Giới tính và những lầm tưởng khác về việc giảm cân

Giới tính và những lầm tưởng khác về việc giảm cân

Ước tính chi phí chăm sóc sức khỏe hàng năm liên quan đến béo phì là hơn $ 210, tương đương gần 21 phần trăm hàng năm chi tiêu y tế tại Hoa Kỳ. Người Mỹ chi $ 60 tỷ cho sản phẩm giảm cân mỗi năm, thử mọi thứ từ các sản phẩm thay thế bữa ăn đắt tiền đến các chương trình tự làm trên các ứng dụng điện thoại di động mới nhất. Chúng tôi thu thập lời khuyên giảm cân, tự nguyện hoặc không tự nguyện, từ các cửa hàng tin tức, phương tiện truyền thông xã hội và chỉ về tất cả mọi người.

Người Mỹ đã biết trong những năm 15 rằng béo phì là một bệnh dịch; bác sĩ phẫu thuật nói chung tuyên bố như vậy trong 2001. Mặc dù đã có những nỗ lực mạnh mẽ để ngăn ngừa và điều trị bệnh béo phì, tuy nhiên, các nghiên cứu được công bố tháng 6 7 trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy rằng Phần trăm 35 của nam giới, 40 phần trăm của phụ nữ17% trẻ em và thanh thiếu niên bị béo phì. Đáng lo ngại hơn nữa, tỷ lệ tiếp tục tăng ở phụ nữ và thanh thiếu niên.

Trên thực tế, các chuyên gia dự đoán rằng thế hệ trẻ em này có thể là người đầu tiên trong những năm 200 có tuổi thọ ngắn hơn cha mẹ của chúng, có khả năng do béo phì.

Vậy xã hội của chúng ta đang làm gì sai? Rõ ràng, những gì các bác sĩ và các nhà hoạch định chính sách đã làm trong những năm qua 15 để giải quyết dịch bệnh này không hoạt động.

Huyền thoại giảm cân có sức hấp dẫn rộng rãi

Một bài viết từ 2013 trong Tạp chí Y học New England (NEJM) xác định những huyền thoại phổ biến xung quanh béo phì từ các phương tiện truyền thông phổ biến và tài liệu khoa học. Các tác giả định nghĩa huyền thoại là những ý tưởng thường được tổ chức, nhưng đi ngược lại dữ liệu khoa học. Những huyền thoại này có thể ngăn chúng ta điều trị béo phì một cách hiệu quả? Là bác sĩ gia đình điều trị bệnh nhân thừa cân mỗi ngày, chúng tôi tin rằng họ làm được. Những huyền thoại này không chỉ có thể làm nản lòng mọi người, họ còn cung cấp thông tin sai lệch có thể ngăn cản mọi người đạt được mục tiêu giảm cân của họ.

Bạn có thể ngạc nhiên khi nghe một số trong những huyền thoại:

Chuyện hoang đường 1: Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống hoặc tập thể dục của bạn sẽ dẫn đến thay đổi cân nặng lớn và lâu dài.

Thật không may, điều này là không đúng sự thật. Trong giảm cân, hai cộng hai chỉ có thể bằng ba thay vì bốn. Những thay đổi nhỏ chỉ đơn giản là không tăng thêm vì về mặt sinh lý, cơ thể bạn cố gắng giữ nguyên trọng lượng. Điều này không có nghĩa là việc đưa ra những lựa chọn lành mạnh nhỏ không thành vấn đề, bởi vì ngay cả những việc nhỏ bạn làm để duy trì vấn đề lành mạnh. Điều đó chỉ có nghĩa là bạn không có khả năng đạt được mục tiêu giảm cân của mình bằng cách chỉ cắn một miếng. Nó có thể sẽ có những thay đổi lớn hơn trong chế độ ăn uống và tập thể dục của bạn.

Chuyện hoang đường 2: Đặt mục tiêu thực tế khi bạn đang cố gắng giảm cân là rất quan trọng bởi vì nếu không bạn sẽ cảm thấy thất vọng và giảm cân.

Bệnh nhân thường đến với các mục tiêu đầy tham vọng để giảm cân, và chúng tôi là bác sĩ gia đình gần như luôn luôn nói- đi cho nó! (trong phạm vi an toàn và lý do). Không có bằng chứng cho thấy chụp cho các ngôi sao dẫn đến sự thất vọng. Nếu bất cứ điều gì, nhắm đến một mục tiêu lớn hơn có thể dẫn đến kết quả giảm cân tốt hơn.

Chuyện hoang đường 3: Giảm cân nhanh không làm giảm cân cũng như giảm vài cân từ từ.

Một lần nữa, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm cân nhanh hơn ngay từ đầu (có thể trong khi bạn siêu năng động) có liên quan đến việc giảm cân trong lâu. Không có bằng chứng nào để đi chậm và ổn định khi nói về việc giảm cân.

Cuối cùng, đến yêu thích của chúng tôi:

Chuyện hoang đường 4: Quan hệ tình dục một lần đốt cháy nhiều calo như đi bộ một dặm.

Xin lỗi để thất vọng, nhưng đối với một cuộc gặp gỡ tình dục trung bình (kéo dài vài phút 6!), Một người đàn ông trung bình trong 30 của anh ta chỉ đốt cháy lượng calo 20. Và như các bài báo NEJM giải thích thêm, đây chỉ là 14 nhiều calo hơn là chỉ ngồi và xem TV. Vì vậy, nếu suy nghĩ đi qua đầu bạn tình dục có thể là bài tập của bạn trong ngày, bạn nên suy nghĩ lại.

Huyền thoại nắm giữ

Là bác sĩ gia đình, chúng tôi tò mò muốn biết liệu bệnh nhân của chúng tôi trong phòng khám có thể tin vào những huyền thoại này không. Có thể trong vài năm ngắn kể từ khi bài báo NEJM được xuất bản, thông tin này đã thấm qua các phương tiện truyền thông phổ biến và tự sửa. Mọi người đều phải biết những sự thật cơ bản về béo phì, phải không?

Để tìm ra điều này, chúng tôi đã thực hiện một nghiên cứu về những người 300 trong phòng chờ của phòng khám y học gia đình đa dạng của chúng tôi. Những người tham gia khảo sát của chúng tôi có độ tuổi trung bình là 37, chủ yếu là nữ (76 phần trăm), có ít nhất một số giáo dục đại học (76 phần trăm), và là sự pha trộn giữa màu đen phi Tây Ban Nha (phần trăm 38) (Phần trăm 47).

Phần lớn những người chúng tôi khảo sát vẫn tin những huyền thoại này (Thần thoại 1: 85 phần trăm, Huyền thoại 2: 94 phần trăm, Huyền thoại 3: 85 phần trăm, Huyền thoại 4: 61 phần trăm)! Thậm chí thú vị hơn, không có sự khác biệt trong những gì mọi người tin vào giới tính, tuổi tác hoặc trình độ học vấn. Những huyền thoại này đã phổ biến.

Làm thế nào chúng ta có thể mong đợi mọi người giảm cân nếu hầu hết không biết những điều cơ bản của giảm cân? Chúng tôi không cần phải đi xa trước khi chúng tôi nhận ra rằng những huyền thoại này vẫn được tìm thấy trên các phương tiện truyền thông phổ biến. Trong một số trường hợp, chính các bác sĩ có thể trở thành nạn nhân của những huyền thoại này.

Tất nhiên, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chỉ nên đưa ra lời khuyên dựa trên bằng chứng cho bệnh nhân về việc giảm cân để tối ưu hóa cơ hội thành công của họ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chăm sóc chính bác sĩ tư vấn về việc giảm cân, bệnh nhân có nhiều khả năng cố gắng thay đổi hành vi liên quan đến cân nặng. Tuy nhiên, thậm chí đưa ra lời khuyên tốt hơn và nhiều hơn có thể không đủ.

Bước đầu tiên là thừa nhận rằng bệnh nhân có khả năng bị ảnh hưởng bởi những huyền thoại rất dễ tìm thấy trên mạng và trong số những lời khuyên được đưa ra bởi bạn bè và gia đình. Điều này có nghĩa là bệnh nhân phải là người tiêu dùng đặc biệt hiểu biết về thông tin sức khỏe và tìm kiếm thông tin từ các nguồn có uy tín. Điều này cũng có nghĩa là giáo dục và trao quyền cho bệnh nhân thừa cân chỉ là một phần của giải pháp. Thông báo cho những người đó - bạn bè, gia đình và cả giới truyền thông - ai ảnh hưởng Bệnh nhân thừa cân cũng rất quan trọng nếu chúng ta muốn thay đổi quỹ đạo béo phì ở Mỹ

Nếu chúng ta không dịch nghiên cứu về bệnh béo phì vào thực tế, chúng ta không thể hy vọng vấn đề này sẽ được cải thiện trong cuộc sống của chúng ta. Chúng ta sẽ chỉ có cơ hội nếu chúng ta sử dụng những gì chúng ta biết về giảm cân và bỏ đi những huyền thoại này.

Giới thiệu về Tác giả

Conversation

Tammy Chang, Trợ lý Giáo sư, Y học gia đình, Đại học Michigan

Angie Wang, thường trú, Khoa Y học gia đình, Đại học Michigan

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.


Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = 161628384X; maxresults = 3}


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Bạn cũng có thể thích

VOERSELF VOICE

trăng tròn trên Stonehenge
Tử vi Tuần hiện tại: Ngày 20 - 26 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
một vận động viên bơi lội trong vùng nước rộng lớn
Niềm vui và khả năng phục hồi: Một liều thuốc giải độc có ý thức đối với căng thẳng
by Nancy Windheart
Chúng tôi biết rằng chúng tôi đang ở trong một thời kỳ chuyển đổi tuyệt vời, sinh ra một cách sống, cách sống mới và…
năm cánh cửa đóng lại, một cánh màu vàng đau đớn, những cánh cửa còn lại màu trắng
Chúng ta sẽ đi đâu từ đây?
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Cuộc sống có thể khó hiểu. Có rất nhiều thứ đang diễn ra, rất nhiều sự lựa chọn được đưa ra cho chúng ta. Ngay cả một…
Cảm hứng hay động lực: Cái nào hoạt động tốt nhất?
Cảm hứng hay động lực: Cái nào đến trước?
by Alan Cohen
Những người nhiệt tình với một mục tiêu sẽ tìm cách đạt được mục tiêu đó và họ không cần phải nỗ lực…
ảnh phản chiếu của người leo núi sử dụng một cái gắp để giữ an toàn cho bản thân
Cho phép nỗi sợ hãi, biến đổi nó, vượt qua nó và hiểu nó
by Lawrence Doochin
Cảm giác sợ hãi đến rợn người. Không có cách nào xung quanh điều đó. Nhưng hầu hết chúng ta không đáp lại nỗi sợ hãi của mình trong một…
người phụ nữ ngồi ở bàn của cô ấy trông lo lắng
Đơn thuốc của tôi cho chứng lo âu và lo lắng
by Jude bijou
Chúng tôi là một xã hội thích lo lắng. Lo lắng rất phổ biến, nó gần như được xã hội chấp nhận.…
con đường uốn lượn ở New Zealand
Đừng quá khắt khe với bản thân
by Marie T. Russell, Nội tâm
Cuộc sống bao gồm những lựa chọn ... một số là những lựa chọn "tốt", và những lựa chọn khác không quá tốt. Tuy nhiên, mọi lựa chọn…
người đàn ông đứng trên bến chiếu đèn pin lên bầu trời
Ban phước cho những người tìm kiếm tâm linh và cho những người bị trầm cảm
by Pierre Pradervand
Trên thế giới ngày nay rất cần một lòng trắc ẩn dịu dàng và bao la nhất và sâu sắc hơn, hơn thế nữa…
khuôn mặt của người phụ nữ với một nửa trong bóng tối
Ranh giới: Kìm hãm việc tiết lộ con người thật của chúng ta
by Marie T. Russell
Ranh giới ... rào cản ... bức tường ... Tất cả những từ này đều có nghĩa tương tự. Chúng chỉ ra một địa điểm…
Nuôi trồng và huyền thoại về sự khan hiếm
Nuôi trồng và huyền thoại về sự khan hiếm
by Charles Eisenstein
Khi nó được thực hiện đúng cách, các phương pháp trồng trọt hữu cơ có thể mang lại năng suất cao gấp hai đến ba lần…
Hơi thở: Nguồn sống và sự biến đổi
Hơi thở: Nguồn sống và sự biến đổi
by Will Johnson
Hơi thở có khả năng đưa bạn đến nơi mà tất cả các từ — được phát âm rất khác nhưng như vậy…

ĐỌC MOST

Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
by Jackie Cassell, Giáo sư Dịch tễ học Chăm sóc Ban đầu, Tư vấn Danh dự về Y tế Công cộng, Trường Y khoa Brighton và Sussex
Nền kinh tế bấp bênh của nhiều thị trấn ven biển truyền thống vẫn tiếp tục suy giảm kể từ khi…
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
by Barbara Berger
Một trong những điều lớn nhất mà tôi đã khám phá ra khi làm việc với khách hàng hàng ngày là vô cùng khó khăn…
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
by Sonja Grace
Khi bạn trải nghiệm việc trở thành một thiên thần trái đất, bạn sẽ phát hiện ra rằng con đường phục vụ đầy rẫy…
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
by Susan Campbell, tiến sĩ
Theo hầu hết những người độc thân mà tôi đã gặp trong chuyến du lịch của mình, tình huống hẹn hò điển hình là đầy…
Vai trò của nam giới trong những năm 1970 Các chiến dịch chống phân biệt giới tính có thể dạy chúng ta về sự đồng ý
Vai trò của nam giới trong những năm 1970 Các chiến dịch chống phân biệt giới tính có thể dạy chúng ta về sự đồng ý
by Lucy Delap, Đại học Cambridge
Phong trào nam giới chống phân biệt giới tính những năm 1970 có cơ sở hạ tầng gồm các tạp chí, hội nghị, trung tâm dành cho nam giới…
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
by Công viên Glen
Nhảy Flamenco là một niềm vui để xem. Một vũ công flamenco giỏi toát lên sự tự tin tột độ…
Bước một bước tới hòa bình bằng cách thay đổi mối quan hệ của chúng ta với suy nghĩ
Bước tới hòa bình bằng cách thay đổi mối quan hệ của chúng ta với suy nghĩ
by John Ptacek
Chúng ta dành cả cuộc đời của mình để đắm chìm trong dòng suy nghĩ, mà không biết rằng một chiều khác của ý thức…
hình ảnh của hành tinh sao Mộc trên đường chân trời của một bờ biển đá
Sao Mộc là Hành tinh của Hy vọng hay Hành tinh của Sự bất mãn?
by Steven Forrest và Jeffrey Wolf Green
Trong giấc mơ Mỹ như hiện tại đã tan thành mây khói, chúng tôi cố gắng làm hai điều: kiếm tiền và mất…

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.