Để đối mặt với những ảnh hưởng của chấn thương, hãy bắt đầu với việc tự chăm sóc

Để đối mặt với những ảnh hưởng của chấn thương, hãy bắt đầu với việc tự chăm sóc

Thực hành phục hồi và truyền thống sức khỏe bắt nguồn từ văn hóa cho thấy lời hứa khắc phục chấn thương trong môi trường thực tế.

Đám đông bên trong một hội trường nhà thờ ở thành phố Minneapolis phản ánh sự đa dạng của nước Mỹ. Mọi người ở mọi lứa tuổi, dân tộc, và chủng tộc mặc quần jean lửng và bộ đồ công sở, quần yoga và đồng phục lính cứu hỏa, khăn trùm đầu và mũ bóng chày trên đường vào buổi sáng mùa xuân rực rỡ.

Vào thời điểm đất nước dường như bị chia cắt thành những trại nhỏ hơn bao giờ hết, điều gì mang những người 130 từ những tầng lớp khác nhau đến với nhau ở nơi này? Câu trả lời, hóa ra, đơn giản như nó là một kinh nghiệm phức tạp về chấn thương và mỗi người tìm kiếm câu trả lời để khắc phục những ảnh hưởng sâu rộng của nó.

Hãy trộn nó lên một chút và tìm một người không giống bạn trong một cuộc trò chuyện, ông khuyến khích người dẫn chương trình, Marnita Schroedl, một phụ nữ đa chủng tộc với mái tóc cắt xén. Chấn thương bước vào cuộc đời cô sớm, cô giải thích, khi bà ngoại da trắng của tôi cho mẹ tôi lựa chọn từ bỏ tôi hoặc bị trục xuất khỏi gia đình.

Mẹ cô đã chọn gia đình hơn đứa con của mình, người, ở tuổi 3, đã sống trong ba ngôi nhà nuôi dưỡng. Cuối cùng, tôi trở nên kiệt sức vì tức giận, cô ấy giải thích. Kết quả là, nhiệm vụ của cuộc đời cô đã trở thành kết nối và chữa lành mọi người thông qua tổ chức của cô, Marnita's Table.

Tập hợp bên trong nhà thờ này được gọi là Mẹo và kỹ thuật phục hồi, và là một trong loạt bài được trình bày bởi Catalyst Initiative, một dự án của Quỹ Foundation nhằm tôn vinh và thúc đẩy các hoạt động tự chăm sóc văn hóa đích thực.

Một chuyến tham quan nhanh đến nơi diễn ra các cuộc biểu tình về thể hình, liệu pháp nghệ thuật, thư giãn và các phương pháp điều trị khác vượt xa các phương pháp tiếp cận thông thường đối với chấn thương. Một dấu hiệu được dán lên tường có ghi: Tập Thiền và chánh niệm đã chứng minh thành công hơn so với trị liệu theo nhóm để điều trị PTSD tại phòng khám của Hội cựu chiến binh thành phố Minneapolis.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Thúc đẩy các phương pháp chăm sóc bản thân sáng tạo là trọng tâm trong mục tiêu cải thiện sức khỏe của Catalyst bằng cách giải quyết các tác động của chấn thương ẩn sâu trong con người ngay cả khi nguồn gây hại ban đầu đã chấm dứt. Chấn thương có thể bao gồm trải nghiệm tuổi thơ bất lợi, áp bức chủng tộc, lạm dụng tình dục và gia đình, bạo lực, nghèo đói, chiến tranh, phân biệt giới tính và LGBTQ, và các dạng căng thẳng cấp tính khác.

Cụ thể, một trải nghiệm thời thơ ấu bất lợi, đặc biệt, gây ra những thay đổi trong kiến ​​trúc của não ảnh hưởng đến mọi thứ, từ sự phát triển thể chất đến sự phát triển cảm xúc, theo một báo cáo của Bộ Y tế bang Minnesota.

Tất cả chúng ta đều có một khả năng bẩm sinh để chữa lành, Giám đốc Suzanne Koepplinger của Suz Catalyst nói. Tuy nhiên, để hiểu rõ điều đó, trước tiên chúng ta phải nhận ra rằng chấn thương sống trong tâm trí, cơ thể và tinh thần của chúng ta. Do đó, sự chữa lành phải diễn ra trong tâm trí, cơ thể và tinh thần của chúng ta.

Đây là một mô hình trao quyền, cô nói. Hầu hết mọi người đều muốn tự chữa lành vết thương, không phải phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc và bệnh viện.

Mỗi hơi thở của bạn

Trong một phiên đột phá chật cứng ở phía sau hội trường nhà thờ, chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần và huấn luyện viên Drake Powe đã mô tả những ảnh hưởng lâu dài của chấn thương khi Mệt mỏi tồn tại của sen cảm giác mà bạn không thể tiếp tục. Bạn gầy gò vì lo lắng và thất vọng.

Anh kể câu chuyện của chính mình khi lớn lên là một người Mỹ gốc Phi trong một khu phố chủ yếu là người da trắng ở phía Nam Chicago. Tôi đã bị truy đuổi rất nhiều. Tôi phải luôn luôn thay đổi lộ trình từ trường về nhà. Tôi đã ở trong một trạng thái liên tục của chiến đấu hoặc chuyến bay. Ai ở quanh tôi? Điều gì có thể xảy ra tiếp theo? Lối thoát của tôi đâu?

Powe nghĩ rằng anh ta đã đặt điều này phía sau anh ta cho đến khi các cuộc tấn công hoảng loạn suy nhược bắt đầu trong 20 của anh ta. Đó là khi anh nhận ra bao nhiêu cơn giận vẫn đang chảy qua cơ thể mình. Chọn một sở thích về thiền định lần đầu tiên được khơi dậy bởi chương trình truyền hình 1970s Kung Fu, ông bắt đầu một hành trình tâm linh chiết trung dẫn ông đến Phật giáo, Sufism, thần bí Kitô giáo và giáo lý Do Thái.

Từ tất cả những điều này, tôi đã học được cách đóng khung mọi thứ theo cách khiến tôi cảm thấy được trao quyền trong lúc này, điều này mang lại cảm giác an toàn bên trong, anh nói. Bạn có thể chịu trách nhiệm về cảm xúc của mình, hoặc họ chịu trách nhiệm về bạn.

thiền định
Ảnh của Carina Lofgren.

Anh ta hướng dẫn cả nhóm hít thở sâu, giữ từng giây trong vài giây trước khi thở ra với một ah quyết định.

Tôi cá là bạn không nghĩ về nhiều thứ khác trong khi bạn đang làm điều này, thì Pow Powe nói với họ. Điều này cho thấy bạn không chỉ là quá trình suy nghĩ của bạn.

Mọi người đều có thể hưởng lợi từ việc tự chăm sóc, Powe nói. Hầu hết mọi người đều có chiến lược nghỉ hưu nhưng không có chiến lược giảm căng thẳng, điều này ít nhất cũng quan trọng.

Mở rộng cách tiếp cận của chúng tôi để chữa bệnh

Nghiên cứu cho thấy 80% sức khỏe của chúng tôi là do các yếu tố phi y học như khu phố của chúng ta, các mối quan hệ xã hội, cơ hội kinh tế, hành vi cá nhân, nền tảng gia đình và trạng thái tinh thần.

Đây là lý do tại sao chúng ta cần xây dựng khả năng phục hồi và hàn gắn vào cuộc sống hàng ngày, không chỉ là một chiến lược phòng ngừa để thúc đẩy hạnh phúc, mà còn là một phản ứng đối với sự chênh lệch về sức khỏe, xã hội và kinh tế ngày càng tăng trong xã hội, ông Koepplinger nói.

Ngoài ra, tự chăm sóc thường ít tốn kém hơn nhiều so với các chế độ thuốc, phẫu thuật hoặc trị liệu thông thường. Bà chỉ ra rằng nếu Medicare, Medicaid và các chương trình y tế quy mô lớn khác xử phạt các phương pháp điều trị này, đã được chứng minh là có hiệu quả trong nghiên cứu y học, Người Mỹ có thể tiết kiệm hàng trăm tỷ đô la mỗi năm.

Koepplinger là cựu giám đốc của Trung tâm tài nguyên phụ nữ Ấn Độ Minnesota, nơi cô thành lập các chương trình hỗ trợ các cô gái và phụ nữ bản địa bị cuốn vào nạn buôn bán tình dục và thúc đẩy luật pháp nhà nước ngăn chặn sự lạm dụng này.

Làm thế nào mọi người đối phó với nghịch cảnh trông khác nhau trong các nền văn hóa khác nhau, cô nói. Nhiều lần, điều quan trọng là bao gồm các phương pháp chữa bệnh có liên quan đến văn hóa với những người có hoàn cảnh cụ thể.

