Tất cả chúng ta đều được sinh ra với các gen mà chúng ta thừa hưởng từ cha mẹ, nhưng làm thế nào và liệu cơ thể chúng ta biểu hiện những gen này có được sự chú ý ngày càng tăng trong khoa học mới về biểu sinh học. Thuật ngữ biểu sinh có nghĩa là trên đỉnh của gen. Điều này có nghĩa là mặc dù chúng ta có thể có khuynh hướng di truyền hoặc di truyền đối với một bệnh nào đó, nhưng có thể bỏ qua việc mắc bệnh.

Có một gen không giống như kích hoạt một gen. Phần kích hoạt phụ thuộc vào lối sống, chế độ ăn uống và các yếu tố khác. Chúng tôi đang học được rằng thực phẩm, chất bổ sung và lối sống không chỉ có thể ảnh hưởng đến biểu hiện di truyền mà còn thực sự điều chỉnh xu hướng di truyền.

Hãy ghi nhớ, nó không chỉ là thể chất mà còn là tình cảm của chúng ta có thể ảnh hưởng đến cách thể hiện gen của chúng ta. Một lối sống ít vận động có thể khuếch đại tác động của xu hướng di truyền đối với béo phì, trong khi đi bộ hàng ngày có thể làm giảm ảnh hưởng di truyền đối với béo phì. Nhưng thiền cũng có thể ảnh hưởng về mặt di truyền các gen của chúng ta bằng cách ngăn chặn các gen chịu trách nhiệm cho tình trạng viêm.

Càng đi sâu vào lĩnh vực biểu sinh mới phát triển này, chúng ta càng tìm thấy nhiều lý do để tiếp cận sức khỏe một cách tự nhiên, thông qua điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung chế độ ăn uống và tâm trí tích cực.

Cải thiện tuổi thọ của bạn thông qua biểu sinh

Bằng cách từ bỏ những thói quen không lành mạnh và đưa ra lựa chọn tốt hơn, bạn có thể chuẩn bị cho mình một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh hơn. Chúng ta hãy xem một vài cách bạn có thể mang lại lợi ích cho cơ thể thông qua khái niệm biểu sinh.

Nhịn ăn

Trong một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Florida, người ta thấy rằng việc nhịn ăn không liên tục có lợi cho cơ thể theo nhiều cách. Trong quá trình nghiên cứu, nhóm thử nghiệm sẽ xen kẽ những ngày nhịn ăn với những ngày lễ và những người tham gia thực sự thấy việc nhịn ăn dễ dàng hơn so với lễ.

Làm thế nào điều này có lợi cho biểu sinh? Trong trạng thái nhịn ăn gốc tự do được phát hành. Có các gốc tự do được phát hành không liên tục giúp cơ thể bạn xây dựng một khả năng chịu đựng cho chúng, cuối cùng thúc đẩy tuổi thọ.

Tránh biến đổi gen

Cũng giống như con người, thực vật cũng có thể bị ảnh hưởng bởi biểu sinh. Trên thực tế, thực vật và vi khuẩn bị ảnh hưởng bởi biểu sinh nhiều hơn động vật. Khi thực vật được sửa đổi, các sửa đổi có thể đạt được cho các thế hệ tiếp theo. Vì thực vật dễ bị ảnh hưởng biểu sinh hơn, nó có thể gây hại cho sinh vật để chịu đựng quá nhiều thay đổi di truyền.

Bằng cách tránh GMO, bạn đang tránh ăn thực phẩm biến đổi gen có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chính bạn. Mặc dù mọi người có thể tin rằng những thay đổi đã làm cho sinh vật tốt hơn, nhưng nó thực sự gây rối với di truyền của nó và có thể gây ra vấn đề về sau.

Ăn kiêng và tập thể dục

Thay đổi chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục của bạn bây giờ có thể giúp bạn tăng tuổi thọ bất kể khi nào bạn bắt đầu. Mặc dù bạn có thể không có những thói quen tốt nhất trong quá khứ, nhưng nỗ lực cải thiện những thói quen này có thể mang lại lợi ích lâu dài cho tương lai của bạn.

Biết và hiểu những rủi ro sức khỏe của bạn và cách tránh chúng cũng có thể giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Biểu sinh cho bạn thấy rằng cuộc sống của bạn thực sự nằm trong tay của chính bạn. Chắc chắn, bạn có thể phải chịu một số quyết định tồi tệ của cha mẹ hoặc ông bà của bạn, nhưng bạn vẫn có quyền kiểm soát cuối cùng đối với biểu hiện gen của bạn.

Cảm xúc và biểu hiện gen

Hiểu cách suy nghĩ của bạn có thể ảnh hưởng đến biểu hiện gen của bạn có thể khiến bạn cố gắng thay đổi trạng thái tâm trí. Nó đã được chứng minh rằng cảm xúc của bạn có một liên kết đến biểu sinh và biểu hiện gen.

Suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta cuối cùng có thể ảnh hưởng đến cách gen của chúng ta được đọc và cách chúng thể hiện bản thân. Học cách kiểm soát cảm xúc của bạn có thể giúp thúc đẩy biểu hiện gen tích cực. Các bệnh như ung thư thực sự có thể được ngăn ngừa bằng cách có những cảm xúc tích cực.

Vì vậy, hãy suy nghĩ những suy nghĩ tích cực và giữ cảm xúc tiêu cực trong kiểm tra. Thỉnh thoảng cảm thấy những cảm xúc tiêu cực như buồn bã và tức giận. Rốt cuộc, đó là những gì nó có nghĩa là con người. Nhưng bạn không nên bị cuốn theo những cảm xúc tiêu cực này. Bạn là chủ nhân của cảm xúc, không phải là cách khác.

Lý do mọi người bị mắc kẹt trong những cảm xúc tiêu cực là họ cố gắng hết sức để tránh chúng. Điều này nghe có vẻ nghịch lý, nhưng đó là sự thật. Khi chúng ta nghĩ rằng những cảm xúc tiêu cực là xấu và cố gắng tránh cảm thấy chúng bằng mọi giá, những cảm xúc tiêu cực này tích tụ trong chúng ta. Những cảm xúc buồn nhỏ bắt đầu chồng chất và một ngày nào đó bạn thấy rằng có rất nhiều cảm xúc tiêu cực trong bạn và nó thực sự sẽ thay đổi biểu hiện gen của bạn và khiến bạn bị bệnh về thể chất.

Cách để đối phó với những cảm xúc tiêu cực là cảm nhận chúng đầy đủ và sau đó tiếp tục. Hãy nghĩ về những cảm xúc như sóng biển. Các đỉnh của hạnh phúc phải được theo sau bởi những nỗi buồn. Hãy để cảm xúc tuôn chảy.

Khi bạn cho phép bản thân cảm thấy những cảm xúc tiêu cực, bạn sẽ thấy rằng bạn hạnh phúc hầu hết thời gian và khi bạn buồn, điều đó luôn trôi qua. Nỗi buồn thực sự sẽ giúp bạn đánh giá cao hạnh phúc của mình hơn nữa và tránh xây dựng một kho cảm xúc tiêu cực khổng lồ.

Vai trò của chế độ ăn kiêng của bạn trong biểu hiện gen

Sức khỏe và chế độ ăn uống của bạn có thể có ảnh hưởng lâu dài đến bạn và con bạn. Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, thì gen của bạn có nhiều khả năng thể hiện bản thân theo cách mà chúng có nghĩa là lúc ban đầu. Tuy nhiên, nếu bạn có chế độ ăn uống không lành mạnh, nó có thể gây ra những thay đổi trong cách đọc gen của bạn, thay đổi cách cơ thể bạn phản ứng. Có thói quen lành mạnh bây giờ có thể có tác động lâu dài đến cách tương lai của chúng ta diễn ra.

Vì vậy, hãy ăn uống lành mạnh, ăn toàn thực phẩm, tránh thực phẩm chế biến và ăn uống điều độ. Đừng ăn quá nhiều và hạn chế ăn đường. Ăn thực phẩm tươi và hữu cơ và bao gồm rất nhiều rau trong chế độ ăn uống của bạn. Đừng chỉ ăn thịt cơ mà còn ăn thịt nội tạng. Bằng cách làm tất cả điều này, bạn sẽ giúp gen của bạn thể hiện đúng cách.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Healing Arts Press, một dấu ấn của Inside Traditions Inc.
© 2017 của Elisa Lottor. www.InnerTraditions.com

Nguồn bài viết

Điều kỳ diệu của y học tái sinh: Làm thế nào để đảo ngược quá trình lão hóa một cách tự nhiên
bởi Elisa Lottor, Tiến sĩ, HMD.

Khai thác những tiến bộ của mô hình y học mới - tập trung vào khả năng tái tạo của cơ thể thay vì quản lý triệu chứng - Elisa Lottor, Tiến sĩ, HMD, giải thích cách mỗi chúng ta có thể bật khả năng tự phục hồi của cơ thể , ngăn ngừa bệnh tật trước khi nó bắt đầu, và đảo ngược quá trình lão hóa để sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn.

Bấm vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1620556030/innerselfcom

Lưu ý

Elisa Lottor, Tiến sĩ, HMD, là một chuyên gia về dinh dưỡng, vi lượng đồng căn và y học năng lượng, đặc biệt quan tâm đến y học tái sinh và sức khỏe phụ nữ. Một giảng viên và nhà tư vấn quốc tế, cô đã có một phương pháp vi lượng đồng căn và thực hành dinh dưỡng trong hơn nhiều năm 30. Cô cũng là tác giả của Nữ và hay quên. Ghé thăm cô ấy trên Facebook.