Những người có đầu óc dường như không đối phó với căng thẳng tốt hơn ... Nhưng

Những người có đầu óc dường như không đối phó với căng thẳng tốt hơn ... Nhưng
Hình ảnh của silviarita 

Theo một nghiên cứu mới, chánh niệm có thể không giúp mọi người “đổ mồ hôi từ những việc nhỏ nhặt”.

Kết quả đo lường phản ứng tim mạch của 1,001 người tham gia khi thực hiện các nhiệm vụ căng thẳng, đi ngược lại với các nghiên cứu trước đây và khẳng định của văn hóa đại chúng về việc chú tâm mang lại lợi ích giảm căng thẳng và đối phó như thế nào.

“… Chánh niệm dường như không ảnh hưởng đến việc mọi người có phản ứng với căng thẳng tích cực hơn vào lúc này hay không.”

Nơi làm việc trước đó trong lĩnh vực này gợi ý cách chánh niệm có thể giúp mọi người quản lý các yếu tố gây căng thẳng tích cực, bài báo hiện tại tìm thấy bằng chứng cho phản ứng ngược lại. Giữa lúc căng thẳng, những người tham gia có tâm trí đã chứng minh các phản ứng tim mạch phù hợp với sự chăm sóc và tham gia nhiều hơn. Nói cách khác, họ thực sự đã “đổ mồ hôi từ những thứ nhỏ nhặt”.

Kỳ lạ hơn nữa, mặc dù những người tham gia nghiên cứu không chứng minh được dấu hiệu sinh lý nào liên quan đến phản ứng căng thẳng tích cực, nhưng họ đã báo cáo rằng họ đã có trải nghiệm tích cực sau đó.

Tác giả chính Thomas Saltsman, một nhà nghiên cứu thuộc khoa tâm lý học tại Đại học Buffalo, cho biết: “Điều đáng ngạc nhiên và đặc biệt nổi bật về kết quả của chúng tôi là chánh niệm dường như không ảnh hưởng đến việc mọi người có phản ứng với căng thẳng tích cực hơn trong thời điểm này. . “Những người có đầu óc hơn có thực sự cảm thấy tự tin, thoải mái và có năng lực khi thực hiện một công việc căng thẳng không? Chúng tôi không thấy bằng chứng về điều đó, mặc dù sau đó họ báo cáo cảm thấy tốt hơn về nhiệm vụ. "

Chánh niệm có những lợi ích, nhưng dường như bị giới hạn trong những gì nó có thể đạt được trong khi mọi người đang tích cực tham gia nhiệm vụ căng thẳng, chẳng hạn như tham gia một bài kiểm tra, diễn thuyết hoặc ngồi phỏng vấn xin việc. Thay vào đó, chú tâm có thể chỉ có lợi cho nhận thức của mọi người về trải nghiệm căng thẳng của họ sau khi nó kết thúc.


 Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Saltsman nói: “Mặc dù những phát hiện của chúng tôi dường như đi ngược lại với chén thánh lành mạnh của căng thẳng và đối phó với những lợi ích liên quan đến chánh niệm theo thời gian, nhưng chúng tôi tin rằng chúng chỉ ra những hạn chế có thể có của nó. "Giống như một chén thánh được cho là của bất cứ thứ gì, thành quả của nó có thể là hữu hạn."

Saltsman mô tả chánh niệm theo thời điểm giống như việc tập trung chú ý vào hiện tại. Đó là một tư duy cố gắng tránh suy ngẫm về những thực tế trong quá khứ hoặc xem xét các khả năng hoặc hậu quả trong tương lai. Đó là về việc không phán xét và giải thích thư giãn. Chánh niệm có thể được tiếp cận với sự đào tạo chính thức, nhưng mọi người cũng có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy từng thời điểm trong chánh niệm, vốn là trọng tâm của nghiên cứu của họ.

Những người cao trong chánh niệm theo từng thời điểm báo cáo hạnh phúc lớn hơn. Họ có xu hướng không tập trung vào những sự kiện đã qua và cho rằng mình phải kiểm soát tốt căng thẳng.

Saltsman nói: “Mặc dù những lợi ích đó có vẻ rõ ràng, nhưng những cách thức cụ thể mà chánh niệm sẽ tác động đến trải nghiệm tâm lý của con người khi căng thẳng vẫn chưa rõ ràng. “Vì vậy, chúng tôi đã sử dụng các phản ứng tim mạch để nắm bắt những gì mọi người đang trải qua trong thời điểm căng thẳng, khi họ ít nhiều lưu tâm.”

Bằng cách đo lường các phản ứng tim mạch, Saltsman và các nhà nghiên cứu khác, bao gồm Mark Seery, phó giáo sư tâm lý học, có thể khai thác trải nghiệm của người tham gia trong thời điểm căng thẳng — trong trường hợp này là phát biểu hoặc làm bài kiểm tra khả năng suy luận.

Những phản ứng đó bao gồm nhịp tim và nhịp tim đang hoạt động mạnh như thế nào. Seery nói khi mọi người quan tâm hơn đến nhiệm vụ mà họ đang hoàn thành, nhịp tim của họ sẽ tăng lên và đập mạnh hơn. Các thước đo khác, như lượng máu tim đang bơm và mức độ giãn nở của các mạch máu, cho biết mức độ tự tin hoặc khả năng của một người trong khi thực hiện nhiệm vụ.

Seery nói: “Một điều mà những kết quả này nói với tôi, về những gì người bình thường mong đợi khi họ tình cờ nhập tâm, là những gì nó thực sự đang làm cho họ rất có thể không khớp với kỳ vọng của họ. "Và đây là một mẫu lớn ấn tượng với hơn một nghìn người tham gia, điều này làm cho kết quả đặc biệt thuyết phục."

Về các tác giả

Nghiên cứu xuất hiện trong tạp chí Tính cách và Tâm lý xã hội Bulletin. - Nghiên cứu ban đầu

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

Hỗ trợ một công việc tốt!

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin Nội bộ: Tháng 11 29, 2020
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, chúng ta tập trung vào việc nhìn mọi thứ khác đi ... nhìn từ một góc độ khác, với tâm hồn rộng mở và trái tim rộng mở.
Tại sao tôi nên bỏ qua COVID-19 và tại sao tôi không
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vợ tôi Marie và tôi là một cặp vợ chồng hỗn hợp. Cô ấy là người Canada và tôi là người Mỹ. Trong 15 năm qua, chúng tôi đã trải qua mùa đông ở Florida và mùa hè ở Nova Scotia.
Bản tin Nội bộ: Tháng 11 15, 2020
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, chúng ta suy nghĩ về câu hỏi: "chúng ta đi đâu từ đây?" Cũng giống như với bất kỳ nghi thức thông hành nào, dù là lễ tốt nghiệp, kết hôn, sinh con, một cuộc bầu cử quan trọng, hay việc mất (hoặc tìm thấy) một…
Mỹ: Đưa toa xe của chúng tôi ra thế giới và các vì sao
by Marie T Russell và Robert Jennings, InnerSelf.com
Chà, cuộc bầu cử tổng thống Hoa Kỳ hiện đang ở phía sau chúng ta và đã đến lúc phải chứng kiến. Chúng ta phải tìm ra điểm chung giữa trẻ và già, Dân chủ và Cộng hòa, Tự do và Bảo thủ để thực sự làm cho…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 10 25, 2020
by Nhân viên nội tâm
"Khẩu hiệu" hoặc tiêu đề phụ của trang web InnerSelf là "Thái độ mới --- Khả năng mới", và đó chính xác là chủ đề của bản tin tuần này. Mục đích của các bài báo và tác giả của chúng tôi là…