Bạn có một cốc cà phê yêu thích và có một chút đánh lừa nếu một người khách vô tình sử dụng nó? Bạn có 'bên' giường của bạn? Bạn có cố gắng để có được cùng một chỗ ngồi trên tàu, cùng một tủ khóa tại phòng tập thể dục, cùng một bàn trong quán ăn, hoặc cùng một vị trí trong bãi đậu xe? Bạn có làm mọi thứ theo một trật tự nhất định, luôn đọc tờ giấy từ phía sau, phải đặt mọi thứ đối xứng hoặc đặt một chút mọi thứ lên dĩa của bạn không?

Tất cả chúng ta đều có một mối quan hệ với sự lặp lại và thói quen, thường là khi không có lý do chính đáng cho nó. Đó chỉ là sự quen thuộc, vùng thoải mái của chúng tôi.

Có một số thói quen?

Giống như tất cả chúng ta, bạn có thể có một vài thói quen hoặc đặt ra những cách mà bạn đã trượt mà không nhận thấy. Bạn có tất cả các loại hành vi tự động, sở thích cá nhân và thói quen mà bạn có thể thậm chí không biết - mọi người đều có. Bởi vì đó là những thói quen - hành động mà không suy nghĩ.

Chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và xác định một số trong số này. Mang chúng ra ngoài trời và giữ chúng để xem xét kỹ lưỡng.

Sau đó, mỗi ngày, hãy thử một cái gì đó một chút khác nhau. Một cái gì đó nằm ngoài vùng thoải mái của bạn và sẽ mở rộng bạn như một người. Nếu điều đó nghe có vẻ hơi đáng sợ, hãy nhớ rằng thật tự nhiên khi cảm thấy như vậy. Dorothy Rowe, trong cô ấy Hướng dẫn cuộc sống, chỉ ra rằng, 'Nếu bạn cố gắng làm cho mọi thứ trong cuộc sống của bạn được an toàn, những gì bạn đạt được trong bảo mật bạn sẽ mất đi sự tự do.' Vì vậy, bạn đã sẵn sàng cho một chút phát hiện thói quen? Chúng ta đi đây!

Thói quen là gì?

Thói quen của bạn là xu hướng tự nhiên của bạn, cách bạn thường cư xử nếu bạn không dừng lại và nghĩ về nó. Các con đường cũ mòn trong não của bạn. Chúng có thể bao gồm:

• Phản ứng tự động hoặc vô thức
• Đặt thói quen bạn theo dõi thường xuyên
• Những việc bạn làm mà không cần suy nghĩ
• Quan điểm và niềm tin không được phân tích
• Dự đoán hoặc trả lời tự động

Là con người, chúng ta đều là những cỗ máy thói quen. Đó là bởi vì những gì tự động là một phương pháp hiệu quả để đơn giản hóa một thế giới phức tạp. Mỗi giây não nhận được khoảng 10 đến 12 triệu bit thông tin để xử lý. Vì vậy, chúng tôi có các quy trình hoặc thói quen tự động để cho phép chúng tôi hiểu được tất cả thông tin này mà không phải xử lý tất cả thông tin một cách có ý thức (chúng tôi chỉ có thể xử lý một cách có ý thức xung quanh các bit 50 / giây). Bộ não có hiệu quả lựa chọn hoặc lọc thông tin đến bằng cách sử dụng các quy trình tự động này. Nó hoạt động trên cơ sở cần biết và hầu hết thời gian nó không cần biết. Vì vậy, thói quen chiếm lấy - họ định nghĩa chúng ta.

Làm việc gì đó khác biệt

Xu hướng tự nhiên theo thói quen của chúng ta có thể cực kỳ hữu ích và hợp lý (đeo dây an toàn mà không cần suy nghĩ, rửa tay sau khi ngủ, dừng ở đèn đỏ). Thói quen giúp chúng ta mở rộng thế giới, cảnh báo chúng ta về nguy hiểm và đưa ra quyết định mà không cần nỗ lực. Nhưng một số trong số họ có thể bỏ tù chúng tôi. Chúng có thể dẫn đến chúng tôi xử lý một cách không suy nghĩ bất kỳ thông tin mới đến nào theo những gì chúng tôi biết, thay vì trên cơ sở những gì chúng tôi thực sự đang cảm nhận.

Đôi khi bộ não bị kéo lên ngắn khi phải đối mặt với các kiểu mẫu, con người và hành vi khác với những gì chúng ta biết hoặc theo thói quen. Xử lý chúng đòi hỏi nỗ lực có ý thức và rèn các con đường mới bên ngoài "vùng thoải mái" quen thuộc. Nhưng khi chúng ta làm cho mình làm như vậy, chúng ta được giải phóng khỏi những thói quen tự động cũ và không còn bị khóa vào những cách cũ. Đó là lý do tại sao, nếu bạn có thể thay đổi những gì bạn làm, bạn có thể thay đổi tương lai của mình.

Không có gì tốt hơn cho bộ não hơn là bắn phá nó bằng những thứ mà nó chưa bao giờ gặp phải trước đây. Điểm tham quan mới, âm thanh mới, mùi mới, hành động mới và nhận thức mới. Bởi vì chỉ khi bộ não đối mặt với những thứ mà nó chưa bao giờ gặp phải trước khi nó bắt đầu tự tổ chức lại. Có khả năng, để nằm xuống con đường mới. Những người thay thế những người cũ.

Chúng tôi biết rằng nếu để thiết bị riêng của mình, bộ não sẽ khiến bạn cư xử theo cách bạn luôn làm. Nó trượt vào nghiện quá dễ dàng. Nhưng đôi khi chúng ta phải đánh lạc hướng nó khỏi những cách thông thường của nó. Và bạn không bao giờ biết, bạn có thể phát hiện ra các giải pháp mới cho các vấn đề chưa xuất hiện trên radar tinh thần của bạn trước đây.

Đôi khi thật tốt khi chúng ta làm những gì không tự nhiên đến. Bạn đã có bao nhiêu cuộc phiêu lưu thú vị, táo bạo hoặc bất thường trong năm qua? Bạn sẽ có bao nhiêu trong năm tới? Giải pháp là tìm kiếm những môi trường mà bạn không có kinh nghiệm. Khi đã làm bạn cuối cùng làm điều đó?

Tìm kiếm trải nghiệm & cơ hội mới

Bằng cách làm theo Làm việc gì đó khác biệt chương trình, bạn sẽ không chỉ tìm kiếm những trải nghiệm mới mà còn mở rộng sự linh hoạt trong hành vi của bạn. Điều này khiến bạn cởi mở hơn với những cơ hội mới mẻ ẩn sau cách tiếp cận cũ, một chiều của bạn, có lẽ là mở ra những cánh cửa mà trước đây bạn chưa từng nhận thấy.

Hơn nữa, bằng cách làm những gì không tự nhiên, bạn sẽ dễ nhận thấy hậu quả của những hành vi không thường xuyên. Bạn sẽ nhận ra rằng khi bạn làm một cái gì đó khác biệt, bạn sẽ nhận được một cái gì đó khác biệt. Bạn sẽ hành động trên thế giới thay vì để nó hành động theo bạn. Điều đó có nghĩa là tự chịu trách nhiệm nhiều hơn, điều này rất quan trọng đối với hiệu quả trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Và cởi mở hơn, có thể có nghĩa là mối quan hệ tốt hơn và ít căng thẳng hơn. Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh mà việc thay đổi bản thân có ở người khác: sếp, đồng nghiệp, bạn bè, đối tác và người yêu, theo những cách tích cực.

© 2011 bởi Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Nhà Hay www.hayhouse.com. Tất cả các quyền.

Nguồn bài viết

Yêu không hút thuốc: Làm điều gì đó khác biệt
bởi Karen Thông và Ben Fletcher.

Yêu không hút thuốc sử dụng các kỹ thuật tâm lý đã được khoa học chứng minh để đào tạo bộ não của bạn để dự đoán các phần thưởng khác nhau; hoán đổi thói quen cũ cho người mới, hồi sinh; và tìm hiểu những cách mới để giảm bớt căng thẳng và có được nhiều niềm vui hơn trong những ngày của bạn. Bỏ hút thuốc không phải là một cơn ác mộng. Quên ý chí và rút tiền - sáu tuần TÌNH YÊU KHÔNG HÚT THUỐC chương trình sẽ giúp bạn bỏ việc tốt và cũng cung cấp cho bạn các công cụ để lấy lại niềm đam mê cho cuộc sống của bạn.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này.

Về các tác giả

Karen Pine và Ben Fletcher đều là giáo sư tâm lý học tại Đại học Hertfordshire ở Anh và là chuyên gia nổi tiếng về sửa đổi hành vi. Của chúng Làm việc gì đó khác biệt kỹ thuật đã có thành công lớn trong việc giúp mọi người giảm cân, giải quyết căng thẳng và cải thiện sức khỏe và tinh thần. Chuyến thăm www.apidotsmoking.com, nơi bạn có thể tham gia nhóm Facebook của Karen và Ben để được hỗ trợ, tư vấn và lên ý tưởng. Và khi bạn ra ngoài, ứng dụng Yêu không hút thuốc sẽ mang đến cho bạn nguồn cảm hứng tức thì, phương pháp để chống lại cơn thèm thuốc, và thậm chí là thứ gì đó để chiếm giữ những ngón tay co giật của bạn!

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon