Mudras: Hãy để ngón tay của bạn làm thiền

Mudras: Hãy để ngón tay của bạn làm thiền
Ảnh từ tác giả trang mạng.

Thiền, như tôi hiểu và thực hành nó, đã trở thành một trợ giúp không thể thiếu trong cuộc sống của tôi. Tôi sử dụng nó bất cứ lúc nào, và ở mọi nơi, cho mọi thứ. Kết quả là, tôi mang lại sự rõ ràng, ánh sáng và sự nhẹ nhàng vào cuộc sống của tôi. Tôi sạc lại pin bên trong và giải quyết vấn đề của mình, đưa ra quyết định, nhận lời khuyên và sự thoải mái, tinh chỉnh các đặc điểm tính cách của mình, huy động lực lượng miễn dịch, phát triển tầm nhìn cho tương lai - và tìm kiếm mối liên hệ của tôi với Thần.

Chúng ta có thể sử dụng thiền cho tất cả mọi thứ, bao gồm hòa tan bất cứ điều gì làm phiền, gánh nặng hoặc làm phiền chúng ta, cũng như đạt được sự giàu có bên trong và bên ngoài - và cũng tự nhiên để đạt được các mục tiêu tâm linh của chúng ta. Hãy tận dụng những khả năng này!

Các học viên chữa bệnh theo đạo Hindu đã phát hiện ra từ lâu rằng quá nhiều hoặc quá ít một yếu tố (đất, nước, không khí, lửa và ether) khiến cơ thể bị mất cân bằng hoặc thậm chí bị bệnh nặng. Giống như mọi yếu tố có thể có ảnh hưởng tích cực đến chúng ta, nó cũng có thể phá hủy chúng ta.

Các yếu tố cá nhân tự nhiên ảnh hưởng lẫn nhau. Mọi yếu tố đều có những nhu cầu đặc biệt có thể dễ dàng thỏa mãn trong trạng thái năng động cân bằng và bình tĩnh. Nhưng chúng ta có thường xuyên bị căng thẳng, nghỉ ngơi và tập thể dục quá ít, ăn quá nhiều hoặc để bản thân bị lo lắng? Tất cả điều này làm chúng ta mất cân bằng. Khi cơ thể không còn khả năng đạt được sự hài hòa, chúng ta mất cân bằng và chúng ta dễ bị bệnh.

Những cách thiền sau đây có thể được thực hiện trong những giờ mất ngủ của một đêm dài hoặc một căn bệnh. Nó không đòi hỏi gì nhiều hơn của cơ thể hơn là yêu thương ôm lấy một ngón tay bằng ngón tay của bàn tay kia.

Thiền 1: Năng lượng ngón tay cái

Yếu tố lửa, kinh tuyến phổi và Sao Hỏa (hành tinh và / hoặc thần chiến tranh cổ đại) được liên kết với ngón tay cái. Ngọn lửa của ngón tay cái nuôi dưỡng năng lượng của các ngón tay khác và hấp thụ năng lượng dư thừa. Do đó khôi phục trạng thái cân bằng.

Khi chúng ta nghĩ về việc đốt rác, chúng ta cảm thấy rằng sự hủy diệt qua lửa cũng có thể có một sức mạnh tạo ra trật tự. Ngay cả trong tự nhiên, khi trong suốt nhiều thập kỷ, một nền độc canh mạnh nhất đã được tạo ra, lửa rừng lại một lần nữa tạo tiền đề cho nhiều loại cây mới hơn. Sự quá nóng trong cơ thể chúng ta, cơn sốt, giết chết toàn bộ nền văn hóa của vi khuẩn.

Lửa phụ thuộc vào không khí vì nó chết mà không có oxy; điều tương tự cũng áp dụng cho hô hấp tế bào của chúng ta. Sự trao đổi chất trong các tế bào riêng lẻ chỉ có thể hoạt động đúng với oxy đầy đủ. Chúng ta thực sự có thể củng cố mọi bộ phận của cơ thể hoặc mọi cơ quan bằng cách hình dung và / hoặc hít thở ánh sáng và hơi ấm vào nó.

Tập thể dục

Hoặc ngồi hoặc nằm xuống. Bây giờ bao quanh ngón tay cái bên phải của bạn bằng bốn ngón tay của bàn tay trái của bạn và đặt ngón tay cái bên trái của bạn dọc theo cạnh trong của bàn tay phải của bạn. Nhắm mắt lại.

Tập trung vào một phần cơ thể yếu hoặc ốm. Bây giờ hãy tưởng tượng rằng một ánh sáng đang cháy ở trung tâm dưới của cơ thể bạn (ở độ cao của rốn). Mỗi khi bạn thở ra, hướng các tia sáng về phía phần tương ứng của cơ thể. Trước tiên, hãy để những đám khói lớn, tối màu (những thứ khiến bạn bị bệnh, đau đớn, v.v.) thoát khỏi phần cơ thể được chiếu sáng. Sau đó chỉ tập trung vào ánh sáng lấp đầy, chiếu sáng và chữa lành phần cơ thể này.

Bình tĩnh giữ ngón tay cái của bạn một lúc và cảm nhận sự ấm áp đang chảy. Sau đó bao quanh ngón tay cái bên trái của bạn và cũng giữ nó trong một thời gian.

Thiền 2: Chỉ số năng lượng ngón tay

Luân xa tim, ruột già và kinh tuyến sâu của dạ dày được liên kết với ngón tay này. Ở đây chúng ta cũng tìm thấy bản năng "chắc chắn", có "chiếc mũi tốt", khả năng phản xạ và cảm hứng. Năng lượng này đi vào cốt lõi bên trong nhất của chúng ta và trở lại vũ trụ từ đó. Chúng ta cũng có thể rút ra được bản thể bên trong nhất của mình (trực giác) và nhận được từ vũ trụ (nguồn cảm hứng). Ngón tay này bao gồm cả sự gần gũi và mở rộng. Bao nhiêu sự gần gũi chúng ta có thể đứng?

Yếu tố không khí đại diện cho tâm trí - sức mạnh của ý nghĩ. Những ý nghĩ vô hình như không khí, tuy nhiên, như các thiền sinh đã phát hiện ra, chúng là nguyên nhân của tất cả các hành động mà chúng ta thực hiện hoặc không thực hiện, về mọi thứ mà chúng ta từ chối và thu hút, vì sức khỏe và mọi tâm trạng, và cho toàn bộ thiết kế của cuộc sống của chúng tôi. Sức mạnh hành tinh của Sao Mộc cũng được liên kết với ngón tay này và cho thấy sự thay đổi vĩnh cửu của mọi thứ - chấp nhận sự sống với tất cả các khía cạnh của nó, làm việc thông qua (tiêu hóa) và cho đi một lần nữa.

Cũng có một cái nhìn rõ ràng, có mục đích về tương lai trong ngón tay này. Vì suy nghĩ của chúng tôi rất quan trọng, chúng tôi nên xem xét chất lượng của chúng thường xuyên hơn. Nếu chúng ta thực hiện thiền sau vài ngày liên tiếp, chúng ta sẽ nhận thấy rằng có một thói quen nhất định trong suy nghĩ của chúng ta. Thói quen có thể được thay đổi ngay khi chúng ta nhận thức được chúng, nhưng những thay đổi luôn đòi hỏi một khoảng thời gian nhất định. Nếu chúng ta liên tục thay thế những suy nghĩ có hại bằng những suy nghĩ hữu ích, chúng ta cũng có thể thay đổi hoàn cảnh của cuộc sống cho phù hợp.

Tập thể dục

Ngồi hoặc nằm xuống. Bây giờ hãy bao quanh ngón trỏ tay phải của bạn bằng bốn ngón tay của bàn tay trái, để ngón cái kéo dài đến giữa bàn tay phải của bạn. Nhắm mắt lại.

Bạn đang ngồi trước một cánh đồng và quan sát đôi tai đung đưa của hạt lúa. Khi bạn hít vào, tai của hạt di chuyển về phía bạn. Khi bạn thở ra, họ di chuyển ra khỏi bạn. Đôi khi bạn nhìn thấy toàn bộ cánh đồng, và đôi khi bạn thấy đôi tai của từng hạt. Bạn cũng thấy không gian trở nên nhỏ hơn khi bạn hít vào và lớn hơn khi bạn thở ra. Đôi tai màu vàng biểu thị sự thoáng qua, cái chết vĩ đại đã được chứa trong hạt giống của một khởi đầu mới.

Sau một lúc, nhìn vào bầu trời mây xanh và sau đó hướng về sự an toàn của trái tim bạn. Bây giờ hãy quan sát những suy nghĩ đến và đi, và suy nghĩ về những suy nghĩ của bạn trong một thời gian. Làm thế nào để bạn nghĩ rằng hầu hết thời gian? Trong một cách tích cực, tiêu cực, tự tin, sợ hãi, nghiền ngẫm (chuyển qua lo lắng), quan trọng, thống trị bộ nhớ, hoặc định hướng tương lai?

Giữ ngón tay của bạn một lúc và cảm nhận sự ấm áp đang chảy. Sau đó bao quanh ngón trỏ tay trái của bạn và giữ nó trong một thời gian.

Thiền 3: Năng lượng ngón tay giữa

Người Hindu gọi ngón tay này là ngón tay trên trời và phân loại nó bằng luân xa cổ họng. Hãy nhìn vào nó. Đó là ngón tay dài nhất, và tháp trên những người khác. Năng lượng của nó tỏa xa đến vô tận. Nó cũng có thể được coi là cầu thang lên Thiên đường.

Sao Thổ, được phân loại cùng với nó, nằm ở rìa hệ mặt trời của chúng ta và còn được gọi là "người giữ ngưỡng". Chúng ta phải chịu trách nhiệm cho cuộc sống của chúng ta tại cổng Thiên đàng. Chúng ta cũng tìm thấy biểu tượng này trong luân xa cổ họng, cửa ngõ của sự thuần khiết, chỉ mở ra khi học sinh thuần khiết về tinh thần và trái tim. Tuy nhiên, để tiến bộ trên con đường tâm linh của chúng ta, trước tiên chúng ta phải hoàn thành nghĩa vụ của mình trên Trái đất. Điều này được chỉ định bởi các kinh tuyến vốn có của nó: kinh tuyến lưu thông và kinh tuyến sâu của túi mật. Cả hai đều giúp chúng ta nắm bắt và làm chủ những thách thức của cuộc sống. Lái xe, hoạt động, rủi ro và niềm vui của hành động là phẩm chất của họ.

Quang phổ của năng lượng ngón tay giữa trải dài từ một cuộc sống năng động đến những quả cầu xa hơn vào thế giới bên kia. Nó có thể được tóm tắt ngắn gọn với câu nói sau đây, "Chúa giúp những người giúp đỡ chính họ."

Tập thể dục

Ngồi hoặc nằm xuống. Bây giờ bao quanh ngón tay giữa bên phải của bạn bằng bốn ngón tay của bàn tay trái của bạn. Ngón cái bên trái kéo dài đến giữa bàn tay phải của bạn. Nhắm mắt lại.

Hãy tưởng tượng bạn đang làm những gì bạn thích làm nhất. Tận dụng các khuynh hướng và tài năng của bạn khi bạn thành thạo tất cả các chướng ngại vật được đặt trên con đường của bạn và tận hưởng các hoạt động của bạn. Bạn thành công với những gì bạn làm và hình dung về mặt tinh thần thành công của bạn. Những gì bạn làm làm phong phú thế giới (gia đình, cá nhân con người hoặc toàn bộ thế giới). Mở rộng tưởng tượng sự tiếp xúc liên tục với các lực lượng thần thánh giúp bạn và chỉ cho bạn con đường.

Nếu nghề nghiệp của bạn không làm bạn hài lòng và nếu bạn không có hoạt động giải trí hoặc sở thích phù hợp với mình, thì đã đến lúc bạn nên hỏi, hãy nhấn vào trí tuệ bên trong của bạn cho đến khi bạn nhận được câu trả lời. Đồng thời, cũng yêu cầu sáng kiến, mà ngón giữa tượng trưng, ​​để thực sự giải quyết vấn đề trong tay. Và, trên hết, yêu cầu sự giúp đỡ từ các quyền lực thiêng liêng - tham gia vào mối quan hệ đối tác chặt chẽ, tin cậy với họ.

Giữ ngón tay của bạn trong im lặng một lúc và cảm thấy hơi ấm chảy vào bạn. Sau đó bao quanh ngón tay giữa bên trái của bạn và giữ nó một lúc. Những vị trí tay này cũng có tác dụng tuyệt vời đối với sự căng thẳng ở cổ.

Thiền 4: Năng lượng ngón tay đeo nhẫn

Ngón đeo nhẫn được liên kết với Apollo, thần mặt trời và luân xa gốc, điều khiển sàn chậu. Lực lượng này mang lại sức chịu đựng, sức mạnh bền bỉ và sức mạnh để quyết đoán. Người Trung Quốc đã phân loại ngón tay này với kinh tuyến sâu của gan.

Sức mạnh của gan mang lại cho một người sự kiên nhẫn, thanh thản, hy vọng và tầm nhìn cho tương lai. "Bộ ba ấm hơn" cũng bắt đầu ở đầu ngón tay đeo nhẫn. Kinh tuyến này quy định tất cả các chức năng bảo vệ trong cơ thể và chịu trách nhiệm về nhiệt độ cơ thể, từ đó điều chỉnh chức năng tế bào. Nếu nó hoạt động một cách tối ưu, nó mang lại khả năng duy trì trạng thái cân bằng của chúng ta trong các tình huống căng thẳng, đó cũng là tiền đề cho một hệ thống miễn dịch hoạt động tốt.

Lực chi phối ngón tay này mang lại sự ổn định, xuyên thấu và phấn đấu hướng lên.

Tập thể dục

Ngồi hoặc nằm xuống. Bây giờ hãy bao quanh ngón đeo nhẫn bên trái của bạn bằng bốn ngón tay của bàn tay phải, với ngón cái bên phải kéo dài đến giữa bàn tay trái của bạn. Nhắm mắt lại.

Hãy tưởng tượng đất trống và đá nghiền dưới mọi hình thức - như sa mạc, núi và đảo. Điều gì xảy ra khi hàng loạt trái đất bắt đầu di chuyển? Khi trái đất khô? Khi trái đất tiếp xúc hoàn toàn với mặt trời?

Bây giờ hãy tưởng tượng trái đất màu mỡ. Từ từ để thảm thực vật được tạo ra - cây nhỏ, cây lớn, nhiều màu xanh lá cây.

Bây giờ tập trung vào một hạt giống duy nhất nằm sâu trong lòng đất. Với mỗi hơi thở, một thứ gì đó di chuyển bên trong cho đến khi hạt giống nổ tung và một phát bắn kéo dài theo hướng ánh sáng. Đồng thời, nó mọc rễ sâu vào lòng đất. Nó trở thành một cái cây phát triển rất chậm. Bạn kiên nhẫn chờ đợi và xem cách cây phát triển thành kích thước đầy đủ của nó. Thời gian không có ý nghĩa. Chỉ có sự tăng trưởng liên tục được tính. Cây nở hoa hàng năm một lần nữa và sinh hoa trái.

Giống như cái cây, chúng ta cũng không biết tại sao lại như vậy. Giống như cái cây, chúng ta muốn trao thân hoàn toàn cho cuộc sống và biết điều này có mục đích của nó, ngay cả khi chúng ta có thể sẽ không bao giờ có thể hoàn toàn hiểu được bí ẩn lớn. Khi cây thay đổi hàng năm, sự phát triển bên trong của chúng ta cũng tiếp tục. Chúng tôi quyết định ảnh hưởng cho dù đó là niềm vui hay nỗi buồn.

Giữ ngón tay của bạn một lúc và cảm nhận sự ấm áp đang chảy. Sau đó bao quanh ngón đeo nhẫn bên phải của bạn và giữ nó trong cùng một khoảng thời gian.

Thiền 5: Năng lượng ngón tay nhỏ

Luân xa thứ hai, là trung tâm năng lượng của tình dục, được liên kết với ngón tay út. Nó liên quan đến các mối quan hệ giữa các cá nhân nói chung, cũng như quan hệ đối tác nói riêng. Sự phân loại về tình dục này tương ứng với Hatha Yoga. (Trong Phật giáo, tình dục được liên kết với ngón đeo nhẫn.) Nó cũng chứa khả năng giao tiếp.

Vì các học viên chữa bệnh Trung Quốc đã tìm thấy kinh tuyến trái tim ở ngón tay này, điều này khẳng định luận điểm của thiền sinh liên quan đến yếu tố nước với nó (nước tượng trưng cho cõi cảm xúc).

Các mối quan hệ vui vẻ, hoàn thành không chỉ làm ấm trái tim, mà còn nuôi dưỡng và củng cố nó. Và, ngược lại, năng lượng trái tim mạnh mẽ cho chúng ta khả năng hạnh phúc. Nó cho chúng ta cảm giác thăng hoa và cải thiện tâm trạng của chúng ta. Tâm trạng của chúng ta, vốn luôn là tổng hợp của những cảm xúc hiện tại, có thể được so sánh với những con sóng trên mặt hồ. Họ hòa hợp nhịp nhàng hoặc kịch tính; Nước trong và sạch, hoặc nông, nặng, tối và bẩn.

Tập thể dục

Ngồi hoặc nằm xuống. Bây giờ hãy bao quanh ngón tay út trái của bạn bằng bốn ngón tay của bàn tay phải, với ngón cái tay phải của bạn kéo dài đến giữa bàn tay trái của bạn. Nhắm mắt lại.

Trong mắt bạn, bạn đang ngồi bên biển và quan sát những con sóng - chúng tiến về phía bạn, rồi lăn ra và biến mất. Điều tương tự cũng áp dụng cho cảm xúc, tâm trạng của bạn và cả mối quan hệ của bạn với người khác.

Cho và nhận tình yêu cũng phải tuân theo luật này. Hãy nhận ra rằng bạn chỉ nhận được nhiều tình yêu như bạn có thể cho đi vô điều kiện. Điều này thậm chí không có nghĩa là những việc làm tuyệt vời. Một trái tim thân thiện, ấm áp cho đồng loại, động vật, thực vật, nước, không khí và trái đất là hoàn toàn đủ.

Hãy tưởng tượng ai đó (một người cụ thể hoặc nói chung) hạnh phúc và khuyến khích người đó, nếu cần thiết. Tin vào khả năng và trái tim nhân hậu của cá nhân này. Hãy tưởng tượng toàn bộ cảnh mà người này vui vẻ và mỉm cười hạnh phúc. Nếu bạn không có ai ở gần bạn, thì có lẽ hãy thực hiện bài tập nhỏ này trong khi đi xe buýt, xe lửa hoặc xe điện - liên quan đến một người lạ. Tôi đảm bảo rằng bạn sẽ trải nghiệm điều kỳ diệu nếu bạn giữ điều này trong vài ngày hoặc vài tuần. T

Anh sẽ đến lúc trái tim em tràn ngập niềm vui. Nhưng điều quan trọng nhất là: đừng mong đợi bất cứ điều gì trong thời gian này. Rạng rỡ thiện chí và tình yêu của bạn vô điều kiện. Chỉ cần có một chút kiên nhẫn cho đến khi hạt giống nảy mầm.

Tiếp tục giữ ngón tay út của bạn một lúc và cảm nhận sự ấm áp đang chảy. Sau đó bao quanh ngón tay út bên phải của bạn và giữ nó trong cùng một khoảng thời gian.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Samuel Weiser, Inc.
© 2000. www.weiserbooks.com.

Nguồn bài viết

Mudras: Yoga trong tay của bạn
bởi Gertrud Hirschi,

 Mudras - còn được gọi một cách tinh nghịch là "điểm sức mạnh ngón tay" - là các vị trí yoga cho bàn tay và ngón tay của bạn. Họ có thể được thực hành ngồi, nằm, đứng hoặc đi, bất cứ lúc nào và ở đâu. Học theo kiến ​​thức truyền thống về nghệ thuật chữa bệnh phương đông này, giáo viên yoga nổi tiếng người Thụy Sĩ, Gertrud Hirschi, cho thấy những kỹ thuật dễ dàng này có thể nạp lại dự trữ năng lượng cá nhân và cải thiện chất lượng cuộc sống. Những cử chỉ chữa bệnh bí ẩn này có thể làm dịu sự căng thẳng, trầm trọng và thất vọng của cuộc sống hàng ngày.

Nhấn vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc để đặt cuốn sách này. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Lưu ý

Gertrud HirschiTrong hơn nhiều năm 16, Gertrud Hirschi đã dạy yoga theo những phát hiện y khoa mới nhất tại trường yoga của cô ở Zurich, Thụy Sĩ. Cô tổ chức hội thảo tại Thụy Sĩ, Đức và Hy Lạp. Cô cũng là tác giả của Yoga cơ bản cho mọi người, một bộ sách và thẻ, cũng như của Mudras: Yoga trong tay của bạn. Ghé thăm trang web của cô tại www.gertrudhirschi.ch

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = Gertrud Hirschi; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}