Làm thế nào để đạt được sự an tâm và yên tĩnh tuyệt vời

Làm thế nào để đạt được sự an tâm và yên tĩnh tuyệt vời

(Lưu ý của biên tập viên: Trong khi bài viết này đề cập đến nghiện ma túy, chúng tôi có thể áp dụng nguyên lý của bài viết này cho bất kỳ hành vi gây nghiện nào của chúng tôi: nhắn tin bắt buộc, kiểm tra email, phụ thuộc điện thoại di động, nghiện đồ ngọt hoặc nghiện đồ ăn vặt, xem TV hoặc xem internet, đồng phụ thuộc, cũng như các chứng nghiện "truyền thống" hơn như hút thuốc, uống rượu, phụ thuộc hóa chất, v.v.) Bạn có thể thay thế từ "thuốc" trong bài viết này bằng bất kỳ hành vi gây nghiện cá nhân nào của bạn.

Một cuộc sống cân bằng là mục tiêu cuối cùng của việc vượt qua nghiện ngập và dấu hiệu thành công dứt khoát. Nghiện là một căn bệnh cực đoan, vì vậy đạt được một cuộc sống cân bằng là một bước chắc chắn để vượt qua nghiện và thành công trong việc phục hồi.

Trong phân tích cuối cùng, thành công trong phục hồi nằm ở việc tìm kiếm cảm giác cân bằng trong cuộc sống mà không cần sử dụng thuốc. Chúng ta thường nói rằng chúng ta mất kiểm soát với các loại thuốc, nghĩa là chúng ta mất cảm giác cân bằng và té ngã, vì trong khi rơi ra khỏi xe ngựa. Hồi phục thành công của chúng ta có nghĩa là lấy lại cảm giác cân xứng. Chúng ta tìm cách cân bằng những gì chúng ta lấy từ cuộc sống với những gì chúng ta nhận lại. Tất cả chúng ta đều có những nhu cầu nhất định - thể chất, cảm xúc và trí tuệ - và tất cả chúng ta đều có những sức mạnh và quà tặng nhất định.

Ý thức về giá trị của chúng ta phát sinh cả từ việc chúng ta chăm sóc bản thân tốt như thế nào và từ việc chúng ta dành cho người khác bao nhiêu. Những người nghiện hồi phục thường nói về những gì họ nhận được từ việc cho đi. Vì vậy, trong tất cả mọi thứ, một cảm giác cân bằng là những gì chúng ta phấn đấu. Đạt được điều này là những gì thực sự phân biệt được sự phát triển của người Viking với sự phát triển của người già.

Ngay cả khi bạn chưa ở đó, cuối cùng, nhờ chăm chỉ và kiên trì, và luôn luôn có sự giúp đỡ của các mối quan hệ đáng tin cậy mà bạn thiết lập và duy trì, bạn sẽ vượt qua cơn nghiện và sống một cuộc sống không bị ảnh hưởng bởi sức khỏe thể chất và tinh thần tốt, cá nhân trách nhiệm, kết nối mạnh mẽ với gia đình và bạn bè, và đóng góp hào phóng cho xã hội.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Tuy nhiên, đến thời điểm này, bạn có thể tự hỏi một cách đúng đắn: đó có phải là tất cả không? Không phải cuộc sống không chỉ là sự cân bằng sao? Tại sao chúng ta ở đây? Chúng ta ở đây làm gì thế nhỉ?

Đó là những gì chương này nói về, và khi chúng ta bắt đầu, tôi có một số tin tốt và một số tin xấu.

Mục tiêu cuối cùng: Tìm kiếm ý nghĩa

Tin tốt là chỉ bằng cách vượt qua cơn nghiện, bạn mới có thể thực sự giải quyết những câu hỏi này. Cho đến khi bạn giải phóng bản thân khỏi cơn nghiện, bạn không có ý định tìm kiếm ý nghĩa thực sự của sự sống, ý nghĩa mang lại mục đích sống của bạn, điều đó làm rõ vị trí của bạn trong lịch sử và mối quan hệ của bạn với vũ trụ.

Tất nhiên, mọi người đều hỏi những câu hỏi hiện sinh này, nhưng người nghiện không có khả năng trả lời chúng. Như người xưa vẫn nói, khi bạn tập trung vào cá sấu, thật khó để nhớ rằng mục tiêu chính là thoát khỏi đầm lầy. Một người nào đó ở độ sâu của một cơn nghiện không có hình dạng nào để xem xét ý nghĩa của đời sống; toàn bộ thực thể của họ được gói gọn trong việc tìm kiếm sửa chữa tiếp theo.

