Trước khi bắt đầu thiền này, hãy chắc chắn rằng bạn tạo ra một môi trường tích cực nhất có thể cho sự an toàn và thoải mái của trẻ. Tìm một nơi mà cảm thấy rất thoải mái và riêng tư. Bạn có thể muốn có một cái chăn, một con thú nhồi bông hoặc những thứ khác sẽ khiến con bạn cảm thấy được chào đón. Bạn có thể muốn thiền ngoài trời ở một nơi đặc biệt hoặc tìm một nơi đặc biệt trong nhà mà bạn cảm thấy thích thú với bạn.
Khi bạn lần đầu tiên thực hiện thiền định này, điều quan trọng là phải ghi nhớ một số điều. Đôi khi, mặc dù chúng ta đã dành phần lớn cuộc đời để không liên lạc với đứa con bên trong của chúng ta, nhưng nỗ lực đầu tiên của chúng ta sẽ rất dễ dàng. Đứa trẻ đã chờ đợi chúng tôi và muốn liên lạc với chúng tôi. Nhưng đôi khi đứa trẻ chưa sẵn sàng để tin tưởng chúng tôi, vì vậy nó có thể mất một chút kiên nhẫn. Đứa trẻ có thể giữ lại cho đến khi nó biết rằng bạn thực sự muốn liên hệ này và bạn sẵn sàng chịu trách nhiệm và phù hợp với liên hệ.
Khi bạn lần đầu tiên thực hiện thiền định này, hãy tin tưởng những gì đến, tin tưởng những gì xảy ra. Nếu trẻ có một chút dè dặt hoặc một chút do dự, chỉ cần cho trẻ thời gian. Tiếp tục thiền định và bạn sẽ thấy rằng sự tiếp xúc sẽ tiếp tục tăng lên và trở nên mạnh mẽ và tích cực hơn. Bây giờ, mặc dù, chỉ đơn giản là chấp nhận bất cứ điều gì xảy ra.
Có thể là bạn sẽ liên lạc với một đứa trẻ rất xúc động, buồn bã hoặc đau đớn. Hoặc, bạn có thể liên lạc với một đứa trẻ rất ham chơi và muốn ở bên bạn và vui chơi. Bạn có thể liên lạc với khía cạnh kỳ diệu của con bạn, hoặc với đứa trẻ khôn ngoan. Chấp nhận những gì đến với bạn, bởi vì đó sẽ là phần sẵn sàng được khám phá vào lúc này. Khi bạn tiếp tục làm việc với thiền này, bạn có thể khám phá các khía cạnh khác nhau của trẻ. Tin tưởng vào kinh nghiệm của chính bạn.
Mang lại cho con bạn những phẩm chất như thế nào
Thoải mái, ngồi hoặc nằm. Nếu bạn đang ngồi dậy, hãy chắc chắn rằng lưng của bạn được hỗ trợ để bạn có thể ngồi thẳng. Nếu bạn đang nằm, hãy nằm xuống một cách thoải mái, nằm ngửa. Nhắm mắt lại .... Hít một hơi thật sâu, và khi bạn thở ra, thư giãn cơ thể .... Hít một hơi thật sâu, và khi bạn thở ra, thư giãn cơ thể ngày càng sâu hơn .... Hít một hơi thật sâu, và khi bạn thở ra, hãy tưởng tượng thư giãn cơ thể hoàn toàn nhất có thể. Toàn bộ cơ thể của bạn bây giờ hoàn toàn thư giãn ....
Hít một hơi thật sâu, và khi bạn thở ra, thư giãn tâm trí của bạn .... Hãy để suy nghĩ của bạn trôi đi; hãy để tâm trí bạn trở nên tĩnh lặng và yên tĩnh .... Hít một hơi thật sâu, và khi bạn thở ra, hãy tưởng tượng chuyển nhận thức của bạn vào một nơi sâu thẳm, yên tĩnh bên trong bạn ....
Sau đó hãy tưởng tượng rằng bạn đang đi trên con đường tuyệt đẹp đến thánh đường bên trong của bạn .... Và khi bạn bước xuống con đường, bạn cảm thấy ngày càng thoải mái, tập trung và thoải mái. Bạn bước vào thánh đường và cảm nhận của bạn và cảm nhận vẻ đẹp và sự thoải mái của thiên nhiên xung quanh bạn ....
