Shutterstock

Đại dịch coronavirus đã buộc nhiều người trong chúng ta phải làm việc tại nhà, thường trong hoàn cảnh không lý tưởng.

Nhiều nhân viên có ít sự lựa chọn trong quyết định, thời gian chuẩn bị hạn chế, kỹ năng công nghệ chắp vá và không gian làm việc tại nhà không đầy đủ. Một số nhà quản lý bỏ bê công nhân từ xa, trong khi những người khác nhiệt tình theo dõi họ.

Nhưng một số người đã phát triển mạnh. Đã thử nó, nhiều nhân viên dự đoán họ sẽ tiếp tục làm việc tại nhà, và nhà tuyển dụng giá trị khuyến khích nó.

Vì vậy, nếu bạn quyết định tiếp tục làm việc tại nhà sau đại dịch, điều đó tốt hay xấu cho sức khỏe của bạn về lâu dài?

1. Ít phù hợp hay phù hợp hơn?

Dễ dàng tiếp cận với đồ ăn nhẹ có nghĩa là một số nhân viên có thể tăng cân khi làm việc tại nhà trong đại dịch. Một số nhân viên nhìn chằm chằm vào màn hình của họ hàng giờ, ngồi trong những vị trí khó xử không nghỉ ngơi.

Quá nhiều thời gian trên màn hình có thể làm hỏng võng mạcvà không gian làm việc được thiết kế kém có thể tạo ra đau lưng và chấn thương căng thẳng. Về lâu dài, hành vi tĩnh tại có liên quan đến một loạt vấn đề sức khỏe thể chất, Bao gồm cả nguy cơ ung thư cao hơn.

Nhưng được hỗ trợ đúng cách làm việc tại nhà có thể cải thiện sức khỏe của nhân viên. Nó cho phép họ làm việc hướng tới mục tiêu tập thể dục đầy khát vọng bằng cách lên lịch tập luyện vào thời gian thuận tiện.

Nó tạo cơ hội cho nhân viên nghỉ giải lao từ máy tính xách tay để vứt quần áo, đưa chó đi dạo nhanh, hút bụi hoặc trải một vài lần trong phòng khác. Các hoạt động nhỏ, xen kẽ trong suốt cả ngày, có tác động tích cực lâu dài đối với vật lý và Sức khoẻ tâm lý. Mười phút hăng hái leo lên cầu thang trong nhà bạn có thể tăng dung tích phổi của bạn và nâng cao tinh thần của bạn.

Để đạt được những lợi ích đó đòi hỏi nhân viên phải kiểm soát lịch trình làm việc của họ. Các tổ chức có thể giúp đỡ bằng cách cung cấp các nguồn lực để thiết kế không gian làm việc tại nhà tốt hơn và phần mềm giúp nhân viên nghỉ ngơi suốt cả ngày.

2. Nhiều thời gian rảnh hơn, hay chỉ cần thêm thời gian làm việc?

Đi lại - đặc biệt là xe hơi trong cộng đồng dày đặc - cho thấy nhân viên ô nhiễm không khí và làm tăng nguy cơ của họ về vấn đề về hô hấp hoặc tim mạch. Về lý thuyết, làm việc tại nhà nên để nhân viên dễ thở hơn, cả về thể chất và tâm lý. Tránh đi lại giúp tiết kiệm thời gian và tiền bạc, hai nguồn lực quan trọng có thể được kênh để cải thiện chất lượng cuộc sống cá nhân của nhân viên.

Tuy nhiên, đi lại phục vụ một chức năng có giá trị thường bị bỏ qua. Nó cho nhân viên thời gian để chuyển đổi giữa vai trò công việc và không làm việc, điều đặc biệt quan trọng đối với những người làm dịch vụ khó khăn và công việc chuyên nghiệp.

Mất 30 phút đi lại có thể làm mờ ranh giới và tăng căng thẳng lan tỏa giữa công việc và không làm việc. Khi chúng ta mất vùng đệm được xác định, hãy bắt đầu đi lại, quá thường xuyên, thời gian lưu lại của Google bị nuốt chửng bởi nhiều công việc hơn. Thời gian làm việc dài liên quan Căng thẳng hơn, giấc ngủ chất lượng thấp hơn và huyết áp cao hơn.

Do đó, làm việc tại nhà cần kết hợp các giai đoạn chuyển tiếp thay thế cho việc đi lại. Điều này có thể đơn giản như đi bộ xung quanh khối trước khi ngồi xuống bàn làm việc, hoặc thực hành thiền trước khi nấu bữa tối.

Các tổ chức cần phải tôn trọng ranh giới vai trò quá. Điều này liên quan đến việc làm rõ khi nào nhân viên cần có mặt và thiết lập các chính sách rõ ràng về việc truy cập email và điện thoại ngoài giờ làm việc.

3. Ít mất tập trung, hay cô đơn và mất kết nối?

Làm việc tại nhà có thể tạo cơ hội cho nhân viên tham gia vàocông việc sâu sắcMùi - tập trung vào một nhiệm vụ đòi hỏi mà không mất tập trung. Nó giúp nhân viên tham gia đầy đủ vào công việc khi họ đang làm việc và có mặt tâm lý hơn với gia đình khi họ không làm việc.

Nhân viên làm việc tại nhà có thể xen kẽ thời gian làm việc và gia đình của họ để mang lại lợi ích cho cả gia đình, ví dụ bằng cách sử dụng thời gian nghỉ làm để đọc một câu chuyện hoặc chia sẻ bữa ăn. Những khoảnh khắc chất lượng kết nối với cha mẹ có tác động đáng kể hơn thành tích học tập của trẻ em, hành vi và tình cảm tốt hơn số lượng tương tác.

Công nhân tham gia vào cuộc trò chuyện văn phòng có xu hướng thích làm việc hơn. Shutterstock

Nhưng không phải mọi nhân viên đều có những mối quan hệ gia đình gần gũi và việc tiếp xúc với đồng nghiệp có thể là nguồn hỗ trợ thiết yếu cho nhiều người lao động. Nhân viên tham gia nói chuyện văn phòng nhỏ trải nghiệm nhiều hơn cảm xúc tích cực, đi ra ngoài để giúp đỡ đồng nghiệp và kết thúc ngày làm việc trong một khung tâm trí tốt hơn.

Tính tự phát của cuộc nói chuyện nhỏ ở văn phòng khó có thể lặp lại trong bối cảnh ảo, vì vậy nhân viên làm việc tại nhà có thể trải nghiệm sự cô đơn. Điều này có thể dẫn đến trầm cảm, mất ngủvà lạm dụng chất. Về cái chết và bệnh tật, sự cô đơn nằm trong cùng giải đấu với hút thuốc, béo phì và nghiện rượu.

Các tổ chức có thể giúp đỡ bằng cách cung cấp các quán cà phê ảo của Nhật Bản để thúc đẩy các tương tác không chính thức. Nghiên cứu cũng khuyến nghị mô hình lai công việc từ xa có thể đạt được lợi ích của việc làm ở nhà (thời gian tập trung hơn cho công việc sâu sắc) cùng với những người trong môi trường văn phòng (cộng tác nhiều hơn với đồng nghiệp). Ví dụ, nhân viên có thể làm việc tại nhà bốn ngày một tuần, với ngày thứ năm trong văn phòng.

Nhân viên cần được hỗ trợ

Làm việc tại nhà không phải lúc nào cũng tốt hơn hoặc tệ hơn cho sức khỏe của nhân viên so với sắp xếp văn phòng truyền thống.

Sẽ có lợi nhất khi nhân viên đưa ra quyết định sáng suốt về thời gian của họ và nhà tuyển dụng cung cấp hỗ trợ dưới dạng công nghệ, thiết bị công thái học và các nhà quản lý được đào tạo để giám sát nhân viên từ xa.

Quan trọng nhất, khi nhân viên được lựa chọn theo lịch trình và địa điểm làm việc, lợi ích về tâm lý, thể chất và năng suất có thể tăng gấp đôi.

Giới thiệu về Tác giả

Carol T Kulik, Giáo sư Nghiên cứu Quản lý Nguồn nhân lực, Đại học Nam Úc và Ruchi Sinha, Giảng viên Cao cấp, Hành vi Tổ chức & Quản lý, Đại học Nam Úc. Bài báo này được hỗ trợ bởi Viện Báo chí và Ý tưởng Judith Neilson.

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Cai du bay của bạn mau gi? 2022: Hướng dẫn của bạn để có một cuộc đời làm việc ý nghĩa và thành công trong sự nghiệp

bởi Richard N.

Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn toàn diện để lập kế hoạch nghề nghiệp và tìm kiếm việc làm, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để xác định và theo đuổi công việc thỏa mãn.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Thập kỷ xác định: Tại sao tuổi đôi mươi của bạn lại quan trọng--Và cách tận dụng tối đa chúng ngay bây giờ

bởi Meg Jay

Cuốn sách này khám phá những thách thức và cơ hội của tuổi trưởng thành trẻ tuổi, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để đưa ra những lựa chọn có ý nghĩa và xây dựng một sự nghiệp viên mãn.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Thiết kế cuộc sống của bạn: Làm thế nào để xây dựng một cuộc sống tốt đẹp, vui vẻ

bởi Bill Burnett và Dave Evans

Cuốn sách này áp dụng các nguyên tắc của tư duy thiết kế để phát triển bản thân và sự nghiệp, đưa ra một cách tiếp cận thực tế và hấp dẫn để xây dựng một cuộc sống có ý nghĩa và viên mãn.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Làm những gì bạn đang có: Khám phá sự nghiệp hoàn hảo cho bạn thông qua những bí mật về loại tính cách

của Paul D. Tieger và Barbara Barron-Tieger

Cuốn sách này áp dụng các nguyên tắc phân loại tính cách để lập kế hoạch nghề nghiệp, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để xác định và theo đuổi công việc phù hợp với điểm mạnh và giá trị của bạn.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Đánh bại sự nghiệp của bạn: Vượt qua cuộc phỏng vấn, tìm được việc làm và khởi động tương lai của bạn

bởi Dee Ann Turner

Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn thiết thực và hấp dẫn để phát triển nghề nghiệp, tập trung vào các kỹ năng và chiến lược cần thiết để thành công trong quá trình tìm kiếm việc làm, phỏng vấn và xây dựng sự nghiệp thành công.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng