Những cách để sống trong hiện tại, ngay tại đây, ngay bây giờ

Các cách 20 để sống nhiều hơn trong hiện tại

Hai mươi cách để trở nên hiện diện hơn bao gồm ngủ đủ giấc, lắng nghe cơ thể bạn, và nhiều hơn nữa.

Vật lý

KHAI THÁC. Ngủ đủ. Làm thế nào để một đứa trẻ hai tuổi hành động mà không ngủ đủ? Anh ấy hay cáu kỉnh, cáu kỉnh và không thể tập trung. Ngủ đủ giấc là ưu tiên số một của tôi.

KHAI THÁC. Tập thể dục & kéo dài. Bất cứ điều gì đòi hỏi sự tập trung đầy đủ của cơ thể và cơ bắp của bạn. Càng dữ dội, bạn càng nhanh chóng có mặt. Hãy cẩn thận, bởi vì tập thể dục cũng có thể là một lối thoát, giống như nicotine, rượu, công việc, tình dục, vv

KHAI THÁC. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Tôi tự hỏi mình, tôi đang khao khát điều gì? Thường thì đó là rau, vì tôi thấy tôi không có đủ chúng. Cố gắng có ý thức về những gì đang đi vào cơ thể của bạn mỗi ngày.

KHAI THÁC. Cơ thể của bạn nói với bạn là gì? Nếu bạn cảm thấy "tắt" vì bất kỳ lý do nào, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có đang tránh một số nỗi đau cảm xúc hoặc Hiểu biết Nội tâm đang gây ra xung đột trong chính bạn.

KHAI THÁC. Thở sâu. Tôi làm một tiếng "sói" với cái miệng mở to, và di chuyển âm vực của tôi từ rất cao đến rất thấp trong khi dần dần mở rộng cổ họng của tôi. Tôi nhận được cứu trợ ngay lập tức từ căng thẳng.

Tâm Thần

KHAI THÁC. Dừng suy nghĩ ám ảnh cưỡng chế bằng cách quay lại các nguyên tắc đầu tiên: "khủng hoảng" này quan trọng như thế nào? Liệu khoảnh khắc đặc biệt này sẽ tạo ra một sự khác biệt có ý nghĩa trong những gì tôi đang cố gắng thực hiện tổng thể?

KHAI THÁC. Sử dụng một phương pháp ra quyết định phân tích. Ưu và nhược điểm. Giữ, bắt đầu, dừng lại. Chạy ý tưởng của bạn bởi những người khác. Tìm kiếm chuyên gia đầu vào.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


KHAI THÁC. Đưa ra quyết định cho đến khi chúng phải được thực hiện. Có những mặt hạn chế trong suy nghĩ quá sớm, và rất nhiều nhược điểm trong việc quay cuồng tinh thần.

KHAI THÁC. Chậm lại. Làm thế nào để bạn ăn một con voi? Một lần cắn một lúc. Chống lại mong muốn có được quá nhiều thứ được thực hiện trong một khoảng thời gian quá ngắn.

KHAI THÁC. Không giả định. Khám phá mức độ thường xuyên giả định bạn sẽ thực hiện, hóa ra là sai.

Tình cảm

KHAI THÁC. Cảm xúc này phục vụ bạn như thế nào? Nếu bạn muốn ngừng cảm thấy khó chịu về một cái gì đó vĩnh viễn, hãy đào sâu vào hệ thống niềm tin của bạn để khám phá lý do tại sao bạn đang giữ nó, và sau đó để nó đi.

KHAI THÁC. Hãy vui tươi. Bất kỳ đứa trẻ hai tuổi cáu kỉnh nào cũng sẽ trút giận khi một điều gì đó mới mẻ và thú vị đang diễn ra.

KHAI THÁC. Xác thực cảm xúc của bạn. Con nội tâm của bạn muốn được lắng nghe. Bạn có ở đó cho bạn? Hay bạn làm suy yếu hoặc loại bỏ cảm giác của bạn?

