Tại sao các biện pháp phòng ngừa vệ sinh bổ sung sẽ không làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta Shutterstock

Trong đại dịch COVID-19, chúng tôi liên tục được nhắc nhở thực hành vệ sinh tốt bằng cách thường xuyên rửa tay và thường xuyên vệ sinh không gian nơi chúng ta sống và làm việc.

Những thực hành này nhằm loại bỏ hoặc tiêu diệt coronavirus gây ra COVID-19, và do đó giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm của chúng ta.

Nhưng đã có một số gợi ý về việc sử dụng chất rửa tay và thực hành các biện pháp vệ sinh khác quá thường xuyên có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta, bằng cách giảm sự tiếp xúc của cơ thể chúng ta với vi trùng và nhờ đó có cơ hội “đào tạo” khả năng phòng vệ miễn dịch của chúng ta.

Tin tốt là, không có bằng chứng nào cho thấy điều này sẽ xảy ra.

'Giả thuyết vệ sinh'

Để có chức năng miễn dịch khỏe mạnh, điều quan trọng là chúng ta phải tiếp xúc với nhiều loại bọ trong môi trường, được gọi là vi khuẩn. Hầu hết những thứ này không làm cho chúng ta bị bệnh.

đồ họa đăng ký nội tâm

Niềm tin rằng mức độ dọn dẹp và vệ sinh cá nhân cao làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta là một cách giải thích phổ biến về cái được gọi là “giả thuyết vệ sinh".

Sản phẩm giả thuyết vệ sinh là một lý thuyết cho thấy môi trường của trẻ nhỏ có thể “quá sạch”, và chúng sẽ không tiếp xúc với đủ những vi khuẩn này để kích thích hệ thống miễn dịch của chúng một cách hiệu quả khi nó phát triển.

Lập luận là điều này dẫn đến tăng dị ứng, hen suyễn và một số rối loạn tự miễn dịch. Nhưng các nhà khoa học đã bác bỏ giả thuyết này trong những năm gần đây, như nghiên cứu đã chỉ ra rằng có nhiều lý do khác làm tăng tỷ lệ mắc các tình trạng này.

Quan trọng hơn, quá bẩn cũng không giúp ích gì cho hệ thống miễn dịch của chúng ta. Nó thường làm cho tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn.

Một cô gái trẻ chơi trong bùn. 'Giả thuyết vệ sinh' đã gây tranh cãi. Shutterstock

Hệ thống miễn dịch là gì?

Sản phẩm hệ thống miễn dịch hoạt động để bảo vệ cơ thể chúng ta chống lại những thứ có nguy cơ gây bệnh - từ hóa chất độc hại, vi khuẩn và vi rút, đến tế bào ung thư.

Nó được tạo thành từ hai tuyến phòng thủ. Đầu tiên là hệ thống miễn dịch “bẩm sinh”, phản ứng nhanh chóng với một loạt các mầm bệnh để chống lại nhiễm trùng và ngăn ngừa tổn thương mô.

Tiếp theo là hệ thống miễn dịch “thích ứng”, được tạo thành từ các tế bào miễn dịch phát triển phản ứng có mục tiêu hoặc cụ thể hơn để chống lại các vi trùng khắc nghiệt hơn như vi rút. Các tế bào miễn dịch thích ứng hoạt động bằng cách nhận ra các phần nhỏ của vi rút ở bên ngoài tế bào bị nhiễm bệnh (ví dụ, tế bào phổi) và tiêu diệt chúng.

Những ô này sau đó trở thành cái mà chúng ta gọi là “ô nhớ”. Lần sau khi họ gặp cùng một loại virus, họ có thể loại bỏ nó ngay lập tức.

Sự phát triển này của hệ thống miễn dịch bắt đầu sau khi sinh và từ chối ở tuổi già.

Điều gì có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta?

Một số khía cạnh của lối sống hiện đại có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta. Bao gồm các:

Người phụ nữ bưng bát ăn sáng lành mạnh với quả việt quất, ổi và ngũ cốc. Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những cách để hỗ trợ chức năng miễn dịch. Shutterstock

Nhưng không có bằng chứng khoa học nào chứng minh cho quan điểm rằng các biện pháp phòng ngừa vệ sinh bổ sung sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta hoặc khiến chúng ta nhiều hơn dễ bị nhiễm trùng bởi vi khuẩn hoặc vi rút.

Vi khuẩn là ở khắp mọi nơi: trong không khí, trên thực phẩm, và trong thực vật, động vật, đất và nước. Chúng có thể được tìm thấy trên mọi bề mặt, bao gồm cả bên trong và bên ngoài cơ thể bạn.

Các biện pháp vệ sinh được khuyến nghị trong COVID-19 sẽ giúp hạn chế sự lây lan của coronavirus và giảm đáng kể nguy cơ nhiễm trùng - nhưng sẽ không loại bỏ tất cả vi khuẩn khỏi cuộc sống của chúng ta.

Giữ nó sạch sẽ

Làm sạch đề cập đến việc loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn và tạp chất khỏi bề mặt. Nó không giết chết vi khuẩn, nhưng bằng cách loại bỏ chúng, nó làm giảm số lượng của chúng và do đó giảm nguy cơ lây lan nhiễm trùng.

Ngược lại, khử trùng đề cập đến việc sử dụng hóa chất, được gọi là chất khử trùng, để tiêu diệt vi khuẩn trên bề mặt.

Kết hợp làm sạch và khử trùng là cách hiệu quả nhất để loại bỏ các vi khuẩn như coronavirus.

Một xô các sản phẩm tẩy rửa đầy màu sắc, với hình nền là một người phụ nữ đang lau nhà. Việc làm sạch sẽ loại bỏ vi khuẩn và giảm nguy cơ lây lan nhiễm trùng. Shutterstock

thêm vệ sinh tay tất nhiên là một trong những kiểm soát nhiễm trùng quan trọng nhất biện pháp.

Chúng tôi được khuyên nên rửa tay sạch bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây. Nếu không thể, hãy sử dụng chất khử trùng tay với ít nhất 60% etanol hoặc 70% isopropanol.

Việc rửa tay thường xuyên, đặc biệt là nếu sử dụng chất khử trùng, có thể làm gián đoạn quần xã sinh vật da tự nhiên, có thể dẫn đến tăng nhiễm trùng da. Điều này có thể được quản lý bằng cách sử dụng chất làm ẩm.

Nhưng các biện pháp vệ sinh bổ sung trong COVID-19 sẽ không làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta. Ngược lại, chúng rất quan trọng trong việc kiểm soát đại dịch.

Nếu bạn lo lắng về hệ miễn dịch của mình, đừng ngừng rửa tay hoặc giữ nhà sạch sẽ. Điều quan trọng là tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn.

Giới thiệu về tác giả

Vasso Apostolopoulos, Phó hiệu trưởng, Quan hệ đối tác nghiên cứu, Đại học Victoria; Maja Husaric, Giảng viên; MD, Đại học Victoriavà Maximilian de Courten, Trưởng nhóm Chính sách Y tế và Giáo sư về Y tế Công cộng Toàn cầu tại Viện Mitchell, Đại học Victoria

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất

bởi James Nestor

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân

của Steven R. Gundry

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để

bởi Joel Greene

Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài

bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng