Thiền cho một cảm giác bình yên và thanh thản

Thiền cho một cảm giác bình yên và thanh thản
Hình ảnh của Gerd Altmann

Mức năng lượng và các chương trình tinh thần của chúng ta là những yếu tố góp phần chính vào cách chúng ta giải thích những gì đang diễn ra trong cuộc sống của mình. Đó là lý do tại sao công cụ quan trọng nhất mà tôi phải cung cấp để nâng cao nhận thức về bản thân là thiền định hàng ngày.

Thiền định giữ năng lượng của chúng ta ở mức cao để chúng ta có sự minh mẫn để nhìn vào những con số của mình và hy vọng thay đổi chúng. Nếu không, năng lượng của chúng ta quá thấp đến mức chúng ta chỉ bị cuốn vào phản ứng của người khác, lên xuống thất thường theo tâm trạng của họ và chúng ta không thể biết được chúng ta đang thiết lập trải nghiệm của mình như thế nào.

Cách dễ nhất và thú vị nhất để thiền
là để nghe những bài hát yêu thích của bạn ...

Thiền cũng giúp chúng ta phát triển cảm giác bình yên và thanh thản bên trong. Bằng cách ngồi hai mươi phút mỗi ngày, bạn sẽ đạt được sự thư giãn sâu sắc cho cơ thể, tâm trí và tinh thần. Bạn bắt đầu thấy cách bạn thiết lập kinh nghiệm sống và bài học của mỗi tình huống.

Thiền: Một công cụ miễn phí, đơn giản và mạnh mẽ

Thiền là một công cụ miễn phí, đơn giản và mạnh mẽ cho phép bạn trải nghiệm cuộc sống từ một cách sống tập trung và không căng thẳng. Các mối quan hệ của bạn có thể trở nên bổ ích hơn rất nhiều khi bạn phát triển những nhận thức bình tĩnh, thoải mái về cuộc sống mà thiền có thể mang lại.

Hai mươi lăm năm trước tôi đã được hướng dẫn bởi kỹ sư đơn giản của tôi hoặc các giáo viên đại học và được yêu cầu cung cấp miễn phí cho công chúng. Tất cả các hình thức thiền đều tốt, nhưng trong xã hội tốc độ cao của chúng ta, chúng ta cần học cách bảo vệ năng lượng của mình bằng cách đóng cửa vào cuối. (Xem Bước 5)

Tôi đã đưa ra hình thức thiền này cho hàng triệu người trên khắp thế giới và kết quả thật đáng khen ngợi - tăng sức khỏe và hạnh phúc, thành công trong các mối quan hệ và sự nghiệp, và hiểu biết sâu sắc về mục đích sống của mọi người.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Cách dễ nhất và thú vị nhất để thiền là nghe các bài hát và âm nhạc yêu thích của bạn trong suốt hai mươi phút. Trong khi ngồi với cột sống cương cứng, bạn sắp xếp năng lượng của mình với lực lượng của Chúa.

Các bước thiền

KHAI THÁC. Ngồi trên ghế với cột sống cương cứng, vai thư giãn, bàn chân phẳng trên sàn. Hai tay chắp lại trong lòng và nhắm mắt lại.

KHAI THÁC. Hít ba hơi thở sâu thật chậm, thở ra đến tận cùng cột sống và cảm thấy thư giãn. Ngồi với hai bàn tay trong mười phút.

KHAI THÁC. Sau mười phút, mở hai bàn tay, lòng bàn tay lên, đặt chúng nhẹ nhàng vào lòng. Giữ sự tập trung của bạn vào các bài hát và âm nhạc.

4. Vào cuối khoảng thời gian mười phút thứ hai, khi năng lượng của bạn ở mức cao nhất, trọng tâm nhất, bạn có thể khẳng định và hình dung, chẳng hạn như "Người bạn đời hoàn hảo đang hiển hiện trong cuộc đời tôi", hoặc bất cứ điều gì bạn đang có. lựa chọn để tạo ra trong cuộc sống, tức là sức khỏe, thịnh vượng, trí tuệ, sự nghiệp. Nếu các nút của bạn bị kẹt trong ngày và bạn đã phản ứng, bạn có thể xem lại tình huống, xem bài học tích cực của bạn là gì và hình dung cách bạn muốn xử lý nó. Lần sau khi bài học đến, bạn sẽ xử lý nó với tình yêu thương.

KHAI THÁC. Sau khi hoàn thành những lời khẳng định và hình dung của bạn, hãy đưa tay vào nắm tay và cảm nhận một quả bóng ánh sáng trắng bao quanh bạn và bên dưới bạn để bạn ở trung tâm. Điều này gửi tình yêu và chữa lành ra thế giới và đệm năng lượng tiêu cực đến từ bạn.

Tuy nhiên, khoảng thời gian hai mươi phút này không phải là thực hành thiền duy nhất của chúng tôi. Chúng tôi nỗ lực để thực hành thái độ thiền định trong việc theo dõi suy nghĩ và hành vi của chúng tôi trong suốt cả ngày. Bạn sẽ bắt đầu thấy những suy nghĩ, lời nói và hành động của bạn thiết lập trải nghiệm mối quan hệ của bạn như thế nào.

Cuốn sách của tác giả này:

Bảy bước để phát triển sức mạnh trực quan của bạn: Sách bài tập tương tác
bởi Betty Bethards.

Bảy bước để phát triển sức mạnh trực quan của bạn bởi Betty Bethards.

Đây là hướng dẫn từng bước để khai thác tiềm năng trực quan tự nhiên của chúng ta. Dựa trên một khóa học mà Betty đã giảng dạy ở Khu vực Vịnh San Francisco và được thiết kế để học cá nhân hoặc nhóm, Bảy bước để phát triển năng lực trực giác của bạn là một sổ làm việc tương tác, dễ sử dụng. Các bài tập, trang tính, sơ đồ và kỹ thuật được pha trộn với những câu chuyện cá nhân của các tác giả.

Thông tin / Mua sách. Cũng có sẵn dưới dạng ấn bản Kindle, Sách nói và CD âm thanh

Lưu ý

Betty Bethards

Betty Bethards (1933 - 2002) là một giảng viên, tác giả, nhà thần bí và chữa bệnh tâm linh được biết đến rộng rãi. Betty là chủ tịch của Tổ chức Ánh sáng Nội tâm, được thành lập vào năm 1969, tổ chức cung cấp các chương trình liên tục nhằm phát triển và hiểu rõ tiềm năng con người của chúng ta. Kem nền ánh sáng bên trong, Hộp PO 750265, Petaluma, CA 94975. Truy cập trang web của họ tại www.innerlight.org

Âm thanh / Thuyết trình với Betty Bethards (Bài giảng / Thiền từ năm 1973)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin của InsideSelf: Tháng 9 6, 2020
by Nhân viên nội tâm
Chúng ta nhìn cuộc sống qua lăng kính nhận thức của mình. Stephen R. Covey đã viết: "Chúng ta nhìn thế giới, không phải như nó vốn có, mà là chúng ta ... hoặc là chúng ta có điều kiện nhìn thấy nó." Vì vậy, tuần này, chúng ta hãy xem xét một số…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 30, 2020
by Nhân viên nội tâm
Những con đường chúng ta đang đi ngày nay vẫn cũ như xưa, nhưng vẫn mới đối với chúng ta. Những trải nghiệm chúng ta đang có vẫn cũ như thời đại, nhưng chúng cũng mới đối với chúng ta. Tương tự đối với…
Khi sự thật khủng khiếp đến mức đau lòng, hãy hành động
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Giữa tất cả những điều kinh hoàng đang diễn ra trong những ngày này, tôi được truyền cảm hứng bởi những tia hy vọng chiếu qua. Những người bình thường đứng lên cho những gì là đúng (và chống lại những gì là sai). Người chơi bóng chày,…
Khi lưng bạn dựa vào tường
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi yêu Internet. Hien nay toi biet nhieu nguoi co nhung loi nhan loi noi tieng nhung toi yeu thich. Giống như tôi yêu những người trong cuộc đời mình - họ không hoàn hảo, nhưng dù sao tôi cũng yêu họ.
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 23, 2020
by Nhân viên nội tâm
Mọi người có lẽ có thể đồng ý rằng chúng ta đang sống trong thời kỳ kỳ lạ ... những trải nghiệm mới, thái độ mới, thử thách mới. Nhưng chúng ta có thể được khuyến khích khi nhớ rằng mọi thứ luôn thay đổi,…