Đau buồn sau bầu cử là có thật: Dưới đây là 5 chiến lược đối phó

Đau buồn sau bầu cử là có thật: Dưới đây là 5 chiến lược đối phó
Hình ảnh của John Hain 

Ngay sau khi Abraham Lincoln đắc cử vào ngày 6 tháng 1860 năm XNUMX, một phụ nữ đến từ Alabama, Sarah Espy, đã ghi lại những lo lắng của mình trong nhật ký. Bà ấy đã viết rằng cô ấy cảm thấy "đau buồn" và giải thích tại sao. “Vì bây giờ người ta cho rằng chắc chắn rằng Lincoln… và các Bang miền Nam sẽ rút khỏi Liên minh. Nếu vậy, đó là sự khởi đầu của sự khốn cùng ”.

Trong khi các mối quan tâm cụ thể thay đổi, mọi cuộc bầu cử đều gây ra sự lo lắng cho một số người. Điều đó chắc chắn đúng với hai cuộc bầu cử tổng thống trước đó: Nhiều người Mỹ đã vô cùng buồn bã sau chiến thắng của Barack Obama vào năm 2008 và của Donald Trump 2016.

Các triệu chứng của trầm cảm - buồn bã, cô đơn và mệt mỏi - dường như là những phản ứng chung đối với tình trạng mất bầu cử. Điều này có thể chứng minh là một hiện tượng đặc biệt phổ biến sau cuộc bầu cử năm 2020, do quốc gia chia rẽ chính trị gây tranh cãi.

Mọi người thường không nói về chính trị trong cùng một câu như đau buồn và khốn khổ, nhưng cả hai có mối liên hệ chặt chẽ hơn chúng ta có thể nhận ra. tôi là Nhà khoa học chính trị người nghiên cứu cách sức khỏe tâm thần hình thành cách công dân suy nghĩ và tham gia vào chính trị. Trong công việc của tôi là một nhà khoa học chính trị, tôi nhận thấy rằng những công dân bị trầm cảm ít tham gia vào chính trị hơn. Tôi hiện đang tìm hiểu xem chính trị ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe tâm thần của công dân, đặc biệt là sau cuộc bầu cử.

Chính trị của bệnh trầm cảm

Các nhà tâm lý học từ lâu đã công nhận trầm cảm là một phản ứng thường xuyên đối với sự mất mát. Elisabeth Kübler-Ross nổi tiếng đặt tên cho nó là một trong năm giai đoạn của đau buồn, cùng với sự từ chối, giận dữ, mặc cả và cuối cùng là sự chấp nhận. Các nghiên cứu khác kể từ đó đặt câu hỏi về khái niệm giai đoạn này, thay vào đó tìm thấy một số người chỉ trải nghiệm một hoặc hai trong số những cảm xúc này.

Trong khi các học giả đã viết về sự tức giậntừ chối liên quan đến chính trị, chúng ta biết ít hơn về trầm cảm. Bằng chứng tôi đã tổng hợp cho thấy nó tương đối phổ biến.

Ví dụ: Trung tâm nghiên cứu Pew năm 2004 khảo sát thấy rằng 29% những người ủng hộ Kerry cảm thấy chán nản sau khi George Bush tái đắc cử và một hãng tin AP năm 2008 bỏ phiếu cho thấy 25% đảng viên Đảng Cộng hòa đã thất vọng sau cuộc bầu cử của Barack Obama. Dữ liệu thăm dò từ năm 2010, 2012 và 2016 cho thấy kết quả tương tự.


 Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Dữ liệu này ghi lại cường độ của những cảm xúc mà chúng ta cảm thấy khi mất bầu cử. Trang web Tâm thần lưu ý rằng lưu lượng truy cập vào trang “5 giai đoạn đau buồn và mất mát” của họ đã tăng 210% một ngày sau khi Hillary Clinton thua cuộc bầu cử vào năm 2016 - và bài báo phổ biến nhất của họ là “Chữa bệnh sau bầu cử. ” Tương tự, Google Trends dữ liệu về các tìm kiếm liên quan đến đau buồn đã tăng vọt sau cuộc bầu cử năm 2008 và 2016.

Các tìm kiếm liên quan đến đau buồn trên Google đã tăng đột biến sau cuộc bầu cử tổng thống Hoa Kỳ năm 2008 và 2016. (đau buồn sau bầu cử là có thật và đây là 5 chiến lược đối phó)
Các tìm kiếm liên quan đến đau buồn trên Google đã tăng đột biến sau cuộc bầu cử tổng thống Hoa Kỳ năm 2008 và 2016.
Google Trends, tác giả cung cấp

Bằng chứng rất rõ ràng: Nhiều người Mỹ cảm thấy chán nản sau các cuộc bầu cử.

Đối phó với nhạc blues sau bầu cử

Không có cách nào dễ dàng khiến chứng trầm cảm biến mất, nhưng chúng ta có thể thực hiện những hành động để đối phó.

  1. Tập trung vào cuộc sống lành mạnh sẽ giúp phục hồi năng lượng của bạn. Hãy cho bản thân nghỉ ngơi khỏi tin tức - và chính trị. Ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ và tập thể dục.

  2. Giới hạn thời gian trên truyền thông xã hộihoặc tốt hơn là đăng xuất hoàn toàn trong vài ngày. Mặc dù đó là một cách để kết nối với những người khác và chia sẻ thông tin, nó cũng là nguồn chính của thông tin sai lệch về chính trị, các cuộc trò chuyện trong buồng dội âm và suy nghĩ phân cực. Nhìn chung, quá nhiều thời gian trên Facebook hoặc Twitter có thể tăng cường lo lắng và trầm cảm.

  3. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ xã hội. Nói chuyện với một thành viên đáng tin cậy trong gia đình, bạn bè, lãnh đạo cộng đồng - hoặc tìm một nhóm hỗ trợ xã hội trong khu vực của bạn. Mặc dù điều đó có thể khó khăn hơn một chút trong đại dịch, nhưng với nhu cầu cách xa xã hội, bạn vẫn có thể nhấc điện thoại, thực hiện cuộc gọi FaceTime hoặc thiết lập một cuộc hẹn ảo với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nhưng cũng nên nhớ Quy tắc của Goldilocks: Sự cô lập với xã hội làm gia tăng cảm giác tiêu cực, nhưng cũng vì vậy, dành quá nhiều thời gian để nói về các vấn đề.

  4. Khẳng định giá trị của dân chủ. Mất cử tri rất đáng sợ bởi vì nó có nghĩa là phải đối mặt với các chính sách không mong muốn hoặc không thích - và có thể tạo ra sự phân cực cực đoan. Nhưng chấp nhận mất mát là một phần và thửa đất của nền dân chủ. Một cách để cầu nối sự khác biệt chính trị là tham gia một nhóm, chẳng hạn như Cầu xây dựng, nơi tập hợp những công dân có quan điểm chính trị đa dạng để tham gia vào các cuộc trò chuyện có cấu trúc.

  5. Khi bạn đã chấp nhận kết quả, hãy tham gia vào chính trị. Bầu cử chỉ là bước khởi đầu của một quá trình hoạch định chính sách phức tạp. Tham gia là trao quyền và có thể giúp giảm bớt đau khổ tâm lý. Có nhiều cách để đóng góp, từ liên hệ với các quan chức dân cử, biểu tình, ứng cử vào chức vụ địa phương hoặc quyên góp tiền để tham gia các tổ chức vận động hoặc bắt đầu một nhóm thảo luận chính trị.

Cuối cùng, các xã hội dân chủ lựa chọn các nhà lãnh đạo thông qua bỏ phiếu, nhưng một phần khó khăn của quá trình này là nhiều công dân không có được sự lựa chọn ưu tiên của họ.

Ở bên thua trong một cuộc bầu cử có thể tạo ra sự mất lòng tin vào hệ thống và không hài lòng với nền dân chủ. Nghiên cứu của tôi cho thấy rằng nó cũng ảnh hưởng đến chúng ta về mặt cảm xúc. Nhưng thay vì để tổn thương bên lề chính trị, hãy sử dụng nó để thúc đẩy niềm đam mê mà bạn cảm thấy trước cuộc bầu cử.

Lưu ý

Christopher Ojeda, Trợ lý Giáo sư Khoa học Chính trị, Đại học Tennessee

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Hỗ trợ một công việc tốt!
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin Nội bộ: Tháng 11 29, 2020
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, chúng ta tập trung vào việc nhìn mọi thứ khác đi ... nhìn từ một góc độ khác, với tâm hồn rộng mở và trái tim rộng mở.
Tại sao tôi nên bỏ qua COVID-19 và tại sao tôi không
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vợ tôi Marie và tôi là một cặp vợ chồng hỗn hợp. Cô ấy là người Canada và tôi là người Mỹ. Trong 15 năm qua, chúng tôi đã trải qua mùa đông ở Florida và mùa hè ở Nova Scotia.
Bản tin Nội bộ: Tháng 11 15, 2020
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, chúng ta suy nghĩ về câu hỏi: "chúng ta đi đâu từ đây?" Cũng giống như với bất kỳ nghi thức thông hành nào, dù là lễ tốt nghiệp, kết hôn, sinh con, một cuộc bầu cử quan trọng, hay việc mất (hoặc tìm thấy) một…
Mỹ: Đưa toa xe của chúng tôi ra thế giới và các vì sao
by Marie T Russell và Robert Jennings, InnerSelf.com
Chà, cuộc bầu cử tổng thống Hoa Kỳ hiện đang ở phía sau chúng ta và đã đến lúc phải chứng kiến. Chúng ta phải tìm ra điểm chung giữa trẻ và già, Dân chủ và Cộng hòa, Tự do và Bảo thủ để thực sự làm cho…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 10 25, 2020
by Nhân viên nội tâm
"Khẩu hiệu" hoặc tiêu đề phụ của trang web InnerSelf là "Thái độ mới --- Khả năng mới", và đó chính xác là chủ đề của bản tin tuần này. Mục đích của các bài báo và tác giả của chúng tôi là…