Chỉ cần giảm cân 5% có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn

"Nếu bạn cân trọng lượng 200, bạn sẽ tự giúp mình nếu bạn có thể giảm £ 10 và giữ nó lại," Samuel Klein nói. "Bạn không phải mất £ 50 để có được lợi ích sức khỏe quan trọng."

Đối với những bệnh nhân béo phì và đang cố gắng giảm cân, những lợi ích sức khỏe lớn nhất đến từ việc chỉ giảm phần trăm 5 của trọng lượng cơ thể.

Một nghiên cứu mới cho thấy giảm cân tương đối nhỏ làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch của bệnh nhân và cải thiện chức năng trao đổi chất ở gan, mỡ và mô cơ.

Audio Player

00: 0000: 00Use Phím mũi tên lên / xuống để tăng hoặc giảm âm lượng.
"Những phát hiện của chúng tôi chứng minh rằng bạn có được các bang lớn nhất cho buck của bạn với giảm cân 5 phần trăm", nhà nghiên cứu chính Samuel Klein, giáo sư y khoa và khoa học dinh dưỡng và là trưởng lão khoa và ban khoa học dinh dưỡng tại Đại học Washington ở St. Louis nói.

Các hướng dẫn hiện tại để điều trị bệnh béo phì khuyên bạn nên giảm cân theo tỷ lệ 5 để giảm cân, nhưng việc giảm 10 phần trăm trọng lượng cơ thể của bạn dễ dàng hơn nhiều so với giảm phần trăm 5. Vì vậy, nó có thể có ý nghĩa cho bệnh nhân nhắm vào mục tiêu dễ dàng hơn.


đồ họa đăng ký nội tâm


Các nhà nghiên cứu đã chỉ định ngẫu nhiên các cá nhân béo phì 40 Không ai trong số họ mắc bệnh tiểu đường, để duy trì trọng lượng cơ thể hoặc ăn kiêng để giảm phần trăm 5, 10 hoặc 15. Các nhà nghiên cứu đã xem xét toàn bộ cơ thể, hệ thống cơ quan và phản ứng của tế bào trước và sau khi giảm cân.

Trong khi thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên khác đã đánh giá ảnh hưởng của việc thay đổi giảm cân ở những người bị béo phì, điều này được cho là lần đầu tiên một thử nghiệm đã tách ra kết quả giảm cân ở những người đạt được giảm cân 5 phần trăm từ những người đã đạt được một 10 phần trăm hay giảm cân nhiều hơn.

Trong số các tình nguyện viên nghiên cứu 19 đã giảm 5 phần trăm trọng lượng cơ thể của họ, chức năng của các tế bào beta tiết insulin được cải thiện, cũng như sự nhạy cảm với insulin trong mô mỡ, gan và mô cơ xương. Một phần trăm giảm cân 5 cũng có liên quan đến việc giảm tổng lượng mỡ trong cơ thể và với ít chất béo hơn trong gan.

Trong khi đó, chín trong số những bệnh nhân nghiên cứu tiếp tục để mất trọng lượng, cuối cùng đạt 15 mất phần trăm trọng lượng. Họ trải qua những cải thiện chức năng tế bào beta và độ nhạy insulin ở mô cơ, nhưng không nhạy cảm với insulin ở gan cũng không mỡ (chất béo) mô tiếp tục được cải thiện với sự mất trọng lượng lớn hơn.

Giảm cân liên tục là tốt, nhưng không phải tất cả các hệ thống cơ quan phản ứng theo cùng một cách, Tiết Klein nói. Mô cơ bắp đáp ứng nhiều hơn với việc giảm cân liên tục, nhưng mô gan và mô mỡ đã đạt được khá nhiều lợi ích tối đa của họ khi giảm cân 5.

Thật thú vị, các dấu hiệu viêm, tăng ở những người béo phì, đã không thay đổi nhiều khi các đối tượng nghiên cứu giảm một lượng cân nặng vừa phải. Mặc dù các nhà khoa học đưa ra giả thuyết rằng sự gia tăng tình trạng viêm trong mô mỡ góp phần gây ra các vấn đề về trao đổi chất như kháng insulin, nhưng nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí cell Metabolism, cho thấy chức năng trao đổi chất có thể cải thiện trong khi các dấu hiệu viêm không thay đổi.

Đó là yếu tố của nghiên cứu sẽ yêu cầu nghiên cứu thêm. Klein cũng muốn mở rộng nghiên cứu cho những người mắc bệnh tiểu đường.

"Chúng tôi không biết liệu những người có bệnh tiểu đường sẽ có những phản ứng tương tự với loại hình này giảm cân tiến bộ, vì vậy nó sẽ rất quan trọng trong tương lai để lặp lại loại nghiên cứu này ở những người có bệnh tiểu đường 2 loại," ông nói.

Trong khi đó, những người mắc bệnh béo phì có thể được hưởng lợi đáng kể từ việc giảm dù chỉ một chút cân nặng.

Nếu bạn cân trọng lượng 200 pound, bạn sẽ tự làm cho mình một lợi ích nếu bạn có thể giảm £ 10 và giữ nó lại, ném Klein nói. Bạn không cần phải mất £ 50 để nhận được những lợi ích quan trọng về sức khỏe.

Viện Tiểu đường và hệ tiêu hóa và bệnh thận của Viện Y tế quốc gia, các Pershing Quảng trường Foundation, và thọ dài hơn Foundation tài trợ nghiên cứu.

nguồn: Đại học Washington ở St. Louis

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon