Tại sao lời khuyên về sức khỏe thành công hơn nếu bạn chú tâm

Tại sao lời khuyên về sức khỏe thành công hơn nếu bạn chú tâm

Khi bạn nghe thấy những thông điệp về sức khỏe, chẳng hạn như bỏ thuốc lá hoặc tập thể dục nhiều hơn, bạn có cảm thấy có động lực hay xấu hổ không? Một nghiên cứu mới cho thấy cách chúng ta phản ứng có thể phụ thuộc vào mức độ chúng ta chú tâm.

Theo Yoona Kang, một nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Trường Truyền thông Annenberg tại Đại học Pennsylvania, chánh niệm thường được định nghĩa là có nhận thức về thời điểm hiện tại, và có bằng chứng cho thấy nó có thể làm giảm phản ứng tiêu cực đối với các tình huống mang tính cảm xúc.

Emily nhắn tin cho sức khỏe thường khiến mọi người phản ứng theo cảm xúc theo cách tiêu cực, vì vậy chúng tôi đã điều tra các yếu tố, bao gồm cả chánh niệm, có khả năng ảnh hưởng đến mọi người dễ tiếp nhận thông điệp sức khỏe hơn và có động lực hơn để thay đổi hành vi của họ. truyền thông và tác giả cao cấp của bài báo được công bố trên tạp chí Chánh niệm.

Nghiên cứu đã tập hợp một nhóm người chỉ đạt được mức độ tập thể dục hàng tuần thấp và tiếp xúc với họ với nhiều thông điệp sức khỏe. Các nhà nghiên cứu đã quan sát phản ứng của những người tham gia thông điệp sức khỏe, ghi lại động lực của họ (hoặc thiếu) để thay đổi hành vi của họ và sau đó hỏi xem liệu những người tham gia có thực sự thay đổi hành vi của họ hay không.

Để đánh giá mức độ tỉnh táo của mỗi người trong cuộc sống hàng ngày, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu mỗi người tham gia hoàn thành Thang đo nhận thức chánh niệm (MAAS). MAAS bao gồm các kịch bản 15, bao gồm cả tôi, tôi quên tên của một người gần như ngay khi tôi được nói với nó lần đầu tiên và tôi có xu hướng đi bộ nhanh để đến nơi mà tôi không chú ý đến những gì tôi đi trải nghiệm trên đường đi, cảm giác được chia sẻ theo thang điểm 1-6, từ phạm vi gần như luôn luôn đến các trò chơi gần như không bao giờ. Hầu hết điểm số của một người càng cao, người đó càng được coi là có tâm.

Động lực hay xấu hổ

Nghiên cứu cho thấy những người ít chú ý hơn cũng ít có khả năng tạo ra sự thay đổi tích cực trong hành vi của họ như là một phản ứng với tin nhắn sức khỏe.

Một số người, khi đối mặt với các thông điệp về sức khỏe, cảm thấy thực sự tồi tệ về bản thân họ, ông nói, Falk, và điều đó không giúp họ thay đổi hành vi. Và về lâu dài, nó không giúp chúng ta có một dân số khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn.

Tuy nhiên, những người có suy nghĩ tích cực hơn đã phản ứng ít tiêu cực hơn với các thông điệp sức khỏe và ít có khả năng cảm thấy xấu hổ vì chúng. Những người này, lần lượt, cũng có nhiều khả năng thay đổi hành vi của họ để khỏe mạnh hơn.

Những phát hiện của các nhà nghiên cứu đã bổ sung vào tài liệu ngày càng tăng về lợi ích sức khỏe của chánh niệm và họ tin rằng điều này có ý nghĩa quan trọng.

Kang cá nhân có thể được hưởng lợi từ việc nuôi dưỡng sự chú ý chánh niệm khi xử lý các thông tin sức khỏe có khả năng đe dọa nhưng có lợi, Có thể việc kết hợp tu luyện chánh niệm vào các chiến lược can thiệp hiện có có thể thúc đẩy hành vi sức khỏe tích cực lan rộng hơn.

Các nhà nghiên cứu bổ sung từ Trường Annenberg và Đại học Michigan đã đóng góp. Viện Y tế Quốc gia cung cấp tài trợ.

nguồn: Đại học Pennsylvania

Sách liên quan:

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = chánh niệm và sức khỏe; maxresults = 5}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}