Tại sao tập thể dục có được một protein đánh dấu cái chết để làm mới cơ bắp

Theo một nghiên cứu nhỏ, thậm chí chỉ cần một chút hoạt động thể chất mạnh mẽ thôi thúc việc làm sạch cơ bắp vì các protein Ubiquitin gắn vào các protein bị bào mòn và khiến chúng xuống cấp, theo một nghiên cứu nhỏ.

Điều này ngăn ngừa sự tích tụ của các protein bị hư hỏng và giúp giữ cho cơ bắp khỏe mạnh.

Hoạt động thể chất có lợi cho sức khỏe theo nhiều cách, bao gồm xây dựng và duy trì cơ bắp khỏe mạnh, điều này rất quan trọng đối với khả năng chúng ta di chuyển bình thường, cũng như hoàn thành vai trò quan trọng của việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Bởi vì cơ bắp lưu trữ hầu hết các carbohydrate chúng ta ăn, cơ bắp của chúng ta cực kỳ quan trọng để điều chỉnh quá trình trao đổi chất, các nhà nghiên cứu cho biết.

Về cơ bản, nó giải thích một phần lý do tại sao hoạt động thể chất là lành mạnh.

Một phần khả năng của chúng tôi để duy trì chức năng cơ bắp phụ thuộc vào việc loại bỏ các protein bị bào mòn. Các khối xây dựng của cơ bắp trong một quá trình làm sạch cho phép các protein được tổng hợp mới thay thế.


đồ họa đăng ký nội tâm


Giờ đây, các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng một chuyến đi xe đạp đơn lẻ, dữ dội, khoảng 10 phút dẫn đến sự gia tăng đáng kể trong hoạt động của Ubiquitin, protein đánh dấu tử thần, Hồi và tăng cường nhắm mục tiêu và loại bỏ các protein bị hao mòn trong cơ bắp, chìa khóa cho khả năng của chúng tôi để duy trì chức năng cơ bắp.

Cơ bắp của người Viking loại bỏ các protein bị hao mòn theo nhiều cách, ông giải thích Erik Richter, người đứng đầu Bộ phận Sinh lý học Phân tử trong khoa dinh dưỡng, tập thể dục và thể thao tại Đại học Copenhagen.

Một trong những phương pháp này là khi Ubiquitin, 'dấu hiệu tử thần', gắn thẻ một loại protein đang được đề cập đến. Bản thân Ubiquitin là một loại protein nhỏ. Nó tự gắn vào axit amin Lysine trên các protein bị bào mòn, sau đó protein được vận chuyển đến Proteasome, đây là một cấu trúc để hấp thụ protein và phun ra chúng dưới dạng axit amin, ông Rich Richter nói.

Các axit amin này sau đó có thể được tái sử dụng trong quá trình tổng hợp protein mới. Do đó, Ubiquitin góp phần vào sự lưu thông rất bền vững của các protein trong cơ thể.

Trong khi các nhà nghiên cứu đã tích lũy kiến ​​thức sâu rộng về cách cơ bắp điều chỉnh sự tích tụ protein mới trong quá trình rèn luyện thể chất, thì người ta ít biết về cách các cơ co thắt và tập thể dục phục vụ để làm sạch đáng kể các protein bị hao mòn.

Vai trò quan trọng của Ubiquitin đối với các protein bị hao mòn 'làm sạch' liên quan đến hoạt động cơ bắp không được đánh giá đầy đủ. Bây giờ chúng ta biết rằng hoạt động thể chất làm tăng việc gắn thẻ Ubiquitin vào các protein bị hao mòn, ông Bente Kiens, giáo sư sinh lý học phân tử nói.

Đối với nghiên cứu, sáu người đàn ông khỏe mạnh, không được đào tạo ở độ tuổi 26-28 tuổi đã hoàn thành một khóa đào tạo 8-11 phút về một tập thể dục xe đạp. Các nhà nghiên cứu đã làm các xét nghiệm máu và sinh thiết cơ trước và sau khi kết thúc buổi tập của họ.

Sau đó, họ đã nghiên cứu các sinh thiết cơ bằng phương pháp quang phổ khối, chứng minh cách Ubiquitin được sử dụng trên quy mô lớn để làm sạch các protein bị hư hỏng.

Jørgen Wojtaszewski, cũng là giáo sư sinh lý học phân tử, giải thích rằng những phát hiện này phục vụ cho việc củng cố toàn bộ nền tảng cho tác dụng của hoạt động thể chất. Về cơ bản, nó giải thích một phần lý do tại sao hoạt động thể chất là lành mạnh, ông nói. Cái đẹp là sử dụng cơ bắp, chính nó, là thứ khởi đầu cho các quá trình giữ cho cơ bắp luôn cập nhật, khỏe mạnh và hoạt động.

Vẫn còn rất nhiều kiến ​​thức sẽ rất thú vị để tìm hiểu sâu hơn, vì rất ít thông tin về chế độ tập luyện, giới tính, chế độ ăn uống và nền tảng di truyền khác nhau ảnh hưởng đến quá trình và do đó, khả năng ảnh hưởng đến chức năng cơ bắp tối ưu.

Nghiên cứu này xuất hiện trong Tạp chí FASEB. Các nhà nghiên cứu bổ sung từ Đại học Sydney, Úc đã đóng góp cho công việc.

Tài trợ cho nghiên cứu đến từ Quỹ nghiên cứu độc lập Đan Mạch và Quỹ Novo Nordisk.

Nghiên cứu ban đầu

Sách về thể dục và thể dục từ danh sách bán chạy nhất của Amazon

Cuộc cách mạng bốn múi: Làm thế nào bạn có thể đặt mục tiêu thấp hơn, gian lận trong chế độ ăn kiêng của mình mà vẫn giảm cân và giữ nguyên

của Chael Sonnen và Ryan Parsons

Cuộc Cách mạng Bốn Múi trình bày một cách tiếp cận toàn diện trong cuộc sống để đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể lực mà không cần làm việc chăm chỉ và đau khổ.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Lớn hơn gầy khỏe hơn: Khoa học đơn giản để xây dựng cơ thể nam giới tối ưu

bởi Michael Matthews

Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp, giảm mỡ và trông tuyệt vời nhanh nhất có thể mà không cần steroid, di truyền tốt hoặc lãng phí thời gian vô lý trong phòng tập thể dục và tiền bạc cho các chất bổ sung, thì bạn nên đọc cuốn sách này.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Quyển Sách Bài Tập Lớn Về Sức Khỏe Của Phụ Nữ: Bốn Tuần Để Dáng Người Thon Gọn, Gợi Cảm Hơn, Bạn Khỏe Mạnh Hơn!

bởi Adam Campbell

The Women's Health Big Book of Exercises là hướng dẫn tập luyện cần thiết cho bất kỳ ai muốn có thân hình đẹp hơn. Là bộ sưu tập các bài tập toàn diện nhất từng được tạo ra, cuốn sách này là một công cụ quyền lực để định hình cơ thể cho cả người mới bắt đầu và những người yêu thích thể dục lâu năm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Giải phẫu tập luyện sức mạnh cơ thể

bởi Bret Contreras

Trong Giải phẫu đào tạo sức mạnh cơ thể, tác giả và huấn luyện viên nổi tiếng Bret Contreras đã tạo ra nguồn tài nguyên đáng tin cậy để tăng sức mạnh toàn thân mà không cần đến tạ tự do, máy tập thể dục hay thậm chí là phòng tập thể dục.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cuốn sách lớn về các bài tập sức khỏe nam giới: Bốn tuần để bạn gầy hơn, khỏe hơn, cơ bắp hơn!

bởi Adam Campbell

The Men's Health Big Book of Exercises là hướng dẫn tập luyện cần thiết cho bất kỳ ai muốn có thân hình đẹp hơn. Là bộ sưu tập các bài tập toàn diện nhất từng được tạo ra, cuốn sách này là một công cụ quyền lực để định hình cơ thể cho cả người mới bắt đầu và những người yêu thích thể dục lâu năm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng