Coi chừng gánh nặng của một tâm trí bận rộn

Hãy suy nghĩ về ngôi nhà của bạn, trong một khoảnh khắc. Hầu hết chúng ta có thể đồng ý rằng có một số lượng lý tưởng - đồ nội thất, quần lửng, đồ trang trí, nghệ thuật, khăn, quần áo, nồi và chảo - khi mọi thứ đều vừa vặn. Tuy nhiên, tại một số điểm, khi bạn vượt qua một dòng nhất định, kết quả là lộn xộn. Có một điểm giảm dần.

Mặc dù một số lộn xộn có thể không quá tệ, và tất cả chúng ta đều có mức độ chịu đựng của riêng mình, nhưng thật công bằng khi nói rằng đến một lúc nào đó, nó bắt đầu can thiệp vào ý thức về trật tự, vẻ đẹp và tổ chức trong nhà của chúng ta. Nó trở nên quá đông đúc và khó khăn hơn để tìm thấy mọi thứ. Cuối cùng, bạn đã để nhầm chìa khóa, ví và những thứ quan trọng khác bởi vì mọi thứ đều là một mớ hỗn độn. Việc tìm nơi để đặt đồ đạc trở nên khó khăn hơn và khó khăn hơn nhiều để giữ cho ngôi nhà sạch sẽ. Nó đơn giản là quá đầy đủ.

Đây là một phép ẩn dụ tuyệt vời cho cách chúng ta đối xử với tâm trí của chúng ta là tốt.

Tâm trí đông đúc, Tâm trí bừa bộn

Có một xu hướng rất lớn, trong nhiều người trong chúng ta, có quá nhiều thứ đang diễn ra trong tâm trí chúng ta, cùng một lúc. Ở đó quá đông đúc. Rốt cuộc, hãy xem xét những gì chúng ta đã xảy ra trong đầu của chúng ta tại bất kỳ thời điểm nào.

Có tất cả các kế hoạch về tương lai của chúng tôi. Chúng ta sẽ làm gì với cuộc sống của chúng ta? Điều gì sẽ xảy ra sau ngày hôm nay, tuần tới, tháng tới và năm tới? Làm thế nào chúng ta sẽ hoàn thành tất cả công việc của mình, đưa bọn trẻ đi tập bóng đá và thu dọn đồ khô, tất cả trước năm giờ? "Rất tiếc, tôi đã quên gọi Bill," chúng tôi tự nghĩ; và, "Tôi đã có quá nhiều thứ đang diễn ra trong công việc." Trong khi đó, chúng tôi đang lên kế hoạch cho bữa tiệc sinh nhật của con trai và cố gắng nhớ nơi chúng tôi đặt hóa đơn khi thời gian thuế đến gần! Đồng thời chúng tôi nghĩ, "Làm thế nào tôi sống sót khi tôi nghỉ hưu và già đi? Làm thế nào tất cả sẽ kết hợp với nhau?"

Trong tâm trí của chúng tôi, điều này có thể trở nên rất phức tạp và liên quan. Suy nghĩ của chúng tôi là không ngừng. Hàng trăm suy nghĩ và quyết định về những điều khác nhau đều đang ganh đua sự chú ý của chúng ta. Có sự xung đột giữa những suy nghĩ của chúng tôi. "Tôi muốn mua âm thanh nổi, nhưng tôi đang cố gắng tiết kiệm tiền." Sau đó, có tất cả những suy nghĩ liên quan đến những gì người khác nghĩ về chúng tôi.


đồ họa đăng ký nội tâm


Quá nhiều điều để nhớ

Cũng có ký ức - tất cả những điều đã xảy ra với chúng ta trong quá khứ. Có những ký ức gần đây như cuộc cãi vã mà chúng ta có một giờ trước, cũng như những ký ức dài hạn như những gì đã xảy ra với chúng ta khi chúng ta còn là những đứa trẻ. Sau đó là lịch trình hàng giờ của chúng tôi, danh sách việc cần làm hàng ngày của chúng tôi. Ngay cả khi chúng ta có các nhà hoạch định điện tử tinh vi, chúng ta cũng đã có hầu hết trong số đó. Chúng tôi liên tục thay đổi danh sách này cũng như đánh giá cách chúng tôi đang làm. Chúng tôi thêm mọi thứ, kiểm tra những người khác và điều chỉnh. Sau đó là lo lắng lỗi thời. Điều gì có thể xảy ra với chúng ta - điều gì có thể đi sai? Làm thế nào chúng ta có thể chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất? Ném vào một vài sự oán giận, mục tiêu và tưởng tượng, và chẳng mấy chốc nó chỉ là quá nhiều.

Phần khó khăn trong việc phát hiện một tâm trí bận rộn trên cơ sở đang diễn ra và có mong muốn thoát khỏi nó (hoặc ít nhất là hạn chế nó) là, trước hết, nó có vẻ hoàn toàn "bình thường". Có lẽ bạn luôn có một tâm trí bận rộn nhưng không bao giờ coi đó là vấn đề. Thêm vào đó, hầu hết mọi người khác đều gặp phải vấn đề tương tự. Tâm trí của chúng ta giống như máy tính tinh vi về quá tải thông tin. Cuối cùng, dây của chúng tôi bị cắt ngang, tạo ra một số sự cố hoặc trục trặc! Hầu hết chúng ta đã quá quen với nó, tuy nhiên, chúng ta không cho nó một ý nghĩ thứ hai.

Thứ hai, có một tâm trí bận rộn không chỉ được xã hội chấp nhận mà theo nhiều cách, nó cũng được ngưỡng mộ. Chúng tôi tìm đến những người "có nhiều trên đĩa của họ" và "nhiều quả bóng trong không khí". Chúng ta thậm chí có thể tự hào về thực tế rằng chúng ta, chính chúng ta, có rất nhiều trong tâm trí của chúng ta tại bất kỳ thời điểm nào, và bằng cách nào đó chúng ta có thể giữ tất cả cùng nhau. Không có nghi ngờ gì về điều đó. Thật khó để thoát khỏi thứ mà chúng ta ngưỡng mộ.

Cuối cùng, một tâm trí bận rộn dường như rất cần thiết. Làm thế nào chúng ta có thể hoạt động trong thế giới "bận rộn" của chúng ta với cuộc sống "bận rộn" của chúng ta nếu tâm trí suy nghĩ của chúng ta không hoàn thành hơi nước trước mỗi giây phút thức giấc?

Một tâm trí quá tích cực có thể là một tâm trí lừa dối

Một tâm trí quá tích cực có thể rất lừa dối. Khi một điều gì đó đang làm phiền bạn, có thể, trên bề mặt, dường như rõ ràng rằng nguồn gốc của vấn đề - thủ phạm, có thể nói - là bất cứ điều gì bạn chú ý vào lúc đó. Giả sử, ví dụ, bạn có một cuộc chiến với người phối ngẫu của bạn. Cô ấy nói điều gì đó làm phiền bạn, và bạn nổi giận. Ngay lập tức, bạn phản ứng. Bạn bị cuốn vào bộ phim và thậm chí còn kích động hơn. Về mặt tinh thần, bạn đang tranh luận và diễn tập các câu trả lời của mình. Bạn tin rằng cô ấy sẽ đổ lỗi. Bạn đúng - và cô ấy sai.

