Những hiểu lầm về 5 về đau lưng dưới

Những hiểu lầm về 5 về đau lưng dưới

Đau lưng dưới là nguồn khuyết tật lớn nhất toàn cầu, trước các điều kiện khác gần như 300, dẫn đến mức chi phí y tế và đau khổ rất lớn. Và các tác động vượt xa đau đớn, yếu đuối và cứng khớp - chúng cũng có tác động rất lớn đời sống xã hội và gia đình của những người đau khổ.

Nhiều người bị đau lưng dưới không quản lý tốt vì lời khuyên sai - và rất nhiều huyền thoại không có ích về đau lưng là gì và bạn nên làm gì với nó. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe trên toàn thế giới nói chuyện với các bệnh nhân nghĩ rằng, ví dụ, đau lưng có thể làm hỏng lưng của họ. Đây không phải là luôn luôn như vậy. Trọng lượng của bằng chứng cho thấy rằng nhiều giả định về đau lưng dưới là sai và, những gì nhiều hơn, có thể có hại. Dưới đây là một số quan niệm sai lầm phổ biến nhất.

KHAI THÁC. Di chuyển sẽ làm cho cơn đau lưng của tôi tồi tệ hơn

Đừng sợ xoắn và uốn cong. Nó là điều cần thiết để tiếp tục di chuyển. Cơ bắp bị co thắt, do đau, thư giãn khi nhẹ nhàng di chuyển và kéo dài. Dần dần tăng số lượng bạn đang làm, và ở lại di chuyển.

KHAI THÁC. Tránh tập thể dục (đặc biệt là tập tạ)

Đau lưng không thể ngăn bạn thưởng thức tập thể dục hoặc các hoạt động thường xuyên. Trong thực tế, các nghiên cứu đã tìm thấy rằng tiếp tục với những có thể giúp bạn sẽ khỏe lại sớm hơn - bao gồm cả việc tập tạ. Tất cả các bài tập đều an toàn với điều kiện bạn tăng dần cường độ và không ngay lập tức trở về mức độ tập thể dục trước đó Sau một cơn đau cấp tính.

KHAI THÁC. Quét sẽ hiển thị chính xác những gì sai

Có một tương quan kém giữa những phát hiện trên một lần quét và nguồn đau. Hầu hết những người trưởng thành không bị đau lưng sẽ có những thay đổi về giải phẫu cột sống, những điều chỉnh có thể nhìn thấy liên quan đến tuổi tác không gây ra bất kỳ vấn đề nào (chúng tương đương với các nếp nhăn trên da, có thể nhìn thấy nhưng không phải là nguồn đau). Tìm một tính năng trên quét cột sống có liên quan mạnh mẽ đến đau đớn hoặc đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe là đặc biệt hiếm (ít hơn 1%).

KHAI THÁC. Đau bằng thiệt hại

Đây là một quan điểm đã được thiết lập, nhưng nghiên cứu gần đây đã thay đổi suy nghĩ của chúng tôi. Mức độ đau có rất ít mối quan hệ với tổn thương cột sống và nhiều hơn nữa liên quan đến sự giải thích vô thức và ý thức của bạn về mức độ đe dọa mà nỗi đau đại diện cho người mắc phải. Ảnh hưởng văn hóa, công việc, căng thẳng, kinh nghiệm trong quá khứ và thời gian của các triệu chứng có mối quan hệ mạnh mẽ hơn với nỗi đau so với số lượng thay đổi bình thường liên quan đến tuổi bạn có trên quét của bạn.

KHAI THÁC. Túi đi học nặng gây đau lưng

Túi đi học nặng là an toàn. Không có mối liên hệ nào được thiết lập giữa túi đi học nặng và đau lưng, nhưng thú vị là có mối liên hệ với sự phát triển của đau lưng và trẻ hoặc cha mẹ nhận thấy rằng chiếc túi sẽ gây ra vấn đề.

Bị đau lưng là rất thường gặp rằng thật bất thường khi không bị đau lưng vào một lúc nào đó trong cuộc đời. Bởi vì nó rất phổ biến, rất nhiều thứ hàng ngày, bao gồm trượt, vặn, mang vác nặng và tập thể dục, bị đổ lỗi sai gây ra hoặc làm xấu đi vấn đề.

Có một cơn đau cột sống là một sự kiện bình thường trong cuộc sống và trong khi hầu hết các tập phim là ngắn gọn rất hữu ích khi gặp một chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được hướng dẫn về việc hỗ trợ phục hồi.

Và tốt hơn hết là nên nghe theo lời khuyên tốt, thay vì thần thoại, để phục hồi nhanh hơn.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Giới thiệu về Tác giả

Chris McCarthy, đồng nghiệp, Đại học Manchester Metropolitan

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOERSELF VOICE

nhóm các cá nhân đa chủng tộc đứng chụp ảnh nhóm
Bảy cách bạn có thể thể hiện sự tôn trọng với đội ngũ đa dạng của mình (Video)
by Kelly McDonald
Sự tôn trọng có ý nghĩa sâu sắc, nhưng không có giá trị gì để cho đi. Đây là những cách bạn có thể chứng minh (và…
voi đi dạo trước mặt trời lặn
Tổng quan chiêm tinh và Tử vi: 16 - 22 tháng 2022 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
ảnh của Leo Buscaglia từ bìa cuốn sách của anh ấy: Sống, Yêu và Học
Làm thế nào để thay đổi cuộc sống của ai đó trong vài giây
by Joyce Vissell
Cuộc sống của tôi đã thay đổi đáng kể khi ai đó lấy giây phút đó để chỉ ra vẻ đẹp của tôi.
một bức ảnh tổng hợp của nguyệt thực toàn phần
Tổng quan chiêm tinh và Tử vi: 9 - 15 tháng 2022 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
05 08 phát triển tư duy nhân ái 2593344 hoàn thành
Phát triển tư duy nhân ái hướng tới bản thân và người khác
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Khi mọi người nói đến lòng trắc ẩn, họ chủ yếu đề cập đến lòng trắc ẩn đối với người khác ... vì…
một người đàn ông viết thư
Viết ra sự thật và cho phép cảm xúc tuôn trào
by Barbara Berger
Viết ra giấy là một cách tốt để luyện nói sự thật.
một cặp vợ chồng trẻ đeo khẩu trang đứng trên cầu
Cầu nối để chữa bệnh: Vi rút Corona thân mến ...
by Laura Aversano
Đại dịch Coronavirus đại diện cho một dòng điện trong lĩnh vực thực tế tâm linh và vật lý của chúng ta rằng…
một silouhette của một người ngồi trước những từ như từ bi, chú ý, chấp nhận, v.v.
Nguồn cảm hứng hàng ngày: ngày 6 tháng 2022 năm XNUMX
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Kiểu giáo viên nào đang sống trong đầu bạn?
nhìn nghiêng khuôn mặt của một người phụ nữ đang trầm ngâm
Các chiến lược của một người sống sót để nói "Không!" rối loạn ăn uống
by Faith Elicia
Nói không với ED không nên là điều tối kỵ - có thể đối với ai đó không mắc chứng rối loạn ăn uống.…
Giải phóng tâm trạng xấu
Giải phóng tâm trạng xấu
by Jude bijou, MA, MFT
Tâm trạng vui vẻ che khuất trải nghiệm của chúng ta trong nhiều giờ, nhiều ngày, nhiều tuần hoặc thậm chí lâu hơn. Bị bỏ mặc, họ…
Salad nhầm: Sự hoàn hảo thực sự có không gian cho sự không hoàn hảo
Salad nhầm: Sự hoàn hảo thực sự có không gian cho sự không hoàn hảo
by Alan Cohen
Bạn có chắc chắn sai lầm của bạn chỉ là sai lầm? Hoặc có thể họ đang xây dựng các khối dẫn đến thành công…

ĐỌC MOST

05 08 phát triển tư duy nhân ái 2593344 hoàn thành
Phát triển tư duy nhân ái hướng tới bản thân và người khác (Video)
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Khi mọi người nói đến lòng trắc ẩn, họ chủ yếu đề cập đến lòng trắc ẩn đối với người khác ... vì…
mua sắm khi chúa yêu bạn 4 8
Cảm giác được Chúa yêu thương như thế nào Cắt giảm chi tiêu để cải thiện bản thân
by Đại học Duke
Những người theo đạo thiên chúa hoặc theo đạo ít có xu hướng mua các sản phẩm tự cải thiện…
mắt dự đoán sức khỏe 4 9
Đôi mắt của bạn tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn
by Barbara Pierscionek, Đại học Anglia Ruskin
Các nhà khoa học tại Đại học California, San Diego, đã phát triển một ứng dụng điện thoại thông minh có thể…
branin chất xám và chất trắng 4 7
Tìm hiểu vật chất xám và trắng của não
by Christopher Filley, Đại học Colorado
Bộ não con người là một cơ quan nặng XNUMX pound vẫn còn là một bí ẩn. Nhưng hầu hết mọi người đã nghe…
hình ảnh chân trần của một người đứng trên bãi cỏ
Thực hành để tiếp đất và lấy lại kết nối của bạn với thiên nhiên
by Jovanka Ciares
Tất cả chúng ta đều có mối liên hệ này với thiên nhiên và với toàn thế giới: với trái đất, với nước, với không khí và…
05 08 phát triển tư duy nhân ái 2593344 hoàn thành
Phát triển tư duy nhân ái hướng tới bản thân và người khác
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Khi mọi người nói đến lòng trắc ẩn, họ chủ yếu đề cập đến lòng trắc ẩn đối với người khác ... vì…
xây dựng lại môi trường 4 14
Làm thế nào các loài chim bản địa quay trở lại các khu rừng đô thị đã được phục hồi của New Zealand
by Elizabeth Elliot Noe, Đại học Lincoln và cộng sự
Đô thị hóa và môi trường sống bị phá hủy kéo theo là mối đe dọa lớn đối với các loài chim bản địa…
Câu chuyện về đau khổ và cái chết đằng sau lệnh cấm phá thai và hợp pháp hóa tiếp theo của Ireland
Câu chuyện về đau khổ và cái chết đằng sau lệnh cấm phá thai và hợp pháp hóa tiếp theo của Ireland
by Gretchen E. Ely, Đại học Tennessee
Nếu Tòa án Tối cao Hoa Kỳ lật lại Roe kiện Wade, quyết định năm 1973 đã hợp pháp hóa việc phá thai trong…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.