Tại sao Thiền có thể giúp bạn tạo ra ít sai lầm hơn

Tại sao Thiền có thể giúp bạn tạo ra ít sai lầm hơn
(Tín dụng: LIane / Bapt)

Thiền có thể cung cấp một cách để làm cho bạn ít mắc sai lầm, các nhà nghiên cứu báo cáo.

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra cách theo dõi mở thiền Thiền tập trung vào việc nhận thức về cảm giác, suy nghĩ hoặc cảm giác khi chúng diễn ra trong tâm trí và cơ thể của một người. Thay đổi hoạt động của não theo cách tăng khả năng nhận biết lỗi.

Jeff Lin quan tâm đến thiền định và chánh niệm vượt xa những gì khoa học có thể chứng minh về mặt hiệu quả và lợi ích, ông nói, Jeff Lin, một ứng cử viên tiến sĩ tâm lý học tại Đại học bang Michigan và là đồng tác giả của bài báo. Khoa học não.

Nhưng thật đáng kinh ngạc với tôi rằng chúng ta đã có thể thấy một phiên thiền định hướng dẫn có thể tạo ra những thay đổi đối với hoạt động của não ở những người không thiền.

Đo lường hiệu ứng

Các phát hiện cho thấy các hình thức thiền khác nhau có thể có tác dụng nhận thức thần kinh khác nhau. Có rất ít nghiên cứu về cách theo dõi tác động thiền định mở Tìm lỗi trong, Lin nói.

Một số hình thức thiền định bạn tập trung vào một đối tượng, thường là hơi thở của bạn, nhưng thiền theo dõi mở thì hơi khác một chút, theo Lin Lin. Bạn có thể điều chỉnh hướng nội và chú ý đến mọi thứ diễn ra trong tâm trí và cơ thể. Mục tiêu là ngồi yên lặng và chú ý đến nơi tâm trí di chuyển mà không bị cuốn vào khung cảnh.

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng hơn 200 người tham gia để kiểm tra xem thiền theo dõi mở ảnh hưởng đến cách mọi người phát hiện và phản hồi lỗi.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Những người tham gia, những người chưa bao giờ thiền trước đây, đã tham gia vào một bài tập thiền theo dõi mở trong 20 phút trong khi các nhà nghiên cứu đo hoạt động của não thông qua điện não đồ (EEG). Sau đó, họ đã hoàn thành một bài kiểm tra đánh lạc hướng trên máy vi tính.

EEG có thể đo lường hoạt động của não ở cấp độ mili giây, vì vậy chúng tôi đã có các biện pháp chính xác về hoạt động thần kinh ngay sau khi mắc sai lầm so với phản ứng chính xác, Lin Lin nói. Một tín hiệu thần kinh nhất định xảy ra khoảng nửa giây sau một lỗi gọi là dương tính lỗi, được liên kết với nhận dạng lỗi có ý thức. Chúng tôi thấy rằng cường độ của tín hiệu này được tăng lên trong các thiền giả so với các điều khiển.

Thiền tăng cường phát hiện sai lầm

Trong khi các thiền giả không có những cải tiến ngay lập tức đối với hiệu suất nhiệm vụ thực tế, những phát hiện của các nhà nghiên cứu đưa ra một cửa sổ đầy hứa hẹn về tiềm năng của thiền định bền vững.

Những phát hiện này là một minh chứng mạnh mẽ cho những gì chỉ cần 20 phút thiền định để tăng cường khả năng phát hiện và chú ý của não bộ những sai lầm, Nói rằng đồng tác giả Jason Moser. Làm cho chúng ta cảm thấy tự tin hơn về những gì thiền chánh niệm có thể thực sự có khả năng thực hiện và hoạt động hàng ngày ngay tại thời điểm đó.

Trong khi thiền và chánh niệm đã đạt được sự quan tâm chính trong những năm gần đây, Lin nằm trong một nhóm các nhà nghiên cứu tương đối nhỏ có cách tiếp cận khoa học thần kinh để đánh giá hiệu quả tâm lý và hiệu suất của họ.

Nhìn về phía trước, Lin nói rằng giai đoạn nghiên cứu tiếp theo sẽ bao gồm một nhóm người tham gia rộng hơn, thử nghiệm các hình thức thiền khác nhau và xác định xem những thay đổi trong hoạt động của não có thể chuyển thành những thay đổi hành vi với thực hành lâu dài hơn.

Thật tuyệt vời khi thấy sự nhiệt tình của công chúng đối với chánh niệm, nhưng vẫn còn rất nhiều công việc từ góc độ khoa học được thực hiện để hiểu những lợi ích mà nó có thể có, và quan trọng không kém, cách thức hoạt động thực sự của nó, Lin Lin nói. Đã đến lúc chúng ta bắt đầu nhìn vào nó qua một lăng kính khắt khe hơn.

Nghiên cứu ban đầu

Về các tác giả

Đồng tác giả: Jason Moser và Jeff Lin, một ứng cử viên tiến sĩ tâm lý tại Đại học bang Michigan.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

Cybersex, công nghệ tình ái và sự thân mật ảo đang gia tăng
Cybersex, công nghệ tình ái và sự thân mật ảo đang gia tăng
by Simon Dubé, Dave Anctil và Maria Santaguida
Tám bẫy và xu hướng tư duy để bảo vệ chống lại
Tám bẫy và xu hướng tư duy để bảo vệ chống lại
by Tiến sĩ Paul Napper, Psy.D. và Tiến sĩ Anthony Rao, Tiến sĩ
Tại sao mọi người lại đi làm hàng ngày
Tại sao mọi người lại đi làm hàng ngày
by Abigail Marks và cộng sự

TỪ BÀI VIẾT

Ngày phán xét đã đến với GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Đảng Cộng hòa không còn là đảng chính trị thân Mỹ. Đây là một đảng giả chính trị bất hợp pháp đầy rẫy những kẻ cực đoan và phản động mà mục tiêu đã nêu là gây rối, gây mất ổn định và đánh bại
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó