trở lại. Hông và ngực của bạn và khuôn mặt và làn da của bạn sẽ ở bên bạn đến hết cuộc đời.
Chăm sóc cơ thể của bạn, và yêu từng chút của nó - từ đỉnh đầu xuống đến đầu ngón chân - và tất cả các cơ quan ở giữa. Khi bạn yêu chính mình, người khác cũng yêu bạn, và bạn sẽ hấp dẫn không thể cưỡng lại trong suốt cuộc đời.
Suy nghĩ của chúng tôi đóng góp vào sức khỏe của chúng tôi hoặc đến bệnh của chúng tôi
Tôi là một người tin tưởng tuyệt vời vào triết lý rằng suy nghĩ và lời nói của chúng ta định hình kinh nghiệm của chúng ta. Vì vậy, chúng ta hoàn toàn có thể vô tình, chỉ bằng cách suy nghĩ, đóng góp cho sức khỏe hoặc bệnh tật của chúng ta. Tiến sĩ Candace Pert đã phát hiện ra "neuropeptide". Đây là những sứ giả hóa học trong não của chúng ta di chuyển đến mọi bộ phận của cơ thể, chạm vào mọi tế bào và đọng lại một chút hóa chất đó trong đó. Họ làm điều này mỗi khi chúng ta nghĩ một ý nghĩ hoặc nói một từ.
Nếu suy nghĩ của chúng ta là sợ hãi, tức giận hoặc theo bất kỳ cách nào tiêu cực, thì các hóa chất mà những người đưa tin này ký gửi "làm suy yếu" hệ thống miễn dịch của chúng ta. Nếu suy nghĩ của chúng ta là yêu thương, lạc quan và tích cực, thì các hóa chất khác nhau mà các sứ giả này, hoặc neuropeptide, tiền gửi sẽ "tăng cường" hệ thống miễn dịch của chúng ta.
Vì vậy, từng khoảnh khắc, chúng ta có ý thức hoặc vô thức lựa chọn những suy nghĩ lành mạnh hoặc những suy nghĩ không lành mạnh. Những suy nghĩ độc hại đầu độc cơ thể chúng ta. Chúng ta không thể cho phép bản thân suy nghĩ tiêu cực. Nó đang làm cho chúng ta bị bệnh và giết chết chúng ta.
Ngoài việc đưa ra lựa chọn âm thanh cho bản thân về mặt dinh dưỡng và y tế, chúng ta cần phải chịu trách nhiệm về suy nghĩ của mình. Suy nghĩ tiêu cực tạo ra những trải nghiệm tiêu cực. Nếu chúng ta muốn thay đổi cuộc sống của mình tốt hơn, chúng ta phải học cách suy nghĩ những suy nghĩ hỗ trợ chúng ta và giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của chúng ta. Khi chúng ta yêu và đánh giá cao chúng ta là ai, chúng ta tự nhiên chăm sóc bản thân tốt hơn.
Bài viết này của Louise L. Hay được lấy từ một chương có tên là Lão hóa khỏe mạnh, trong cuốn sách, Thời kỳ mãn kinh dễ dàng. Được xuất bản bởi Hay House Inc. © 1999. www.hayhouse.com.
Nguồn bài viết:
Mãn kinh Made Easy: Làm thế nào để kiếm được quyết định phải cho phần còn lại của cuộc sống của bạn
bởi Carolle Jean-Murat, MD
Ứng cử viên thảo luận về các triệu chứng, phương pháp điều trị, rủi ro và phần thưởng của thời kỳ mãn kinh, khám phá liệu pháp thay thế hormone, chế độ ăn uống và dinh dưỡng, quản lý căng thẳng và các liệu pháp thay thế.
Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.
Sách của Louise L. Hay
Lưu ý
LOUISE L. HAY (Tháng 10 8, 1926 - Tháng 8 30, 2017) là một giảng viên và giáo viên siêu hình và là tác giả bán chạy nhất của nhiều cuốn sách, bao gồm Bạn có thể chữa lành cuộc sống của bạn và Trao quyền cho phụ nữ. Các tác phẩm của cô đã được dịch sang các ngôn ngữ khác nhau 26 ở các nước 35 trên toàn thế giới. Louise là người sáng lập và chủ tịch của Hay House, Inc., một công ty xuất bản phổ biến sách, âm thanh và video góp phần chữa lành hành tinh.
