Tại sao bóng đèn của bạn có thể chơi Havoc với sức khỏe của bạn

Tại sao bóng đèn của bạn có thể chơi Havoc với sức khỏe của bạn

Một bài báo gần đây dưới tiêu đề Thử nghiệm mắt đường phố cao có thể cung cấp dấu hiệu sớm của chứng mất trí nhấn mạnh một kết nối phức tạp khác giữa mắt và não.

Giao diện mắt-não quan trọng này vẫn đang được nghiên cứu và nhiều ngành học hiện đang làm việc cùng nhau để tạo ra những phát hiện mới. Nhưng trong khi hầu hết chúng ta đều biết rằng hoạt động thể chất thường xuyên và ăn uống lành mạnh có thể giúp duy trì hoặc cải thiện sức khỏe của chúng ta, thì rất ít người nhận thức được tầm quan trọng của việc cho mắt chúng ta ăn đúng loại ánh sáng. Thật vậy, không có chất lượng và lượng ánh sáng phù hợp có thể có tác động xấu đến sự thay đổi nội tiết tố, kiểu ngủ và thậm chí có thể được liên kết với béo phì.

Kiến thức của chúng tôi về cách bóng đèn chúng ta sử dụng có thể giúp nuôi mắt chúng ta với ánh sáng phù hợp là thô sơ nhất. Chúng ta biết rằng các bóng đèn khác nhau rẻ hơn, sáng hơn, tiết kiệm năng lượng hơn hoặc có thể tái chế nhiều hơn, nhưng chúng ta biết ít hơn về cách chúng có thể tác động đến sức khỏe của chúng ta.

Ánh sáng của cuộc đời bạn

Bao bì bóng đèn cũng bao gồm các giá trị kỹ thuật cho bóng đèn chỉ số kết xuất màu (CRI)nhiệt độ màu - nhưng rất ít người thực sự biết những con số này có ý nghĩa gì.

Nhiệt độ màu được đo bằng Kelvins (K) và nói chung cho chúng ta ý tưởng về việc ánh sáng màu vàng hoặc màu xanh sẽ xuất hiện như thế nào. Một bóng đèn có nhiệt độ màu là 2,700K tạo ra ánh sáng có màu hơi vàng. Nếu giá trị này được tăng lên 5,000K, nó sẽ xuất hiện màu xanh lam.

Nhưng giá trị nhiệt độ màu cũng có thể có tác động đến sức khỏe của chúng ta. Của chúng tôi nhịp sinh học được đồng bộ hóa với chu kỳ 24 giờ và được kích hoạt bởi các chu kỳ sáng và tối tự nhiên. Để đáp ứng với chu kỳ quan trọng này, não sản xuất các loại hormone khác nhau và điều khiển các chức năng cơ thể khác.

Một trong những hormone được sản xuất là melatonin, được phát hành vào ban đêm trong điều kiện không có ánh sáng và khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Nhưng việc tiếp xúc quá nhiều với mắt của chúng ta có thể ngăn chặn sự tiết melatonin và cũng có thể có tác dụng bất lợi đối với các chức năng cơ thể khác.

Tại 2001, một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Thomas Jefferson ở Philadelphia và được NASA hỗ trợ phát hiện rằng màu sắc (bước sóng) của ánh sáng - cũng như cường độ của nó - đóng một vai trò quan trọng trong việc giải phóng / triệt tiêu melatonin. Ánh sáng xanh đặc biệt được tìm thấy là một chất ức chế mạnh melatonin.

Kể từ đó, nghiên cứu khác nhau đã xác nhận hiệu ứng nhiệt độ màu ánh sáng có thể có trên nhịp sinh học của chúng ta, nhưng vẫn còn một chặng đường dài để hiểu đầy đủ các hiệu ứng để người tiêu dùng có thể đưa ra lựa chọn sáng suốt khi mua bóng đèn.

Vàng hay xanh?

Một số công ty chiếu sáng đã phát triển ánh sáng trắng phát ra lượng ánh sáng xanh cao hơn. Chúng hầu hết được sử dụng trong các văn phòng với mục đích làm cho mọi người tỉnh táo và năng động hơn.

Nhưng ánh sáng xanh không được sử dụng nhiều nếu bạn đang cố gắng thư dãn. Thật vậy, một số nhà sản xuất thiết bị điện tử đã cố gắng giải quyết vấn đề này, ví dụ như bởi tạo ra những chiếc điện thoại thay đổi loại ánh sáng mà chúng phát ra trong suốt cả ngày.

Hầu hết chúng ta không nhận thức được chất lượng của ánh sáng nhân tạo mà chúng ta tiếp xúc tại nơi làm việc và ở nhà, và ảnh hưởng của những ánh sáng này có thể có đối với giấc ngủ của chúng ta. Hãy nghĩ về caffeine. Buổi sáng thật tuyệt vời để cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng và sự chú ý, nhưng có thể chơi tàn phá với giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Ánh sáng có thể là caffeine cho mắt của chúng ta. Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh cường độ cao một vài giờ trước khi đi ngủ và giữ cho đèn ngủ của chúng tôi mờ đi và ở phía ấm hoặc hơi vàng của quang phổ có thể cải thiện giấc ngủ của chúng tôi.

Bây giờ tôi đang thực hiện một nghiên cứu tại Trường Kiến trúc của thành phố Nottingham để xem xét thêm về tác động của việc tiếp xúc với ánh sáng nhiệt độ màu cao trong giờ làm việc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta và để thúc đẩy nhận thức về tác động của ánh sáng nhân tạo đối với sức khỏe của chúng ta. Trong khi đó, khi mua bóng đèn, luôn đọc nhãn.

Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Marisela Mendoza, Giảng viên cao cấp, Trường Thiết kế Kiến trúc và Môi trường Xây dựng, Đại học Nottingham Trent

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon

 

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOERSELF VOICE

một người phụ nữ dưới ánh trăng tròn cầm một chiếc đồng hồ cát đầy đặn
Làm thế nào để sống trong sự hài hòa hoàn hảo
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Từ hòa hợp có nhiều nghĩa khác nhau. Nó được sử dụng trong âm nhạc, trong các mối quan hệ, đề cập đến nội tâm…
trăng tròn trên cây trơ trụi
Tử vi: Tuần 17 - 23/2022/XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
01 15 đúc bình thường cho máng xối
Cast Normal to the Gutter: North Node ở Taurus
by Sarah Varcas
Nút Bắc Kim Ngưu khẳng định đã đến lúc đặt nền móng vật chất của thế giới mới là…
người phụ nữ nhìn ra cửa qua "bức màn" hoặc những viên băng
Đôi khi ai cũng đau
by Joyce Vissell
Bạn có bao giờ thấy mình đang nhìn một số người nhất định và tự nghĩ, "Chắc chắn là người đó…
Cực quang điên cuồng bao gồm cả màu đỏ. Chụp bởi Rayann Elzein vào ngày 8 tháng 2022 năm XNUMX @ Utsjoki, Phần Lan Lapland
Tử vi: Tuần 10 - 16/2022/XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
khuôn mặt của một ông già trong hồ sơ với khuôn mặt của một đứa trẻ đang nhìn vào ông
Kêu gọi hành động! Chúng ta phải tạo ra sự khác biệt
by Pierre Pradervand
“Hoạt động tâm linh là một phương pháp thực hành kết hợp công việc tập trung vào thế giới bên kia và hướng nội của…
người phụ nữ đứng trên một vực thẳm
Tiếng gọi ánh sáng từ vực thẳm
by Laura Aversano
Lời cầu nguyện của tôi là tất cả chúng ta tạo ra một không gian cho bóng tối để tạo ra một cách mới để nhìn, cảm nhận,…
bồ công anh trong giai đoạn hạt giống với nhiều màu sắc khác nhau
Đổi mới và chuyển đổi: Đây là chính bạn!
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Chúng tôi không ngừng trong quá trình đổi mới bản thân và chuyển mình. Về mặt thể chất, chúng ta đang…
Chúng Ta Có Đang Bước Vào Thời Đại Của Chúa Thánh Thần?
Chúng Ta Có Đang Bước Vào Thời Đại Của Chúa Thánh Thần?
by Richard Smoley
Các linh mục của Thời đại của Cha, với công việc tập trung vào sự hy sinh, có lẽ sẽ không…
Trở nên sâu sắc trong một niềm tin sâu sắc của cuộc sống
Trở nên sâu sắc trong một niềm tin sâu sắc của cuộc sống
by Công nhân Eileen
Tôi tin rằng lời mời gọi để thực sự sống đòi hỏi chúng ta phải bắt nguồn từ một niềm tin tưởng sâu sắc vào cuộc sống. Cái này…
Nam giả mạo: Sự xấu hổ bí mật của việc không đủ tốt
Những kẻ mạo danh nam giới: Sự xấu hổ bí mật và nỗi sợ không đủ tốt
by Tiến sĩ Sandi Mann
Mặc dù Hội chứng kẻ giả mạo (IS) theo truyền thống được coi là một hiện tượng phụ nữ, nhưng không có…

Được chọn cho Tạp chí InnerSelf

ĐỌC MOST

Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
by Jackie Cassell, Giáo sư Dịch tễ học Chăm sóc Ban đầu, Tư vấn Danh dự về Y tế Công cộng, Trường Y khoa Brighton và Sussex
Nền kinh tế bấp bênh của nhiều thị trấn ven biển truyền thống vẫn tiếp tục suy giảm kể từ khi…
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
by Sonja Grace
Khi bạn trải nghiệm việc trở thành một thiên thần trái đất, bạn sẽ phát hiện ra rằng con đường phục vụ đầy rẫy…
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
by Barbara Berger
Một trong những điều lớn nhất mà tôi đã khám phá ra khi làm việc với khách hàng hàng ngày là vô cùng khó khăn…
Các bước 5 để sử dụng giấc mơ của bạn để tìm câu trả lời
Các bước 5 để sử dụng giấc mơ của bạn để tìm câu trả lời
by Nora Caron
Tôi luôn phụ thuộc vào những giấc mơ để cung cấp cho tôi câu trả lời rõ ràng về hướng đi của tôi trong cuộc sống,…
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
by Susan Campbell, tiến sĩ
Theo hầu hết những người độc thân mà tôi đã gặp trong chuyến du lịch của mình, tình huống hẹn hò điển hình là đầy…
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
by Tracy Marks
Chiêm tinh là một nghệ thuật mạnh mẽ, có khả năng cải thiện cuộc sống của chúng ta bằng cách cho phép chúng ta hiểu…
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
by Jude bijou, MA, MFT
Nếu bạn đang chờ đợi một sự thay đổi và thất vọng vì nó không xảy ra, có thể nó sẽ có lợi cho…
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
by Công viên Glen
Nhảy Flamenco là một niềm vui để xem. Một vũ công flamenco giỏi toát lên sự tự tin tột độ…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.