Hầu hết chúng ta lo lắng về sức khỏe của chúng ta tại một số điểm. Bạn có thể nhận thấy một triệu chứng mới hoặc thay đổi trong cơ thể và tin chắc rằng đó là dấu hiệu của một căn bệnh khủng khiếp; một người thân yêu có thể bị bệnh và bạn có thể lo lắng điều đó cũng có thể xảy ra với bạn.
Trong thực tế, nó có thể hữu ích để quan tâm đến sức khỏe của bạn. Đây là loại mối quan tâm có thể thúc đẩy bạn đến bác sĩ để kiểm tra đau lưng, thoa kem chống nắng để ngăn ngừa ung thư da, ăn uống tốt, tập thể dục hoặc uống đủ nước.
Thông thường, những lo lắng về sức khỏe của bạn là ngắn ngủi và biến mất sau khi các triệu chứng biến mất hoặc sau khi bạn nhận được tất cả rõ ràng từ bác sĩ của bạn.
Nhưng đối với một số người, những gì bắt đầu như một mối quan tâm về sức khỏe bình thường có thể dẫn đến một vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng mà bạn có thể biết là hypochondria, lo lắng về sức khỏe hoặc đặt cho nó tiêu đề chính thức, rối loạn lo âu về bệnh tật.
Vì vậy, làm thế nào bạn có thể biết nếu mối quan tâm sức khỏe của bạn là hữu ích hoặc có hại? Và bạn có thể đi đâu để được giúp đỡ?
Bệnh rối loạn lo âu là gì?
Rối loạn lo âu về bệnh tật bao gồm nỗi sợ hãi quá mức, vô hiệu hóa và làm tê liệt nỗi sợ bệnh tật và là một rối loạn tâm thần mới được liệt kê trong ấn bản mới nhất của Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần, được gọi là DSM-5.
Bệnh rối loạn lo âu thay thế chẩn đoán gây tranh cãi của hypochondriocation trong các phiên bản trước của DSM. Nhãn mới, đôi khi còn được gọi là lo lắng nghiêm trọng về sức khỏe hoặc lo lắng về sức khỏe, ít bị kỳ thị và phản ánh tốt hơn sự lo lắng về bệnh tật là trung tâm của tình trạng này.
Làm thế nào để bạn biết nếu bạn có nó?
Giống như bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần nào, hãy trả lời các câu hỏi sau để xem sự lo lắng của bạn có trở thành vấn đề không:
- Có kéo dài quá lâu, xảy ra quá thường xuyên và khó kiểm soát?
- Là nó ra khỏi tỷ lệ với nguy hiểm thực sự hoặc nghiêm trọng của các triệu chứng thực thể?
- Là nó đau khổ hoặc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, hạnh phúc và các mối quan hệ của bạn?
Bạn có bao giờ Google triệu chứng của bạn hoặc kiểm tra cơ thể của bạn rất nhiều cho các dấu hiệu và triệu chứng bệnh? Bạn có rất cẩn thận về những gì và nơi bạn ăn vì bạn sợ bạn có thể bị bệnh? Bạn có tìm kiếm nhiều sự trấn an từ bạn bè, người thân hoặc các chuyên gia y tế về sức khỏe của bạn, hoặc đi thẳng đến bác sĩ ngay khi bạn nhận thấy sự thay đổi trong cơ thể? Hay đơn giản là bạn dành nhiều thời gian để suy nghĩ về sức khỏe của mình, sợ hãi ý tưởng bạn có thể bị bệnh?
Những điều này không nhất thiết là dấu hiệu của bất cứ điều gì bất thường, nhưng nếu chúng xảy ra quá thường xuyên hoặc bắt đầu ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, chúng có thể là tín hiệu bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ.
Lo lắng bệnh tật là phổ biến
Chúng tôi đã công bố dữ liệu từ một cuộc khảo sát dân số Úc cho thấy sự lo lắng về bệnh tật ảnh hưởng đến 5.7% của người Úc tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ. Đó là hơn một triệu người.
Cũng như đặt gánh nặng lên cá nhân, nó đặt gánh nặng lên xã hội do quá mức sử dụng chăm sóc sức khỏe.
Nó cũng có ít nhận thức cộng đồng nó tồn tại. Và nó thường bị chẩn đoán nhầm là một đặc điểm tính cách của người Viking chứ không phải là một điều kiện có thể điều trị được.
Lo lắng bệnh tật có nhiều hình dạng và kích cỡ
Những căn bệnh mà mọi người lo sợ là rất lớn và đa dạng. Trong khi những cách sáng tạo mà tâm trí diễn giải những gì đang diễn ra trên cơ thể có thể hấp dẫn, thì điều đó cũng gây phiền hà cho việc làm suy nhược tình trạng này.
Một số người lo sợ bị ung thư, dị tật tim, HIV hoặc STI khác, mặc dù nhiều lần trấn an và kết quả xét nghiệm âm tính. Những người khác lo lắng họ có tình trạng thần kinh và mất trí nhớ mặc dù tất cả các bằng chứng chỉ ra điều ngược lại. Một số người tin rằng họ có ký sinh trùng, bệnh tâm thần và thậm chí cả Ebola.
Hầu hết những người mắc bệnh lo lắng thường xuyên tìm kiếm sự chăm sóc sức khỏe, với tỷ lệ sử dụng dịch vụ y tế cao hơn ở những người mắc bệnh lo lắng so với dân số nói chung. Nhưng mọi người cũng có thể tránh chăm sóc sức khỏe bởi vì họ sợ hãi khi phát hiện ra họ bị bệnh.
Bạn có thể tìm sự giúp đỡ ở đâu?
Bệnh lo lắng có thể được điều trị thành công sử dụng Liệu pháp hành vi nhận thức hoặc CBT, một loại trị liệu dạy cách suy nghĩ và hành xử mới. Trong CBT, chúng tôi dạy mọi người cách nhận biết các triệu chứng lo âu về bệnh tật và các chiến lược thực tế để vượt qua những suy nghĩ, lo lắng và hành vi không có ích (như kiểm tra cơ thể phản tác dụng quá mức) làm cho tình trạng lo lắng về bệnh tật trong thời gian dài.
Mục đích của CBT không phải là để lấy đi tất cả sự lo lắng mà là giúp mọi người sống một cuộc sống bình thường, khỏe mạnh mà không phải sợ hãi về bệnh tật.
Nếu bạn đang xem xét CBT, bước đầu tiên là gặp bác sĩ mà bạn tin tưởng để kiểm tra sức khỏe tổng quát và loại trừ các bệnh nghiêm trọng.
Bạn có thể nhận được CBT trong các buổi gặp mặt trực tiếp tại phòng khám chuyên khoa lo lắng hoặc với các nhà tâm lý học có kinh nghiệm. Nghiên cứu gần đây cho thấy tự lực và điều trị trực tuyến cũng có kết quả tuyệt vời. Tài nguyên tự lực và chương trình CBT trực tuyến toàn diện hiện có sẵn ở Úc.
Giới thiệu về Tác giả
Jill Newby, Giảng viên và NHMRC Nghiên cứu nghề nghiệp sớm, UNSW Australia
Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan
at Thị trường InnerSelf và Amazon
