Cách Chống Khô Mắt Do Mặt Nạ, Màn Hình Kỹ Thuật Số và Mùa Đông

khuôn mặt của người phụ nữ, bóng mờ màu xanh lam, trông có vẻ buồn
Hình ảnh của Khusen Rustamov 

Hiện tại mắt bạn cảm thấy thế nào? Cho dù bạn đang ngồi ở nhà hay trong văn phòng, bạn có thể đang đọc nội dung này trên thiết bị kỹ thuật số và mắt bạn có thể bị nóng, ngứa, mỏi và khô. Nếu vậy, bạn có thể là một phần của một hiện tượng mới được gọi là bộ ba khô mắt (DET).

Khoa học về bệnh khô mắt đã phát triển nhanh chóng trong những năm gần đây, cũng như nhận thức chung về tình trạng này. Các nhà nghiên cứu đã phải đối mặt với hai biến số mới khi đại dịch xảy ra: sự gia tăng đáng kể trong việc sử dụng màn hình kỹ thuật số và luồng không khí bị thay đổi do đeo khẩu trang. Thời tiết lạnh hơn thêm một cú đấm thứ ba theo mùa vào một vấn đề ngày càng tăng.

Tin tốt là mọi người không cần phải chịu đựng trong im lặng. Sau khi nhận thức được nguyên nhân và các bước để chống lại tình trạng khô da, cảm giác thoải mái hàng ngày thường nằm trong tầm tay.

Bệnh khô mắt là gì?

Các bác sĩ mắt cho biết họ đã thấy nhiều bệnh nhân bị kích thích, bỏng rát và cay mắt. Những triệu chứng này rất phổ biến và khi dai dẳng có thể được chẩn đoán là bệnh khô mắt, một tình trạng ảnh hưởng đến 75% dân số.

Mức độ nghiêm trọng khác nhau, với hầu hết mọi người có các triệu chứng nhỏ không liên tục, nhưng đối với những người khác, nó có thể gây ảnh hưởng lớn đến công việc và cuộc sống hàng ngày.

Bệnh khô mắt có nhiều nguyên nhân và để giải quyết hiệu quả bệnh này cần chú ý đến nhiều khía cạnh của sức khỏe mắt, sức khỏe tổng quát và môi trường.

Bắt đầu với chính mắt, vai trò của một học viên chăm sóc mắt như tôi là đảm bảo mí mắt và lông mi khỏe mạnh, rằng các tuyến trong mí mắt đang sản xuất dầu, rằng có đủ nước mắt để giữ cho mắt cảm thấy ẩm và đảm bảo rằng bề mặt không bị viêm Được kiểm soát. Nó cũng quan trọng để tính đến tình trạng sức khỏe và các loại thuốc có thể góp phần làm khô bề mặt mắt.

Sau đó, đại dịch xảy đến, hành vi thay đổi và chứng bệnh khô mắt bắt đầu ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn cầu. 

Bộ ba khô mắt
Bộ ba khô mắt.
(William Ngô), tác giả cung cấp

Yếu tố 1: Tác động của mùa thu và mùa đông đến khô mắt

Đôi mắt của bạn phải chịu những điều kiện môi trường giống như phần còn lại của cơ thể. Điều này rõ ràng hơn trong mùa thu và mùa đông. Khi không khí xung quanh trở nên ít ẩm hơn, các triệu chứng khô mắt tăng lên. Mức độ ẩm dễ chịu thường nằm trong khoảng từ 40 đến 70%. Trong những ngày lạnh nhất của mùa đông, tỷ lệ phần trăm độ ẩm có thể giảm xuống các chữ số. Các màng nước mắt bay hơi nhanh hơn nhiều trong những điều kiện này, khiến bề mặt mắt khô hơn bình thường.

Thời tiết mát mẻ hơn đồng nghĩa với việc tăng cường sử dụng hệ thống sưởi trong nhà. Nhiệt khô thông thường đó làm tăng tốc độ bay hơi của màng nước mắt hơn nữa.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Một số bước có thể giúp bù đắp những tình huống làm khô này. Sử dụng độ ẩm không khí tăng độ ẩm trong không khí và Máy lọc không khí cũng có thể hữu ích.

Các chiến lược quản lý đơn giản bảo vệ chống lại sự bay hơi quá mức của màng nước mắt bằng cách cải thiện lớp dầu (lipid) bên ngoài của màng nước mắt. Sử dụng gạc ấm trên mí mắt giúp dầu màng nước mắt lan rộng dễ dàng hơn, và thêm giọt nước mắt nhân tạo dựa trên lipid bổ sung mức dầu.

Nó cũng giúp uống nhiều nước hơn để duy trì mức độ hydrat hóa đầy đủ.

Yếu tố 2: Gia tăng sử dụng thiết bị kỹ thuật số và Khô mắt

Đại dịch COVID-19 đã buộc nhiều người phải làm việc và học tập từ xa tại nhà, dành nhiều thời gian hơn cho các thiết bị kỹ thuật số. Khi xem màn hình, cảm giác khô do sự thay đổi của các kiểu nhấp nháy. Nhấp nháy là ít thường xuyên hơn và không đầy đủ và đầy đủ.

Cơ chế tự nhiên của chớp mắt rất quan trọng để phân phối một lớp nước mắt tươi trên bề mặt mắt. Với tốc độ chớp mắt giảm, màng nước mắt bay hơi và không được thay thế đủ nhanh, dẫn đến tăng kích thích và khó chịu.

Lời khuyên thẳng thắn nhất là hãy nghỉ giải lao thường xuyên hơn. Các "Quy tắc 20-20-20”(Cứ sau 20 phút, nhìn vật gì đó cách xa 20 feet trong 20 giây) giúp kiểm soát tình trạng mỏi mắt khi làm việc trên thiết bị kỹ thuật số. Có thậm chí chương trình và ứng dụng điều đó nhắc nhở bạn chớp mắt thường xuyên hơn và đầy đủ hơn.

Yếu tố 3: Đeo mặt nạ gây khô mắt

Với việc đeo khẩu trang trong nhà vẫn được yêu cầu hoặc khuyến nghị để giảm sự lây lan của COVID-19, nó cũng đã dẫn đến việc một số người nhận thấy tăng cảm giác khô mắt. Được gọi là khô mắt liên quan đến mặt nạ (MADE), nguyên nhân là do không khí thở ra đi ra từ lỗ trên cùng của mặt nạ và trên bề mặt của mắt, làm nước mắt bay hơi nhanh hơn.

Phương thuốc tương tự như cách ngăn kính bị mờ khi đeo khẩu trang: sử dụng băng dính y tế để “bịt kín” phần trên cùng của khẩu trang để ngăn luồng không khí ở đó.

Kiểm soát chứng khô mắt

Khi mùa đông đến gần, cộng với việc tăng cường sử dụng thiết bị kỹ thuật số và đeo khẩu trang, mối đe dọa ba lớp của bộ ba bệnh khô mắt đối với sự ổn định của màng nước mắt là có thật. Rất may, trong hầu hết các trường hợp, điều đó không phải là suy nhược.

Bắt đầu bằng cách trò chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc mắt của bạn, người có thể giúp bạn thực hiện các bước tôi đã đề cập để đảm bảo mắt của bạn được bôi trơn, nghỉ ngơi đầy đủ và không phải chịu độ ẩm thấp và điều kiện luồng không khí bay hơi.

Khô mắt dữ dội hơn có thể được hưởng lợi từ việc điều trị phù hợp. Bác sĩ đo mắt hoặc bác sĩ nhãn khoa của bạn có thể đề nghị một phác đồ cụ thể hoặc giới thiệu bạn đến một phòng khám chuyên khoa khô mắt. Vài dược phẩm và thiết bị y tế mới đang giúp đỡ ngay cả những trường hợp nghiêm trọng.

Tuy nhiên, lời khuyên quan trọng nhất là không nên loại bỏ hoàn toàn chứng khô mắt. Tình trạng này là có thật, phổ biến hơn bao giờ hết và có thể được giải quyết bằng sự kết hợp của giáo dục, hành vi và liệu pháp. Hiểu được các lựa chọn của mình sẽ giúp bạn có được đôi mắt thoải mái, khỏe mạnh không chỉ trong những tháng thời tiết lạnh giá mà còn quanh năm.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

William Ngo, Trợ lý Giáo sư, Trường Khoa học Đo thị lực & Thị giác, trường đại học Waterloo

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.


Sách được đề xuất: Sức khỏe

Trái cây tươiLàm sạch trái cây tươi: Giải độc, giảm cân và phục hồi sức khỏe của bạn với thực phẩm ngon nhất tự nhiên [Bìa mềm] của Leanne Hall.
Giảm cân và cảm thấy khỏe mạnh đồng thời làm sạch cơ thể các độc tố. Trái cây tươi cung cấp tất cả mọi thứ bạn cần cho việc cai nghiện dễ dàng và mạnh mẽ, bao gồm các chương trình hàng ngày, công thức nấu ăn hấp dẫn và lời khuyên cho việc chuyển sang làm sạch.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Thực phẩm phát triển mạnhThực phẩm phát triển mạnh: Công thức làm từ thực vật 200 cho sức khỏe đỉnh cao [Bìa mềm] của Brendan Brazier.
Dựa trên triết lý dinh dưỡng giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe được giới thiệu trong hướng dẫn dinh dưỡng thuần chay nổi tiếng của ông Phát triển mạnh, chuyên gia ba môn phối hợp Ironman Brendan Brazier giờ chuyển sự chú ý của anh ấy sang đĩa ăn tối của bạn (bát ăn sáng và khay ăn trưa).
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Cái chết của Y học bởi Gary NullCái chết của y học bởi Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio và Carolyn Dean
Môi trường y tế đã trở thành một mê cung của các ban giám đốc công ty, bệnh viện và chính phủ, được thâm nhập bởi các công ty dược phẩm. Các chất độc hại nhất thường được phê duyệt đầu tiên, trong khi các chất thay thế nhẹ hơn và tự nhiên hơn bị bỏ qua vì lý do tài chính. Đó là cái chết của y học.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.



  

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

không có khả năng sạc 9 19
Quy tắc bộ sạc USB-C mới cho thấy cách các cơ quan quản lý của Liên minh Châu Âu đưa ra quyết định cho thế giới
by Renaud Foucart, Đại học Lancaster
Bạn đã bao giờ mượn bộ sạc của bạn bè chỉ để phát hiện nó không tương thích với điện thoại của bạn? Hoặc…
thực phẩm lành mạnh hơn khi nấu chín 6 19
9 loại rau tốt cho sức khỏe khi nấu chín
by Laura Brown, Đại học Teesside
Không phải thực phẩm nào cũng bổ dưỡng hơn khi ăn sống. Thật vậy, một số loại rau thực sự nhiều hơn…
căng thẳng xã hội và lão hóa 6 17
Căng thẳng xã hội có thể làm tăng tốc độ lão hóa của hệ thống miễn dịch như thế nào
by Eric Klopack, Đại học Nam California
Khi con người già đi, hệ thống miễn dịch của họ bắt đầu suy giảm một cách tự nhiên. Sự lão hóa của hệ thống miễn dịch,…
nhịn ăn xen kẽ 6 17
Nhịn ăn ngắt quãng có thực sự tốt để giảm cân không?
by David Clayton, Đại học Nottingham Trent
Nếu bạn là người đang nghĩ đến việc giảm cân hoặc muốn trở nên khỏe mạnh hơn trong vài năm qua…
Đàn ông. người phụ nữ và trẻ em trên bãi biển
Đây có phải là ngày? Sự thay đổi của Ngày của Cha
by Will Wilkinson
Đó là Ngày của Cha. Ý nghĩa biểu tượng là gì? Liệu điều gì đó thay đổi cuộc sống có thể xảy ra ngày hôm nay trong…
hiệu ứng helath của bpa 6 19
Tài liệu nghiên cứu hàng thập kỷ nào về ảnh hưởng sức khỏe của BPA
by Tracey Woodruff, Đại học California, San Francisco
Cho dù bạn có nghe nói về chất hóa học bisphenol A, hay còn gọi là BPA hay không, các nghiên cứu cho thấy rằng…
phương tây không bao giờ tồn tại 4 28
Tòa án tối cao sử dụng ở miền Tây hoang dã chưa bao giờ thực sự tồn tại
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Tòa án tối cao vừa mới xuất hiện đã cố tình biến nước Mỹ thành một trại vũ trang.
Elvis là ai 4 27
Elvis Presley thật là ai?
by Michael T. Bertrand, Đại học Bang Tennessee
Presley chưa bao giờ viết hồi ký. Anh ta cũng không ghi nhật ký. Một lần, khi được thông báo về tiểu sử tiềm năng…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.