Hãy tưởng tượng bạn đang đi trên một con đường trong một khu rừng rợp bóng. Con đường được đánh dấu rõ ràng nhưng có những chấm và rễ trong đó, và tay chân đã rơi xuống nó. Các khu rừng được lấp đầy với những bông hoa và dương xỉ tinh tế và các điểm tham quan thú vị khác mang lại cho bạn niềm vui đáng kể. Cũng có những động vật săn mồi như hổ có thể gây hại cho bạn. Nhưng bạn có một đèn pin bền và mạnh mẽ.

Bằng cách giữ đèn hiệu trên con đường gần chân, bạn có thể bước qua và vượt qua các chướng ngại vật trên đường đi. Những kẻ săn mồi sợ hãi trước ánh sáng và bỏ chạy. Bạn có thể thưởng thức những bông hoa, dương xỉ và những điều tuyệt vời khác trên đường đi. Bạn càng giữ ánh sáng mạnh mẽ của bạn chỉ gần bàn chân của bạn, bạn càng an toàn và dễ dàng tiến bộ hơn trong rừng.

Thỉnh thoảng, bạn chiếu ánh sáng phía sau bạn, lùi xuống con đường hoặc hướng về con đường phía trước. Nhưng bạn làm điều đó chỉ trong một thời gian ngắn, để tạo cho mình cảm giác về nơi bạn đã đến và nơi bạn sẽ đến; hầu hết thời gian bạn giữ cho ánh sáng của bạn chiếu đều đặn trên con đường dưới chân bạn. Bạn an toàn và bạn có thể thưởng thức phong cảnh. 

Đôi khi bạn lấy la bàn ra và kiểm tra nó, để chắc chắn rằng bạn đang đi theo hướng bạn chọn. Bạn đang đi đúng hướng, bạn đang làm rất tốt. Thỉnh thoảng, những người khác trên những con đường gần bạn đi bộ với bạn, nhưng bạn không phụ thuộc vào ánh sáng của họ. Bạn thích công ty của họ khi họ ở đó.

Sống ở đây và bây giờ

Con đường trong rừng minh họa cho việc sống ở đây và bây giờ, cách duy nhất để khiến nó an toàn trong cuộc sống với càng nhiều sự tận hưởng và năng suất không bị căng thẳng càng tốt. Một số người trong chúng ta đi xuống con đường (cuộc sống) chiếu ánh sáng của chúng ta (trọng tâm của sự chú ý) quá xa và quá thường xuyên phía sau chúng ta (quá khứ) và phía trước chúng ta (tương lai). 

Chúng tôi vấp ngã (có căng thẳng và rắc rối không cần thiết) và bỏ lỡ nhiều cảnh vật (thú vui của cuộc sống) trên đường đi. Chúng tôi tắt đèn (ít chịu trách nhiệm với bản thân), hy vọng rằng những người khác sẽ trông chừng chúng tôi và chiếu đèn dưới chân chúng tôi, thay vì tự chăm sóc bản thân. Chúng tôi khó chịu với họ khi họ không và chúng tôi ngã. Thông thường chúng tôi cáo buộc họ không công bằng với chúng tôi.

Đó là lợi ích tốt nhất của chúng tôi để dành tương đối ít thời gian nghĩ về quá khứ hoặc tương lai. Khi chúng ta ở lại hiện tại, chúng ta nhận ra rằng rừng có cách làm biến dạng ánh sáng. Những gì chúng ta thấy chỉ là một xấp xỉ của những gì sẽ hoặc đã được. Chúng ta có thể gặp rắc rối nghiêm trọng khi chúng ta tin rằng ký ức của chúng ta về quá khứ là chính xác hoặc khi chúng ta nghĩ rằng chúng ta có thể nhìn thấy tương lai. Đoán - thậm chí đoán tốt - không biết tương lai sẽ ra sao. 

Không có gì sai khi làm một số thỉnh thoảng nhìn về phía trước để lập kế hoạch và đặt mục tiêu. Điều nguy hiểm là làm điều đó quá thường xuyên. Điều quan trọng và không khó để phân biệt kế hoạch với việc chiếu ánh sáng của bạn tới tương lai theo cách không phù hợp. Khi bạn cảm thấy trung lập, thì bạn đang lên kế hoạch. Nếu bạn đang suy nghĩ trước và không cảm thấy tốt hơn khi thực hiện nó, bạn sẽ không lập kế hoạch hoặc đặt mục tiêu. Cuộc sống là nhiều hơn nhiều so với chuẩn bị cho "điều thực sự." Ngay bây giờ là điều thực sự.

