sa sút trí tuệ và giấc ngủ2 4 12
Ngủ trưa là một phần bình thường của quá trình lão hóa, nhưng không phải trong thời gian dài. Tom Ang / Photodisc qua Getty Images

Người lớn tuổi ngủ trưa ít nhất một lần trong hơn một giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ cao hơn 40%.

Các bác sĩ thường khuyên "Giấc ngủ ngắn năng lượng" như một cách để bù đắp cho một đêm kém ngủ và giúp tỉnh táo cho đến giờ đi ngủ. Nhưng đối với những người lớn tuổi, những giấc ngủ ngắn nhiều năng lượng có thể là một dấu hiệu sớm của chứng sa sút trí tuệ.

Nghiên cứu về cách ngủ trưa ảnh hưởng đến nhận thức ở người lớn đã có nhiều kết quả khác nhau. Một số nghiên cứu đối với những người trẻ tuổi gợi ý rằng ngủ trưa có lợi cho nhận thức, trong khi loại khác trên người lớn tuổi cho thấy nó có thể liên quan đến suy giảm nhận thức. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ dựa trên một đánh giá về giấc ngủ ngắn được tự báo cáo. Phương pháp luận này có thể không chính xác đối với những người có suy giảm nhận thức những người có thể không thể báo cáo một cách đáng tin cậy thời gian hoặc thời gian họ đã ngủ trưa.

Là một nhà dịch tễ học là người nghiên cứu về giấc ngủ và sự thoái hóa thần kinh ở người lớn tuổi, tôi muốn tìm hiểu xem liệu những thay đổi trong thói quen ngủ trưa có báo trước những dấu hiệu suy giảm nhận thức khác hay không. Một nghiên cứu Các đồng nghiệp của tôi và tôi đã xuất bản gần đây đã phát hiện ra rằng mặc dù giấc ngủ trưa tăng lên theo tuổi tác, nhưng ngủ trưa quá nhiều có thể báo trước sự suy giảm nhận thức.


đồ họa đăng ký nội tâm


 Giấc ngủ có thể đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của bệnh Alzheimer.

Mối liên hệ giữa ngủ trưa vào ban ngày và chứng sa sút trí tuệ

Rối loạn giấc ngủ và giấc ngủ ngắn vào ban ngày là các triệu chứng đã biết của bệnh Alzheimer từ nhẹ đến trung bình và các dạng sa sút trí tuệ khác ở người lớn tuổi. Họ thường trở nên cực đoan hơn khi bệnh tiến triển: Bệnh nhân ngày càng ít đi vào giấc ngủ và dễ bị thức giấc vào ban đêm và cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.

Để xem xét mối liên hệ giữa ngủ trưa vào ban ngày và chứng sa sút trí tuệ, các đồng nghiệp của tôi và tôi đã nghiên cứu một nhóm gồm 1,401 người lớn tuổi với độ tuổi trung bình là 81 tham gia vào Dự án về trí nhớ và lão hóa vội vàng, một nghiên cứu theo chiều dọc kiểm tra sự suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer. Những người tham gia đã đeo một thiết bị giống như đồng hồ để theo dõi khả năng di chuyển của họ trong 14 năm. Thời gian không hoạt động kéo dài được hiểu là những giấc ngủ ngắn.

Khi bắt đầu nghiên cứu, khoảng 75% người tham gia không bị suy giảm nhận thức. Trong số những người tham gia còn lại, 4% mắc bệnh Alzheimer và 20% bị suy giảm nhận thức nhẹ, tiền thân thường xuyên của chứng sa sút trí tuệ.

Mặc dù giấc ngủ trưa hàng ngày tăng lên giữa tất cả những người tham gia trong những năm qua, có sự khác biệt về thói quen ngủ trưa giữa những người phát triển bệnh Alzheimer vào cuối nghiên cứu và những người không. Những người tham gia không bị suy giảm nhận thức có thời lượng ngủ trưa trung bình thêm 11 phút mỗi năm. Tỷ lệ này tăng gấp đôi sau khi được chẩn đoán suy giảm nhận thức nhẹ, với thời gian ngủ trưa tăng lên 25 phút mỗi năm, và tăng gấp ba sau khi chẩn đoán bệnh Alzheimer, với thời lượng ngủ trưa tăng lên 68 phút mỗi năm.

Cuối cùng, chúng tôi phát hiện ra rằng những người lớn tuổi ngủ trưa ít nhất một lần hoặc hơn một giờ mỗi ngày có Cơ hội cao hơn 40% phát triển bệnh Alzheimer so với những người không ngủ trưa hàng ngày hoặc chợp mắt ít hơn một giờ mỗi ngày. Những phát hiện này không thay đổi ngay cả sau khi chúng tôi kiểm soát các yếu tố như hoạt động hàng ngày, bệnh tật và thuốc men.

Ngủ trưa và bộ não của bệnh Alzheimer

Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng những giấc ngủ ngắn dài hơn là một phần bình thường của quá trình lão hóa, nhưng chỉ ở một mức độ nhất định.

Nghiên cứu từ các đồng nghiệp của tôi tại Đại học California, San Francisco, đưa ra một cơ chế tiềm năng giải thích tại sao những người bị sa sút trí tuệ có giấc ngủ ngắn thường xuyên hơn và lâu hơn. Bằng cách so sánh não của những người bị bệnh Alzheimer sau khi chết với não của những người không bị suy giảm nhận thức, họ phát hiện ra rằng những người bị Alzheimer có ít tế bào thần kinh thúc đẩy sự tỉnh táo hơn ở ba vùng não. Những thay đổi tế bào thần kinh này dường như có liên quan đến rối tau, một dấu hiệu của bệnh Alzheimer, trong đó protein giúp ổn định các tế bào thần kinh khỏe mạnh hình thành các khối cản trở sự giao tiếp giữa các tế bào thần kinh.

Mặc dù nghiên cứu của chúng tôi không chỉ ra rằng việc ngủ trưa nhiều hơn gây ra suy giảm nhận thức, nhưng nó chỉ ra rằng những giấc ngủ ngắn kéo dài là một tín hiệu tiềm ẩn cho quá trình lão hóa nhanh hơn. Nghiên cứu sâu hơn có thể xác định liệu theo dõi giấc ngủ ngắn vào ban ngày có thể giúp phát hiện sự suy giảm nhận thức hay không.

Giới thiệu về Tác giả

Nhạc Lãnh, Trợ lý Giáo sư Tâm thần học, Đại học California, San Francisco

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất

bởi James Nestor

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân

của Steven R. Gundry

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để

bởi Joel Greene

Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài

bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng