Vũ trụ hoàn toàn ủng hộ mọi suy nghĩ
Tôi chọn suy nghĩ và tin tưởng.
Tôi có những lựa chọn không giới hạn về những gì tôi nghĩ.
Tôi chọn sự cân bằng, hài hòa và hòa bình,
và tôi thể hiện nó trong cuộc sống của tôi.
                                                   - Louise Hay

Tháng trước tôi đang dạy một lớp có tên Tạo ra một cuộc sống mà bạn yêu thích. Tôi đã đi qua bài học về khẳng định. Tôi đã nói một điều mà tôi nghĩ là hiển nhiên - rằng mỗi chúng ta đều có một cuộc đối thoại nội bộ diễn ra mọi lúc, và thực chất là chúng ta liên tục nói chuyện với chính mình. Một người đàn ông ngồi bên phải tôi thở hổn hển và thốt lên, "Ồ! Tôi rất vui vì bạn đã nói điều đó. Tôi nghĩ tôi là người duy nhất nói chuyện với chính mình!"

Bạn đã bao giờ đột nhiên và không thể giải thích được cảm thấy chán nản hoặc cáu kỉnh khi chỉ một lúc trước khi bạn cảm thấy ổn? Điều đó xảy ra với tất cả chúng ta theo thời gian. Lần tiếp theo nó xảy ra, hãy dành một chút thời gian để nhớ những gì xảy ra ngay trước khi bạn thay đổi cảm xúc. Bạn có thể sẽ nghĩ ra điều gì đó mà ai đó đã nói hoặc làm điều đó làm tổn thương cảm xúc của bạn, hoặc một tình huống phát sinh khiến bạn cảm thấy tồi tệ theo một cách nào đó.

Điều quan trọng là quan sát suy nghĩ của bạn. Bạn đã nói gì với bản thân về nhận xét hoặc tình huống khiến bạn cảm thấy tồi tệ? Học cách đặt câu hỏi này bất cứ khi nào bạn trải qua một sự thay đổi tâm trạng đột ngột là cực kỳ quan trọng. Bạn sẽ có một cái nhìn sâu sắc ngay lập tức về một số suy nghĩ và niềm tin cốt lõi.

Bạn vừa nói gì với bản thân?

Tôi sẽ cho bạn một ví dụ để minh họa điểm này. Gần đây tôi đang huấn luyện Roy, một quản lý cấp trung tại một tập đoàn gần Boston. Chúng tôi đã nói về những thành công gần đây của anh ấy và một giải thưởng mà anh ấy đã nhận được vào tuần trước. Anh ấy lạc quan và tích cực như chúng tôi đã nói.

Chuyển sang một chủ đề khác, tôi hỏi anh ta vài điều về ông chủ của anh ta, Neil. Roy ngay lập tức bắt đầu thay đổi chỗ ngồi của mình. Năng lượng và tư thế của anh ta thay đổi, và anh ta trông có vẻ suy sụp. Tôi giật mình vì sự thay đổi đột ngột và hỏi: "Bạn vừa nói gì với mình về chủ đề của Neil?" Anh nhanh chóng trả lời: "Tôi sẽ không bao giờ thông minh như Neil. Tôi sẽ không vượt lên vì tôi không giỏi bằng anh ấy." Tôi nhận xét rằng thật thú vị với tôi rằng chúng ta có thể nói về những thành công của anh ấy một lúc, sau đó thực hiện một sự thay đổi nhanh chóng như vậy dựa trên cuộc đối thoại nội bộ tự đánh bại anh ấy.

Một cách suy nghĩ năng suất hơn về điều này là gì?

