Cách luyện tập im lặng: Im lặng và lắng nghe cẩn thận

Cách luyện tập im lặng: Im lặng và lắng nghe cẩn thận

Cái thực trong chúng ta là im lặng; việc mua lại là nói nhiều.
- Kahlil Gibran

Từ TV và radio cho đến còi báo động, máy bay phản lực, còi và tiếng rít liên tục của quá nhiều người với quá nhiều điều để nói, thế giới của chúng ta tràn ngập tiếng ồn. Khi chúng ta không tham gia vào việc lắng nghe một cái gì đó hoặc ai đó, chúng ta thường tự đánh bay mình, bên ngoài hoặc ít nhất là trong đầu của chúng ta. Kết quả là rất ít người đã trải nghiệm sự yên tĩnh thực sự. Hãy tưởng tượng một sự im lặng rất phong phú và chạm sâu vào tâm trí bạn đến mức nó mở rộng ra để bao bọc các điểm tham quan và âm thanh và mọi người xung quanh bạn. Đây là một sự im lặng hoàn toàn xa lạ với thế giới công việc và cuộc sống của chúng ta trong đó. Tuy nhiên, sự im lặng này là một cái gì đó chúng ta có thể học hỏi để trải nghiệm và đánh giá cao.

Đúng là chúng ta không thể làm cho thế giới im lặng, nhiều như chúng ta đôi khi muốn tát một dải băng keo trên miệng tuyệt vời của nó. Đây là một trong những lý do tôi thích thể hiện ý tưởng của mình thông qua văn bản; nếu bạn không thích những gì tôi đang nói, bạn luôn có thể khiến tôi im lặng - chỉ cần đóng cuốn sách lại. Nhưng mặc dù chúng ta không thể tắt tiếng ồn, chúng ta có thể học cách nghe nó khác đi.

Phát triển sự im lặng bên trong

Bằng cách phát triển sự im lặng bên trong, chúng ta đang xây dựng một cái hang có mái che trong chính mình, một nơi ổn định khỏi tất cả sự bận rộn diễn ra xung quanh chúng ta. Có thể nhìn thế giới hòa bình khi chúng ta đang quan sát nó thông qua tâm trí im lặng của chính chúng ta. Đây là sức mạnh của sự im lặng: sức mạnh để vẽ toàn bộ thế giới vào một nơi yên tĩnh thông qua sự bình yên trong tâm trí của chính chúng ta.

Hãy nhớ rằng, trong tâm trí của chúng ta, chúng ta có quyền kiểm soát. Chúng ta không thể làm cho thế giới im lặng, nhưng chúng ta có thể học cách im lặng và lần lượt thấy rằng thế giới phản ánh trạng thái im lặng của chính chúng ta.

Ngay bây giờ có vẻ như bạn không thể trải nghiệm kiểu im lặng này. Nhưng tôi yêu cầu bạn xem xét rằng bản chất của tâm trí tự nhiên là một trong những khoảng lặng. Nó cần năng lượng để liên tục suy nghĩ. Suy nghĩ là một hành động, một cái gì đó chúng ta làm. Sự im lặng, mặt khác, là trạng thái của tâm trí lúc nghỉ ngơi, tâm trí không tập trung. Vì vậy, hãy thử nghĩ về nó theo cách này: im lặng giống như ngồi lặng lẽ, và suy nghĩ giống như đứng lên và đi - chỉ về mặt tinh thần. Nếu bạn ở trên đôi chân của mình cả ngày, bước trên sàn nhà như một người cha lo lắng, bạn sẽ không bị kiệt sức về thể chất chứ? Tuy nhiên, đây là những gì chúng ta làm trong tâm trí của chúng ta cả ngày, mỗi ngày.

Im lặng bên ngoài

Thực hành sự im lặng bên ngoài là một cách để mở rộng sự hiểu biết của bạn về sự im lặng và bắt đầu thấy mức độ ồn ào trong tâm trí thực sự sâu sắc như thế nào. Đôi khi trong tuần tới, hãy xem xét dành một ngày, hoặc ít nhất một vài giờ, để im lặng. Đi về ngày của bạn như bình thường, trừ khi không nói chuyện. Quan sát những người xung quanh bạn mà không tham gia vào các cuộc trò chuyện.

Theo dõi tâm trí của chính bạn, sự thôi thúc của chính bạn để nói và lưu ý bất kỳ sự khó chịu nào bạn cảm thấy với sự im lặng. Tóm lại, xem suy nghĩ của bạn. Có bất kỳ khoảnh khắc yên tĩnh trong tâm trí của bạn? Nếu không, nó sẽ như thế nào nếu có? Tự hỏi bản thân nhu cầu lớn để liên tục nghĩ và nói chuyện là gì. Câu hỏi cần.

Đây phải là một ngày chiêm nghiệm, luôn luôn đòi hỏi phải quan sát. Xem và lắng nghe, nhưng đừng tham gia. Là một vấn đề thực tế, bạn có thể muốn mang theo một cây bút và miếng đệm bên mình cho những khoảnh khắc khi cần giao tiếp. Mặt khác, chỉ cần chú ý đến lý do và cách mọi người sử dụng nói chuyện để lấp đầy thời gian của họ.

Thực hành im lặng

Nhiều người đã dành phần lớn cuộc đời của họ để thực hành im lặng. Những người khác thường xuyên dành một ngày cho sự im lặng. Tôi đã nghe nói rằng Gandhi, ví dụ, thực hành một ngày im lặng mỗi tuần một lần trong những năm cuối đời. Tuy nhiên, hiện tại, tôi khuyên bạn nên thử một lần. Mặc dù nó sẽ không phải là trải nghiệm cuối cùng của sự im lặng - bởi vì, như bạn sẽ thấy, tâm trí của bạn sẽ không dừng lại chỉ vì miệng bạn - thực tế có thể khá lộ liễu, nếu không nói là hoàn toàn giật mình. Nó có thể giúp bạn hiểu bản chất không ngừng của những suy nghĩ của bạn và xem cách chúng cản trở những suy ngẫm của bạn.

Sau khi tất cả được nói và làm, im lặng là bình yên; một tâm trí im lặng lúc bình yên cũng là một tâm trí tĩnh lặng, đó là tất cả những gì về thiền. Tất cả những gì chúng ta cần làm để mở ra nhận thức tâm linh là im lặng và yên lặng một chút. Tất cả những gì chúng ta cần là ngừng nói và vẫn còn trong cơ thể và tâm trí, mà chúng ta thực sự không cần phải làm gì cả.

Trong thực tế, để trải nghiệm các trạng thái thiền sâu hơn, chúng ta phải không làm gì cả. Chỉ trong chốc lát chúng tôi dừng lại; không có nỗ lực, không có tập thể dục, không có thiền định, không có thần học, không có hành động, không có lời nói. Thông qua sự im lặng và tĩnh lặng hoàn hảo, chúng ta trải nghiệm một nhận thức về sự hợp nhất ngoài cơ thể và những suy nghĩ. Đây là thiền cuối cùng và sâu sắc nhất.

Dừng lại và thực hành

Thực hành "chỉ lắng nghe" những không gian im lặng nhỏ giữa những suy nghĩ của bạn, làm cho những khoảng lặng này trở thành tâm điểm của thiền mười lăm phút ngày nay. Nếu nó giúp bạn, hãy tưởng tượng rằng sự im lặng ngoài suy nghĩ của bạn là một lực lượng mạnh mẽ, sống động đang cố gắng giao tiếp với bạn. Hãy từ bỏ mọi nỗi sợ hãi, nghi ngờ và bồn chồn ngày hôm nay, và mời sự im lặng bao trùm bạn hoàn toàn. Chỉ cần im lặng và lắng nghe cẩn thận.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Thư viện thế giới mới. © 2003.
http://www.newworldlibrary.com

Nguồn bài viết

Sức mạnh của sự tĩnh lặng: Học Thiền trong những ngày 30
bởi Tobin Blake.

Sức mạnh của sự tĩnh lặng của Tobin Blake.Sức mạnh của sự tĩnh lặng đến gần như bất kỳ cuốn sách nào có thể có một giáo viên ở bên cạnh bạn khi bạn học thiền, ngồi bên bạn mỗi ngày và nhẹ nhàng hướng dẫn bạn qua từng lần thiền. Cuốn sách cung cấp một chương trình theo dõi 30 dễ dàng để tìm hiểu thiền là gì, nó có thể giúp bạn như thế nào và quan trọng nhất là làm thế nào để thực hiện nó.

Thông tin / Đặt hàng cuốn sách này. Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle.

Lưu ý

Tobin Blake

Tobin Blake đã nghiên cứu các giáo lý siêu hình khác nhau trong hơn mười lăm năm và đã thiền định thường xuyên trong gần một thập kỷ. Thông qua học bổng Tự giác, một tổ chức quốc tế được thành lập bởi Paramhansa Yogananda và hiện đang hỗ trợ nhiều hơn các ngôi đền và trung tâm thiền ở 500 ở năm mươi bốn quốc gia, Blake đã được đào tạo về thực hành thiêng liêng của Kriya Yoga, kỹ thuật thiền định cao nhất của tổ chức, lần đầu tiên được ghi nhận trong tác phẩm kinh điển của Paramhansa Yogananda, Tự truyện của một Yogi. Ghé thăm trang web của anh ấy tại www.tobinblake.com.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = tobin blake; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}