Bán đảo Nicoya của Costa Rica là nơi có cộng đồng nhân mã lớn thứ hai trên thế giới. Marissa Strniste / Flickr, CC BY

Vùng xanh là những khu vực trên thế giới nơi con người sống cuộc sống lâu hơn đáng kể. Trên các lãnh thổ này, chúng ta có thể tìm thấy octogenarians, nonagenarians và nhiều người trăm tuổi, và thậm chí một số siêu lục địa (những người đã đến tuổi 110).

Những vùng này được đặt tên là vùng màu xanh da trời Michel Poulain và bác sĩ người Ý Gianni Pes đã phát hiện ra một quần thể có những đặc điểm như vậy ở vùng Barbaglia (Sardinia, Ý) và họ đã đánh dấu khu vực này bằng mực xanh.

Một nghiên cứu về nhân khẩu học được thực hiện vào đầu thế kỷ này cho thấy một trong số những người 196 được sinh ra giữa 1880 và 1990 đã đến tuổi 100.

Sau đó, nhà nghiên cứu người Mỹ Dan Buettner bắt tay vào một dự án nhằm xác định các khu vực khác có tỷ lệ tuổi thọ cao. Ông tìm thấy bốn khu vực bổ sung. Những khu vực này cũng được đặt tên là khu vực màu xanh da trời, tên lửa: Okinawa (Nhật Bản), Icaria (Hy Lạp), Loma Linda (California) và Bán đảo Nicoya (Costa Rica). Trong tất cả các vùng lãnh thổ này có một tỷ lệ cao người sống lâu và mỗi khu vực được đặc trưng bởi các tính năng cụ thể liên quan đến điều kiện đó.

Trong khu vực Barbaglia, nằm ở khu vực núi Sardinian, nơi tập trung nhiều người sống trăm tuổi nhất thế giới. Đảo Okinawa là nơi sinh sống của những người phụ nữ lớn tuổi nhất trên Trái đất. Icaria - một hòn đảo nằm ở biển Aegean - có dân số sống lâu với mức độ mất trí nhớ do tuổi già thấp nhất. Loma Linda là nơi sinh sống của một cộng đồng những người Cơ Đốc Phục Lâm có tuổi thọ là 10 năm so với tuổi thọ trung bình ở Hoa Kỳ. Và ở Nicoya, chúng ta có thể tìm thấy cộng đồng nhân mã lớn thứ hai trên thế giới.

Bí mật đằng sau tuổi thọ lớn này là gì; bí ẩn của những vùng màu xanh, nơi có rất nhiều người sống trăm tuổi?

Một nhóm bao gồm một số chuyên gia (bác sĩ, nhà nhân chủng học, nhà nhân khẩu học, nhà dinh dưỡng học, nhà dịch tễ học) - và do chính Dan Buettner dẫn đầu - đã đi du lịch nhiều lần đến các vùng màu xanh khác nhau. Họ đã xác định chín yếu tố tuổi thọ chung sau đây, có liên quan đến chế độ ăn uống và lối sống:

1. hoạt động thể chất cường độ cao và thường xuyên trong việc thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày. Những người sống ở những vùng này không biết đến khái niệm về lối sống ít vận động.

2. có một người ikigai vụng - một từ tiếng Nhật (Okinawa) được sử dụng để xác định lý do riêng của chúng ta về việc trở thành người hay nói chính xác hơn là lý do tại sao chúng ta thức dậy mỗi sáng

3. giảm căng thẳng, một yếu tố có liên quan chặt chẽ với hầu hết các bệnh liên quan đến lão hóa. Giảm căng thẳng có nghĩa là làm gián đoạn nhịp sống bình thường của cuộc sống hàng ngày của chúng tôi để có thời gian cho các hoạt động khác là một phần của thói quen xã hội bình thường. Ví dụ, ngủ trưa trong các xã hội Địa Trung Hải, cầu nguyện trong trường hợp của những người Cơ đốc phục lâm, trà đạo của phụ nữ ở Okinawa, v.v.

4. Mùi Hara hachi bu Chỉ - một giáo lý Nho giáo có nghĩa là chúng ta không nên tiếp tục ăn cho đến khi chúng ta no, mà chỉ cho đến khi 80% khả năng ăn uống của chúng ta

5. ưu tiên chế độ ăn uống giàu các sản phẩm từ thực vật. Thịt, cá và các sản phẩm từ sữa có thể được tiêu thụ, nhưng với số lượng thấp hơn

6. một mức tiêu thụ vừa phải của đồ uống có cồn, xác nhận niềm tin rằng những người uống rượu vừa phải sống lâu hơn những người không uống

7. tham gia vào các nhóm xã hội thúc đẩy các thói quen lành mạnh

8. tham gia vào các cộng đồng tôn giáo với các thực hành tôn giáo phổ biến

9. xây dựng và duy trì mối quan hệ vững chắc giữa các thành viên trong gia đình: cha mẹ, anh chị em, ông bà và những người khác.

Tóm lại, chín yếu tố tuổi thọ ở trên có thể được tổng hợp chỉ trong hai.

Thứ nhất, duy trì một lối sống lành mạnh - ngụ ý tập thể dục cường độ đều đặn, bao gồm các thói quen để giảm đau do căng thẳng hàng ngày, và bao gồm các sản phẩm chủ yếu từ thực vật trong chế độ ăn uống của chúng ta, ăn mà không uống và không uống quá mức.

Thứ hai, hòa nhập vào các nhóm thúc đẩy và hỗ trợ những thực hành tốt đó của người Hồi giáo: gia đình, cộng đồng tôn giáo, nhóm xã hội, v.v. - tất cả đều phải có một chiếc ikigai của riêng họ, đó là lý do riêng của họ để sống. Có một ikigai trực tiếp cá nhân, nhưng cũng có một tập thể ikigai 'tập thể đặt ra các mục tiêu cho mỗi cộng đồng cũng như những thách thức phải vượt qua để đạt được chúng.

Sống theo cách này có nghĩa là sống tốt hơn và lâu hơn. Tuổi thọ có thể được xác định bởi di truyền, nhưng nó cũng là thứ có thể được đào tạo, như có thể thấy trong ví dụ về cư dân của các khu vực màu xanh.

Giới thiệu về Tác giả

Rafael Puyol, Giám đốc Đài quan sát Nhân khẩu học và Đa dạng thế hệ, IE Business School

Bài viết này ban đầu được xuất bản trên The Convers. Đọc bài viết gốc.

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon