Thay đổi có thể diễn ra như thế nào trong 30 giây

Thay đổi có thể diễn ra như thế nào trong 30 giây
Hình ảnh của xaviandrew (được tô màu bởi InnerSelf.com)

Trong đoạn trích từ cuốn sách Niềm vui bất hợp lý: Thức tỉnh thông qua Trikaya, tác giả Turīya của Phật giáo viết về bài tập 'tăng sức mạnh' của cô 30 giây thay đổi. nó là một công cụ ban đầu để thay đổi năng lượng khi bạn cảm thấy kiệt sức và quá tải. Các 30 giây thay đổi sẽ giúp bạn tập trung lại và hoàn thành nhiều hơn…

*****

Trong một trận đấu khúc côn cầu NHL, thời gian trên băng trung bình của một cầu thủ trong mỗi ca là 30 giây. Khi một người chơi chạm vào băng, anh ta sẽ tập trung toàn bộ sức lực và sự tập trung của mình, bởi vì trong 30 giây, nhiều bàn thắng có thể được ghi, và có thể thắng hoặc thua. Sau đó, anh ta ngồi một vài phút và đứng dậy để làm lại.

Mặc dù hầu hết chúng ta sẽ không sớm buộc dây vào một đôi giày trượt băng, nhưng chúng ta có thể tiếp thêm sức mạnh cho cuộc sống của mình với một sự thay đổi trong 30 giây. Nếu chúng ta tập trung hết mình, chúng ta có khả năng hoàn thành vô số nhiệm vụ trong 30 giây.

Những gì có thể hoàn thành trong 30 giây

Dưới đây là 9 điều có thể được thực hiện trong 30 giây:

  • Đi bộ quanh phòng để máu chảy

  • Hít thở sau khi vận động mạnh bằng cách hít thở sâu

  • Đặt giấy tờ lên bàn của bạn

  • Căng cổ, vai và chạm vào ngón chân

  • Viết một email ngắn

  • Kể một câu chuyện cười và cười

  • Tạo sự rõ ràng để bạn có thể thấy bước tiếp theo của mình

  • Tập trung nhận thức của bạn vào lòng biết ơn

  • Thiền định và hòa tan trong Samadhi

Dừng và lấy nét ... trong 30 giây

Trong thế giới có nhịp độ nhanh của chúng tôi, trên một hành tinh đó là nghĩa đen quay ở 1000 dặm một giờ và đi du lịch quanh mặt trời tại 67,000 mph, nó thường cảm thấy như chúng tôi không có thời gian để làm bất cứ điều gì. Chúng ta cố gắng thực hiện nhiều nhiệm vụ, nhưng điều thực sự xảy ra là chúng ta vội vàng lướt qua danh sách việc cần làm của mình mà không tập trung vào bất kỳ nhiệm vụ nào và sau đó chúng ta phải sửa chữa những sai lầm do thiếu chú ý gây ra.

Điều mà chúng ta không nhận ra trong sứ mệnh hoàn thành mọi việc nhanh chóng là chúng ta hiệu quả hơn khi chúng ta thực hiện từng nhiệm vụ một. Ngay cả CPU của máy tính, tạo ra ảo giác về đa tác vụ, thực sự chỉ thực hiện một chức năng tại một thời điểm; nó thực hiện rất nhanh chóng và chuyển đổi giữa các chương trình một cách liền mạch.


 Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Lần tới khi bạn cảm thấy lo lắng và di chuyển quá vội vàng, hãy dừng lại trong 30 giây. Thời gian cho chính mình, bởi vì 30 giây dài hơn nhiều so với bạn có thể nghĩ.

* Hít thở sâu và cho phép bản thân cảm thấy không khí tràn đầy và trống rỗng từ phổi của bạn.

* Tập trung vào tất cả những điều nhỏ nhặt mang lại niềm vui cho bạn trong giây phút hiện tại này.

* Cảm ơn vì tất cả những gì bạn có ngay bây giờ.

Điều này cho phép chúng ta tìm thấy tâm bình lặng giữa giông bão cuộc đời.

Một việc tại một thời gian

Sau 30 giây, hãy xem danh sách việc cần làm của bạn và chọn một nhiệm vụ. (Bạn không có danh sách việc cần làm được viết ra? Hãy coi đó là nhiệm vụ đầu tiên của bạn.) Giống như một vận động viên khúc côn cầu, hãy dành toàn bộ sự tập trung và sức lực cho hoạt động đó trong 30 giây. Bạn có thể ngạc nhiên làm thế nào sau 30 giây; bạn có thể tiếp tục. Duy trì cường độ tập trung như vậy trong 10 phút và để ý xem bạn đã hoàn thành được bao nhiêu phần việc.

Có lẽ sau 10 hoặc 15 phút, bạn sẽ cần kiểm tra tin nhắn hoặc email của mình. Bạn hãy chú ý đến nhiệm vụ kiểm tra tin nhắn. Sau đó, chuyển sang mục tiếp theo trong danh sách, một lần nữa dành toàn bộ sự tập trung của bạn cho bất cứ điều gì bạn cần làm.

Khi bạn bị lạc trong cuộc sống hối hả và sự tập trung của bạn bắt đầu lung lay, hãy dừng lại 30 giây để thay đổi bằng cách nghỉ ngơi ở trung tâm của bạn.

Thực hành con trỏ

Bạn có thể đạt được gì trong 30 giây liên tục?

Trích từ sách: Niềm Vui Không Hợp Lý của Turīya.
Tái bản với sự cho phép của nhà xuất bản, Electric Bliss.
© 2020 bởi Jenna Sundell. Đã đăng ký Bản quyền.

Nguồn bài viết

Niềm vui bất hợp lý: Thức tỉnh thông qua Phật giáo Trikaya
bởi Turīya

Niềm vui bất hợp lý: Thức tỉnh qua Phật giáo Trikaya của TuriyaNiềm vui bất hợp lý: Thức tỉnh thông qua Phật giáo Trikaya, chỉ con đường hướng tới Giác ngộ và giải thoát khỏi đau khổ. Chúng ta phải trải qua những bi kịch và sự nghiền ngẫm hàng ngày của việc ăn-làm-ngủ, chạy theo hạnh phúc nhưng lại tìm thấy niềm vui thoáng qua. Được xây dựng trên nền tảng của trí tuệ cổ đại, một ngôi trường mới có tên Phật giáo Trikaya hứa hẹn giải phóng khỏi sự đau khổ của chu kỳ mệt mỏi này.

Để biết thêm thông tin, hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây để liên lạc với chúng tôi. (Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle.)

Lưu ý

Turīya, tác giả của Niềm vui phi lýTurīya là một nhà sư, giáo viên và tác giả Phật giáo, mặc dù sống với những cơn đau mãn tính, đã thành lập Trung tâm Pháp bảo của Phật giáo Trikaya ở San Diego vào năm 1998 để chia sẻ con đường của cô ấy. Trong hơn 25 năm, cô đã dạy hàng ngàn học viên cách thiền định, đào tạo giáo viên và giúp mọi người khám phá ra niềm vui bất hợp lý trong bản chất thật của chúng ta. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video / Bài thuyết trình với Turīya: Vệ sinh tư duy - Thực hành Phật giáo & Coronavirus COVID-19

Hỗ trợ một công việc tốt!
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin Nội bộ: Tháng 11 29, 2020
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, chúng ta tập trung vào việc nhìn mọi thứ khác đi ... nhìn từ một góc độ khác, với tâm hồn rộng mở và trái tim rộng mở.
Tại sao tôi nên bỏ qua COVID-19 và tại sao tôi không
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vợ tôi Marie và tôi là một cặp vợ chồng hỗn hợp. Cô ấy là người Canada và tôi là người Mỹ. Trong 15 năm qua, chúng tôi đã trải qua mùa đông ở Florida và mùa hè ở Nova Scotia.
Bản tin Nội bộ: Tháng 11 15, 2020
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, chúng ta suy nghĩ về câu hỏi: "chúng ta đi đâu từ đây?" Cũng giống như với bất kỳ nghi thức thông hành nào, dù là lễ tốt nghiệp, kết hôn, sinh con, một cuộc bầu cử quan trọng, hay việc mất (hoặc tìm thấy) một…
Mỹ: Đưa toa xe của chúng tôi ra thế giới và các vì sao
by Marie T Russell và Robert Jennings, InnerSelf.com
Chà, cuộc bầu cử tổng thống Hoa Kỳ hiện đang ở phía sau chúng ta và đã đến lúc phải chứng kiến. Chúng ta phải tìm ra điểm chung giữa trẻ và già, Dân chủ và Cộng hòa, Tự do và Bảo thủ để thực sự làm cho…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 10 25, 2020
by Nhân viên nội tâm
"Khẩu hiệu" hoặc tiêu đề phụ của trang web InnerSelf là "Thái độ mới --- Khả năng mới", và đó chính xác là chủ đề của bản tin tuần này. Mục đích của các bài báo và tác giả của chúng tôi là…