Tu luyện sự im lặng bên trong thông qua thực hành thiền định hàng ngày

Tu luyện sự im lặng bên trong thông qua Thiền định hàng ngày

Cơ sở của đau khổ là sự hiểu sai về bản chất thực sự của chúng ta phát sinh từ các đường cao siêu thần kinh mà chúng ta đã tạo ra trong suốt cuộc đời đã trở thành thói quen của chúng ta. Những thói quen này không chỉ khiến chúng ta làm mọi thứ theo những cách nhất định, mà chúng còn khiến chúng ta suy nghĩ và tin vào những cách nhất định khiến chúng ta bị ràng buộc với tâm trí cơ thể như danh tính thực sự của chúng ta. Họ che khuất sự thật rằng phúc lạc là bản chất thật của chúng ta.

Hãy để chúng tôi kiểm tra các loại tín hiệu điện trong não chịu trách nhiệm cho bức màn này che giấu chúng ta khỏi con người chúng ta thực sự là ai.

Sóng não trong Bliss và Stress

Nếu chúng tôi kết nối bộ não của bạn với một bộ cảm biến đặc biệt, chúng tôi sẽ có thể ghi lại hoạt động của nó và chúng tôi có thể thấy các loại hoạt động điện sau đây tương ứng với những gì bạn đang nghĩ và cảm nhận:

Sóng Beta. Khác nhau, từ 12-38 Hz (Hertz, thước đo tần số tính theo chu kỳ mỗi giây), chúng tôi sẽ thấy điều này trong hầu hết các giờ thức giấc của bạn khi bạn tham gia với thế giới. Khi chúng tôi nhìn thấy nó, chúng tôi thấy rằng bạn tỉnh táo, giải quyết vấn đề, đưa ra quyết định, chú ý và tập trung. Khi chúng có tần suất cao hơn, chúng tôi sẽ suy luận rằng bạn hiện đang lo lắng, lo lắng, mâu thuẫn hoặc kích động.

Sóng Alpha. Chúng ta sẽ thấy những sóng này dao động từ 8-12 Hz nếu bạn rất thoải mái và vẫn tập trung. Những con sóng này cho chúng tôi biết rằng suy nghĩ của bạn đang trôi chảy lặng lẽ, bạn bình tĩnh và phối hợp, và học những điều mới hoặc mải mê với những thứ đáng quan tâm, chẳng hạn như một cuốn sách hay một bộ phim hay.

Sóng theta. Vẫn chậm hơn ở 3-8 Hz, sóng theta trên bản ghi sóng não của bạn cho chúng tôi biết rằng bạn đang ngủ say hoặc đang thiền sâu, nơi bạn rút khỏi thế giới và tập trung vào những gì bạn nhìn thấy bên trong. Đây cũng là những gì chúng ta sẽ thấy khi bạn sắp ngủ hoặc thức dậy (vùng chạng vạng, như được gọi) và khi bạn đang mơ. Mức tần số này là nơi sự sáng tạo, nỗi sợ hãi, rắc rối và hiểu biết sâu sắc nhất của bạn nằm mặc dù bạn có thể không nhận thức được chúng. Những khoảnh khắc bóng đèn bất ngờ của bạn đến từ tần số này. Nếu bạn có thể học cách tiếp cận tần số này một cách có ý thức, bộ não của bạn sẽ sản sinh ra những hoocmon cảm thấy tốt, endorphin.

Sóng Delta. Khi chúng tôi tiếp tục ghi lại hoạt động sóng não của bạn, chúng tôi có thể bắt gặp những sóng tần số cực thấp này. Tại 0.5-3 Hz, sự xuất hiện của chúng cho chúng ta biết rằng bạn đang chìm trong giấc ngủ sâu, không mộng mị hoặc bị tách ra khỏi thế giới để bộc lộ bản chất thực sự hạnh phúc của chính bạn. Sóng não này được chữa lành và phục hồi sâu sắc, đó là lý do tại sao bạn có thể bị ốm khi bạn không ngủ đủ giấc. Chính trong thời kỳ hoạt động sóng não này, một số hormone có lợi như hormone tăng trưởng của con người và melatonin được giải phóng.

Sóng Gamma. Tại 38-42 Hz, những sóng não này có tần số cao nhất trong tất cả, và nếu chúng ta thấy điều này trên dấu vết của bạn, chúng biểu thị niềm hạnh phúc tỏa ra thế giới dưới dạng tình yêu phổ quát.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Bằng cách nghiên cứu sóng não, chúng ta thấy rằng mỗi chúng ta đều có quyền truy cập vào tất cả chúng. Vấn đề là sóng alpha, theta, delta và gamma xảy ra tình cờ hoặc ở trạng thái ngủ khi chúng ta không biết về chúng.

Tiếng ồn của sóng beta khiến những người khác bị che khuất, vì họ cư trú trong vương quốc của sự im lặng. Để tiếp cận họ một cách có ý thức, chúng ta phải nuôi dưỡng sự im lặng bên trong. Thiền là công cụ để nuôi dưỡng sự im lặng bên trong và tiết lộ những món quà được giữ trong đó.

Thiền là gì?

Mặc dù sự bùng nổ của thiền trong văn hóa hiện đại, dường như có rất nhiều nhầm lẫn về nó là gì, được sử dụng thay thế cho suy nghĩ, mơ mộng hoặc suy ngẫm về một vấn đề cụ thể. Với sự thiếu hiểu biết gắn kết về thiền là gì, nó có thể tự nhiên dẫn đến sự nhầm lẫn về cách thực hành nó và những gì nó thực sự phải làm.

Thiền là kỹ thuật chính xác và có hệ thống cho phép tâm trí nghỉ ngơi trong tĩnh lặng trong những khoảng thời gian cụ thể mỗi ngày.

Mục đích của thiền là nhúng sâu vào bản thân chúng ta để tìm thấy niềm hạnh phúc ẩn giấu dưới những trạng thái tâm trí khác nhau mà sóng não đại diện. Khi chúng tôi tiếp tục thực hành, chúng tôi bắt đầu truy cập vào các tần số đại diện cho sự sáng tạo, mở rộng, tha thứ, hòa bình, sức khỏe và hạnh phúc.

Theo thời gian, niềm hạnh phúc bên trong bắt đầu tỏa ra bên ngoài dưới dạng tình yêu phổ quát, được thể hiện bằng sóng gamma. Trước khi chúng ta bắt đầu thực hành, chúng ta hãy khám phá một số huyền thoại và hiểu lầm phổ biến về thiền:

Myth #1: Tất cả các kỹ thuật thiền đều giống nhau.

Đáp ứng: Không. Mỗi kỹ thuật cho phép chúng ta truy cập vào các sóng não cụ thể. Không có một kỹ thuật nào tốt hơn những kỹ thuật khác. Tất cả phụ thuộc vào những gì chúng tôi đang cố gắng đạt được và cách nó hoạt động cho bạn.

Myth #2: Thỉnh thoảng ngồi thiền là đủ.

Đáp ứng: Không nếu chúng ta đang cố gắng nuôi dưỡng sự im lặng bên trong. Đôi khi không đủ để tập thể dục một lần để hưởng lợi từ những tác động tích cực của nó, nó cần có sự luyện tập và siêng năng để nuôi dưỡng sự im lặng bên trong.

Myth #3: Thiền dẫn đến hòa bình và hạnh phúc liên tục từ việc đi.

Đáp ứng: Không. Mặc dù thiền định sẽ có tác dụng làm dịu ngay lập tức, nhưng nó thường gây ra ma sát khi nó mang đến những thứ vô thức của Hồi giáo ẩn giấu trong cơ thể nhân quả của chúng ta. Khi chúng ta có quyền truy cập vào các tần số cụ thể tương ứng với các vấn đề đó, có thể có sự khó chịu trong tâm trí cơ thể như khó chịu, buồn bã hoặc lo lắng. Nếu điều này xảy ra, chúng tôi chỉ cần quay lại thực hành trong vài ngày, biết rằng đây thực sự là những dấu hiệu tốt.

Chúng ta không thể làm việc với những vấn đề mà chúng ta không thể nhìn thấy, đó là vấn đề với những vấn đề của chúng ta ẩn giấu trong nhận thức của chúng ta. Khi họ nổi lên, họ mời chúng tôi xem họ là nguyên nhân của sự đau khổ của chúng tôi. Sau đó chúng ta có thể làm việc thông qua những vấn đề đó thông qua tự hỏi.

Myth #4: Người ta không cần bất kỳ thực hành thiền nào khác.

Đáp ứng: Nó phụ thuộc vào những gì chúng ta đang hướng tới. Để giảm căng thẳng, hạ huyết áp, viêm và các dấu hiệu khác, ngủ ngon hơn, kết quả tích cực của bệnh và cho một quan điểm lành mạnh hơn về cuộc sống, thiền là đủ. Tuy nhiên, những kết quả này vẫn nằm trong mô hình mặc định, nơi chúng tôi vẫn được xác định là thân tâm.

Nếu chúng ta muốn một sự thay đổi trong bản sắc của chúng ta với niềm hạnh phúc của bản chất thực sự của chúng ta, nó có thể là không đủ. Điều này là do nuôi dưỡng sự im lặng bên trong là chìa khóa cho các thực hành nâng cao về tự vấn và cảm nhận cơ thể, sẽ không hiệu quả nếu không có nó.

Những thực hành tiên tiến này vượt qua sự bướng bỉnh bám vào tâm trí cơ thể hạn chế của chúng ta và cho phép chúng ta nhận ra bản chất thực sự của mình. Đây là lý do tại sao thiền là thực hành trung tâm và chi phối của chương trình này. Cân bằng Agni (một từ Ấn Độ có nghĩa là lửa) thông qua một thói quen thường xuyên và sửa đổi lối sống thúc đẩy thiền định và ngược lại.

Myth #5: Thiền là một bài tập tôn giáo.

Đáp ứng: Mặc dù có một số thực hành thiền định dựa trên đức tin, những phương pháp phổ biến và được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất là thế tục và áp dụng phổ biến. Bạn chỉ cần đặt kỹ thuật để kiểm tra kinh nghiệm của riêng bạn.

Khi nào thực hành Thiền

Bây giờ chúng ta có một định nghĩa về thiền, hãy cho chúng tôi xem khi nào và làm thế nào để thực hành nó. Kỹ thuật tôi thực hành và giảng dạy trong chương trình của mình được gọi là Thiền sâu và là từ Thực hành Yoga nâng cao (Yogani. Thực hành Yoga nâng cao. http://aypsite.com/).

Tôi đã thử hàng tá kỹ thuật khác trước khi bắt gặp Thiền sâu. Trong một thời gian rất ngắn thực hành kỹ thuật này, cuộc sống của tôi bắt đầu thay đổi theo nhiều cách khác nhau. Vẻ đẹp của kỹ thuật này là sự đơn giản và ứng dụng tuyệt đối của nó. Nó có thể được thực hành bởi bất cứ ai, kể cả trẻ em. (Một mức độ trưởng thành nhất định về mặt cảm xúc rất hữu ích để giải quyết các vấn đề vô thức khi chúng nổi lên, điều mà trẻ có thể không có khả năng. Do đó, khuyến nghị là đợi đến khi dậy thì để học Thiền sâu.)

Chúng tôi thiền khoảng mười hai giờ, đồng bộ với đồng hồ bên trong của chúng tôi. Thiền đặt lại chức năng của chúng ta ở mức cao hơn mà chúng ta mang vào cuộc sống hàng ngày. Mức độ hoạt động cao hơn này mất dần trong vài giờ sau đó chúng ta lại thiền định. Bằng cách đồng bộ hóa các hoạt động của chúng tôi với đồng hồ nội bộ, chúng tôi đặt lại chúng ở mức độ hoạt động cao hơn theo thời gian. Vì vậy, chúng tôi ngồi lại vào buổi tối, tốt nhất là trước bữa tối. Nếu điều này là không thể do lịch trình buổi tối bận rộn, khuyến nghị của tôi là ăn sớm và thiền vài giờ sau đó, gần hơn với giờ đi ngủ. Tuy nhiên, đừng ngồi thiền trên giường với ý định ngủ ngay sau đó.

Thiền có nghĩa là chuẩn bị cho chúng ta hoạt động để sự im lặng bên trong chúng ta tu luyện trong thực tiễn được thiết lập trong cuộc sống hàng ngày. Ngồi thiền ngay trước khi đi ngủ có thể gây rối loạn giấc ngủ vì cơ thể được tăng cường hoạt động.

Mặc dù các tốt thời gian để thiền là vào sáng sớm và khoảng mười hai giờ sau, hãy nhớ rằng nó vẫn có hiệu quả cao khi thực hành bất cứ lúc nào trong ngày. Vì vậy, nếu bạn không thể thực hành vào những thời điểm ưa thích này, bạn sẽ đạt được những lợi ích tương tự miễn là bạn thực hành. Điều quan trọng nhất cần nhớ ở đây là luyện tập đều đặn. Miễn là bạn phù hợp với lịch trình của mình, bạn sẽ có những tiến bộ lớn.

Tốt nhất là thiền khi bụng đói để nỗ lực tập luyện không cản trở tiêu hóa. Nếu bạn thực sự đói, một miếng trái cây nhỏ nửa giờ trước khi thiền sẽ không sao cả. Tuy nhiên, hãy cố gắng đừng biến nó thành thói quen.

Phụ nữ có thể thiền trong khi vào thời kỳ của họ. Trong thực tế, tâm trí yên tĩnh hơn nhiều trong chu kỳ, điều này cho phép thiền sâu hơn và hiểu biết sâu sắc hơn trong các thực hành nâng cao.

Khi bạn được thiết lập trong một thực hành thiền định hàng ngày, tiếp tục áp dụng các nguyên tắc thường xuyên và lối sống. Chúng sẽ hỗ trợ sự phát triển của một tâm trí cân bằng và triển vọng sẽ lần lượt giúp bạn thành lập trong thiền định. Chính kỷ luật thiền định sẽ điều chỉnh các con đường tế bào thần kinh của bạn, nó sẽ nhẹ nhàng đưa bạn đến một lối sống có lợi cho hạnh phúc.

© 2018 của Kavitha Chinnaiyan. In lại với sự cho phép.
Được xuất bản bởi Llewellyn Toàn cầu (www.llewellyn.com)

Nguồn bài viết

Trái tim của sự khỏe mạnh: Kết nối y học phương Tây và phương Đông để thay đổi mối quan hệ của bạn với thói quen, lối sống và sức khỏe
bởi Kavitha M Chinnaiyan

Trái tim khỏe mạnh của Kavitha M ChinnaiyanThay đổi mối quan hệ của bạn với thói quen, lối sống và bệnh tật bằng cách sử dụng phương pháp tiếp cận sức khỏe đáng chú ý của Tiến sĩ Kavitha Chinnaiyan. Tích hợp y học hiện đại và trí tuệ cổ xưa của Yoga, Vedanta và Ayurveda, Trái tim của sức khỏe chỉ cho bạn cách thoát khỏi giả định sai lầm rằng bệnh tật là thứ bạn cần phải chiến đấu. Thay vào đó, bạn sẽ khám phá sự kết nối giữa cơ thể và bản chất thực sự của bạn để bạn có thể chấm dứt đau khổ và đón nhận niềm hạnh phúc vô hạn của con người bạn.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Kavitha M Chinnaiyan, MDKavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) là một bác sĩ tim mạch tích hợp tại Hệ thống Y tế Beaumont và là phó giáo sư y khoa tại Đại học Y khoa William Beaumont thuộc Đại học Oakland. Cô được đặc cách là một trong những "Bác sĩ giỏi nhất nước Mỹ" và đã phục vụ trong một số ủy ban quốc gia và quốc tế. Kavitha cũng đã giành được một số giải thưởng và tài trợ cho nghiên cứu về tim mạch, được trao giải thưởng "Người tìm kiếm sự thật" cho những nỗ lực nghiên cứu của cô, và thường xuất hiện trên đài phát thanh và truyền hình địa phương và quốc gia. Cô cũng có những buổi nói chuyện được mời về ayurveda, y học và tâm linh, và yoga cho bệnh tim. Kavitha đã tạo ra chương trình phòng ngừa toàn diện Heal Your Heart Free Your Soul và chia sẻ những lời dạy của mình thông qua các khóa tu cuối tuần, hội thảo và các khóa học chuyên sâu. Ghé thăm cô ấy trực tuyến tại www.KavithaMD.com.

Sách của tác giả này

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = Kavitha M Chinnaiyan; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST