Không có "nên" trong Thiền

Không có "nên" trong Thiền

Thiền và thư giãn đi kèm đã được chứng minh là làm giảm nhịp tim, huyết áp, nhịp thở, tiêu thụ oxy và căng cơ. Về mặt tinh thần, nó tạo ra một sóng não alpha và tăng cường khả năng nhận thức. Về mặt tâm linh, thư giãn và thiền định là chìa khóa để mở ra hướng dẫn cao hơn của bạn.

Hình dung tâm trí của bạn như một trong những đèn pin mà bạn có thể xoắn một chiều để ánh sáng trở nên sáng hơn, mạnh hơn và tập trung hơn và chuyển sang hướng khác để tán xạ ánh sáng để bao phủ một khu vực lớn hơn. Thiền có một tâm trí bị phân tán (đèn pin khi nó được thiết lập để trải ra) và thông qua tập trung làm cho suy nghĩ tập trung hơn - và do đó mạnh mẽ hơn (như đèn pin trên cài đặt tập trung nhất). Khi suy nghĩ của bạn tập trung và tập trung, bạn suy nghĩ rõ ràng hơn và hiệu quả hơn với thời gian của bạn.

Thiền như một hình thức thực hành chánh niệm đã được chứng minh là làm tăng sự tập trung, giảm căng thẳng, tăng cường trí nhớ, giảm huyết áp, cải thiện giấc ngủ và thúc đẩy trực giác mạnh mẽ hơn. Một nghiên cứu gần đây đã được thực hiện trong bốn ngày với một nhóm thực hiện đào tạo chánh niệm và một nhóm khác nghe một cuốn sách âm thanh. Cả hai nhóm đều có sự cải thiện tâm trạng chung, nhưng chỉ những người tham gia sử dụng huấn luyện chánh niệm ngắn hạn mới trải qua việc giảm mệt mỏi, bớt lo lắng và tăng chánh niệm. Thêm vào đó họ cải thiện đáng kể bộ nhớ làm việc và chức năng điều hành. Các kết quả nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả thực hành ngắn hạn có thể cung cấp các lợi ích đã được báo cáo trước đây bởi các thiền giả dài hạn. Điều này cho chúng ta biết rằng chúng ta có thể có được nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần của thiền từ những thực hành ngắn hơn.

Thiền: Tiếp xúc với kiến ​​thức bách khoa của linh hồn bạn

Thiền từ lâu đã được dạy là một trong những công cụ quan trọng nhất để phát triển tâm linh. Tâm hồn của bạn sẽ cảm ơn bạn vì đã thêm thiền vào ngày của bạn. Trong khi bạn đang đạt được những lợi ích về thể chất và tinh thần, thiền cũng sẽ hỗ trợ bạn rèn luyện trí óc để cho phép trí tuệ của tâm hồn bạn được lắng nghe.

Tâm hồn của bạn là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có thể không nghĩ về tâm hồn của bạn khi lập danh sách việc cần làm của bạn. Tuy nhiên, linh hồn của bạn chứa đựng tất cả những gì bạn cần biết để tận dụng tối đa thời gian bạn có ở đây trên trái đất.

Tâm hồn của bạn luôn tương tác với bạn, giúp bạn kiên nhẫn và tử tế cũng như hỗ trợ bạn khi đến lúc phải tự mình đứng lên. Hãy nghĩ về tâm hồn của bạn như có một cuốn bách khoa toàn thư chứa tất cả những gì bạn cần để trở thành cha mẹ, giáo viên, con, người yêu, đồng nghiệp tốt nhất và người tốt nói chung. Hướng dẫn và thiên thần của bạn cũng có sẵn để được giúp đỡ. Hãy nghĩ về hướng dẫn như đã viết bách khoa toàn thư. Bạn đã làm việc với các hướng dẫn viên của mình trong kế hoạch trọn đời này và họ ở đó, cùng với các thiên thần, để hỗ trợ bạn tận dụng tối đa thời gian của bạn trên Trái đất.

Phát triển giao tiếp rõ ràng hơn với tâm hồn của bạn và hướng dẫn cao hơn khác

Khi bạn đạt được mức độ kiểm soát tâm trí nhỏ nhất thông qua thiền định, tâm hồn, hướng dẫn và thiên thần của bạn có thể bắt đầu tải xuống thông tin hữu ích để bạn sử dụng. Hướng dẫn của bạn có thể thông qua một suy nghĩ, linh cảm, ý tưởng hoặc thậm chí là một sự kiện đồng bộ, khi hai sự kiện được kết nối xảy ra với nhau mặc dù không chắc là chúng sẽ xảy ra. Một sự kiện đồng bộ, thể hiện các hướng dẫn viên làm việc với bạn, có thể là khi bạn cần liên hệ với một người và người đó gọi cho bạn. Hãy yên tâm, linh hồn của bạn và hướng dẫn cao hơn khác liên lạc với bạn, cung cấp sự giúp đỡ bạn cần. Cách tốt nhất để đạt được sự giao tiếp rõ ràng hơn này là thông qua việc phát triển sự tập trung mạnh mẽ hơn thông qua chánh niệm, thư giãn sâu hơn và trực giác nhạy bén hơn. Thiền cung cấp cho bạn tất cả những điều đó.

Khi bạn tiếp tục cảm thấy thoải mái với thiền định tập trung và chánh niệm, khả năng kết nối với hướng dẫn cao hơn của hướng dẫn viên và thiên thần của bạn sẽ tăng lên. Tiếp cận hướng dẫn cao hơn của bạn sẽ cho phép bạn nhận ra các cơ hội mà tâm hồn, hướng dẫn và thiên thần của bạn đang trình bày cho bạn để phát triển và phục vụ trong ngày, theo cách mà bạn có thể tiến hóa và vẫn đón trẻ đúng giờ!


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Là những quan niệm sai lầm của bạn về Thiền phá hoại lợi ích của nó?

Không có "nên" trong ThiềnNhiều người có quan niệm sai lầm về thiền định và những điều này có thể phá hoại khả năng của bạn để tận hưởng những lợi ích của nó. Quan niệm sai lầm lớn nhất là bạn nên có thể xóa tâm trí của bạn. Đây nên là một trong những từ tạo căng thẳng chính trong từ điển. Không có người Do Thái nào trong kiểu thiền định này, và bạn sẽ không được giải tỏa tâm trí của mình. Những gì bạn sẽ làm là thấy mình trở nên tốt hơn trong việc bỏ qua những suy nghĩ xuất hiện trong lúc thiền định. Ví dụ, nghĩ về suy nghĩ của bạn như quảng cáo trên TV. Bạn biết rằng bạn không cần phải chú ý đến họ và bạn nhất định sẽ gặp lại họ. Bạn có thể nghe chúng mà không cần nghe chúng. Trong thiền, những suy nghĩ đi lạc của bạn được đối xử theo cùng một cách. Bạn biết những suy nghĩ đang chơi, bạn có thể thừa nhận chúng, nhưng bạn không cần phải tập trung sự chú ý vào chúng hoặc để chúng làm bạn thất vọng.

Một quan niệm sai lầm khác là bạn không nên bị thất vọng bởi thiền định. Ngay cả với những bài thiền ngắn, bạn có thể buộc phải thừa nhận mức độ khó để tâm trí của bạn tập trung vào nơi bạn muốn. Điều này chắc chắn sẽ làm bạn thất vọng! Nhưng đừng lo lắng; Điều này là bình thường khi bắt đầu. Vì tập trung kém có khả năng là một lý do khiến bạn quyết định thiền, bạn có thể cảm thấy tốt hơn khi biết mình sẽ tiến bộ. Vì vậy, hãy giải phóng bất kỳ kỳ vọng nào bạn có thể có.

Nếu lúc đầu, bạn không thành công trong việc thiền định, hãy thử lại, và một lần nữa, và một lần nữa ...

Trong những nỗ lực đầu tiên trong thiền định tâm trí của bạn giống như một đứa trẻ nhỏ. Nó không muốn được kiểm soát và khoảng chú ý của nó là rất nhỏ. Dần dần, bạn sẽ thấy khả năng thiền của mình ngày càng tăng. Giống như một đứa trẻ, cần có thời gian để tâm trí điều chỉnh theo từng cấp độ tăng trưởng. Lúc đầu, chỉ cười vào sự non nớt của tâm trí bạn. Tiếng cười là một thiền trong chính nó.

Rất có thể, bạn sẽ không hiểu đúng ngay từ lần đầu tiên hoặc lần thứ hai. Làm cho đúng nó không phải là mục tiêu. Cảm giác thư thái và sẵn sàng cho một ngày của bạn bằng cách cung cấp cho mình một thời gian nghỉ ngơi lành mạnh trên bầu trời là mục tiêu!

* Phụ đề của Nội bộ

© 2013 của Cindy Griffith-Bennett. Tất cả các quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Báo chí Findhorn. www.findhornpress.com.

Nguồn bài viết

Soul Soothers: Mini thiền cho cuộc sống bận rộn
bởi Cindy Griffith-Bennett.

Soul Soothers: Mini Thiền cho cuộc sống bận rộn của Cindy Griffith-Bennett.Với những bài thiền dài một trang có thể được thực hành cả ngày - trong khi làm các món ăn, chờ đợi tại văn phòng bác sĩ hoặc thậm chí trong khi tắm - cuốn sách này được thiết kế để làm dịu những người có cuộc sống bận rộn. Ngoài các cách thiền dễ tìm kiếm trong vô số hoàn cảnh, cuốn sách còn bao gồm thông tin về tầm quan trọng của thiền cũng như các chủ đề tâm linh như năng lượng, hơi thở, luân xa, công việc nhẹ, rung động, chánh niệm và lắng nghe trực quan .

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc để đặt mua cuốn sách này.

Lưu ý

Cindy GriffithCindy Griffith là một nhà ngoại cảm, giáo viên và tác giả nổi tiếng quốc tế, với một nền tảng đa dạng về Siêu hình học và Năng lượng chữa bệnh. Cindy có bằng Cử nhân Khoa học về Tư vấn và Chữa bệnh Tâm linh từ Bang Empire của SUNY và tốt nghiệp Chương trình đào tạo giáo viên siêu hình ba năm dựa trên sự giảng dạy của Trường phái Thần học và các bậc thầy tâm linh khác. Cô ấy cũng đã tốt nghiệp Openway, một trường chữa bệnh bốn năm ở Charlottesville, Va. Bạn có thể truy cập trang web của mình tại PsychicSupport.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}