Thiền để định tâm và tiếp đất

Thiền để định tâm và tiếp đất
Hình ảnh của Silviu Costin Iancu

Dành ba đến năm phút để tập trung vào chính mình. Đó là một ý tưởng tốt để tắt điện thoại của bạn và đặt hẹn giờ. Bằng cách đó bạn có thể thực sự buông tay.

Đây là một thiền ngắn để thư giãn và thở. Điều đó nghe có vẻ không tốt trong ngày bận rộn của bạn phải không? Bằng cách tập trung, chúng tôi đưa ý thức của mình vào hơi thở của chúng tôi, và chúng tôi cố gắng để làm dịu tâm trí bận rộn.

Khi bạn dành thời gian để làm điều này, tâm trí của bạn sẽ tự nhiên tìm thấy trung tâm của nó. Sau đó, bạn sẽ sẵn sàng sử dụng con lắc, nghiên cứu và sẵn sàng nhận câu trả lời đúng.

Tâm thiền

Nhắm mắt và hít thở sâu. Bạn có thể muốn thốt ra vài tiếng thở dài hoặc tiếng ồn ào (năm ah, ah thôi) và để bản thân thư giãn. Sau đó, hoặc lớn tiếng hoặc với chính mình, hãy yêu cầu Tự cao, hướng dẫn tâm linh hoặc Linh của bạn hợp nhất và hiện diện trong tâm trí, trái tim và tinh thần của bạn.

Khi bạn tiếp tục thở, có ý thức hạ thấp vai và yêu cầu cơ thể thư giãn. Di chuyển ý thức của bạn đến ngón chân của bạn và ngọ nguậy chúng. Cảm thấy bàn chân của bạn trên mặt đất. Hít thở chậm và nhịp nhàng, và cảm thấy ngực của bạn di chuyển lên xuống khi không khí đi vào và rời khỏi phổi của bạn.

Trong thâm tâm nói một cụm từ ngắn gọn, êm dịu, khẳng định, ví dụ, tôi đang bình yên và chữa lành. Hoặc tôi đang thư giãn. Lặp lại cụm từ, nói chậm trong ba đến năm phút.

Khi tâm trí của bạn uốn khúc vào những suy nghĩ hoặc lo lắng, chỉ cần đưa nó trở lại hơi thở và khẳng định. Khi đồng hồ bấm giờ của bạn đổ chuông, hãy dành cho mình vài giây, ngọ nguậy ngón chân, duỗi và mở mắt.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Thiền nền

Trong nhiều năm trong các lớp học và các buổi tư vấn, tôi đã sử dụng thiền định nền tảng. Tôi đã phát hiện ra rằng nhiều người trong chúng ta trong cuộc sống đương đại, bao gồm cả bản thân tôi trở nên vô căn cứ. Chúng tôi rất bận rộn với các nhiệm vụ và trách nhiệm đến nỗi như thể tất cả chúng ta đang hoạt động cách mặt đất vài inch hoặc feet.

Thiền theo sau cho phép chúng ta sống chậm lại, tập trung vào việc đưa năng lượng của chúng ta vào cơ thể và đôi chân của chúng ta, và kết nối với Mẹ Trái đất thiêng liêng, người cung cấp cho chúng ta một ngôi nhà và một cuộc sống.

Rốt cuộc, làm thế nào chúng ta có thể tự chữa lành vết thương, nếu chúng ta không ở nhà trong cơ thể?

Hãy dành một chút thời gian để có được sự thoải mái trên ghế của bạn. Bạn có thể muốn nới lỏng giày của bạn hoặc cởi chúng ra. Đặt chân xuống đất và cảm nhận chúng trên sàn nhà hoặc thảm. Hít một vài hơi thở sâu. Khi bạn làm, bắt đầu nhận thấy hơi thở của bạn chảy vào và ra khỏi mũi của bạn. Dành một chút thời gian để nới lỏng vai của bạn, có lẽ di chuyển chúng lên và xuống. Bạn thậm chí có thể thở dài và tạo ra một chút tiếng động để giải phóng bất kỳ sự thất vọng nào bạn có thể cảm thấy.

Một lần nữa, khi bạn hít vào thở ra, chú ý hơi thở đang chuyển động. Bạn có thể muốn chú ý cảm giác của bạn. Vui mừng? Một chút buồn? Hay tức giận? Trong khi bạn thở, chỉ cần cố gắng ở bên cảm xúc trong vài giây, và sau đó để cảm xúc xả ra theo hơi thở.

Bây giờ, di chuyển ý thức của bạn xuống, xuống chân của bạn. Hãy tưởng tượng bạn có ít rễ xanh mọc từ chân, mọc càng ngày càng dài. Sau đó di chuyển với tốc độ ánh sáng ngay lập tức, chúng kết nối với tâm trái đất. Yêu cầu kết nối với Mẹ Trái đất thiêng liêng của bạn.

(Mỗi lần tôi làm điều này, tôi thấy rằng Mẹ Trái đất có một bộ trang phục khác và cô ấy thích ăn mừng với chúng tôi. bạn có thể không nhìn thấy hoặc cảm thấy sự kết nối với Mẹ Trái đất thiêng liêng, nhưng trong thời gian bạn thực hành, điều này sẽ đến dễ dàng hơn.)

Bây giờ hãy mang năng lượng vàng và xanh của Mẹ Trái đất vào chân bạn. Cảm nhận sự kết nối, và đưa nó vào ngón chân, lòng bàn chân và mắt cá chân của bạn, sau đó lên đến chân và bắp chân của bạn, và vào đầu gối. Hình dung năng lượng xanh và vàng, chạm vào mọi tế bào, mọi dây chằng, gân và xương.

Khi bạn nhớ thở chậm, hãy đưa năng lượng lên cao hơn và vào vùng xương chậu của bạn. Gửi một cái vòi khổng lồ từ các luân xa đầu tiên (gốc) và thứ hai (sacral) của bạn đến trung tâm của trái đất kết nối với Mẹ Trái đất thiêng liêng, người cho chúng ta sức sống. Sau đó, mang năng lượng xanh và vàng đó vào vùng xương chậu của bạn, vào lõi của cơ thể, lên cột sống và lưng và vào ngực của bạn. Hít một hơi thật sâu và xem năng lượng xanh và vàng như chạm và chữa lành mọi tế bào và mọi cơ quan.

Nhìn thấy nó di chuyển vào vai, xuống cánh tay, vào khuỷu tay, cẳng tay, cổ tay, bàn tay và ngón tay, năng lượng xanh và vàng chữa lành mọi khía cạnh của con người bạn. Bây giờ, một lần nữa, đưa tay lên, vào vai, lưng, lên cổ và vào từng cơ quan giác quan, miệng, mũi, tai và mắt; và vào trong não của bạn, tắm rửa mọi khía cạnh của bản thân bạn với tình yêu và ân sủng chữa lành của Mẹ Trái đất.

Khi năng lượng tăng lên trong đầu bạn, nó tràn vào hào quang của bạn, việc giải phóng năng lượng xanh và vàng và làm sạch hào quang của bạn. Tập trung vào đỉnh đầu của bạn, tưởng tượng một sợi dây mạnh mẽ kết nối bạn với Tự cao và Sức mạnh cao hơn của bạn. Bạn được tắm từ trên cao bởi ánh sáng trắng của Linh tạo ra ánh sáng hình quả trứng bao quanh và bảo vệ bạn, vươn xuống dưới ngón chân, vươn ra khỏi đầu ngón tay và lên đỉnh đầu.

Hãy dành một vài phút để trở lại hiện tại. Bạn có thể muốn viết trong tạp chí của bạn về bất kỳ kinh nghiệm bạn đã có.

Làm thế nào để bạn cảm thấy tại thời điểm này?

Bạn cảm thấy thế nào tại thời điểm này? Tôi muốn hỏi khách hàng của mình câu hỏi này sau khi cùng ngồi thiền, vì họ thường xuất hiện bao quanh bởi ánh sáng và đôi khi, lấp lánh. Thông thường, họ nói với tôi rằng họ cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc và tinh thần và hiện diện nhiều hơn trong tâm trí và cơ thể.

© 2019 của Joan Rose Staffen. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Sách Weiser, một
dấu ấn của Bánh xe đỏ / Weiser LLC.

Nguồn bài viết

Cuốn sách chữa bệnh bằng con lắc: Biểu đồ khóa học chữa bệnh của bạn cho tâm trí, cơ thể và tinh thần
bởi Joan Rose Staffen

Cuốn sách chữa bệnh bằng con lắc: Biểu đồ khóa học chữa bệnh của bạn cho tâm trí, cơ thể và tinh thần của Joan Rose StaffenCuốn sách chữa bệnh bằng con lắc, phù hợp cho người mới bắt đầu và thích nghi, cung cấp các hướng dẫn rõ ràng, ngắn gọn để sử dụng các kỹ thuật cảm xạ cổ xưa, một con lắc hiện đại và các biểu đồ chữa bệnh trực quan có liên quan với nhau như một hệ thống hướng dẫn tâm linh. Các bài học được cung cấp là thực tế - quá trình cảm xạ cung cấp các câu trả lời và giải pháp cụ thể, có thể nhìn thấy bằng mắt - và các kỹ thuật chữa bệnh dễ học khác như giao tiếp với cõi thiên thần, cầu nguyện khẳng định, thiền định và giải tỏa hào quang cũng được bao gồm. Hệ thống sâu sắc này mở ra tâm trí của một người với trực giác và trí tuệ bên trong và giải quyết nhiều vấn đề chính về trí tuệ, cảm xúc, thể chất và tinh thần. (Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle.)

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây để liên lạc với chúng tôi.

Lưu ý

Joan Rose Nhân viênJoan Rose Nhân viên là một nhà văn, nghệ sĩ, và người chữa bệnh tâm linh. Trên con đường tâm linh từ những năm hai mươi tuổi, cô đã khám phá nhiều phương thức chữa bệnh bao gồm chữa bệnh tâm linh, yoga, thiền định, một khóa học về phép lạ, hiệu trưởng và cầu nguyện của Giáo hội, và liệu pháp đáp ứng tâm linh, một hệ thống cảm xạ để chữa lành sâu. Hiện tại, cô làm việc và chơi trong một cộng đồng nghệ sĩ có chủ ý ở Santa Cruz, California, được gọi là Tannery Arts Lofts nơi cô cung cấp các hội thảo và chữa bệnh tâm linh. Ghé thăm cô ấy tại www.joanrosestaffen.com.

Sách của tác giả này

Cuộc phỏng vấn với Joan Rose Staffen: Pendulum Healing - Biểu đồ khóa học chữa bệnh của bạn

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 2 hoặc 3 hoặc 4 gia tài, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết sớm như một người trực tiếp
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)
Để Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Cập nhật 4-26) Tôi chưa thể viết đúng một điều tôi sẵn sàng xuất bản vào tháng trước, Bạn thấy tôi rất tức giận. Tôi chỉ muốn đả kích.