Câu hỏi là, "Bạn có dễ dàng bị làm phiền và phản ứng như vậy nếu tâm trí của bạn được rõ ràng và bình tĩnh?" Thật khó để biết chắc chắn, nhưng chắc chắn nó đáng để xem xét. Như nó là, tâm trí của bạn có thể quay theo một chục hướng khác nhau. Bạn đã căng thẳng và đứng ngoài cuộc trước khi cô ấy đưa ra nhận xét làm bạn khó chịu. Bạn cảm thấy áp lực, và đầu bạn đầy những mối quan tâm hoàn toàn không liên quan đến mối quan hệ của bạn với người phối ngẫu của bạn. Nhìn lại, thật dễ dàng để thấy rằng thực tế bất cứ điều gì có thể khiến bạn thất vọng.

Hãy nghĩ về áp lực của cuộc sống như thế này - tâm trí bạn luôn đầy đủ, không ngừng tính toán. Bạn đã có tất cả, ngay trên đó, trên bề mặt. Đó là suy nghĩ khác, sau khi khác - cả ngày. Giống như một trò chơi tinh thần của Ping-Pong, suy nghĩ của bạn đang bay qua bay lại. Bạn là bất cứ điều gì nhưng trung tâm.

Lợi ích của việc có ít hơn trong tâm trí của bạn

Có rất nhiều lợi ích để có ít hơn trong tâm trí của bạn tại bất kỳ thời điểm nào. Việc đầu tiên phải làm theo cách bạn sẽ cảm nhận. Khi khối lượng dữ liệu, thông tin, kế hoạch, lo lắng, tìm hiểu và tự hỏi giảm đi, thậm chí chỉ một chút, bạn sẽ cảm thấy như thể bạn vừa bước ra khỏi một hang động tối và dưới ánh sáng mặt trời. Bạn sẽ cảm thấy một sự rộng rãi, nhẹ nhàng và tự do. Đối với tôi, đó là tương đương về mặt tinh thần khi có một bàn làm việc bừa bộn - với giấy tờ và thư mục xếp chồng lên trần nhà - đột nhiên được dọn dẹp và sắp xếp. Bạn sẽ cảm thấy một cảm giác rõ ràng đột ngột, như thể bạn có thể nhìn thấy ánh sáng ở cuối đường hầm; Rừng xuyên cây.

Bạn cũng sẽ trở nên ít căng thẳng và phản ứng hơn. Bởi vì tâm trí của bạn sẽ yên tĩnh hơn, bạn sẽ không cảm thấy sự thúc đẩy "nhảy" vào mọi thứ sai lầm hoặc bất ngờ, hoặc nhấn mạnh mọi suy nghĩ liên quan đến những trở ngại nhỏ nhất trong kế hoạch hoặc mong đợi của bạn. Bạn sẽ có thể chọn và chọn những suy nghĩ nào có ý nghĩa, những suy nghĩ nào để tôn trọng sự chú ý của bạn và những suy nghĩ nào ít quan trọng hơn, hoặc chỉ đơn giản là bỏ hoặc loại bỏ.

Một trong những phép ẩn dụ yêu thích của tôi về chủ đề của một tâm trí bận rộn là nghĩ về một chiếc thang máy đã đạt đến sức chứa mười sáu người hoặc 2,500 pounds. Miễn là quy tắc được tôn trọng và số người không vượt quá khả năng, thang máy hoạt động an toàn ở mức hiệu quả cao. Mặc dù nó chật cứng trong thang máy, nhưng nó không chật cứng và hành khách vẫn tương đối thoải mái. Các tay đua tiếp tục hợp tác với nhau, di chuyển ra khỏi đường của nhau khi cần thiết.

Tuy nhiên, nếu bạn nhồi nhét thêm hai mươi người vào thang máy, tất cả địa ngục sẽ vỡ ra. Các hành khách sẽ trở nên cáu kỉnh và cáu kỉnh, và thang máy sẽ không còn an toàn. Các hành khách sẽ đi theo cách của nhau, và lượng hành khách khổng lồ sẽ gây nguy hiểm cho chính quá trình di chuyển lên xuống thang máy. Sẽ có ngột ngạt, giận dữ, bối rối và hỗn loạn.

Tâm trí của chúng tôi tương tự như thang máy đó. Có một mức độ tối ưu của hoạt động tinh thần, theo đó chúng ta vẫn tương đối thoải mái và hoạt động với hiệu quả cao. Cuộc sống không đến với chúng ta quá nhiều, ngay cả khi mọi thứ trở nên tồi tệ hoặc khi cổ phần cao. Tôi biết rằng khi tâm trí của tôi tự do và rõ ràng, tôi có thể giữ quan điểm của mình khá tốt. Tôi có thể nhận được những gì có thể được coi là "tin tức gây khó chịu" và sải bước. Khi kỳ vọng của tôi không được đáp ứng, tôi thường có thể giải quyết nó. Hơn nữa, khi "lớn hơn", những điều quan trọng hơn xuất hiện, tôi thường có thể suy nghĩ rõ ràng và phản ứng nhanh chóng.

Suy nghĩ về khả năng quá tải?

Tuy nhiên, khi "năng lực tư duy" của chúng ta bị quá tải, kết quả có thể và thường là thảm họa. Những điều nhỏ nhặt bắt đầu làm phiền chúng tôi. Có quá nhiều thứ để theo dõi, và chúng tôi trở nên thất vọng và bối rối. Nhìn bề ngoài, những thứ nhỏ như vậy có vẻ không quan trọng lắm, nhưng tích lũy theo thời gian, nó tạo ra một sự khác biệt rất lớn, đặc biệt là khi cổ phần cao. Hãy tưởng tượng sự rõ ràng và khôn ngoan cần thiết khi chúng ta đang đối phó với những thứ thực sự lớn. Một người bạn, ví dụ, đang bị tổn thương và cần giúp đỡ. Nếu bạn có "một ngàn điều trong tâm trí", bạn sẽ hữu ích như thế nào?

Giả sử hóa đơn của bạn vượt khỏi tầm kiểm soát và bạn bị bội chi về tài chính. Tất nhiên, điều bạn cần nhất là suy nghĩ rõ ràng. Bằng cách đó, bạn có thể thực hiện các điều chỉnh cần thiết và đưa ra một kế hoạch thông minh. Điều gì sẽ xảy ra nếu, thay vào đó, tâm trí của bạn chứa đầy những lo lắng và sự bận rộn nói chung? Bạn có thể dễ dàng hoảng loạn và thậm chí làm trầm trọng thêm vấn đề với việc ra quyết định kém.

Tôi nghĩ về một tâm trí bận rộn là giai đoạn đầu của sự lo lắng, cáu kỉnh và căng thẳng. Đó là nơi sinh sản cho những phản ứng thái quá và những quyết định tồi tệ. Khi nhìn theo cách này, nó được coi là không mong muốn, điều này giúp dễ dàng có động lực để giảm âm lượng và vận tốc suy nghĩ của chúng ta, để thoát khỏi sự kìm kẹp của tâm trí bận rộn. Chìa khóa để làm dịu và làm dịu tâm trí bận rộn là tin tưởng rằng, nếu bạn làm thế, mọi thứ sẽ ổn. Nếu bạn trống rỗng tâm trí, bạn sẽ không tắt nó. Nó vẫn sẽ hoạt động. Trên thực tế, nó sẽ thông minh hơn và hoạt động tốt hơn và hiệu quả hơn. Một quá trình suy nghĩ khôn ngoan, thông minh và có trật tự sẽ diễn ra, và những suy nghĩ phù hợp sẽ xuất hiện khi cần thiết. Như Joe Bailey và tôi đã thảo luận trong cuốn sách của chúng tôi, Chậm lại với tốc độ của cuộc sống, thật thoải mái khi nhắc nhở bản thân rằng khi nói đến suy nghĩ của bạn, "ít thường xuyên hơn".

Tạo không gian cho cảm hứng

Bạn có thể đã có kinh nghiệm để có một ý tưởng hoặc giải pháp đến với bạn, như thể từ ngoài kia. Từ hư không, bạn có một cái nhìn sâu sắc; ý nghĩ hoàn hảo xuất hiện trong đầu bạn vào đúng thời điểm.

Điều tôi gợi ý là thay vì những hiểu biết này xảy ra ngẫu nhiên - thỉnh thoảng, một cách bất ngờ - chúng ta có thể học cách biến chúng thành một cách sống hơn. Mỗi chúng ta đều có khả năng học hỏi liên quan đến cuộc sống từ góc độ bình tĩnh hơn, khôn ngoan hơn. Thay vì bị phân tán và cảm thấy vội vã, chúng ta có thể hoạt động từ trí tuệ và cảm thấy bình yên. Tin tưởng vào trí thông minh bẩm sinh của chúng ta thúc đẩy quá trình này.

Ý nghĩa của việc tin tưởng vào quá trình này là vô giá. Điều đó cho thấy rằng chúng ta không cần phải cố gắng quá nhiều, mọi khoảnh khắc mỗi ngày. Chúng ta có thể từ bỏ nhu cầu giữ mọi thứ luôn đi đầu trong tâm trí của chúng ta mọi lúc. Thay vào đó, chúng ta có thể học cách tin tưởng rằng nếu chúng ta thư giãn, những suy nghĩ và ý tưởng phù hợp sẽ đến với chúng ta vào đúng thời điểm. Điều này không có nghĩa là chúng tôi không chú ý cẩn thận đến lịch trình của mình, lập kế hoạch một ngày hoặc suy nghĩ mọi thứ. Nó không có gì để làm mất "lợi thế" của chúng tôi. Trong thực tế, bất kỳ cạnh chúng ta có được tăng cường rất nhiều. Tất cả những gì chúng ta thực sự đang làm là học cách buông bỏ và giải phóng nhiều suy nghĩ đang đè nặng chúng ta; những cái thêm mà chúng ta không cần tại bất kỳ thời điểm nào. Nó giống như buông nắm tay thật chặt hoặc cởi một chiếc ba lô nặng.

Chiến lược hữu ích: Coi chừng gánh nặng của tâm trí bận rộn

Cách để bắt đầu là chú ý bình tĩnh đến mức độ và khối lượng hoạt động đang diễn ra trong tâm trí của bạn tại bất kỳ thời điểm nào. Đơn giản chỉ cần chú ý. Đừng phán xét những gì bạn quan sát, hoặc khó khăn với chính mình. Khi bạn dành thời gian quan sát suy nghĩ của chính mình, bạn sẽ thấy mình trở nên "hiện tại" hơn. Bạn sẽ cảm thấy sự yên bình đến từ việc rèn luyện sự chú ý của bạn đến nơi bạn muốn đến bất cứ lúc nào.

Tôi đặt tiêu đề cho chiến lược này là "Coi chừng gánh nặng của tâm trí bận rộn" bởi vì nhận thức được gánh nặng là một nửa trận chiến. Ngoài ra, tất cả những gì cần thiết là nhẹ nhàng loại bỏ những suy nghĩ không cần thiết tại bất kỳ thời điểm nào. Đó là: chỉ cần chú ý đến họ, và để họ đi.

Biết rằng suy nghĩ của bạn sẽ vẫn ở đó, và chúng sẽ được sắp xếp lại nếu và khi chúng cần thiết. Ví dụ, trong cuộc trò chuyện tôi vừa đề cập, tôi đã tự tin rằng nếu tôi bỏ đi "sự bận rộn", nghĩa là những suy nghĩ không cần thiết của tôi và chỉ có thể tập trung vào cuộc trò chuyện hiện tại của tôi, thì khi nó kết thúc, trí nhớ của tôi sẽ cung cấp cho tôi những gì tôi cần làm tiếp theo Và đó chính xác là những gì đã xảy ra.

Một tâm trí bận rộn từng khoảnh khắc là một gánh nặng rất lớn. Nếu bạn có thể hạn chế gánh nặng này dù chỉ một chút, bạn sẽ ngạc nhiên về nguồn sáng tạo mới này, vì những ý tưởng và hiểu biết mới trở nên phổ biến hơn. Khi bạn tin tưởng vào một tâm trí yên tĩnh, ít bị phân tâm hơn, bạn cũng sẽ ngạc nhiên về việc bạn có thể cảm thấy bình tĩnh hơn bao nhiêu và bạn có thể phát triển thêm bao nhiêu quan điểm. Sau đó, khi những thứ lớn xảy ra, bạn sẽ sẵn sàng. Bạn sẽ có thể thấy chính xác những gì đang xảy ra với viễn cảnh cao độ, mà không phải chịu gánh nặng của hàng tá vấn đề nhỏ hơn chi phối sự chú ý của bạn.

Theo thời gian, nhận thức này có thể trở thành bản chất thứ hai, thậm chí là bình thường đối với bạn. Khi bạn làm trống tâm trí của mình theo cách này trên cơ sở liên tục, bạn sẽ tạo ra không gian tinh thần rất cần thiết, đó là nguồn bình an, sáng suốt, thư giãn, trí tuệ và hạnh phúc. Khi bạn tạo không gian giữa những suy nghĩ của mình, bạn sẽ thấy dễ dàng nhận thấy hơn khi có quá nhiều thứ trong đầu.

Tôi tin rằng một tâm trí bận rộn quá mức là một gánh nặng thực sự cản trở trí tuệ tự nhiên, lẽ thường và hạnh phúc của chúng ta. Tôi hy vọng rằng khi bạn trở nên quen thuộc với sự bình yên và niềm vui xuất phát từ tâm trí của bạn, bạn cũng sẽ đồng ý.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Nguồn bài viết:

Điều gì về Big Stuff?: Tìm kiếm sức mạnh và tiến về phía trước khi cổ phần cao
bởi Richard Carlson, tiến sĩ

Những gì về Big Stuff? bởi Richard Carlson, tiến sĩ

Với hơn XN triệu bản in, sê-ri Đừng đổ mồ hôi bán chạy nhất của Richard Carlson đã cho thấy vô số gia đình, người yêu và công nhân làm thế nào để không đổ mồ hôi những thứ nhỏ nhặt. Bây giờ, với giọng điệu thương hiệu nhẹ nhàng và khôn ngoan của mình, Carlson có một cách tiếp cận khác và thảo luận về các vấn đề lớn hơn của cuộc sống, bao gồm cả việc đối phó với cái chết của một người thân yêu; ly hôn ảnh hưởng đến gia đình và bạn bè của bạn như thế nào; Đối mặt với bệnh tật, cho dù là ở bản thân hay người khác; và quản lý các tình huống tài chính khó khăn. Trong các chương như 'Quay trở lại từ ly hôn', 'Tìm lại cuộc sống sau khi chết' và 'Cảm thấy thoải mái khi đau buồn', Carlson đưa ra lời khuyên sâu sắc và lời khuyên chân thành về cách tìm sự bình yên và sức mạnh bên trong để đối phó với những điều lớn lao.

Bấm vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách bìa mềm này hoặc mua Phiên bản Kindle.

Lưu ý

Richard Carlson

RICHARD CARLSON là tác giả bán chạy nhất của Đừng đổ mồ hôi những thứ nhỏ nhặt trong công việc; Đừng đổ mồ hôi những thứ nhỏ cho thiếu niên; Đừng đổ mồ hôi cho những thứ nhỏ nhặt cho nam giới, trong số nhiều danh hiệu khác. Richard qua đời bất ngờ vào tháng 12 13, 2006. Truy cập trang web Đừng đổ mồ hôi tại www.dontsweat.com.

Sách của Richard Carlson

at Thị trường InnerSelf và Amazon