Nhiều lợi ích của thiền trong lớp học

Nhiều lợi ích của thiền trong lớp học
Nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần 10 phút thiền mỗi ngày có thể tăng nhận thức về thể chất, tinh thần và cảm xúc của sinh viên kinh doanh.
(Shutterstock)

Tốc độ nhanh của thế giới kinh doanh - nơi cạnh tranh là quy tắc và lợi tức đầu tư quyết định tất cả mọi thứ - có thể là thách thức đối với sinh viên kinh doanh.

Họ dự kiến ​​sẽ biết các quy tắc kinh doanh từ trong ra ngoài nhưng họ cũng cần học cách làm chủ cảm xúc của mình, để cho phép ra quyết định hiệu quả và đạo đức.

Một nền giáo dục kinh doanh truyền thống cung cấp một vài cơ hội cho sinh viên để rèn luyện khả năng phục hồi cảm xúc, sự đồng cảm và ra quyết định đạo đức. Kết hợp thiền vào chương trình giảng dạy có thể là một đóng góp để khắc phục điều này.

Những phát hiện ban đầu từ một nghiên cứu được thực hiện với các sinh viên kinh doanh tại Đại học Simon Fraser cho thấy ngay cả những phút thiền trong lớp học có thể tăng dần mức độ nhận thức về thể chất, tinh thần và cảm xúc của sinh viên.

Thiền có thể giúp tất cả học sinh - từ tiểu học đến đại học - trở nên hòa bình, bình tĩnh và ra quyết định tốt hơn?

Tích cực, sáng tạo, kết nối

Nghiên cứu của chúng tôi, được thực hiện với các sinh viên 93 của khóa học Đạo đức kinh doanh năm thứ ba tại 2016, tiết lộ rằng những sinh viên thiền trong lớp học đã trải qua một sự thay đổi trong suy nghĩ và hành vi của họ.

Ban đầu, những sinh viên này cảm thấy khó khăn trong việc kiểm soát tâm trí khỉ khỉ của họ trong một buổi thiền phút 10.

Thật thú vị, với thời gian thực hành trong ba tháng, phút 10 trở nên ngắn đối với họ và họ cảm thấy có động lực để thực hành nhiều hơn ở nhà.

Đối với hầu hết các sinh viên, thiền là một trải nghiệm lần đầu tiên, và dần dần họ bắt đầu cảm thấy bình tĩnh và bình tĩnh. Thiền cho phép họ hiểu rõ hơn về bản thân, giúp họ cảm thấy thư giãn và bình yên hơn. Nó dường như làm tăng mức độ nhận thức về thể chất, tinh thần và cảm xúc của học sinh.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Hơn nữa, sinh viên cũng báo cáo những giấc mơ tỉnh giấc, tầm nhìn và cảm giác yên bình trong lúc thiền định.

Hầu hết các sinh viên được phỏng vấn nói rằng họ rất thích thiền, và cảm thấy hạnh phúc vì họ có thể tham gia khóa học.

Cải thiện sức khỏe của trẻ em

Thiền không chỉ dành cho người lớn. Trẻ em và thanh thiếu niên cũng được hưởng lợi. Nghiên cứu cho thấy thiền trong lớp học giúp sinh viên tập trung hơn, bình tĩnh, yên tĩnh, ổn định và nghỉ ngơi - bằng cách cung cấp cho họ một cơ hội để học cách thư giãn và suy ngẫm.

Thiền không chỉ giúp trẻ em cảm thấy thư giãn; khoa học thần kinh cho thấy nó thay đổi cấu trúc và chức năng của não.
Thiền không chỉ giúp trẻ em cảm thấy thư giãn; khoa học thần kinh cho thấy nó thay đổi cấu trúc và chức năng của não.
(Shutterstock)

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Udine và Rome ở Ý, đã nghiên cứu tác dụng của một khóa đào tạo thiền chánh niệm đối với một nhóm học sinh tiểu học khỏe mạnh 16 từ bảy đến tám tuổi.

Họ thấy rằng đào tạo thiền giúp cải thiện sự chú ý của trẻ em và giảm các vấn đề nội tâm hóa, như sợ hãi, rút ​​lui khỏi các nhóm xã hội, lo lắng và trầm cảm, cải thiện tâm lý của họ.

Mười đến 12 phút thiền cũng tăng cường tính tích cực và sáng tạo trong học sinh - bằng cách giảm bồn chồn, hồi hộp và khó chịu - theo nghiên cứu từ Trường Quản lý Rotterdam của Đại học Erasmus.

Quan trọng hơn là những phút thiền hàng ngày có thể cho phép chúng ta kết nối với chính mình, làm quen với những cảm xúc bên trong nhất của chúng tôi và có kế hoạch tốt hơn cho tương lai.

Thay đổi trong não

Ở cấp độ sinh lý, nghiên cứu cho thấy thiền có thể giảm căng thẳng, đau đớn, lo lắng, bệnh tim mạch và mất ngủ.

Thiền cũng cân bằng huyết áp và nhịp tim, cải thiện hô hấp và nhận thức.

Phát hiện khoa học thần kinh cũng cho thấy não có thể được thay đổi về cấu trúc và chức năng thông qua thực hành thiền định thường xuyên - dẫn đến cải thiện trạng thái cảm xúc và tinh thần.

Chúng tôi cũng đã nói chuyện thân mật với Tiến sĩ Deepak Chopra, người ủng hộ y học thay thế, diễn giả và nhà văn, trong một hội nghị ở Tuscon, Arizona, ở 2016. Ông tiết lộ thiền định thường xuyên là yếu tố quan trọng nhất đằng sau tính cách lôi cuốn và mức năng lượng cao của ông, trong bối cảnh cuộc sống vô cùng bận rộn và gắn bó với xã hội.

Hơn nữa, có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những tác động lớn nhất của thiền định được trải nghiệm bởi những vùng não chịu trách nhiệm hạnh phúc và cảm xúc tích cực.

Một câu hỏi về sự cam kết

Các cuộc thảo luận ở trên cung cấp một cái nhìn thoáng qua về tiềm năng của một thực hành thiền cho sinh viên ở mọi lứa tuổi.

Một thực hành thiền không yêu cầu bất kỳ thiết bị tinh vi, cơ sở hạ tầng, hệ thống hỗ trợ hoặc tiền. Nó chỉ yêu cầu cam kết - dành ít nhất vài phút 10 mỗi ngày. Và một không gian nhỏ để ngồi hoặc đứng thoải mái.

Thiền như một phần của việc dạy học thường xuyên có thể đóng một vai trò quan trọng không chỉ trong việc tạo điều kiện cho sinh viên tăng cường nhận thức bản thân mà còn thay đổi quan điểm của họ ở một mức độ nào đó.

ConversationChúng tôi nghĩ rằng đã đến lúc các trường học ở tất cả các cấp phải thừa nhận thực hành thiền là một phần quan trọng của bất kỳ chương trình giảng dạy nào - vì lợi ích của học sinh và xã hội.

Giới thiệu về tác giả

Thomas Culham, Giảng viên thỉnh giảng, Trường Kinh doanh Beedie, Đại học Simon Fraser, đại học Simon Fraser và Neha Shivhare, Trợ lý Giáo sư, Viện Giáo dục Dayalbagh, Ấn Độ; Đồng nghiệp đại học Simon Fraser

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = thiền cho trẻ em; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}