Rõ ràng điều đó không giúp Roy nhận ra mình là người không thông minh và không có khả năng vượt lên. Điều đó cũng không đúng! Phần còn lại của phiên được dành để chỉnh lại cách anh ta nhìn thấy bản thân trong mối quan hệ với người khác. Lần tiếp theo anh ta trải qua sự khởi đầu của một kiểu suy nghĩ tiêu cực, anh ta đã học cách đặt câu hỏi và hỏi: "Cách suy nghĩ nào hiệu quả hơn về điều này?" Câu trả lời mà anh ta đưa ra liên quan đến ông chủ của mình là tự nhủ: "Tôi có nhiều khả năng cho phép tôi làm tốt công việc của mình. Chúng chỉ là một bộ kỹ năng khác với Neil."

Cuốn sách Một khóa học trong Miracles có một lời khẳng định rằng: "Tôi có thể chọn hòa bình thay vì điều này". Bạn có một sự lựa chọn về những suy nghĩ bạn chú ý đến. Bạn có thể chọn những người khiến bạn cảm thấy tốt, hy vọng và tích cực hoặc những người khiến bạn cảm thấy thối rữa, vô vọng và đau khổ. Hãy xem cách mô hình này hoạt động trong Bài tập Trực giác.

Bài tập trực giác: Tìm lý do để cảm thấy tốt

Bắt đầu tìm kiếm lý do để cảm thấy tốt, và có ý thức thay đổi hướng suy nghĩ của bạn. Thực hành hỏi hướng dẫn bên trong của bạn, "Có cách nào khác để xem tình huống này không?" và lắng nghe câu trả lời. Đây là một bài tập thực hành:

Viết một vài câu về một sự kiện gần đây mà bạn cảm thấy tồi tệ.

Bạn đã nói gì với bản thân về tình huống này? Làm thế nào bạn giải thích những gì đã diễn ra?

Một cách khác để xem hoặc giải thích tình huống khiến bạn cảm thấy tốt hơn là gì?

Đây là một ví dụ từ tạp chí của tôi:

Tình huống: Tôi đã có một thông tin sai lệch với một người làm vườn địa phương về chi phí trồng một số bụi cây ở sân sau của chúng tôi. Tôi nhận ra rằng đây là sự giải thích sai của tôi về công việc liên quan. Đó không phải là lỗi của anh ấy.

Giải thích của tôi / những gì tôi nói với bản thân mình: Tôi đã dành cả ngày cảm thấy tồi tệ vì tôi cảm thấy mình đã tiêu quá nhiều tiền. Tôi đã tự trách mình vì đã không giữ ngân sách của chúng tôi. Tôi bắt đầu khái quát rằng tôi không giỏi tiết kiệm tiền. Tôi nói với bản thân mình rằng tôi nên đầu tư số tiền đó vào quỹ hưu trí của chúng tôi.

Một cách khác để xem tình huống: Tôi bắt đầu ngừng tự đánh mình khi tôi đặt câu hỏi, "Làm thế nào tôi có thể nhìn điều này khác đi?" Những câu trả lời tràn vào tâm trí tôi. Tôi cảm thấy mở rộng khi nhìn vào sân sau "mới" của mình. Tôi cảm thấy tốt rằng tôi có thể đủ khả năng để thực hiện công việc này. Tôi tin tưởng rằng nhiều tiền hơn sẽ đến từ một số nguồn khác để kiếm nhiều hơn số tiền tôi đã chi tiêu.

Phần kết: Ngày hôm sau, chồng tôi nhận được một hợp đồng cho công việc tự do của anh ấy, hơn cả việc chi trả cho tấm séc tôi vừa viết cho người làm vườn. Tôi lặp đi lặp lại rằng khi tôi có thể thay đổi suy nghĩ của mình để cảm thấy tốt về điều gì đó và tập trung vào những gì tôi muốn hơn là những gì tôi không muốn, tôi tạo ra kết quả tích cực. Hỏi trực giác của bạn để định hướng suy nghĩ của bạn. Trí tuệ bên trong của bạn sẽ luôn hướng dẫn bạn hạnh phúc.

Tạp chí trực giác của bạn

Bạn có một tình huống mãn tính trong cuộc sống của bạn mà mất rất nhiều năng lượng của bạn? Đây có thể là một lĩnh vực mà bạn thất vọng, buồn bã hoặc nản lòng.

Viết một hoặc hai câu về tình huống này trong tạp chí của bạn.

Bạn nói gì với bản thân về tình huống này?

Ví dụ: "Điều này sẽ không bao giờ thay đổi." "Tôi chỉ không giỏi trong việc này."

Những gì bạn có thể nói với bản thân rằng sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và lạc quan hơn?

Ví dụ: "Tình huống này chỉ là tạm thời." "Tôi đang thực hiện các bước để thay đổi và điều này sẽ trở nên tốt hơn." "Tôi đã ở trong tình huống khó khăn trước đây và mọi thứ đã được giải quyết."

Bạn sẵn sàng làm gì để thay đổi cuộc đối thoại nội bộ của mình để tích cực hơn?

Đôi khi bạn có thể không cảm thấy rằng bạn có lựa chọn, hoặc bạn có thể tin rằng người khác hoặc tình huống có quyền lực và bạn không có quyền lực. Điều này hiếm khi đúng và tiếp tục nghĩ theo cách đó có thể khiến bạn không thể hướng dẫn nội tâm khôn ngoan khi cố gắng đưa ra giải pháp cho bạn. Câu trả lời và lựa chọn sẽ đến với tâm trí và trái tim của bạn. Cho phép bản thân cởi mở với tiềm năng thay đổi.

Biến đổi nỗi sợ hãi của bạn

Chúng ta không thể thoát khỏi nỗi sợ hãi.
Chúng ta có thể biến nó thành bạn đồng hành
đồng hành cùng chúng tôi trong tất cả các cuộc phiêu lưu thú vị của chúng tôi ...
Hãy mạo hiểm một ngày - một cú đánh nhỏ hoặc đậm
điều đó sẽ làm cho bạn cảm thấy tuyệt vời khi bạn đã làm nó.
                                           - Susan Jeffers

Trực giác thiêng liêng nói với bạn mạnh mẽ nhất thông qua những hy vọng và ước mơ của bạn. Chúa truyền đạt các bước tiếp theo của bạn thông qua những gì bạn cảm thấy phấn khích và đam mê. Khi nói chuyện với hàng ngàn khách hàng, tôi đã phát hiện ra rằng nhiều người trong chúng ta kìm nén và kiềm chế sự nhiệt tình của mình. Bạn đã bao giờ làm điều đó? Bạn có thể đã hào hứng với một dự án công việc, một bước đi tiềm năng, một dự án kinh doanh mới, nhưng bạn đã tự nói về nó. Bạn để cho sự nhiệt tình ban đầu của bạn biến mất.

Nhiều người trong chúng ta làm điều đó vì nhiệm vụ dường như không thể vượt qua. Làm thế nào để tôi đi từ Điểm A (nơi tôi đến) đến Điểm B (nơi tôi muốn)? Nhà triết học La Mã Seneca đã tuyên bố: "Không phải vì mọi thứ khó khăn mà chúng ta không dám; đó là vì chúng ta không dám rằng chúng khó khăn." Chúng ta bỏ cuộc khi nỗi sợ hãi cản trở chúng ta. Trực giác có thể cung cấp cho bạn các bước thích hợp cần thực hiện để đưa giấc mơ của bạn thành hiện thực.

Bài tập trực giác: Bước nhỏ, lợi nhuận lớn

KHAI THÁC. Hãy nghĩ về một mục tiêu hoặc ước mơ bạn đã có. Viết nó trong tạp chí của bạn. Ví dụ:

Tôi muốn giảm hai mươi bảng.

Tôi muốn tự làm chủ trong công việc thiết kế đồ họa của riêng mình.

Tôi muốn trở thành một nhà thơ nổi tiếng.

Tôi thích trở thành một người vẽ màu nước tuyệt vời.

KHAI THÁC. Mỗi buổi sáng khi bạn phát sinh và mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, hãy hình dung bản thân đã đạt được mục tiêu của mình. Chỉ cần dành một vài phút mỗi lần.

KHAI THÁC. Hãy nghĩ về một bước nhỏ bạn có thể thực hiện sẽ đưa bạn tới mục tiêu của mình. Hãy nghĩ về điều gì đó mà bạn cảm thấy phấn khích về điều đó không cảm thấy quá nhiều để đạt được.

Ví dụ:

Tôi muốn giảm bốn cân trong tháng này.

Tôi muốn tìm hiểu thêm về việc bắt đầu kinh doanh.

Tôi muốn khám phá nơi tôi có thể đọc thơ của mình ở nơi công cộng.

Tôi muốn tìm một lớp màu nước tuyệt vời.

KHAI THÁC. Bắt đầu thực hiện các bước nhỏ bạn liệt kê ở trên. Mỗi ngày, hãy chú ý đến những gì bạn cảm thấy nhiệt tình liên quan đến mục tiêu của bạn. Đây là trực giác của bạn giao tiếp với bạn và khuyến khích bạn hướng tới mục tiêu của mình. Hãy hành động trên sự nhiệt tình của bạn!

Tạp chí trực giác của bạn

Tạo ra sự thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn có thể cảm thấy quá sức. Nhiều người không thay đổi, nếu được cung cấp một tùy chọn. Họ thích bị mắc kẹt và chờ đợi cho đến khi họ được đảm bảo rằng sự thay đổi mà họ dự tính sẽ thành công. Những sự đảm bảo đó hiếm khi được đưa ra, và sau đó thường là quá muộn. Hãy nghĩ về sự phấn khích và nhiệt tình mà bạn cảm thấy như trực giác của bạn chỉ ra hướng của một số bước nhỏ cần thực hiện.

Bạn cảm thấy hào hứng với điều gì hôm nay?

Những bước nhỏ bạn có thể thực hiện đối với mục tiêu của bạn?

Kế hoạch hành động của bạn:

Thành công nối tiếp thành công. Khi bạn bắt đầu thực hiện các bước nhỏ, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn và bạn sẽ phát triển niềm tin rằng trực giác của bạn sẽ đưa bạn đi đúng hướng. Dần dần nhưng chắc chắn bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ trải nghiệm cảm giác tự thỏa mãn và thỏa mãn lớn hơn.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Nhà xuất bản Andrew McMeel. www.andrewsmcmeel.com

Nguồn bài viết

La bàn của tâm hồn: Trực giác cách 52 có thể hướng dẫn bạn đến cuộc sống của những giấc mơ của bạn
của Lynn A. Robinson.

Trong La bàn tâm hồn, Lynn Robinson dẫn bạn vào cuộc hành trình khám phá một cuộc sống đầy niềm vui và mục đích. Cô ấy chỉ cho bạn cách khai thác vào trực giác của chính mình để tiết lộ những khả năng vô tận của cuộc sống mà bạn dự định sống. Mỗi chương của chương trình 52 chứa một trích dẫn động lực, một bài tập trực giác và một câu hỏi kích thích tư duy mà bạn có thể trả lời tạp chí trực giác. Các chương này rất dễ đọc và đầy những lời khuyên thực tế, thực tế về cách điều chỉnh những gì Lynn mô tả là "huấn luyện viên thành công bên trong" của bạn.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách bìa mềm này và / hoặc tải xuống Phiên bản Kindle Phiên bản trục chính.

Lưu ý

Lynn Robinson, M.Ed., là một trong những chuyên gia hàng đầu của quốc gia về trực giác. Cô là một tác giả và diễn giả động lực nổi tiếng và được công nhận rộng rãi. Cô là tác giả của bốn cuốn sách, bao gồm Trực giác thiêng liêng: Hướng dẫn của bạn để tạo ra một cuộc sống mà bạn yêu thích. Cô cũng là đồng tác giả của Hướng dẫn hoàn hảo của kẻ ngốc để trở thành nhà ngoại cảm.

Thêm sách của tác giả này

at Thị trường InnerSelf và Amazon