Gia đình riêng của cô truy tìm một phần di sản của mình cho người Abenaki ở New England và Quebec, mặc dù Koepplinger không được ghi danh là thành viên của bộ lạc. Cô chịu đựng chấn thương thường xuyên trong nhiều năm trong một cuộc hôn nhân bị lạm dụng và thực sự nợ cuộc đời cô cho một dự án lạm dụng trong nước địa phương và một số sĩ quan cảnh sát địa phương tuyệt vời. Tôi đã rất may mắn và tôi muốn trả lại điều gì đó, cô ấy nói.

Thành lập vì thất vọng

Nhiệm vụ của Sáng kiến ​​Catalyst là giới thiệu cho nhiều người hơn các liệu pháp sáng tạo bằng cách làm nổi bật các ảnh hưởng xã hội, cảm xúc, tinh thần, hành vi, tinh thần và môi trường ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Gay Catalyst phát triển từ sự thất vọng với sự chậm chạp trong chăm sóc sức khỏe để hoàn toàn nắm lấy sức khỏe và phòng ngừa, ông nói, Gayle Ober, chủ tịch Quỹ Gia đình George, đưa ra sáng kiến ​​này năm năm trước. Năm ngoái, chính quyền của Catalyst đã chuyển sang Quỹ Foundation.

Những người chơi chăm sóc sức khỏe lớn khác xung quanh Minneapolis-St. Paul cũng đã bắt đầu chú ý hơn đến các nhu cầu và truyền thống văn hóa đặc biệt của các cộng đồng không được giám sát. Catalyst gần đây đã tham gia hợp tác với tổ chức sức khỏe tâm thần cộng đồng để giới thiệu các phương pháp chữa bệnh tự chăm sóc và phù hợp với văn hóa tại các trường cao đẳng công lập hai năm và bốn năm trên toàn tiểu bang. Nhu cầu về các dịch vụ sức khỏe tâm thần trong khuôn viên trường đại học là tăng vọt trên toàn quốc, vì vậy sáng kiến ​​này vượt xa các phương pháp điều trị thông thường bằng cách cung cấp các hội thảo và đào tạo cho sinh viên và nhân viên về các vấn đề như chấn thương và trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu.

thiền định
Ảnh của Carina Lofgren.

Ngoài ra, Catalyst đã trao các khoản tài trợ cho các tổ chức 58 phục vụ người da màu, cộng đồng bản địa, cựu chiến binh, cộng đồng LGBTQ, thanh niên và Minnesotans nông thôn. Các dự án bao gồm từ chương trình sau giờ học của một nhà thờ Đen giúp trẻ em chữa lành vết thương cả lịch sử và cá nhân cho đến các chương trình trên ba bảo lưu Ấn Độ áp dụng các kỹ thuật chữa bệnh bản địa bổ sung cho các dịch vụ chăm sóc sức khỏe chính thống.

Một người nhận trợ cấp khác là NorthPoint Health & Health Center, một phòng khám chăm sóc chính ở phía bắc của thành phố Minneapolis, nơi 91% bệnh nhân là người da màu và 30% thiếu bảo hiểm y tế.

“Chúng tôi đang ở trên tuyến đầu,” y tế Giám đốc Tiến sĩ Paul Erickson nói, lưu ý rằng người trong những năm khu phố chết 10 trẻ trên trung bình so với những người sống ở vùng ngoại ô giàu có một vài dặm.

Khoản tài trợ Catalyst cho phép NorthPoint đào tạo nhân viên 40 về dữ liệu và kỹ thuật mới nhất về phương pháp chăm sóc sức khỏe bản thân như giảm căng thẳng, tập thể dục, ăn kiêng và chánh niệm.

Điều tuyệt vời là những cách tiếp cận này không nhất thiết phải trả bất cứ chi phí nào, bác sĩ Erickson nói. Bạn có thể đi dạo, ngồi thiền, đi ra công viên và miễn phí.

Chúng cũng chỉ là loại kỹ thuật mà Sáng kiến ​​Catalyst muốn làm cho mọi người dễ tiếp cận hơn, không chỉ những người đã trải qua chấn thương, Koepplinger nói. Tự chăm sóc bản thân và chữa bệnh có liên quan đến văn hóa, ở một cấp độ, biết khi nào bạn cần tạm dừng, bổ sung và chăm sóc bản thân, ông nói. Chúng tôi muốn tất cả mọi người có thể làm điều này.

Giới thiệu về Tác giả

Jay Walljasper đã viết bài viết này cho VÂNG! Tạp chí. Jay là tác giả của cuốn sách The Great Neighbours, sách và tư vấn, viết và nói về việc tạo ra những cộng đồng quan trọng, công bằng, đáng yêu.

Bài viết này ban đầu xuất hiện trên CÓ! Tạp chí

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}