Trong lịch sử, cơ thể và chuyển động đã bị coi nhẹ trong tâm lý trị liệu. Nhưng thời thế đang thay đổi, khi một phong trào ngày càng tăng của các liệu pháp soma và khiêu vũ đang đạt được sự tín nhiệm khoa học. (Shutterstock)
Khi một cơ thể di chuyển, đó là điều tiết lộ nhất. Nhảy cho tôi một phút và tôi sẽ nói cho bạn biết bạn là ai. Khăn Mikhail Baryshnikov
Tại sao chúng ta ngừng nhảy khi chúng ta lớn lên? Tại sao chúng ta ngắt kết nối và xa lánh bản thân khỏi cơ thể? Điều đáng ngạc nhiên với tôi là liệu pháp khiêu vũ / chuyển động (DMT) không phổ biến hơn trong các lĩnh vực tâm lý học và tâm lý trị liệu trên toàn cầu.
Trong một vài thập kỷ, tôi dành sự chú ý của mình như một nhà nghiên cứu về sinh học thần kinh hành vi và tâm thần học hầu như chỉ dành cho não và sức khỏe tâm thần, bỏ bê phần còn lại của cơ thể.
Tôi đã được đào tạo trong các 1990 muộn, thập kỷ của bộ não. Tôi đã bị mê hoặc bởi sự phức tạp của bộ não, hoàn toàn quên mất rằng nó là một phần của toàn bộ sinh vật, kết nối mật thiết và tương tác qua lại với toàn bộ cơ thể.
Thật thú vị, trong cuộc sống cá nhân của tôi, cơ thể của tôi đã đóng một vai trò trung tâm. Cách của tôi để đối phó với bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần nào là trải qua những chuyến đi dài, khiêu vũ và yoga.
{vembed Y = mhoEjbvIEw8}
Giới thiệu về liệu pháp khiêu vũ / chuyển động từ Hiệp hội Liệu pháp Khiêu vũ Hoa Kỳ.
Đây là một phần lý do tại sao trong vài năm qua, với tư cách là giáo sư tâm lý học tại Đại học Giám mục, tôi đã bắt đầu kết hợp việc tập thể hình trong giảng dạy và nghiên cứu của mình, và tại sao tôi tham gia chương trình đào tạo trị liệu khiêu vũ / chuyển động ở Canada mùa hè này.
Hiểu cơ thể đang chuyển động
Khiêu vũ / liệu pháp vận động vượt xa đơn giản là nhảy múa. DMT sử dụng khiêu vũ và chuyển động để thúc đẩy sự thấu hiểu, hòa nhập và hạnh phúc, cũng như làm giảm các triệu chứng không mong muốn trong các quần thể lâm sàng khác nhau.
Không giống như các liệu pháp nói chuyện chính thống, DMT sử dụng toàn bộ cơ thể để tiếp cận khách hàng chủ yếu ở mức độ không lời và sáng tạo. Cơ thể trong chuyển động là cả phương tiện và thông điệp. DMT nhận ra cơ thể chuyển động là trung tâm của trải nghiệm của con người, và cơ thể và tâm trí đó có sự tương tác qua lại liên tục.
Cũng giống như với các liệu pháp tâm lý truyền thống hơn, DMT có thể được áp dụng theo nhiều cách khác nhau. Nó có thể liên quan đến việc nói chuyện, các loại âm nhạc khác nhau hoặc không có âm nhạc nào cả. Nó có thể được thực hiện theo nhóm, với cá nhân hoặc với các cặp vợ chồng. Các nhà trị liệu đôi khi nhảy với khách hàng của họ và đôi khi quan sát.
Một buổi trị liệu theo nhóm có thể bao gồm khởi động và kiểm tra xem chúng ta đang ở đâu về mặt cảm xúc, tinh thần và thể chất. Nó có thể được theo sau bởi sự phát triển của một chủ đề, xuất hiện một cách tự nhiên hoặc đã được chuẩn bị bởi một nhà trị liệu (ví dụ, làm việc với những cảm xúc khó khăn). Nó kết thúc bằng việc nối đất (kết nối lại với cơ thể và bản thân của chúng ta trong thời điểm hiện tại) và đóng cửa (ví dụ, một cử chỉ, âm thanh, từ ngữ).
Tất cả điều này được thực hiện với cơ thể của chúng ta trong chuyển động hoặc tĩnh lặng, nhưng một số chia sẻ bằng lời nói, viết nhật ký, vẽ và các yếu tố khác có thể được thêm vào.
Khám phá các phong trào mới có thể giúp mọi người nhìn thấy một loạt các khả năng trong một tình huống nhất định. (Shutterstock)
Liệu pháp khiêu vũ / chuyển động đã xuất hiện trong vài thập kỷ nhưng nó chưa bao giờ trở nên phổ biến, có thể là do thiếu các nghiên cứu được thiết kế tốt. Điều này đã thay đổi và tôi muốn nhấn mạnh ở đây một vài nghiên cứu gần đây ủng hộ lợi ích của khiêu vũ và DMT về điều tiết cảm xúc, chức năng nhận thức và độ dẻo thần kinh.
Một tác động tích cực đến trầm cảm
Một trong những lý do chính khiến mọi người nhảy múa là để sửa đổi trạng thái cảm xúc của họ; thông thường, họ cố gắng để cảm thấy nhiều niềm vui và hạnh phúc hơn và để giảm căng thẳng và lo lắng. Kể từ khi bắt đầu liệu pháp khiêu vũ, tương tự như tâm lý trị liệu, đã nhấn mạnh sự tương tác qua lại giữa cơ thể và tâm trí và khả năng điều chỉnh cảm xúc thông qua những thay đổi về tư thế và chuyển động của cơ thể.
Việc khám phá các phong trào mới có thể gợi lên những nhận thức và cảm giác mới lạ. Nó cũng có thể tạo điều kiện cho việc nhìn thấy một loạt các khả năng trong một tình huống nhất định. Một số mô hình chuyển động mới hoặc cũ có thể gợi lên tài liệu bị kìm nén và tăng cường sự hiểu biết tốt hơn về môi trường và lịch sử của bản thân và của một người.
Một trong những nghiên cứu hấp dẫn nhất ủng hộ ý tưởng này đã kiểm tra các chuyển động ngẫu hứng phức tạp và xác định bộ thành phần chuyển động độc đáo có thể gợi ra cảm giác hạnh phúc, buồn, sợ hãi hay giận dữ. Mối liên hệ giữa cảm xúc và các thành phần vận động cụ thể đã được sử dụng trong quá khứ cho chẩn đoán hoặc nhận biết cảm xúc. Nghiên cứu này đi xa hơn và đề xuất các kỹ thuật cụ thể để sửa đổi cảm xúc.
Một báo cáo mới từ WHO / Châu Âu cung cấp bằng chứng về lợi ích của nghệ thuật đối với sức khỏe tinh thần và thể chất.
{vembed Y = rUQlFZJySYA}
Một đánh giá có hệ thống gần đây về nghiên cứu về liệu pháp khiêu vũ / chuyển động đặc biệt cho thấy nó là hiệu quả trong điều trị trầm cảm.
Những cải thiện trong bệnh Parkinson
Khiêu vũ thường bao gồm việc học các chuỗi bước và chuyển động trong không gian, phối hợp với âm nhạc. Nói cách khác, nó đòi hỏi sự tham gia về thể chất và nhận thức đáng kể và, do đó, nó sẽ cải thiện không chỉ trương lực cơ, sức mạnh, sự cân bằng và phối hợp, mà còn cả bộ nhớ, sự chú ý và xử lý trực quan.
Khi so sánh các can thiệp nhảy tương đối dài hạn (trong sáu tháng và 18) với tập luyện thể dục thông thường, một số nghiên cứu đã tìm thấy cải thiện sự chú ý và trí nhớ bằng lời nói và thần kinh ở người già khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy những cải tiến trong trí nhớ và chức năng nhận thức cho người cao tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ sau một chương trình khiêu vũ trong tuần 40.
Ngoài ra, một phân tích tổng hợp gần đây về bảy thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng so sánh hiệu quả của liệu pháp khiêu vũ với các can thiệp không nhảy trong bệnh Parkinson cho thấy khiêu vũ đặc biệt có lợi cho chức năng điều hành, các quy trình giúp chúng tôi lập kế hoạch, tổ chức và điều chỉnh các hành động của chúng tôi.
Thay đổi cấu trúc não
Tham gia khiêu vũ các khu vực rộng lớn của vỏ não cũng như một số cấu trúc não sâu.
Một đánh giá hệ thống mô tả gần đây bao gồm tám nghiên cứu được kiểm soát tốt, tất cả đều được chứng minh thay đổi cấu trúc não sau can thiệp nhảy. Những thay đổi này bao gồm: tăng thể tích hồi hải mã và parahippocampal (tham gia vào bộ nhớ), tăng khối lượng chất xám trong nếp não cuộn tiền trung tâm (liên quan đến điều khiển động cơ) và tính toàn vẹn của chất trắng trong tử thi (tham gia vào giao tiếp giữa hai bán cầu).
Những cách di chuyển mới có thể tạo ra những cách cảm nhận và nhận thức thế giới mới. (Shutterstock)
Nhìn chung, các nghiên cứu này tương thích với ý tưởng sử dụng khiêu vũ và DMT trong các rối loạn thần kinh và tâm thần khác nhau - như bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer và rối loạn tâm trạng - cũng như trong dân số nói chung.
Những khả năng mới cho cảm giác và nhận thức
Rõ ràng là khiêu vũ có tác động mạnh mẽ đến cơ thể và tâm lý con người.
DMT từ khi thành lập đã nhấn mạnh rằng cơ thể không thể tách rời và trong tương tác đối ứng liên tục với tâm trí. Như vậy, cảm giác, nhận thức, cảm xúc và suy nghĩ ảnh hưởng đến cơ thể và cách chúng ta di chuyển. Bằng cách quan sát cơ thể chúng ta có thể suy ra trạng thái tinh thần.
Ngược lại, tư thế và các chuyển động của chúng ta có sức mạnh để biến đổi trạng thái tinh thần của chúng ta, để gợi lên những ký ức bị kìm nén, giải phóng sự tự phát và sáng tạo, để sắp xếp lại bộ não của chúng ta. Những cách di chuyển và nhảy múa mới có thể tạo ra những cách cảm nhận và cảm nhận thế giới mới.
Đây là một trong những khía cạnh thú vị và sâu sắc nhất của DMT và thật sốc khi cơ thể, chuyển động và khiêu vũ gần như bị bỏ qua hoàn toàn bởi liệu pháp tâm lý chính thống. Đã đến lúc thay đổi điều đó!
Giới thiệu về Tác giả
Adrianna Mendrek, Giáo sư, Khoa Tâm lý học, Đại học Giám mục
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất
bởi James Nestor
Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân
của Steven R. Gundry
Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để
bởi Joel Greene
Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài
bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore
Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.
