điều trị tự nhiên cho chứng đau nửa đầu 7 11
 Đối với một số người, dùng quá nhiều thuốc có thể khiến chứng đau nửa đầu tồi tệ hơn. peterschreiber.media/iStock qua Getty Images Plus

Đau nửa đầu hiện đang ảnh hưởng đến hơn một tỷ người trên toàn cầu và là nguyên nhân hàng đầu khuyết tật trên toàn thế giới. Gần một phần tư số hộ gia đình ở Hoa Kỳ có ít nhất một thành viên bị chứng đau nửa đầu. Ước tính 85.6 triệu ngày công mất đi do đau nửa đầu mỗi năm.

Tuy nhiên, nhiều người bị chứng đau nửa đầu cho rằng cơn đau của họ chỉ đơn giản là một cơn đau đầu tồi tệ. Thay vì tìm kiếm sự chăm sóc y tế, tình trạng này thường không được chẩn đoán, ngay cả khi các triệu chứng mất khả năng khác xảy ra cùng với cơn đau, bao gồm nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, buồn nôn, nôn mửa và chóng mặt.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng di truyền và các yếu tố môi trường đóng một vai trò trong tình trạng đau nửa đầu. Chúng xảy ra khi những thay đổi trong thân não của bạn kích hoạt dây thần kinh sinh ba, là một dây thần kinh chính trong con đường đau. Điều này báo hiệu cơ thể bạn giải phóng các chất gây viêm như CGRP, viết tắt của peptide liên quan đến gen calcitonin. Phân tử này và các phân tử khác có thể làm cho các mạch máu sưng lên, gây ra đau và viêm.

Đối với một số người, thuốc có giới hạn của nó

Chứng đau nửa đầu có thể làm suy nhược. Những người đang trải qua một cơn đau thường bị cuộn tròn trong một căn phòng tối, chỉ kèm theo nỗi đau của họ. Các cuộc tấn công có thể kéo dài nhiều ngày; cuộc sống bị đình trệ. Sự nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, cùng với sự không thể đoán trước của căn bệnh, khiến nhiều người bỏ qua công việc, trường học, các cuộc tụ họp xã hội và thời gian dành cho gia đình.

đồ họa đăng ký nội tâm

Nhiều loại thuốc kê đơn có sẵn để ngăn ngừa và điều trị chứng đau nửa đầu. Nhưng đối với nhiều người, điều trị thông thường có những hạn chế của nó. Một số người bị chứng đau nửa đầu có khả năng dung nạp kém với một số loại thuốc. Nhiều người không thể chịu được chi phí cao của thuốc hoặc chịu đựng các tác dụng phụ. Những người khác đang mang thai hoặc cho con bú và không thể dùng thuốc.

Tuy nhiên, như một nhà thần kinh học được hội đồng chứng nhận chuyên về thuốc đau đầu, tôi luôn ngạc nhiên về cách các bệnh nhân cởi mở và nhiệt tình trở nên như thế nào khi tôi thảo luận về các lựa chọn thay thế

Bộ não của bạn gửi cho bạn các tín hiệu cảnh báo, chẳng hạn như mệt mỏi và thay đổi tâm trạng, để cho bạn biết cơn đau nửa đầu có thể đang diễn ra.

. 

Những cách tiếp cận này, gọi chung là thuốc bổ sung và thay thế. Có thể rất ngạc nhiên khi một bác sĩ phương Tây được đào tạo theo phương pháp truyền thống như tôi lại giới thiệu những thứ như yoga, châm cứu hoặc thiền cho những người bị chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, trong thực tế của tôi, tôi đánh giá cao những phương pháp điều trị phi truyền thống.

Nghiên cứu cho thấy rằng các liệu pháp thay thế có liên quan đến cải thiện giấc ngủ, cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc và cảm giác kiểm soát được nâng cao. Một số bệnh nhân có thể tránh hoàn toàn các loại thuốc kê đơn bằng một hoặc nhiều phương pháp điều trị bổ sung. Đối với những người khác, các phương pháp điều trị phi truyền thống có thể được sử dụng cùng với thuốc theo toa.

Các tùy chọn này có thể được sử dụng từng loại một hoặc kết hợp, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu và nguyên nhân đằng sau nó. Nếu căng cơ cổ là nguyên nhân gây ra cơn đau, thì liệu pháp vật lý trị liệu hoặc xoa bóp có thể có lợi nhất. Nếu căng thẳng là nguyên nhân kích thích, có lẽ thiền sẽ là một nơi thích hợp để bắt đầu. Bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp của mình để khám phá những tùy chọn nào có thể phù hợp nhất với bạn.

Chánh niệm, thiền định và hơn thế nữa

Bởi vì căng thẳng là một kích hoạt chính cho chứng đau nửa đầu, một trong những liệu pháp thay thế hiệu quả nhất là thiền quán chính niệm, đó là hành động tập trung sự chú ý của bạn vào thời điểm hiện tại với tư duy không phán xét. Các nghiên cứu cho thấy thiền chánh niệm có thể làm giảm tần suất đau đầu và mức độ đau.

Một công cụ hữu ích khác là phản hồi sinh học, cho phép một người nhìn thấy các dấu hiệu quan trọng của họ trong thời gian thực và sau đó học cách ổn định chúng.

Ví dụ, nếu bạn bị căng thẳng, bạn có thể nhận thấy căng cơ, đổ mồ hôi và nhịp tim nhanh. Với phản hồi sinh học, những thay đổi này xuất hiện trên màn hình và bác sĩ trị liệu dạy bạn các bài tập để giúp kiểm soát chúng. Có bằng chứng chắc chắn rằng phản hồi sinh học có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu và giảm khuyết tật liên quan đến đau đầu.

Yoga bắt nguồn từ triết học truyền thống của Ấn Độ và kết hợp các tư thế thể chất, thiền định và các bài tập thở với mục tiêu hợp nhất tâm trí, cơ thể và tinh thần. Thực hành yoga một cách nhất quán có thể hữu ích trong việc giảm căng thẳng và điều trị chứng đau nửa đầu.

Thiền là một liệu pháp thay thế có thể giúp chữa chứng đau nửa đầu của bạn.

 

Liệu pháp dựa trên thao tác

Vật lý trị liệu sử dụng các kỹ thuật thủ công như myofascial và phát hành điểm kích hoạt, kéo dài thụ động và lực kéo cổ tử cung, là một động tác kéo nhẹ lên đầu bằng tay lành nghề hoặc bằng thiết bị y tế. Các nghiên cứu cho thấy rằng vật lý trị liệu bằng thuốc là vượt trội trong việc giảm tần suất đau nửa đầu, cường độ đau và cảm nhận cơn đau khi chỉ dùng thuốc.

Bằng cách giảm mức độ căng thẳng và thúc đẩy thư giãn, mát-xa có thể giảm tần suất đau nửa đầu và cải thiện giấc ngủ. Nó cũng có thể làm giảm căng thẳng trong những ngày sau khi mát-xa, giúp bảo vệ thêm khỏi các cơn đau nửa đầu.

Một số bệnh nhân được châm cứu, một dạng y học cổ truyền của Trung Quốc. Trong thực hành này, các kim nhỏ được đặt vào các vị trí cụ thể trên da để thúc đẩy quá trình chữa lành. Một bài báo phân tích tổng hợp lớn năm 2016 được tìm thấy châm cứu làm giảm thời gian và tần suất của chứng đau nửa đầu bất kể tần suất chúng xảy ra. Lợi ích của châm cứu duy trì sau 20 tuần điều trị.

Điều hấp dẫn nữa là châm cứu có thể thay đổi hoạt động trao đổi chất ở đồi thị, vùng não quan trọng đối với cảm nhận cơn đau. Sự thay đổi này tương quan với sự giảm điểm cường độ đau đầu sau khi điều trị bằng châm cứu.

Vitamin, chất bổ sung và dinh dưỡng

Bổ sung thảo dược và dược phẩm, là các sản phẩm có nguồn gốc từ thực phẩm có thể có lợi ích điều trị, cũng có thể được sử dụng để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Và có bằng chứng cho thấy vitamin có tác dụng hợp lý so với thuốc kê đơn truyền thống. Chúng cũng có ít tác dụng phụ hơn. Dưới đây là một số ví dụ:

Thiết bị có thể mang lại lợi ích

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đã phê duyệt một số thiết bị kích thích thần kinh để điều trị chứng đau nửa đầu. Các thiết bị này hoạt động bằng cách vô hiệu hóa các tín hiệu đau được gửi từ não.

Một là Thiết bị Nerivio, được đeo ở cánh tay trên và gửi tín hiệu đến trung tâm đau thân não khi bị tấn công. Hai phần ba số người cho biết giảm đau sau hai giờ, và các tác dụng phụ rất hiếm.

Một thiết bị khác thể hiện sự hứa hẹn là đầu. Nó cung cấp một dòng điện nhẹ đến dây thần kinh sinh ba trên trán, có thể làm giảm tần suất và cường độ của các cơn đau nửa đầu. Sau một giờ điều trị, bệnh nhân giảm được gần 60% cường độ cơn đau và kéo dài đến 24 giờ. Các tác dụng phụ không phổ biến và bao gồm buồn ngủ hoặc kích ứng da.

Các liệu pháp thay thế này giúp điều trị toàn bộ người bệnh. Chỉ trong thực tế của tôi, nhiều câu chuyện thành công đã xuất hiện trong đầu tôi: sinh viên đại học đã từng đau nửa đầu mãn tính nhưng hiện nay hiếm khi xảy ra sau một chế độ vitamin; phụ nữ mang thai tránh dùng thuốc thông qua châm cứu và vật lý trị liệu; hoặc bệnh nhân, đã sử dụng nhiều loại thuốc theo toa, người sử dụng thiết bị kích thích thần kinh cho chứng đau nửa đầu thay vì thêm một đơn thuốc khác.

Đành rằng, các phương pháp thay thế không nhất thiết phải là liệu pháp thần kỳ, nhưng tiềm năng giảm đau và khổ sở của chúng là rất đáng chú ý. Là một bác sĩ, thật sự vui mừng khi thấy một số bệnh nhân của tôi đáp ứng với những phương pháp điều trị này.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Danielle Wilhour, Trợ lý Giáo sư Thần kinh học, Cơ sở Y tế Anschutz của Đại học Colorado

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất

bởi James Nestor

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân

của Steven R. Gundry

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để

bởi Joel Greene

Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài

bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng