(Lưu ý của biên tập viên: Trong khi bài viết này đề cập đến nghiện ma túy, chúng tôi có thể áp dụng nguyên lý của bài viết này cho bất kỳ hành vi gây nghiện nào của chúng tôi: nhắn tin bắt buộc, kiểm tra email, phụ thuộc điện thoại di động, nghiện đồ ngọt hoặc nghiện đồ ăn vặt, xem TV hoặc xem internet, đồng phụ thuộc, cũng như các chứng nghiện "truyền thống" hơn như hút thuốc, uống rượu, phụ thuộc hóa chất, v.v.) Bạn có thể thay thế từ "thuốc" trong bài viết này bằng bất kỳ hành vi gây nghiện cá nhân nào của bạn.

Một cuộc sống cân bằng là mục tiêu cuối cùng của việc vượt qua nghiện ngập và dấu hiệu thành công dứt khoát. Nghiện là một căn bệnh cực đoan, vì vậy đạt được một cuộc sống cân bằng là một bước chắc chắn để vượt qua nghiện và thành công trong việc phục hồi.

Trong phân tích cuối cùng, thành công trong phục hồi nằm ở việc tìm kiếm cảm giác cân bằng trong cuộc sống mà không cần sử dụng thuốc. Chúng ta thường nói rằng chúng ta mất kiểm soát với các loại thuốc, nghĩa là chúng ta mất cảm giác cân bằng và té ngã, vì trong khi rơi ra khỏi xe ngựa. Hồi phục thành công của chúng ta có nghĩa là lấy lại cảm giác cân xứng. Chúng ta tìm cách cân bằng những gì chúng ta lấy từ cuộc sống với những gì chúng ta nhận lại. Tất cả chúng ta đều có những nhu cầu nhất định - thể chất, cảm xúc và trí tuệ - và tất cả chúng ta đều có những sức mạnh và quà tặng nhất định.

Ý thức về giá trị của chúng ta nảy sinh từ việc chúng ta chăm sóc bản thân tốt như thế nào và từ việc chúng ta cống hiến bao nhiêu cho người khác. Những người nghiện đang hồi phục thường nói về những gì họ nhận được từ việc cho đi. Vì vậy, trong tất cả mọi thứ, cảm giác cân bằng là điều chúng ta cố gắng đạt được. Đạt được điều này là điều thực sự phân biệt “lớn lên” với chỉ “già đi”.

Ngay cả khi bạn chưa ở đó, cuối cùng, bằng sự chăm chỉ và kiên trì, và luôn được sự giúp đỡ của các mối quan hệ tin cậy mà bạn thiết lập và duy trì, bạn sẽ thành công vượt qua cơn nghiện của mình và sống một cuộc sống không bị kiểm soát đặc trưng bởi sức khỏe thể chất và tinh thần tốt, cá nhân trách nhiệm, kết nối mạnh mẽ với gia đình và bạn bè, và những đóng góp hào phóng cho xã hội.

Tuy nhiên, đến thời điểm này, bạn có thể tự hỏi một cách đúng đắn: đó có phải là tất cả không? Không phải cuộc sống không chỉ là sự cân bằng sao? Tại sao chúng ta ở đây? Chúng ta ở đây làm gì thế nhỉ?

Đó là những gì chương này nói về, và khi chúng ta bắt đầu, tôi có một số tin tốt và một số tin xấu.

Mục tiêu cuối cùng: Tìm kiếm ý nghĩa

Tin tốt là chỉ bằng cách vượt qua cơn nghiện, bạn mới có thể thực sự giải quyết những câu hỏi này. Cho đến khi bạn giải phóng bản thân khỏi cơn nghiện, bạn sẽ không còn vị trí nào để tìm kiếm ý nghĩa thực sự của việc sống, ý nghĩa mang lại mục đích sống cho bạn, điều đó làm rõ vị trí của bạn trong lịch sử và mối quan hệ của bạn với vũ trụ.

Tất nhiên, mọi người đều hỏi những câu hỏi hiện sinh này, nhưng những người nghiện không có tư cách để trả lời chúng. Như một câu nói cũ đã nói, "Khi bạn đánh cá sấu, thật khó để nhớ rằng mục tiêu chính là thoát nước đầm lầy." Một người nào đó trong cơn nghiện ngập sâu không còn hình dạng để xem xét ý nghĩa của cuộc sống; toàn bộ con người của họ được bao bọc trong việc tìm kiếm cách sửa chữa tiếp theo.

Tin xấu là gì? Tin xấu là bạn không còn có ma túy làm nạng nữa. Bạn phải tự mình khám phá ra mục đích của mình và điều gì có ý nghĩa đối với bạn. Nhưng đừng để điều này khiến bạn cảm thấy lo lắng hay nản lòng. Không có ma túy và được tự do vừa là quyền vừa là đặc quyền của bạn. Bạn nên cảm thấy tự hào khi được ở thời điểm này. Ý nghĩa của cuộc sống là một vấn đề cá nhân. Việc khám phá ra mục đích của bạn ở đây là tùy thuộc vào bạn.

Một cuộc sống khỏe mạnh và có ý nghĩa

Sự thật là, cuối cùng y học và triết học kết hợp với nhau, và tất cả những điều quan trọng cho một cuộc sống lành mạnh và có ý nghĩa trở nên đan xen. Khoa học, bao gồm khoa học thần kinh, là một cách tuyệt vời để điều tra thế giới vật chất, vật chất, nhưng có nhiều thứ hơn là sự sống hơn vật lý, hóa học và sinh học. Một số khía cạnh của cuộc sống không mang lại kết quả tốt cho các cuộc điều tra khoa học, những thứ như thiện và ác, các giá trị và đạo đức, và ý nghĩa của cuộc sống. Những vấn đề như vậy đòi hỏi điều tra chiêm nghiệm.

Thật vậy, đây là nơi mà chánh niệm, rèn luyện chánh niệm và tâm trí đối với vật chất - hoặc tâm trí đối với vật chất của não và cơ thể - xuất hiện. Tất cả điều này được thực hiện nhờ ý thức bí ẩn về bản thân, sự tự nhận thức - cho dù bạn gọi đó là tâm trí của mình linh hồn, ý thức, hoặc bất cứ điều gì. Con người thật của bạn được thể hiện thông qua hoạt động hài hòa của não bộ ba ngôi sao, và nó còn hơn nhiều so với tổng kết quả đầu ra riêng lẻ của ba bộ não.

Việc khám phá tâm trí đã được những người khôn ngoan ở mọi lứa tuổi theo đuổi và thành thạo, và nó bao gồm sự chú ý tinh tế, sự tập trung và sự nội tâm tập trung thông qua thiền định và các kỹ thuật khác. Thậm chí còn có một nhánh mới được công nhận gọi là “khoa học thần kinh chiêm nghiệm” cung cấp một số hiểu biết khoa học đương đại về chủ đề này.

Ví dụ, một điều mà chúng tôi đã khám phá ra là việc cân nhắc các câu hỏi về ý nghĩa của cuộc sống sẽ giúp não bộ hoạt động mạnh mẽ, và tập thể dục não tạo ra các kết nối mới của các nơ-ron và mạch thần kinh - như người ta thường nói, các nơ-ron đốt cháy cùng nhau phát triển. Đổi lại, điều này làm tăng trí thông minh, trực giác và sự sáng suốt của một người. Ngay cả khi bạn không đạt được câu trả lời thỏa đáng, việc hỏi những câu hỏi này sẽ khiến bạn trở thành một người tươi sáng hơn và tốt hơn, đó cũng không phải là một điều xấu.

Trong mọi trường hợp, điều quan trọng cần nhớ là ý thức tự nhận thức của chúng ta là con người duy nhất, và nó cho phép chúng ta quan sát bộ não của chính mình, làm chủ nó, và tập thể dục và cải thiện nó. Như với tất cả mọi thứ, việc tìm kiếm ý nghĩa được cải thiện với thực tiễn, cuối cùng dẫn đến một cuộc sống thậm chí phong phú hơn và có ý nghĩa hơn.

Trích dẫn Đức Đạt Lai Lạt Ma: Kiếm Cho dù chúng ta xem mình là sinh vật ngẫu nhiên hay là những sinh vật đặc biệt được ban cho chiều kích của ý thức và năng lực đạo đức sẽ tác động đến cách chúng ta cảm nhận về bản thân và đối xử với người khác.

Tâm linh là gì?

Những gì mọi người tìm thấy có ý nghĩa là đa dạng và đa dạng. Một số người tin rằng chúng ta sống vì vinh quang của Thiên Chúa, trong khi những người khác thấy mục đích của chúng tôi không gì khác hơn là truyền DNA và gen của chúng tôi. Họ tin rằng chúng tôi chẳng là gì ngoài một con tàu, một tàu sân bay không có mục đích riêng. Hầu hết chúng ta nằm ở một nơi nào đó ở giữa - chúng ta có thể không chắc chắn chính xác lý do tại sao chúng ta ở đây, nhưng chúng ta cảm thấy nó phải làm nhiều hơn là sinh sản. Chắc chắn, khi chúng ta nhận ra thời gian của chúng ta trên trái đất bị hạn chế, chúng ta có xu hướng tìm kiếm tâm linh. Trong những khoảnh khắc này, như đã từng, bụi cây đốt cháy của God God of of Moses có xu hướng giành chiến thắng trước tác giả của Matt Ridley, GOD, thiết bị tổ chức gen Gene.

Nhiều người trong sự phục hồi tìm đến tâm linh cho nguồn ý nghĩa trong cuộc sống của họ, nhưng ngay cả ở đây, tâm linh có nghĩa là những điều khác nhau đối với những người khác nhau. Theo nghĩa rộng, tâm linh có nghĩa là cấp độ sâu nhất mà con người vận hành hoặc bối cảnh triết học trong cuộc sống của một người - điều xác định giá trị, thái độ và đạo đức của họ. Những người khác định nghĩa tâm linh liên quan đến tinh thần hoặc tâm hồn của chúng ta, hoặc như mối quan hệ của chúng ta với Thiên Chúa.

Dù tâm linh có ý nghĩa gì với bạn, vai trò của nó là cung cấp câu trả lời cho những câu hỏi muôn thuở: Tôi là ai? Tôi ở đây để làm gì? Tôi phải là ai để chấp nhận bản thân? Thành công có ý nghĩa gì với tôi? Điều gì sẽ khiến tôi cảm thấy hài lòng với cuộc sống của mình?

Để duy trì cuộc sống không có ma túy, bạn phải thoải mái với chính mình. Tâm linh là thứ mang lại cho bạn cảm giác bình yên nội tâm khiến việc sử dụng thuốc trở nên không cần thiết.

Điều đó nói rằng, hãy nhớ rằng nghiện là một căn bệnh của cực đoan, và cũng có thể đi đến cực độ nếu cố gắng quá sức để trở nên tốt đẹp hoặc tinh thần. Một số người nghiện đang hồi phục bù đắp quá mức bằng cách trở nên quá sùng đạo, hoặc thậm chí nghiện tâm linh. Như mọi khi, cân bằng là chìa khóa.

Ví dụ về triết lý sống cân bằng: Phật giáo

Nhiều người trong suốt lịch sử và trong mọi nền văn hóa đã có thể đạt được sự bình yên trong tâm hồn và sự yên tĩnh tuyệt vời bằng cách đạt được cảm giác cân bằng. Đức Phật là một trong những ví dụ như vậy. Phật giáo không phải là một tôn giáo; nó là một triết lý sống, một cách sống. Mặc dù cuốn sách này nằm ngoài phạm vi mô tả đầy đủ về Phật giáo, nhưng tôi khuyên bạn nên khám phá nội dung của cuốn sách. Đạo Phật là một cách tuyệt vời để học cách mà một quan điểm nào đó có thể soi sáng cho bạn về tất cả cuộc sống.

Nói tóm lại, cốt lõi của triết học Phật giáo liên quan đến ba niềm tin cơ bản: thứ nhất, rằng tất cả mọi thứ đều vô thường (aniccalakkhana), có nghĩa là không có gì kéo dài; thứ hai, rằng tất cả mọi thứ đòi hỏi đau khổ (dukkha), hoặc rắc rối lớn và nhỏ; và thứ ba, rằng tất cả mọi thứ là vô nghĩa (vô ngã), có nghĩa là bạn không thể thực sự sở hữu bất cứ điều gì.

Bạn có phát hiện ra một chiếc nhẫn quen thuộc với tất cả những điều này? Triết lý cuộc sống cơ bản của Phật giáo không phải là tất cả những gì bí ẩn. Nó phản ánh điều mà người khôn ngoan luôn tuyên bố, đó là, không có gì tồn tại mãi mãi, cuộc sống đầy đau khổ và bạn không thể mang theo bất cứ thứ gì bên mình.

Trong thế giới vật chất mà chúng ta đang sống, thật khó để từ bỏ mọi ham muốn trần thế. Một số hành giả Phật giáo đạt được niết bàn thông qua thiền định và sống một cuộc sống đơn giản, nhưng ít người trong chúng ta có thể làm được điều đó theo cách mà họ vẫn làm. Tuy nhiên, những nguyên tắc này rất đáng để suy ngẫm, để chúng có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta sống.

Lời khuyên của Mama Ling

Mẹ tôi, Mama Ling, không phải là một nhà triết học, và bà chưa bao giờ học đại học, nhưng bà là một người quan sát tuyệt vời về động cơ và hành vi của con người. Bà đã sống đến hơn một trăm tuổi, vì vậy bà đã có một thời gian dài để quan sát mọi người và xem sự việc diễn ra như thế nào. Mama Ling rất thích chia sẻ sự khôn ngoan của mình dưới dạng những câu cách ngôn hoặc những câu nói cổ, nhiều trong số đó bây giờ tôi vẫn sử dụng. Những điều mẹ tôi nói không đặc biệt nguyên bản, nhưng chúng nắm bắt được những sự thật lâu dài, và mẹ đã sử dụng những câu nói này đúng cách và đúng thời điểm để đánh thức ai đó về điều quan trọng nhất.

Một trong những câu nói yêu thích nhất của mẹ tôi là Chúa nhân lành (Mama Ling là một trưởng lão trong nhà thờ nhưng không phải là người nhiệt thành) đã sắp xếp bốn ngăn trái tim của bạn thành hai cạnh để bạn có thể sử dụng một nửa cho chính mình và một nửa còn lại cho những người khác. Ý cô ấy muốn nói là hoàn toàn có quyền tự lợi và phục vụ bản thân miễn là bạn luôn nhớ rằng xung quanh bạn cũng có những người khác và bạn nên quan tâm đến họ giống như cách bạn quan tâm đến chính mình. . Tôi tin rằng đó là cách cô ấy nói với chúng tôi về cách sống cân bằng. Nếu bạn đã tham gia các buổi lễ ở trường Chúa nhật hoặc nhà thờ, bạn có thể biết rằng Kinh thánh diễn đạt ý tưởng tương tự trong một câu cách ngôn đơn giản khác: Yêu người lân cận như chính mình.

Vì vậy, để tóm tắt những viên ngọc khôn ngoan này từ Phật giáo và Kinh thánh: Không có gì tồn tại mãi mãi, cuộc sống đầy rắc rối và bạn không thể mang theo bất cứ điều gì với bạn. Yêu bản thân, nhưng cho người khác xem xét bình đẳng.

Đó là sự khôn ngoan mà tôi phải đưa ra khi bạn tìm kiếm ý nghĩa. Nếu bạn có thể giữ cân bằng thông qua bất cứ điều gì xảy ra trong cuộc sống, bạn sẽ làm tốt.

Bản quyền © 2017 của Walter Ling, MD.
In lại với sự cho phép của Thư viện Thế giới mới
www.newworldl Library.com.

Nguồn bài viết

Làm chủ bộ não nghiện ngập: Xây dựng một cuộc sống lành mạnh và có ý nghĩa để giữ sạch sẽ
bởi Walter Ling, MD

Ý định tốt thôi không đủ để phá vỡ thói quen phá hoại. Tuy nhiên, nghiện có thể được quản lý một khi bản chất thực sự của nó được hiểu. Cuốn sách hướng dẫn đơn giản nhưng sâu sắc này sẽ đưa bạn từng bước trong suốt quá trình xây dựng cuộc sống sau khi nghiện bằng cách áp dụng các hành vi mới tạo ra sự thay đổi lâu dài.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Bác sĩ phẫu thuật thần kinh Walter Ling, MD, là người tiên phong trong nghiên cứu và thực hành lâm sàng trong điều trị nghiện dựa trên khoa học. Tiến sĩ Ling đã từng là một nhà tư vấn về các vấn đề ma túy cho Bộ Ngoại giao Hoa Kỳ và Tổ chức Y tế Thế giới. Ông là Giáo sư danh dự về Tâm thần học và là giám đốc sáng lập của Chương trình Lạm dụng Chất tổng hợp (ISAP) tại Đại học California, Los Angeles.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon