Các chương trình thời gian yên tĩnh trong trường học: Ít căng thẳng hơn, học sinh tốt nghiệp

Ghẻm núi Rutherford đến thăm trường Maharishi vào đầu những năm 1990. Trường học của ông lúc đó là Trung tâm giáo dục Fletcher-Johnson, nằm trong một khu phố DC đang hoạt động. Người hướng dẫn Thiền Siêu Việt (TM) Bob Roth mô tả khu vực này là Một nơi có đường phố phía sau rất khắc nghiệt, rất nghèo nàn, tội phạm đến mức nó được coi là một trong những khu vực tồi tệ nhất trong cả nước.

Như Rutherford giải thích:

Lúc đó chúng tôi đang ở đỉnh điểm của cuộc chiến ma túy. Xung quanh không có gì ngoài chiến đấu và bắn súng, và rất nhiều điều đã xảy ra ngay xung quanh trường. Những đứa trẻ sẽ đến trường trong một trạng thái khủng khiếp. Đi học thật nguy hiểm. Đó là khủng khiếp Để đến trường. Họ sợ hãi, và trường học là nơi trú ẩn an toàn duy nhất mà họ có. Và chúng tôi phải đảm bảo rằng nó vẫn như vậy.

Chương trình thời gian yên tĩnh

Ở 1993, Rutherford đã lập ra một Chương trình thời gian yên tĩnh trong trường của mình, trong đó học sinh lớp năm đến lớp chín thiền trong hai mươi phút hai lần một ngày. Có sự giảm ngay lập tức trong đình chỉ, tham dự hàng ngày tốt hơn và thành tích học tập được cải thiện. Thật vậy, các học sinh lớp năm đã giành giải thưởng năm đó cho mức tăng cao nhất của DC trong Bài kiểm tra Kỹ năng cơ bản của California.

Rutherford quan sát những thay đổi ở học sinh: Nhận Họ bình tĩnh hơn và kết quả là cả trường đều cảm thấy tốt hơn. Nếu không, họ đến trường điên rồ - và cứ như vậy cả ngày. Một trong những giáo viên của trường, Rose Phillips, nói thêm, Những lợi ích đáng chú ý nhất từ ​​TM là những đứa trẻ ham học hỏi hơn. Họ đọc tốt hơn; họ ít có "thái độ" hay góc cạnh về họ. Họ lịch sự hơn với giáo viên và hòa đồng hơn với các bạn cùng lớp. Họ học nhanh hơn và ghi nhớ mọi thứ tốt hơn.

Chia Sẻ Trải Nghiệm

Reggie và Karla Dozier đã trải qua Chương trình Thời gian yên tĩnh ở lớp tám. Năm 19, tương ứng, khi tôi nói chuyện với họ, họ đã nghĩ lại một cách trìu mến về chương trình.


đồ họa đăng ký nội tâm


Reggie nhớ cách nó giúp anh tập trung, thu thập suy nghĩ và bình tĩnh. Bây giờ anh ấy là một sinh viên năm nhất đại học về quản lý kinh doanh.

Karla nói rằng TM đã giúp cô bình tĩnh hơn và các tình huống giảm leo thang. Nó đã cải thiện sự tập trung và khả năng ghi nhớ của cô. Cô ấy vẫn thiền mỗi ngày.

Leslie Potts, mười sáu tuổi, nói rằng giấc ngủ của cô đã tốt hơn kể từ khi cô bắt đầu thiền định. Cô ấy trở nên ít giận dữ hơn và ít có khả năng chộp lấy mọi người.

Thiền cho sinh viên ở vùng ngoại ô?

Sẽ là hợp lý khi tự hỏi liệu Chương trình Thời gian Yên tĩnh sẽ chỉ có lợi cho các trường học đang bị căng thẳng cực độ, chẳng hạn như các trường nội thành. Điều đó dường như không thể.

Là một bác sĩ tâm thần hành nghề ở vùng ngoại ô, tôi bắt gặp một số lượng lớn sinh viên từ các gia đình trung lưu cũng đang bị căng thẳng nghiêm trọng, điều này hầu như không gây ngạc nhiên, vì lịch trình thường bị trừng phạt của họ. Nhiều sinh viên tham gia một số lớp học nâng cao, sau đó chơi các môn thể thao cạnh tranh hàng giờ mỗi ngày. Vào thời điểm họ hoàn thành bài tập về nhà, đó là giờ đi ngủ - hoặc giờ đi ngủ đã qua.

Các trường tiểu học và trung học ngày càng được coi là sân tập cho trường trung học và đại học. Một cuộc khảo sát gần đây của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ cho thấy hơn 40 phần trăm sinh viên lo lắng về việc học tốt ở trường. Điểm số tốt cho trẻ em đi học có ý thức có tương lai.

Ngoài ra, để đủ điều kiện cho một số môn thể thao nhất định, cần có GPA tối thiểu. Như Jeannie, một cô bé mười sáu tuổi, nói, Kids Kids luôn căng thẳng trong các bài kiểm tra, và nếu điểm số của họ không đủ cao, bạn sẽ nghe thấy, 'Ôi Chúa ơi, tôi sẽ không bao giờ vào đại học! ' Cô nói thêm, Cha mẹ rất tức giận nếu bạn không sống theo mong đợi của họ.

Cạnh tranh và căng thẳng

Có một cảm giác cạnh tranh khốc liệt về ... tất cả mọi thứ.

Để nói lại về Jeannie: Không bao giờ có lúc bạn không cạnh tranh về một thứ gì đó - ngoại hình, trường học, thể thao, học thuật. Trong khi cả cô gái và chàng trai đều quan tâm đến sự nổi tiếng và điểm số, các cô gái cũng lo lắng rất nhiều về ngoại hình của họ (đặc biệt là về việc quá béo hoặc bị mụn trứng cá). Họ lo lắng rằng nếu họ không xinh đẹp, họ sẽ không nổi tiếng, sẽ không tìm bạn trai, sẽ không kết hôn .... Lo lắng về tương lai dễ dàng vượt khỏi tầm kiểm soát và trở thành một hiện hành nguồn gây căng thẳng.

Mặc dù các Chương trình Thời gian Yên tĩnh đã thành công rõ ràng ở các trường nội thành, tôi đề nghị chúng ta nên xem xét mở rộng phạm vi đến các cộng đồng giàu có hơn, nơi chúng có thể sẽ có giá trị lớn. Tôi dự đoán rằng những chương trình này sẽ làm giảm căng thẳng cho trẻ em ở trường chúng ta và cho phép chúng linh hoạt hơn trong suy nghĩ - điều mà các nhà giáo dục thường quan sát khi trường học của chúng áp dụng chương trình thiền.

Lưu ý của biên tập viên: Những nhà giáo dục có thể quan tâm đến Chương trình Thời gian yên tĩnh cho các trường của họ nên liên hệ với Quỹ David Lynch, nhiệm vụ của nó là giúp trẻ học thiền.

Nguồn bài viết:

Bài viết này được trích từ Transcendence: Healing & Transformation Through Transcendental Meditation của Norman E. Rosenthal MDSiêu việt: Chữa lành và biến đổi thông qua Thiền siêu việt
bởi Norman E Rosenthal MD

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Jeremy P. Tarcher / Penguin, một thành viên của Penguin Group (Hoa Kỳ). © 2011. www.us.Penguingroup.com.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Norman Rosenthal, MD, tác giả của bài báo: Các chương trình thời gian yên tĩnh trong trường họcBác sĩ Norman Rosenthal đã đi tiên phong trong việc sử dụng liệu pháp ánh sáng trong điều trị SAD, hay mùa đông blues, trong sự nghiệp là một nhà nghiên cứu từng đoạt giải thưởng tại Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Hoa Kỳ. Ông đã tiến hành nghiên cứu sâu rộng về các rối loạn tâm trạng, giấc ngủ và nhịp sinh học, dẫn đến các ấn phẩm học thuật 200. Gần đây, ông đã đề xuất sử dụng Thiền Siêu Việt để phòng ngừa và điều trị rối loạn căng thẳng sau chấn thương, trong số các điều kiện khác. Ông là tác giả hoặc đồng tác giả của năm cuốn sách nổi tiếng, bao gồm Siêu việt: Chữa bệnh và chuyển đổi thông qua Thiền siêu việt, Winter Blues, Cuộc cách mạng cảm xúc, Wort của St. John và Cách đánh bại Jet Lag. Để biết thêm thông tin xin vui lòng xem http://normanrosenthal.com.