Hãy dành một chút thời gian để liên lạc với khu bảo tồn của bạn, để nhớ một số chi tiết về nơi này và để cho bạn tận hưởng khi ở đó .... Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đi bộ quanh khu bảo tồn của bạn để ý các loài thực vật và động vật khác nhau Mặt trời hay gió nhẹ, và một chút xa xa, băng qua thánh đường, bạn nhận ra sự hiện diện của một đứa trẻ nhỏ .... Khi bạn bắt đầu tiến về phía đứa trẻ, bạn sẽ thấy hay cảm nhận được đó là một cậu bé hoặc cô gái, khoảng bao nhiêu tuổi, và đứa trẻ đang làm gì ....
Từ từ di chuyển về phía trẻ, và khi bạn đến gần hơn, hãy chú ý cách trẻ mặc quần áo .... Cho phép bản thân cảm nhận trẻ đang cảm xúc như thế nào. . . . Tiếp cận trẻ và liên lạc theo bất cứ cách nào bạn cảm thấy sẽ phù hợp ngay bây giờ ....
Hỏi trẻ nếu có bất cứ điều gì nó muốn nói với bạn hoặc muốn liên lạc với bạn. Nó có thể bằng lời hoặc nó có thể theo một cách khác. Cho phép bản thân nhận bất cứ điều gì trẻ muốn giao tiếp ....
Bây giờ hãy hỏi trẻ những gì nó cần nhất ở bạn, ngay bây giờ hoặc trong cuộc sống của bạn nói chung .... Hãy lắng nghe những gì trẻ nói với bạn, cho dù bằng lời nói hay bằng những cách khác ....
Dành một chút thời gian để ở bên con bạn .... Cho phép trẻ hướng dẫn bạn theo cách thích hợp để ở bên nó, cho dù chơi cùng nhau hay chỉ đơn giản là ngồi gần hoặc ôm nhau ....
Đứa trẻ có một món quà đặc biệt để tặng bạn. Cho phép bản thân nhận ngay món quà mà đứa trẻ dành cho bạn .... Tiếp tục ở bên con bạn .... Hãy để trẻ biết rằng bạn muốn tiếp xúc với nó nhiều nhất có thể kể từ bây giờ ... .
Hoàn thành thời gian của bạn với nhau ngay bây giờ bằng bất cứ cách nào cảm thấy tốt cho cả hai bạn. Bạn và đứa trẻ có một sự lựa chọn để thực hiện. Đứa trẻ có thể chọn ở lại đó trong thánh đường, ở một nơi rất an toàn bên trong bạn, và bạn có thể đến thăm đứa trẻ trong thánh đường của bạn. Hoặc, đứa trẻ có thể đi cùng bạn khi bạn rời khỏi thánh đường. Con bạn sẽ biết cách nào cảm thấy tốt nhất ngay bây giờ và nó luôn có thể thay đổi trong tương lai.
Nếu đứa trẻ sẽ ở lại thánh đường, hãy nói lời tạm biệt ngay bây giờ. Hãy để trẻ biết rằng bạn sẽ quay lại thường xuyên nhất có thể, và bạn muốn biết trẻ cảm thấy thế nào và nó cần gì ở bạn trong cuộc sống ....
Nếu đứa trẻ đi cùng bạn, hãy cầm nó trong tay hoặc bằng tay và bắt đầu bước lên con đường ra khỏi thánh đường. Khi bạn bước lên con đường, cảm thấy mình sống, tràn đầy năng lượng, cân bằng và tập trung ....
Nhận biết cơ thể của bạn trong phòng, và khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy mở mắt và quay trở lại phòng.
Tại sao việc theo dõi lại quan trọng đối với việc trở thành một đứa trẻ như thế
Bây giờ bạn đã liên lạc với đứa con bên trong của mình, điều quan trọng là phải theo dõi và nhất quán trong việc chăm sóc và có mặt với đứa trẻ này một cách thường xuyên. Bạn là cha mẹ cho đứa con bên trong của chính bạn. Điều quan trọng là trở thành một người cha mẹ có ý thức, yêu thương, có trách nhiệm với đứa trẻ đó. Điều này có thể thú vị cho bạn và cho trẻ, nhưng nó cũng đòi hỏi một số nhận thức và trách nhiệm từ phía bạn. Điều đó có nghĩa là bạn cần bắt đầu tạo khoảng trống trong cuộc sống cho đứa trẻ đó vào những thời điểm thích hợp.
Nếu bạn không chắc chắn nhu cầu của con bạn là gì hoặc cách chăm sóc con tốt nhất, chỉ cần hỏi. Đứa trẻ biết những gì nó muốn và những gì nó cần mọi lúc, vì vậy hãy rèn luyện thói quen giao tiếp với trẻ, hỏi những gì nó cần, những gì nó muốn. Sau đó làm hết sức mình để cung cấp cho đứa trẻ đó đáp ứng nhu cầu của nó. Bạn không thể luôn làm mọi thứ trẻ muốn khi nó muốn, nhưng bạn nên bao gồm nhu cầu của nó trong cuộc sống của bạn, giống như bạn làm với một đứa trẻ thực sự. Làm cho họ càng nhiều ưu tiên càng tốt, và bạn sẽ thấy rằng phần thưởng là tuyệt vời.
Bắt đầu suy nghĩ về những điều thú vị hoặc đang nuôi dưỡng trẻ, và bắt đầu đưa chúng vào cuộc sống của bạn một cách thường xuyên. Mỗi ngày, hoặc ít nhất là vài ngày một lần, hãy dành chút thời gian, ngay cả khi chỉ vài phút vào buổi sáng hoặc vài phút vào buổi tối và tìm hiểu xem con bạn thích làm gì. Nhận đồ chơi trẻ thích chơi, đi dạo, đi xe đạp, tắm bong bóng nóng, lấy sách truyện - những thứ thực sự nuôi dưỡng và nuôi dưỡng đứa trẻ bên trong của bạn. Tất nhiên, điều quan trọng nhất với trẻ là tình yêu và sự thân mật, vì vậy con bạn sẽ hướng dẫn bạn tìm kiếm nhiều liên hệ, gần gũi, tình bạn và tình yêu với người khác.
Khi nào không nên mang đứa con trong lòng của bạn ra
Điều quan trọng là phải học khi không thích hợp để đưa con bạn ra ngoài. Giữa cuộc họp kinh doanh tại nơi làm việc có lẽ không phải là thời điểm tốt nhất để con bạn ra ngoài. Bạn có thể cho phép con bạn ở nhà và chơi. Chỉ cần nói với trẻ rằng bạn sẽ đi làm và sau đó bạn sẽ về nhà, và sau đó bạn sẽ dành thời gian để chơi.
Mặc dù lúc đầu những điều này có thể cảm thấy hơi ngớ ngẩn, nhưng cuối cùng chúng sẽ mang lại sự cân bằng, hài hòa, thích thú và thỏa mãn hơn trong cuộc sống của bạn.
Nguồn bài viết:
Thiền (Sửa đổi và mở rộng)
bởi Shakti Gawain.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Thư viện Thế giới mới. © 1991, © 2002. www.newworldl Library.com
Thông tin / Đặt mua cuốn sách này.
Giới thiệu về Tác giả
SHAKTI GAWAIN (1948-2018) là một nhà lãnh đạo nổi tiếng quốc tế trong phong trào tiềm năng của con người. Nhiều cuốn sách bán chạy nhất của cô, bao gồm Hình dung sáng tạo, Sống trong ánh sángvà Tạo sự thịnh vượng thực sự, đã bán được hơn sáu triệu bản bằng ba mươi thứ tiếng trên thế giới. Cô đã dẫn dắt các hội thảo quốc tế và tạo điều kiện cho hàng nghìn cá nhân phát triển sự cân bằng và toàn vẹn hơn trong cuộc sống của họ.
Để biết thêm thông tin, hãy truy cập trang web của cô ấy tại http://www.shaktigawain.com
sách_thiền
