Có động lực để thiền: Nhắm mắt lại để thức dậy

Có động lực để thiền: Nhắm mắt lại để thức dậy

Làm chủ tâm trí là khả năng ngừng suy nghĩ bất cứ khi nào bạn muốn. Bạn sử dụng trí óc của mình như một công cụ tuyệt vời, và sau đó 'đặt nó xuống' khi bạn hoàn thành. Bạn đang chú ý đến bối cảnh của sự tĩnh lặng và chỉ thỉnh thoảng nghĩ, khi nó hữu ích. Trở thành một bậc thầy trong tâm trí của bạn không phải là thao túng nó. Thay vào đó, đó là về khả năng hướng sự chú ý của bạn về phía hoặc ra khỏi tâm trí theo ý muốn.

Kết quả là, một bậc thầy của tâm trí biết rằng suy nghĩ không có gì phải sợ và không có suy nghĩ nào có sức mạnh để tác động tiêu cực đến tâm trạng hoặc sự đáng yêu của họ. Họ thích sự tự do khỏi các vấn đề bởi vì họ không còn coi trọng tâm trí của họ nữa. Đó là một cách sống bình tĩnh tuyệt vời - mặc dù nó cần sự can đảm.

Anh hùng muốn, áp dụng trong

Con đường thức dậy từ suy nghĩ vô thức bằng cách trở về sự tĩnh lặng đã được nhiều tên tuổi biết đến qua vô số năm, với sở thích cá nhân của tôi là Con đường anh hùng. Càng ngồi thiền tôi càng có thể đánh giá cao lý do tại sao nó được gọi là thế này.

Suy nghĩ tất cả thời gian là một thói quen, một sự phá hoại tại đó. Theo tôi, suy nghĩ là một trong những thói quen có hại nhất trên hành tinh. Nó gây ra một lượng lớn xung đột, bạo lực bản thân, căng thẳng và đau khổ.

Bạn có để ý cách mọi người trải nghiệm sự bình an nội tâm không làm tổn thương người khác không? Những người bình yên biết rằng tất cả chúng ta được kết nối bởi cùng một ý thức. Vì vậy, làm tổn thương người khác là làm tổn thương chính mình.

Tuy nhiên, bất chấp tất cả nỗi đau, sợ hãi và xung đột liên quan đến việc quên mất bạn là ai (ví dụ như ý thức tràn đầy hòa bình), nghĩ rằng bạn là suy nghĩ của bạn, và mua vào những phán đoán bất tận của tâm trí, đó là một thói quen quen thuộc và quen thuộc đến một cảm giác an toàn (sai). Đối với nhiều người, dừng lại để suy nghĩ có vẻ như là một viễn cảnh đáng sợ. Vì vậy, chúng tôi bám lấy suy nghĩ và suy nghĩ, như chúng ta có thể ở bên cạnh một bể bơi trước khi chúng ta học bơi. Hãy để tôi dành một chút thời gian để trấn an bạn.

Hãy từ bỏ suy nghĩ như bạn sẽ ở bên cạnh hồ bơi và tôi hứa rằng bạn sẽ khám phá ra rằng bạn nổi. Trong những gì, bạn có thể hỏi? Bối cảnh thanh thản an toàn của tâm trí. Khi bạn buông bỏ tâm trí, bạn tự nhiên trở lại vào biển ý thức sâu thẳm, trong trẻo và vô cùng yêu thương đang giam giữ bạn suốt cuộc đời. Đối với nhiều người, nó cảm thấy như trở về nhà.

Sử dụng Thiền cho nhận thức bối cảnh

Thiền cung cấp một đấu trường an toàn để thực hành buông bỏ suy nghĩ quá nhiều. Bạn có thể ngồi trong sự an toàn của chính ngôi nhà của mình và trong sự thoải mái của chiếc ghế yêu thích của bạn (nhưng không thoải mái đến mức bạn chắc chắn sẽ ngủ thiếp đi!) Và khám phá những gì nó giống như nghỉ ngơi trong bối cảnh tĩnh lặng của nhận thức ý thức của bạn.