KHAI THÁC. Nghe trong hiện tại. Đó không phải là về bạn. Phản chiếu và đồng cảm với cách người khác cảm nhận, ngay cả khi bạn là chủ đề của cảm xúc của họ.

KHAI THÁC. Vá mối quan hệ - đặc biệt là với những người thân yêu. Bạn không thể có mặt nếu mọi tình huống gây ra vết thương cũ từ mối quan hệ của bạn với ai đó khiến cảm giác bình tĩnh và quan điểm của bạn bị mất.

KHAI THÁC. Đừng sử dụng các mối đe dọa. Chỉ cho người khác biết bạn định làm gì nếu bạn hoàn toàn chắc chắn bạn sẽ làm được. Mặt khác, hãy kiên trì yêu cầu những gì bạn muốn cho đến khi bạn cảm thấy bạn phải đưa ra lựa chọn của riêng mình về những gì phù hợp với bạn, trong bối cảnh họ không hợp tác.

KHAI THÁC. Thì thầm đáp lại la hét. Bạn làm cho người khác rất khó duy trì các cuộc tấn công tình cảm của họ khi bạn đang thì thầm.

Tinh thần

KHAI THÁC. Tìm lớp lót bạc. Mỗi "thảm họa" sẽ dẫn đến một cái gì đó tích cực. Tôi cố gắng tin tưởng rằng Chúa biết rõ hơn tôi về những gì tốt nhất cho tôi và cho những người xung quanh. Điều này ngăn cản việc đưa ra kết luận, chỉ trích người khác và nói chung là cho bản thân tôi một trải nghiệm tiêu cực.

KHAI THÁC. Tìm kiếm và hành động trên Hiểu biết Nội tâm của bạn. Đừng chỉ dựa vào khả năng suy nghĩ hoặc bản năng cảm xúc của bạn. Cả hai có thể dẫn bạn xuống con đường phản ứng và không khôn ngoan.

KHAI THÁC. Suy nghĩ. Điều này giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ đua xe về các sự kiện trong quá khứ trong vài phút, giải tỏa tâm trí của bạn để kết nối với Hiểu biết Nội tâm của bạn, nơi bạn sẽ thấy rõ hơn những gì quan trọng bây giờ để bạn cảm thấy tập trung và tự tin.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Hiện tại Sống & Học tập, Inc. © 2002.
www.presentliving.com

Nguồn bài viết

Điều quan trọng bây giờ: rũ bỏ quá khứ để bạn có thể sống trong hiện tại
bởi John Kuypers.

Bây giờ có gì quan trọngCái gì quan trọng bây giờ mở ra cho độc giả thế giới sống lộn ngược ở hiện tại, nơi duy nhất là Real bây giờ. Người đọc học các kỹ thuật thực tế để cho quá khứ không thể thay đổi đi, và chấp nhận sự thiếu kiểm soát của họ đối với tương lai. Thay vào đó, họ học được rằng để làm chủ bản thân và lựa chọn thời điểm hiện tại của chính họ để tạo ra một cuộc sống vui vẻ và bình yên, bất kể thử thách nào xảy ra.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này từ Amazon. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Thêm sách của tác giả này

Lưu ý

John Kuypers

John Kuypers là Giám đốc và Người sáng lập Hiện tại Sống & Học, Inc., một tổ chức dành riêng để giúp mọi người từ mọi tầng lớp học cách làm việc và sống đam mê mà không hối tiếc bằng cách sống trong hiện tại. Ông cũng là người sáng lập Hệ thống hiệu suất thay đổi nhanh chóng, nơi cung cấp các công cụ, đào tạo và huấn luyện để giúp các nhà lãnh đạo doanh nghiệp đạt được hiệu suất hợp tác và tăng năng suất. Tìm hiểu thêm về John tại https://johnkuypers.com

Video / cuộc phỏng vấn với John Kuyers: Ngừng cảm giác bị mắc kẹt. Bắt đầu sống trong hiện tại

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}