Căng thẳng là một ảo ảnh

Nhiều người có lẽ (và rất có thể làm) đã che giấu căng thẳng đó là mối nguy hiểm cho bạn. Đó không phải là những gì xảy ra với bạn hoặc xung quanh bạn làm bạn căng thẳng hoặc mang đến cho bạn tâm trạng tồi tệ, đó là những gì bạn nghĩ - những suy nghĩ xảy ra quá nhanh hoặc sâu sắc mà bạn thậm chí không nhận ra chúng.

Căng thẳng từ giao thông và các nguồn tương tự là một ảo ảnh. Bạn có thể chấp nhận những gì tôi nói với bạn là hoàn toàn đúng. Rốt cuộc, nhiều người khác đã nghiên cứu căng thẳng trong nhiều năm và hầu hết chúng ta đều không - nhưng bạn cần tin vào những gì tôi đang nói với bạn, vì nó mang lại lợi ích cho bạn. Tôi muốn lợi ích đó cho bạn.

Tôi đã nói chuyện với những người đã cố gắng nhìn về tương lai đến cực điểm. Họ đã dành nhiều năm trong công việc mà họ ghét, mơ về thời gian họ được nghỉ hưu. Khi họ nghỉ hưu, họ nhận ra rằng hầu hết cuộc sống của họ đã trôi qua với niềm vui hoặc sự hài lòng nhỏ - họ phát hiện ra họ thậm chí không biết làm thế nào để vui mừng và hài lòng khi nghỉ hưu. Khi những suy nghĩ về tương lai hoặc quá khứ cản trở nhận thức quan trọng của bạn về những gì đang diễn ra trong hiện tại, nhiều tác hại đã xảy ra. 

Sống tự do khỏi sự sợ hãi

Nói về những suy nghĩ về tương lai - làm thế nào bạn muốn thoát khỏi nỗi sợ hãi như con người có thể? Làm thế nào bạn muốn có ít, nếu có, sợ nói trước công chúng hoặc gần như bất cứ điều gì khác?

Một người phụ nữ nói với tôi rằng ngay sau khi cô ấy bắt đầu thực hành những gì tôi đang chia sẻ với bạn, cô ấy đã có một trải nghiệm thú vị. Cô sống trong một trang trại, và một đêm tối, cô cần phải đi một quãng đường từ nhà để đến xe tải. Với đèn pin trong tay, cô đi dọc theo con đường đất gồ ghề, buộc mình phải giữ ánh sáng dưới chân. Lúc đầu, cô sợ hãi vì không chiếu ánh sáng xung quanh, cô không thể chắc chắn rằng không có ma ngoài đó.

Cô cười và nói: "Tôi không biết những gì tôi nghĩ tôi đã làm nếu có ma ở đó. Tôi đã làm điều đó với chiếc xe tải mà không vấp ngã và không ra đường. Đó là một bài học tốt cho tôi."

Bạn có thể không sợ hãi nhiều như bạn có thể chiếu ánh sáng dưới chân (sống ở đây và bây giờ). Bất cứ khi nào bạn căng thẳng, sợ hãi, sợ hãi hoặc sợ hãi, rất có thể bạn không sống trong thực tế ở đây và bây giờ. Ở một mức độ nào đó trong tâm trí của bạn, bạn đang hướng ánh sáng của bạn xuống con đường của bạn ở đâu đó.

Giữ ánh sáng dưới chân bạn và thực hiện cuộc sống của bạn một bước chắc chắn tại một thời điểm. Bạn có thể làm được.

Ở trên được trích dẫn với sự cho phép
từ Thầy căng thẳng, bởi Tiến sĩ Richard Terry Lovelace,
và được xuất bản bởi John Wiley & Sons. © 1990.

Cuốn sách của tác giả này

Làm chủ căng thẳng ẩn giấu: Giải pháp lành mạnh dựa trên khoa học và thực hành lâm sàng đầu tiên cho tiềm thức của bạn và căng thẳng tinh thần nguy hiểm nhất
bởi Tiến sĩ Richard Terry Lovelace.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này. (Phiên bản 1st, 2016)

Giới thiệu về Tác giả

Bác sĩ Lovelace "hầu hết đã nghỉ hưu" nhưng có một thực hành tư nhân cung cấp liệu pháp tâm lý và kiểm soát căng thẳng ở Winston-Salem, NC. Ghé thăm trang web của anh ấy tại http://www.truthforhealthyliving.org