Tin xấu là gì? Tin xấu là bạn không còn dùng thuốc như một cái nạng. Bạn phải tự khám phá mục đích của bạn và những gì có ý nghĩa với bạn. Nhưng đừng để điều này làm bạn cảm thấy lo lắng hay nản lòng. Không có ma túy và tự mình là cả quyền và đặc quyền của bạn. Bạn nên cảm thấy tự hào khi được ở điểm này. Ý nghĩa của cuộc sống là rất nhiều vấn đề cá nhân. Tùy thuộc vào bạn để khám phá mục đích của bạn khi ở đây.

Một cuộc sống khỏe mạnh và có ý nghĩa

Sự thật là, cuối cùng y học và triết học kết hợp với nhau, và tất cả những điều quan trọng cho một cuộc sống lành mạnh và có ý nghĩa trở nên đan xen. Khoa học, bao gồm khoa học thần kinh, là một cách tuyệt vời để điều tra thế giới vật chất, vật chất, nhưng có nhiều thứ hơn là sự sống hơn vật lý, hóa học và sinh học. Một số khía cạnh của cuộc sống không mang lại kết quả tốt cho các cuộc điều tra khoa học, những thứ như thiện và ác, các giá trị và đạo đức, và ý nghĩa của cuộc sống. Những vấn đề như vậy đòi hỏi điều tra chiêm nghiệm.

Thật vậy, đây là nơi mà chánh niệm, rèn luyện chánh niệm và trí tuệ về vật chất - hoặc tâm trí đối với vật chất và cơ thể - đi vào. Tất cả những điều này được thực hiện nhờ ý thức bí ẩn về bản thân, tự nhận thức - cho dù bạn gọi nó là tâm trí của bạn, linh hồn, ý thức, hoặc bất cứ điều gì. Bạn thực sự được thể hiện thông qua hoạt động hài hòa của bộ não triune, và nó còn hơn nhiều so với tổng kết quả đầu ra của ba bộ não.

Việc điều tra tâm trí đã được những người khôn ngoan ở mọi lứa tuổi theo đuổi và làm chủ, và nó liên quan đến sự chú ý tinh tế, sự tập trung và sự hướng nội tập trung thông qua thiền định và các kỹ thuật khác. Thậm chí còn có một chi nhánh mới được công nhận tên là Khoa học thần kinh chiêm nghiệm, cung cấp một số hiểu biết khoa học đương đại về vấn đề này.

Ví dụ, một điều chúng tôi đã khám phá ra là những câu hỏi suy ngẫm về ý nghĩa của cuộc sống rèn luyện mạnh mẽ bộ não và tập thể dục não tạo ra các kết nối mới của các nơ-ron thần kinh và mạch thần kinh - như người ta vẫn nói, các nơ-ron cùng nhau phát triển. Đổi lại, điều này làm tăng trí thông minh, trực giác và hiểu biết sâu sắc của một người. Ngay cả khi bạn không đạt được câu trả lời thỏa đáng, việc hỏi những câu hỏi này giúp bạn trở thành một người sáng sủa và tốt hơn, đó cũng không phải là điều xấu.

Trong mọi trường hợp, điều quan trọng cần nhớ là ý thức tự nhận thức của chúng ta là con người duy nhất, và nó cho phép chúng ta quan sát bộ não của chính mình, làm chủ nó, và tập thể dục và cải thiện nó. Như với tất cả mọi thứ, việc tìm kiếm ý nghĩa được cải thiện với thực tiễn, cuối cùng dẫn đến một cuộc sống thậm chí phong phú hơn và có ý nghĩa hơn.

Trích dẫn Đức Đạt Lai Lạt Ma: Kiếm Cho dù chúng ta xem mình là sinh vật ngẫu nhiên hay là những sinh vật đặc biệt được ban cho chiều kích của ý thức và năng lực đạo đức sẽ tác động đến cách chúng ta cảm nhận về bản thân và đối xử với người khác.

Tâm linh là gì?

Những gì mọi người tìm thấy có ý nghĩa là đa dạng và đa dạng. Một số người tin rằng chúng ta sống vì vinh quang của Thiên Chúa, trong khi những người khác thấy mục đích của chúng tôi không gì khác hơn là truyền DNA và gen của chúng tôi. Họ tin rằng chúng tôi chẳng là gì ngoài một con tàu, một tàu sân bay không có mục đích riêng. Hầu hết chúng ta nằm ở một nơi nào đó ở giữa - chúng ta có thể không chắc chắn chính xác lý do tại sao chúng ta ở đây, nhưng chúng ta cảm thấy nó phải làm nhiều hơn là sinh sản. Chắc chắn, khi chúng ta nhận ra thời gian của chúng ta trên trái đất bị hạn chế, chúng ta có xu hướng tìm kiếm tâm linh. Trong những khoảnh khắc này, như đã từng, bụi cây đốt cháy của God God of of Moses có xu hướng giành chiến thắng trước tác giả của Matt Ridley, GOD, thiết bị tổ chức gen Gene.

Nhiều người trong sự phục hồi tìm đến tâm linh cho nguồn ý nghĩa trong cuộc sống của họ, nhưng ngay cả ở đây, tâm linh có nghĩa là những điều khác nhau đối với những người khác nhau. Theo nghĩa rộng, tâm linh có nghĩa là cấp độ sâu nhất mà con người vận hành hoặc bối cảnh triết học trong cuộc sống của một người - điều xác định giá trị, thái độ và đạo đức của họ. Những người khác định nghĩa tâm linh liên quan đến tinh thần hoặc tâm hồn của chúng ta, hoặc như mối quan hệ của chúng ta với Thiên Chúa.

Dù tâm linh có ý nghĩa gì với bạn, vai trò của nó là cung cấp câu trả lời cho những câu hỏi muôn thuở: Tôi là ai? Tôi ở đây để làm gì? Tôi phải là ai để chấp nhận bản thân? Thành công có ý nghĩa gì với tôi? Điều gì sẽ khiến tôi cảm thấy hài lòng với cuộc sống của mình?

Để duy trì cuộc sống không có ma túy, bạn phải thoải mái với chính mình. Tâm linh là thứ mang lại cho bạn cảm giác bình yên nội tâm khiến việc sử dụng thuốc trở nên không cần thiết.

Điều đó nói rằng, hãy nhớ rằng nghiện là một căn bệnh cực đoan, và cũng có thể đi đến cực đoan của việc cố gắng quá mức để trở thành người tốt hoặc tâm linh. Một số người nghiện phục hồi quá mức bằng cách trở nên sùng đạo quá mức, hoặc thậm chí nghiện tâm linh. Như mọi khi, cân bằng là chìa khóa.

Ví dụ về triết lý sống cân bằng: Phật giáo

Nhiều người trong suốt lịch sử và trong mọi nền văn hóa đã có thể đạt được sự an tâm và yên tĩnh tuyệt vời bằng cách đạt được cảm giác cân bằng. Phật là một ví dụ như vậy. Phật giáo không phải là một tôn giáo; đó là một triết lý sống, một cách sống. Mặc dù nó vượt quá phạm vi của cuốn sách này để mô tả đầy đủ Phật giáo, tôi khuyên bạn nên khám phá những gì nó nói về. Phật giáo là một cách tuyệt vời để tìm hiểu làm thế nào một quan điểm nhất định có thể khai sáng cho bạn về những gì cuộc sống là tất cả về.

Nói tóm lại, cốt lõi của triết học Phật giáo liên quan đến ba niềm tin cơ bản: thứ nhất, rằng tất cả mọi thứ đều vô thường (aniccalakkhana), có nghĩa là không có gì kéo dài; thứ hai, rằng tất cả mọi thứ đòi hỏi đau khổ (dukkha), hoặc rắc rối lớn và nhỏ; và thứ ba, rằng tất cả mọi thứ là vô nghĩa (vô ngã), có nghĩa là bạn không thể thực sự sở hữu bất cứ điều gì.

Bạn có phát hiện ra một chiếc nhẫn quen thuộc cho tất cả những điều này? Triết lý sống cơ bản của Phật giáo không phải là tất cả bí ẩn. Nó phản ánh những gì người khôn ngoan luôn tuyên bố, cụ thể là, không có gì tồn tại mãi mãi, cuộc sống đầy đau khổ và bạn không thể mang theo bất cứ điều gì với bạn.

Trong thế giới vật chất chúng ta đang sống, thật khó để từ bỏ tất cả những ham muốn trần thế của chúng ta. Một số học viên Phật giáo đạt được niết bàn thông qua thiền định và sống một cuộc sống đơn giản, nhưng ít người trong chúng ta có thể làm điều đó theo cách mà họ làm. Tuy nhiên, những nguyên tắc này đáng để phản ánh, để chúng có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta sống.

Lời khuyên của Mama Ling

Mẹ tôi, Mama Ling, không phải là một triết gia, và bà không bao giờ đi học đại học, nhưng bà là một người quan sát tuyệt vời về động lực và hành vi của con người. Cô ấy sống đến hơn một trăm tuổi, vì vậy cô ấy đã có một thời gian dài để theo dõi mọi người và xem mọi thứ diễn ra như thế nào. Mama Ling rất thích chia sẻ sự khôn ngoan của mình dưới dạng cách ngôn hoặc những câu nói cũ, nhiều trong số đó bây giờ tôi sử dụng bản thân mình. Những điều mẹ tôi nói không đặc biệt nguyên bản, nhưng họ đã nắm bắt được những sự thật lâu dài và bà đã sử dụng những câu nói này đúng cách và đúng thời điểm để đánh thức ai đó về những gì quan trọng nhất.

Một trong những câu nói yêu thích của mẹ tôi là Chúa tốt lành (Mama Ling là một người lớn tuổi trong nhà thờ nhưng không phải là người nhiệt thành) đã sắp xếp bốn khoang trái tim của bạn thành hai bên để bạn có thể sử dụng một nửa cho mình và nửa kia cho mọi người khác. Ý của cô ấy là mọi người đều có quyền lợi và tự phục vụ miễn là bạn luôn nhớ rằng có những người khác ở xung quanh, và bạn nên quan tâm đến họ giống như cách bạn chăm sóc bản thân . Điều đó, tôi tin rằng, là cách cô ấy nói với chúng tôi cách sống một cuộc sống cân bằng. Nếu bạn đã tham dự các dịch vụ ở trường hoặc nhà thờ vào Chủ nhật, bạn có thể biết rằng Kinh Thánh thể hiện cùng một ý tưởng trong một câu cách ngôn đơn giản khác: Hãy yêu người lân cận như chính bạn.

Vì vậy, để tóm tắt những viên ngọc khôn ngoan này từ Phật giáo và Kinh thánh: Không có gì tồn tại mãi mãi, cuộc sống đầy rắc rối và bạn không thể mang theo bất cứ điều gì với bạn. Yêu bản thân, nhưng cho người khác xem xét bình đẳng.

Đó là sự khôn ngoan tôi phải cung cấp trong tìm kiếm của bạn cho ý nghĩa. Nếu bạn có thể giữ thăng bằng thông qua bất cứ điều gì xảy ra trong cuộc sống, bạn sẽ làm tốt.

Bản quyền © 2017 của Walter Ling, MD.
In lại với sự cho phép của Thư viện Thế giới mới
www.newworldl Library.com.

Nguồn bài viết

Làm chủ bộ não nghiện ngập: Xây dựng một cuộc sống lành mạnh và có ý nghĩa để giữ sạch sẽ
bởi Walter Ling, MD

Làm chủ bộ não nghiện ngập: Xây dựng cuộc sống lành mạnh và có ý nghĩa để giữ sạch sẽ bởi Walter LingÝ định tốt thôi không đủ để phá vỡ thói quen phá hoại. Tuy nhiên, nghiện có thể được quản lý một khi bản chất thực sự của nó được hiểu. Cuốn sách hướng dẫn đơn giản nhưng sâu sắc này sẽ đưa bạn từng bước trong suốt quá trình xây dựng cuộc sống sau khi nghiện bằng cách áp dụng các hành vi mới tạo ra sự thay đổi lâu dài.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Walter Ling, MDBác sĩ phẫu thuật thần kinh Walter Ling, MD, là người tiên phong trong nghiên cứu và thực hành lâm sàng trong điều trị nghiện dựa trên khoa học. Tiến sĩ Ling đã từng là một nhà tư vấn về các vấn đề ma túy cho Bộ Ngoại giao Hoa Kỳ và Tổ chức Y tế Thế giới. Ông là Giáo sư danh dự về Tâm thần học và là giám đốc sáng lập của Chương trình Lạm dụng Chất tổng hợp (ISAP) tại Đại học California, Los Angeles.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = cân bằng cuộc sống; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}