Làm thế nào chỉ cần một chút chánh niệm có thể làm giảm đau và tiêu cực

Làm thế nào chỉ cần một chút chánh niệm có thể làm giảm đau và tiêu cực ..

Chỉ cần một giới thiệu ngắn gọn về chánh niệm giúp mọi người đối phó với nỗi đau thể xác và cảm xúc tiêu cực, theo một nghiên cứu mới.

Hiệu quả của chánh niệm rất rõ rệt, họ nhận thấy, ngay cả khi những người tham gia trải qua nhiệt độ cao trên cẳng tay, não của họ phản ứng như thể đó là nhiệt độ bình thường.

Tác giả như thể bộ não đang phản ứng với nhiệt độ ấm áp, nhiệt độ không cao lắm. Khoa học thần kinh xã hội, nhận thức và ảnh hưởng.

Những người tham gia nghiên cứu báo cáo ít đau đớn và cảm xúc tiêu cực khi sử dụng các kỹ thuật chánh niệm.

Chánh niệm về nhận thức và chấp nhận một tình huống mà không phán xét, đã được chứng minh là có lợi ích trong việc điều trị nhiều tình trạng như lo lắng và trầm cảm. Nhưng Kober và các đồng nghiệp muốn biết liệu những người không được đào tạo chính thức về thiền định và chánh niệm có thể được hưởng lợi từ một giới thiệu ngắn gọn 20 phút về các khái niệm chánh niệm hay không.

Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm những người tham gia trong hai bối cảnh trong khi tiến hành quét hình ảnh não bộ một để đánh giá phản ứng với nỗi đau thể xác từ nhiệt độ cao trên cẳng tay và một cái khác để đo phản ứng của họ khi xuất hiện với hình ảnh tiêu cực.

Trong cả hai bối cảnh, các nhà nghiên cứu tìm thấy sự khác biệt đáng kể trong con đường truyền tín hiệu não khi họ yêu cầu người tham gia sử dụng các kỹ thuật chánh niệm so với khi họ yêu cầu người tham gia trả lời như bình thường.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Cụ thể, người tham gia báo cáo ít hơn đau và cảm xúc tiêu cực khi sử dụng các kỹ thuật chánh niệm, đồng thời bộ não của họ cho thấy sự giảm đáng kể trong hoạt động liên quan đến nỗi đau và cảm xúc tiêu cực.

Những thay đổi thần kinh không xảy ra ở vỏ não trước trán, điều chỉnh ý thức hoặc lý trí ra quyết địnhvà do đó không phải là kết quả của ý chí ý thức, các tác giả lưu ý.

Khả năng ở lại trong khoảnh khắc khi trải qua nỗi đau hoặc cảm xúc tiêu cực cho thấy có thể có những lợi ích lâm sàng đối với việc thực tập chánh niệm trong điều kiện mãn tính cũng như ngay cả khi không thực hành thiền định lâu dài, Nott Kober nói.

Nghiên cứu ban đầu

sách_mindnessness

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 2 hoặc 3 hoặc 4 gia tài, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết sớm như một người trực tiếp
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)
Để Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Cập nhật 4-26) Tôi chưa thể viết đúng một điều tôi sẵn sàng xuất bản vào tháng trước, Bạn thấy tôi rất tức giận. Tôi chỉ muốn đả kích.