Tại sao lời khuyên về sức khỏe thành công hơn nếu bạn chú tâm

Tại sao lời khuyên về sức khỏe thành công hơn nếu bạn chú tâm

Khi bạn nghe thấy những thông điệp về sức khỏe, chẳng hạn như bỏ thuốc lá hoặc tập thể dục nhiều hơn, bạn có cảm thấy có động lực hay xấu hổ không? Một nghiên cứu mới cho thấy cách chúng ta phản ứng có thể phụ thuộc vào mức độ chúng ta chú tâm.

Theo Yoona Kang, một nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Trường Truyền thông Annenberg tại Đại học Pennsylvania, chánh niệm thường được định nghĩa là có nhận thức về thời điểm hiện tại, và có bằng chứng cho thấy nó có thể làm giảm phản ứng tiêu cực đối với các tình huống mang tính cảm xúc.

Emily nhắn tin cho sức khỏe thường khiến mọi người phản ứng theo cảm xúc theo cách tiêu cực, vì vậy chúng tôi đã điều tra các yếu tố, bao gồm cả chánh niệm, có khả năng ảnh hưởng đến mọi người dễ tiếp nhận thông điệp sức khỏe hơn và có động lực hơn để thay đổi hành vi của họ. truyền thông và tác giả cao cấp của bài báo được công bố trên tạp chí Chánh niệm.

Nghiên cứu đã tập hợp một nhóm người chỉ đạt được mức độ tập thể dục hàng tuần thấp và tiếp xúc với họ với nhiều thông điệp sức khỏe. Các nhà nghiên cứu đã quan sát phản ứng của những người tham gia thông điệp sức khỏe, ghi lại động lực của họ (hoặc thiếu) để thay đổi hành vi của họ và sau đó hỏi xem liệu những người tham gia có thực sự thay đổi hành vi của họ hay không.

Để đánh giá mức độ tỉnh táo của mỗi người trong cuộc sống hàng ngày, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu mỗi người tham gia hoàn thành Thang đo nhận thức chánh niệm (MAAS). MAAS bao gồm các kịch bản 15, bao gồm cả tôi, tôi quên tên của một người gần như ngay khi tôi được nói với nó lần đầu tiên và tôi có xu hướng đi bộ nhanh để đến nơi mà tôi không chú ý đến những gì tôi đi trải nghiệm trên đường đi, cảm giác được chia sẻ theo thang điểm 1-6, từ phạm vi gần như luôn luôn đến các trò chơi gần như không bao giờ. Hầu hết điểm số của một người càng cao, người đó càng được coi là có tâm.

Động lực hay xấu hổ

Nghiên cứu cho thấy những người ít chú ý hơn cũng ít có khả năng tạo ra sự thay đổi tích cực trong hành vi của họ như là một phản ứng với tin nhắn sức khỏe.

Một số người, khi đối mặt với các thông điệp về sức khỏe, cảm thấy thực sự tồi tệ về bản thân họ, ông nói, Falk, và điều đó không giúp họ thay đổi hành vi. Và về lâu dài, nó không giúp chúng ta có một dân số khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn.

Tuy nhiên, những người có suy nghĩ tích cực hơn đã phản ứng ít tiêu cực hơn với các thông điệp sức khỏe và ít có khả năng cảm thấy xấu hổ vì chúng. Những người này, lần lượt, cũng có nhiều khả năng thay đổi hành vi của họ để khỏe mạnh hơn.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Những phát hiện của các nhà nghiên cứu đã bổ sung vào tài liệu ngày càng tăng về lợi ích sức khỏe của chánh niệm và họ tin rằng điều này có ý nghĩa quan trọng.

Kang cá nhân có thể được hưởng lợi từ việc nuôi dưỡng sự chú ý chánh niệm khi xử lý các thông tin sức khỏe có khả năng đe dọa nhưng có lợi, Có thể việc kết hợp tu luyện chánh niệm vào các chiến lược can thiệp hiện có có thể thúc đẩy hành vi sức khỏe tích cực lan rộng hơn.

Các nhà nghiên cứu bổ sung từ Trường Annenberg và Đại học Michigan đã đóng góp. Viện Y tế Quốc gia cung cấp tài trợ.

nguồn: Đại học Pennsylvania

Sách liên quan:

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = chánh niệm và sức khỏe; maxresults = 5}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Ngày phán xét đã đến với GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Đảng Cộng hòa không còn là đảng chính trị thân Mỹ. Đây là một đảng giả chính trị bất hợp pháp đầy rẫy những kẻ cực đoan và phản động mà mục tiêu đã nêu là gây rối, gây mất ổn định và đánh bại
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó