4 lợi ích sức khỏe của cái ôm và lý do tại sao họ cảm thấy rất tốt

4 lợi ích sức khỏe của cái ôm và tại sao họ cảm thấy tốt như vậy Xúc giác của chúng ta rất quan trọng để tạo ra và duy trì các mối quan hệ xã hội. DimaBerlin / Shutterstock

Đối với nhiều người, điều họ nhớ nhất trong đại dịch là được ôm những người thân yêu. Thật vậy, cho đến khi chúng ta mất khả năng ôm bạn bè và gia đình, nhiều người mới nhận ra rằng sự tiếp xúc quan trọng như thế nào đối với nhiều khía cạnh sức khỏe của chúng ta - bao gồm cả sức khỏe tâm thần của chúng ta.

Nhưng giờ đây, các chương trình vắc xin đang được triển khai và các hạn chế đang bắt đầu giảm bớt ở phần lớn Vương quốc Anh, nhiều người sẽ muốn ôm lại. Và tin tốt là những cái ôm không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lý do khiến những cái ôm tạo cảm giác tốt liên quan đến xúc giác của chúng ta. Đó là một ý nghĩa cực kỳ quan trọng cho phép chúng ta không chỉ khám phá thế giới xung quanh về mặt vật lý mà còn giao tiếp với những người khác bằng cách tạo ra và duy trì mối quan hệ xã hội.

Cảm ứng bao gồm hai hệ thống riêng biệt. Đầu tiên là “cảm ứng nhanh”, một hệ thống dây thần kinh cho phép chúng ta nhanh chóng phát hiện sự tiếp xúc (ví dụ, nếu một con ruồi đậu vào mũi bạn hoặc bạn chạm vào vật gì đó nóng). Hệ thống thứ hai là "cảm ứng chậm". Đây là một quần thể các dây thần kinh được phát hiện gần đây, được gọi là c-xúc giác, xử lý ý nghĩa cảm xúc của xúc giác.

Những cảm xúc xúc giác c này về cơ bản đã phát triển để trở thành “dây thần kinh âu yếm” và thường được kích hoạt bởi một loại kích thích rất cụ thể: một cái chạm nhẹ nhàng, nhiệt độ da, kiểu điển hình là một cái ôm hoặc vuốt ve. Chúng ta xem xúc giác c-xúc giác là giai đoạn đầu vào thần kinh để báo hiệu các khía cạnh bổ ích, thú vị của các tương tác xúc giác xã hội như ôm và chạm.

Xúc giác là giác quan đầu tiên bắt đầu hoạt động khi còn trong bụng mẹ (khoảng 14 tuần). Ngay từ khi chúng ta được sinh ra, sự âu yếm nhẹ nhàng của người mẹ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như hạ nhịp tim và thúc đẩy sự phát triển của kết nối tế bào não.

Khi ai đó ôm chúng ta, sự kích thích của xúc giác c trong da của chúng ta sẽ gửi tín hiệu, thông qua tủy sống, đến các mạng xử lý cảm xúc của não. Điều này tạo ra một loạt các tín hiệu hóa thần kinh, đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe. Một số hóa chất thần kinh bao gồm hormone oxytocin, đóng một vai trò quan trọng trong liên kết xã hội, làm chậm nhịp tim và giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Việc phát hành endorphins trong các con đường khen thưởng của não hỗ trợ cảm giác vui vẻ và hạnh phúc tức thì bắt nguồn từ một cái ôm hoặc vuốt ve

4 lợi ích sức khỏe của cái ôm và tại sao họ cảm thấy tốt như vậy Ôm ấp giải phóng nhiều chất hóa học thần kinh quan trọng. Mladen Zivkovic / Shutterstock

Ôm có tác dụng thư giãn và xoa dịu đến mức nó cũng có lợi cho sức khỏe của chúng ta theo những cách khác.

Nó cải thiện giấc ngủ của chúng ta: Từ những lợi ích của ngủ chung với trẻ sơ sinh âu yếm đối tác của bạn, động chạm nhẹ nhàng được biết là có tác dụng điều chỉnh giấc ngủ của chúng ta, vì nó làm giảm nồng độ hormone cortisol. Cortisol là một chất điều chỉnh chính của chu kỳ ngủ-thức của chúng ta nhưng cũng tăng lên khi chúng ta căng thẳng. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi mức độ căng thẳng cao có thể trì hoãn giấc ngủ và gây ra tình trạng phân mảnh các kiểu ngủ hoặc mất ngủ.

Nó làm giảm phản ứng với căng thẳng: Ngoài những cảm giác nhẹ nhàng và dễ chịu ngay lập tức do một cái ôm mang lại, sự tiếp xúc xã hội còn có những lợi ích lâu dài hơn đối với sức khỏe của chúng ta, khiến chúng ta ít phản ứng với căng thẳng và xây dựng khả năng phục hồi.

Việc nuôi dưỡng xúc giác, trong thời kỳ phát triển ban đầu, tạo ra mức độ cao hơn của các thụ thể oxytocin và mức độ cortisol thấp hơn trong các vùng não quan trọng đối với điều tiết cảm xúc. Trẻ sơ sinh nhận được mức độ tiếp xúc nuôi dưỡng cao sẽ lớn lên ít phản ứng với các yếu tố gây căng thẳng và biểu hiện mức độ lo lắng thấp hơn.

Tăng cường sức khỏe và niềm vui: Trong suốt cuộc đời của chúng ta, sự tiếp xúc xã hội gắn kết chúng ta với nhau và giúp duy trì các mối quan hệ của chúng tôi. Như đã lưu ý, điều này là do nó giải phóng endorphin, khiến chúng ta thấy những cái ôm và chạm là phần thưởng. Cảm ứng cung cấp “chất keo” giữ chúng ta lại với nhau, củng cố sức khỏe thể chất và tình cảm của chúng ta.

Và khi bạn muốn chạm vào, lợi ích sẽ được chia sẻ bởi cả hai người trong cuộc trao đổi. Trên thực tế, ngay cả việc vuốt ve thú cưng của bạn cũng có thể có lợi cho sức khỏe và tinh thần - với mức độ oxytocin tăng lên ở cả vật nuôi và chủ sở hữu.

Nó có thể giúp chúng ta chống lại nhiễm trùng: Thông qua việc điều chỉnh hormone của chúng ta - bao gồm oxytocin và cortisol - chạm và ôm cũng có thể ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch của cơ thể. Trong khi mức độ căng thẳng và lo lắng cao có thể ngăn cản khả năng của chúng ta chống nhiễm trùng, gần gũi, hỗ trợ các mối quan hệ có lợi cho sức khỏe và hạnh phúc.

Nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằng âu yếm trên giường có thể bảo vệ chúng ta chống lại cảm lạnh thông thường. Bằng cách theo dõi tần suất ôm trong số hơn 400 người trưởng thành sau đó tiếp xúc với vi rút cảm lạnh thông thường, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người "ôm" đã giúp đỡ khi bị cảm lạnh ít hơn. Và ngay cả khi họ đã làm như vậy, họ có ít triệu chứng nghiêm trọng hơn.

Ôm nó ra

Mặc dù điều quan trọng là chúng ta tiếp tục giữ an toàn cho bản thân, nhưng điều quan trọng không kém là chúng ta không từ bỏ những cái ôm mãi mãi. Sự cô lập xã hội và sự cô đơn được biết đến là tăng khả năng chết sớm của chúng ta - và có lẽ nghiên cứu trong tương lai nên điều tra xem liệu thiếu những cái ôm hoặc sự tiếp xúc xã hội có thể dẫn đến điều này hay không. Chạm là một bản năng có lợi cho tất cả chúng ta sức khỏe tinh thần và thể chất - vì vậy chúng ta nên ăn mừng sự trở lại của nó.

Tất nhiên, không phải ai cũng khao khát một cái ôm. Vì vậy, đối với những người không, không có lý do gì để lo lắng về việc bỏ lỡ lợi ích của những cái ôm - vì ôm bản thân cũng đã được chứng minh điều chỉnh các quá trình cảm xúc và giảm căng thẳng.Conversation

Giới thiệu về tác giả

Francis McGlone, Giáo sư Khoa học Thần kinh, Đại học Liverpool John MooresSusannah Walker, Giảng viên cao cấp, Khoa học Tự nhiên & Tâm lý học, Đại học Liverpool John Moores


Bài viết liên quan

Bí mật về những cuộc hôn nhân vĩ đại của Charlie Bloom và Linda BloomSách giới thiệu:

Bí mật của những cuộc hôn nhân vĩ đại: Sự thật có thật từ những cặp đôi thực sự về tình yêu lâu bền
của Charlie Bloom và Linda Bloom.

The Blooms chắt lọc trí tuệ trong thế giới thực từ các cặp đôi phi thường 27 thành những hành động tích cực mà bất kỳ cặp vợ chồng nào cũng có thể thực hiện để đạt được hoặc không chỉ là một cuộc hôn nhân tốt mà còn là một cuộc hôn nhân tuyệt vời.

Để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này.

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

 


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Bạn cũng có thể thích

VOERSELF VOICE

hình bóng của một cô gái trên cao xích đu vào lúc hoàng hôn nhìn xuống hồ sương mù
Trải nghiệm các Sinh mệnh Nguyên tố: Sự thật hay Ảo tưởng?
by Thomas thị trưởng
Làm thế nào để bạn trải nghiệm các sinh vật nguyên tố? Bạn có thể làm cho nó xảy ra một cách có ý thức không? Và làm thế nào để bạn…
một nhóm người cưỡi ghềnh trên một chiếc bè
Sức mạnh của sự bất lực: Cưỡi những con ghềnh của cuộc đời
by Barry Vissell
Điều thực sự hiệu quả là tôi phải chấp nhận sự bất lực của mình, sự bất lực của tôi, mà tôi thực sự rất…
Các cuộc quan sát từ Nova Scotia đến Florida và quay lại
Các quan sát từ Nova Scotia đến Florida và Quay lại
by Robert Jennings, Innerself.com
Nova Scotia là một tỉnh của Canada với khoảng 1,000,000 dân và quận quê hương của chúng tôi ở Florida có…
Làm thế nào để đảm bảo rằng "May mắn" đứng về phía bạn
Làm thế nào để đảm bảo rằng "May mắn" đứng về phía bạn
by Marie T. Russell
"Anh ấy thật may mắn! Cô ấy luôn thắng! Chỉ là tôi không may mắn!" Những câu này nghe có quen không? Co họ…
mặt của người phụ nữ nổi trong nước
Làm thế nào để phát triển lòng can đảm và vượt ra khỏi vùng an toàn của bạn
by Peter Ruppert
Dũng cảm không phải là không sợ hãi khi đối mặt với một tình huống đáng sợ. Đó là sự sẵn sàng di chuyển…
cây hoa cúc nở
Tử vi Tuần hiện tại: Tháng 7 26 - Tháng 8 1, 2021
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Có can đảm để sống cuộc sống và hỏi những gì bạn cần hoặc muốn.
Có can đảm để sống cuộc sống và hỏi những gì bạn cần hoặc muốn
by Cá Amy
Bạn cần phải có can đảm để sống cuộc sống. Điều này bao gồm học cách yêu cầu những gì bạn cần hoặc…
người đàn ông bất tỉnh trên bàn với một chai rượu rỗng với đứa trẻ đang nhìn
LSD có thể chữa khỏi 'Bệnh tinh thần' do nghiện rượu không?
by Thomas Hatsis
Bắt đầu từ cuối những năm 1950, năm bệnh viện (ở tỉnh Saskatchewan ở Canada) đã cung cấp…

Marie T.Russell's Daily Inspiration

ĐỌC MOST

không nghe điều ác, không thấy điều ác, không nói hình ảnh xấu xa của trẻ em
Từ chối cái chết: Không có tin tức là tin tốt?
by Margaret Coberly, Tiến sĩ, RN
Hầu hết mọi người có thói quen phủ nhận cái chết một cách mạnh mẽ đến nỗi khi cái chết xuất hiện, họ bị bắt…
Có can đảm để sống cuộc sống và hỏi những gì bạn cần hoặc muốn.
Có can đảm để sống cuộc sống và hỏi những gì bạn cần hoặc muốn
by Cá Amy
Bạn cần phải có can đảm để sống cuộc sống. Điều này bao gồm học cách yêu cầu những gì bạn cần hoặc…
Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
by Jackie Cassell, Giáo sư Dịch tễ học Chăm sóc Ban đầu, Tư vấn Danh dự về Y tế Công cộng, Trường Y khoa Brighton và Sussex
Nền kinh tế bấp bênh của nhiều thị trấn ven biển truyền thống vẫn tiếp tục suy giảm kể từ khi…
hình ảnh của hành tinh sao Mộc trên đường chân trời của một bờ biển đá
Sao Mộc là Hành tinh của Hy vọng hay Hành tinh của Sự bất mãn?
by Steven Forrest và Jeffrey Wolf Green
Trong giấc mơ Mỹ như hiện tại đã tan thành mây khói, chúng tôi cố gắng làm hai điều: kiếm tiền và mất…
phun thuốc diệt muỗi 07 20
Quần áo không thuốc trừ sâu mới này ngăn ngừa 100% muỗi đốt
by Laura Oleniacz, Bang NC
Quần áo chống muỗi, không có thuốc trừ sâu mới được làm từ vật liệu mà các nhà nghiên cứu đã xác nhận…
kiểm tra khả năng sáng tạo của bạn
Đây là cách kiểm tra tiềm năng sáng tạo của bạn
by Frederique Mazerolle, Đại học McGill
Một bài tập đơn giản về đặt tên các từ không liên quan và sau đó đo khoảng cách ngữ nghĩa giữa chúng…
hai đứa trẻ đọc sách với cha của chúng
Sự đồng cảm bắt đầu sớm: 5 cuốn sách ảnh của Úc tôn vinh sự đa dạng
by Ping Tian, ​​Đại học Sydney và Helen Caple, UNSW
Tiếp xúc sớm với các nhân vật đa dạng trong câu chuyện, bao gồm cả dân tộc, giới tính và khả năng, giúp trẻ…
Làm thế nào để đảm bảo rằng "May mắn" đứng về phía bạn
Làm thế nào để đảm bảo rằng "May mắn" đứng về phía bạn
by Marie T. Russell
"Anh ấy thật may mắn! Cô ấy luôn thắng! Chỉ là tôi không may mắn!" Những câu này nghe có quen không? Co họ…

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.