Tu luyện thói quen nhận thức ngữ cảnh đòi hỏi sự đầu tư thời gian của bạn và sự can đảm để dừng lại và thiền trong khoảng 10 phút, 2 lần mỗi ngày. Bất kể tâm trí bạn bận rộn như thế nào nói rằng bạn là ai và bạn cần phải hoàn thành bao nhiêu, bạn vẫn làm điều đó. Với loại cam kết này, bạn có thể di chuyển núi.

CALM là gì?

Có động lực để thiền: Nhắm mắt lại để thức dậyÝ thức cuộc sống Thiền nhận thức (hay viết tắt là CALM) rất dễ hiểu và thú vị khi sử dụng. Bạn có thể học nó trong vài phút và thực hành ngay lập tức. CALM có thể giúp bạn thay đổi mối quan hệ với tâm trí của bạn bằng cách nhận thức rõ hơn về bối cảnh của cuộc sống. Sản phẩm phụ tự nhiên của bạn suy nghĩ ít hơn và nhận thức được nhận thức của bạn là một cuộc sống hạnh phúc hơn, yên bình hơn và yêu thương hơn.

ĐIỀM TĨNH kết hợp sức mạnh của 'Om' với chín ý định thuần túy và điểm tập trung.

Trong nhiều năm nay, các nhà khoa học đã biết rằng mọi thứ trong thế giới vật chất đang rung động. Giáo lý cổ xưa đã biết rung động này là 'om'. "Om" là sự rung động của sự sáng tạo. Đó là chuyển động đầu tiên từ sự tĩnh lặng, âm thanh đầu tiên từ sự im lặng và thứ đầu tiên đến từ hư vô. Bất cứ điều gì bạn kết hôn 'om' với trong tâm trí của bạn, bạn có thể giúp đưa vào sáng tạo. Với CALM, bạn căn chỉnh 'om' với chín ý định thuần túy như 'hòa bình', 'rõ ràng' và 'khôn ngoan' mà bạn mang đến cho tâm trí của bạn.

Để hoàn thành mỗi CALM, có một vị trí bên trong hoặc xung quanh cơ thể bạn để tập trung sự chú ý của bạn khi bạn nghĩ ra các từ. Những điểm tập trung này làm cho những suy nghĩ của CALM mạnh mẽ hơn bởi vì chúng hoạt động như các công cụ phóng đại năng lượng cho các ý định thuần túy.

Người ta nói rằng 'bạn là những gì bạn tìm kiếm.' Những ý định thuần túy này giống như những hạt giống trong bạn, tuy nhiên, chúng đã bị ẩn giấu dưới nội dung của những suy nghĩ và suy nghĩ. Sử dụng CALM thường xuyên cũng giống như tưới những hạt giống tích cực này và cho chúng phát triển. theo thời gian, bạn có thể mang chín ý định tích cực vào trải nghiệm hàng ngày của bạn.

Chín suy nghĩ CALM với điểm tập trung

  1. OM KẾT NỐI (Điểm tập trung: lòng bàn chân)
  2. OM POWER (Điểm tập trung: Cơ sở cột sống)
  3. OM PEACE (Điểm tập trung: Plexus mặt trời)
  4. OM LOVE (Điểm tập trung: Trái tim)
  5. OM TRUTH (Điểm tập trung: Cổ họng)
  6. OM CLARITY (Điểm tập trung: Trung tâm trán)
  7. OM WISDOM (Điểm tập trung: Đỉnh đầu)
  8. OM UNIVERSE (Điểm tập trung: Xa và Rộng)
  9. OM HIỆN TẠI (Điểm tập trung: Toàn bộ cơ thể)

Cách thiền bằng cách sử dụng CALM

Ngồi thoải mái, nhắm mắt lại, nhẹ nhàng cảnh giác cho đến bây giờ và nhận thấy bất kỳ suy nghĩ nào đang xảy ra trong tâm trí của bạn trong khoảng một phút.

  1. Sau đó suy nghĩ 'OM KẾT NỐI' với sự chú ý của bạn vào lòng bàn chân của bạn ... hãy bỏ qua các từ và điểm tập trung, và nhẹ nhàng cảnh giác cho đến khi bạn nhận thấy rằng bạn đang nghĩ về những suy nghĩ khác.

  2. Sau đó suy nghĩ 'OM POWER' với sự chú ý của bạn tại Cơ sở cột sống của bạn ... hãy bỏ qua các từ và điểm tập trung, và nhẹ nhàng cảnh giác cho đến khi bạn nhận thấy rằng bạn đã nghĩ đến những suy nghĩ khác.

  3. Sau đó suy nghĩ 'OM PEACE' với sự chú ý của bạn Trong Plexus Mặt trời của bạn ... hãy bỏ qua các từ và điểm tập trung, và nhẹ nhàng cảnh giác cho đến khi bạn nhận thấy rằng bạn đã nghĩ đến những suy nghĩ khác.

  4. Sau đó suy nghĩ 'OM LOVE' với sự chú ý của bạn Trong trái tim của bạn ... hãy bỏ qua các từ và điểm tập trung, và nhẹ nhàng cảnh giác cho đến khi bạn nhận thấy rằng bạn đã nghĩ đến những suy nghĩ khác.

  5. Sau đó suy nghĩ 'OM SỰ THẬT' với sự chú ý của bạn Trong cổ họng của bạn ... hãy bỏ qua các từ và điểm tập trung, và nhẹ nhàng cảnh giác cho đến khi bạn nhận thấy rằng bạn đã nghĩ đến những suy nghĩ khác.

  6. Sau đó suy nghĩ 'OM CLARITY' với sự chú ý của bạn trong Trung tâm trán của bạn ... hãy bỏ qua các từ và điểm tập trung, và nhẹ nhàng cảnh giác cho đến khi bạn nhận thấy rằng bạn đang nghĩ những suy nghĩ khác.

  7. Sau đó suy nghĩ 'OM WISDOM' với nhận thức của bạn ở đỉnh đầu của bạn ... hãy bỏ qua các từ và điểm tập trung, và nhẹ nhàng cảnh giác cho đến khi bạn nhận thấy rằng bạn đang nghĩ về những suy nghĩ khác.

  8. Sau đó suy nghĩ 'OM UNIVERSE' với sự chú ý của bạn Xa và rộng ... hãy bỏ qua các từ và điểm tập trung, và nhẹ nhàng cảnh giác cho đến khi bạn nhận thấy rằng bạn đã nghĩ đến những suy nghĩ khác.

  9. Sau đó suy nghĩ 'OM HIỆN TẠI' với sự chú ý của bạn trong Toàn bộ cơ thể của bạn ... hãy bỏ qua các từ và điểm tập trung, và nhẹ nhàng cảnh giác cho đến khi bạn nhận thấy rằng bạn đã nghĩ đến những suy nghĩ khác.

Hoặc lặp lại chu trình (1-9) hoặc nếu bạn đã sẵn sàng để kết thúc buổi thiền ngồi từ từ mở mắt ra.

Lặp lại mỗi suy nghĩ CALM trong khoảng thời gian khoảng một phút trước khi chuyển sang kế tiếp. hoặc để ngồi thiền lâu hơn, bạn có thể lặp lại cùng một suy nghĩ CALM trong tối đa năm phút trở lên. Hãy nhớ để lại một chút thời gian giữa mỗi suy nghĩ CALM - nguyên tắc vàng là chỉ tập trung vào suy nghĩ CALM của bạn khi bạn nhận thấy rằng bạn đã nghĩ về điều gì khác. Bằng cách này, họ sẽ giúp bạn có mặt và nhận thấy nhận thức về bối cảnh. Sử dụng mỗi CALM nghĩ trong một phút, mỗi lần sẽ tăng thêm tối đa cho việc ngồi CALM trong một phút.

THÁCH THỨC NỀN TẢNG

Suy nghĩ quá nhiều, bị căng thẳng và bỏ lỡ khoảnh khắc hiện tại trong cuộc sống vội vã của cuộc sống hiện đại là một thói quen. Nhưng thật may, vì vậy, bớt lo lắng, ngủ ngon hơn và bình yên và hạnh phúc hơn.

CALM giúp bạn thực hiện chuyển đổi từ việc tập trung và chú ý vào nội dung cuộc sống của bạn (suy nghĩ, cảm xúc, cơ thể và hoàn cảnh sống luôn thay đổi của bạn) ... và thay vào đó tái khám phá bối cảnh hiện tại của cuộc sống đầy bình yên . Để bắt đầu tốt nhất trong việc biến nhận thức có ý thức thành thói quen mới của bạn, hãy thực hiện thử thách CALM trong tuần:

Số phút 10 của CALM, Thời gian 2 mỗi ngày, trong tuần 4

Thời gian tốt trong ngày là trước khi ăn sáng, giữa buổi chiều, trước bữa tối và trước khi đi ngủ. Ít và thường xuyên là cách tốt nhất để có được kết quả tốt nhất từ ​​CALM - đó là một tin tuyệt vời vì mọi người đều có mười phút rảnh rỗi ở đây và ở đó suốt cả ngày. Vì vậy, nếu bạn đã sẵn sàng cho một cách suy nghĩ, cảm giác, sống và yêu thương mới, hãy bắt đầu thử thách trong tuần lễ 4 của bạn ngay hôm nay! (Ngoài ra, hãy truy cập trang web của tôi để có quyền truy cập vào các tài nguyên trực tuyến để hỗ trợ thực hành CALM của bạn.)

TIP HÀNG ĐẦU: Tận hưởng những khoảnh khắc của CALM

Bạn cũng có thể sử dụng những suy nghĩ CALM của mình với đôi mắt mở. Chọn một trong những suy nghĩ CALM và suy nghĩ bất cứ khi nào bạn nhớ trong suốt cả ngày. Chỉ cần nghĩ và để nó đi và tiếp tục với ngày của bạn cho đến khi bạn nhớ lần sau. Bằng cách thực hiện CALM mắt mở, bạn có thể mang lại sự thanh thản và sự hiện diện có ý thức hơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

TIỀN THƯỞNG: Thiền hoạt động!

Đó là lý do tại sao nó đã tồn tại hàng ngàn năm. Và nó sẽ làm việc cho bạn nếu bạn tiếp tục làm nó. Lý do duy nhất bạn sẽ ngừng thiền định và bỏ lỡ tất cả các lợi ích, là nếu bạn tin vào tâm trí của mình khi nó nói lên một trong những suy nghĩ sau:

Hôm nay tôi không có đủ thời gian
Tôi có quá nhiều suy nghĩ
Tôi không cảm thấy yên bình
Điều này không hiệu quả
Tôi nghĩ rằng tôi sẽ dừng lại và thử lại sau

Đừng bị lừa

Nếu bạn có bất kỳ suy nghĩ nào giống như những suy nghĩ ở trên có thể nói với bạn về việc thiền định, thì tôi khuyên bạn nên cười vào chúng và tiếp tục thiền. Tự do đến từ việc không bị chi phối bởi tâm trí có điều kiện của bạn. Chúc thiền!

© 2012 bởi Sandy C. Newbigging.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Báo chí Findhorn. www.findhornpress.com.

Nguồn bài viết

Thunk!: Làm thế nào để suy nghĩ ít hơn cho sự thanh thản và thành công của Sandy C. Newbigging.

Thunk!: Làm thế nào để suy nghĩ ít hơn cho sự thanh thản và thành công
bởi Sandy C. Newbigging.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này đàn bà gan dạ.

Thêm sách bởi Sandy D. Newbigging.

Lưu ý

Sandy C. Newbigging, tác giả của: Thunk! cũng như khởi đầu mớiSandy C. Newbigging là một giáo viên thiền và là người tạo ra các phương pháp Mind Detox và Mind Calm. Ông là tác giả của vài cuốn sách, Bao gồm cả Giảm cân thay đổi cuộc sống, cai nghiện cuộc sống, khởi đầu mới, hòa bình cho cuộc sống, Thunk! Tác phẩm của anh đã được nhìn thấy trên Discovery Health Channel và anh là một nhà văn thường xuyên cho Huffington Post và Yoga Magazine. Gần đây được Liên đoàn các nhà trị liệu toàn diện khen ngợi là 'Người hướng dẫn của năm', anh ta có các phòng khám ở Anh, điều hành các khóa tu dân cư quốc tế và đào tạo các học viên thông qua Học viện cai nghiện tâm trí của anh ta. Ghé thăm trang web của anh ấy tại http://www.sandynewbigging.com/

Xem video với Sandy: Giải pháp im lặng cho mọi vấn đề

Một video khác với Sandy: Nguyên nhân tiềm ẩn của tâm trí bận rộn

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}