Bạn đang nín thở? Điều gì làm bạn nín thở?

Bạn đang nín thở? Điều gì làm bạn nín thở?

Hơi thở là cầu nối kết nối sự sống với ý thức, kết hợp cơ thể bạn với suy nghĩ của bạn. Bất cứ khi nào tâm trí của bạn trở nên phân tán, hãy sử dụng hơi thở của bạn như là phương tiện để giữ tâm trí của bạn một lần nữa. - THICH NHAT HANH

Trong suốt lịch sử, loài người đã làm việc cầu nguyện, thiền định, yoga, ăn kiêng, võ thuật, thuốc hướng tâm thần và sự sùng bái đạo sư với hy vọng thức tỉnh. Đã sử dụng một vài trong số những thực hành này trong cuộc hành trình của đời tôi, tôi có thể chứng thực giá trị của chúng. Tuy nhiên, cuối cùng, tôi nhận ra rằng, thức tỉnh, đối với tôi, không phải là sử dụng các kỷ luật cụ thể có nghĩa là để làm dịu tâm trí, làm sạch cơ thể hoặc trải qua một trạng thái ý thức thay đổi. Đó là về việc dần dần cởi bỏ cái tôi của tôi để tiết lộ trạng thái tự nhiên của tôi.

Để thực hiện điều đó, tôi đã dành rất nhiều thời gian để nhận ra điều gì là tự nhiên bắt mắt tôi và những gì thường cản trở quan điểm của tôi về thế giới xung quanh. Khi tôi nhận ra cuộc trò chuyện đang diễn ra trong tâm trí mình, tôi cũng nhận thấy rằng tôi đang nín thở, vô tình làm nghẹt các tế bào của tôi. Sự mặc khải này đã giúp tôi nhận ra rằng hơi thở của chúng ta không chỉ là hơi thở của chúng ta.

Kết nối của chúng tôi với nguồn của tất cả cuộc sống

Bất kỳ nỗ lực hoặc căng thẳng nào đều hạn chế hơi thở, thắt chặt cơ bắp, thu hẹp nhận thức, làm giảm ánh sáng mắt và làm giảm hiệu suất vì trái tim của vũ trụ là chuyển động và bất cứ điều gì cản trở chuyển động của nó đều cản trở cuộc sống, sức khỏe và sức khỏe. Để trải nghiệm toàn bộ tiềm năng của chúng ta, chúng ta phải thiết lập lại trạng thái tự nhiên của dòng chảy này bằng cách nhận ra rằng hơi thở của chúng ta là biểu hiện cơ bản nhất của nhịp điệu nguyên thủy này và là sự phản ánh liên tục của chúng ta với nguồn gốc của mọi sự sống.

Từ tinh thần, từ tiếng Latin thần linh, có nghĩa là hơi thở của người Hồi giáo và cũng được liên kết với ánh sáng.Bất cứ điều gì làm gián đoạn hơi thở làm suy yếu sinh lực, làm giảm ánh sáng của chúng ta. Khi chúng ta nín thở, chúng ta cản trở khả năng nhìn, được và đáp ứng với cuộc sống. Tinh thần, hơi thở và ánh sáng của chúng ta không thể tách rời.

In Thief Sách, Markus Zusak viết, về Làm thế nào để bạn biết nếu một cái gì đó còn sống? Bạn kiểm tra hơi thở. Hơi thở là sự phản ánh mức độ sống của chúng ta. Những người thở tự nhiên dễ dàng hiếm khi bị bệnh và có xu hướng sống lâu hơn rất nhiều. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều nín thở hoặc thở một cách nông cạn, bất thường. Đó có thể là một lý do tại sao hút thuốc lá rất phổ biến trong nhiều năm. Nó có thể là lần duy nhất mà một người thực sự thở sâu.

Sự linh động của hơi thở của chúng ta là sự phản ánh sự trôi chảy của cuộc sống của chúng ta. Vậy tại sao chúng ta nín thở nhiều như vậy? Điều gì lấy đi hơi thở của chúng ta, và điều gì mang nó trở lại?

Tôi nghĩ, vì vậy tôi là?

Ngay từ sớm chúng ta đã được dạy rằng chúng ta là những sinh vật tiến hóa nhất trên hành tinh. Chúng tôi được khuyến khích sử dụng tâm trí của mình để hình thành ý tưởng mới, đưa ra lựa chọn phù hợp và giải quyết vấn đề. Sau nhiều năm được bảo phải suy nghĩ trước và rằng một tâm trí là một điều khủng khiếp để lãng phí, chúng tôi đã trở nên nghiện suy nghĩ.

Theo Phòng thí nghiệm hình ảnh thần kinh, con người trung bình có khoảng bảy mươi nghìn suy nghĩ mỗi ngày. Điều này xảy ra trong sự riêng tư của tâm trí chúng ta, dưới vỏ bọc rằng chúng ta đang tham gia vào một quá trình trí tuệ. Nhưng phần lớn suy nghĩ của chúng ta là sáng tạo trong tự nhiên, hay chủ yếu là lo lắng về việc không biết, thay đổi tinh thần đối tượng bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy không thoải mái, hoặc diễn tập với hy vọng rằng mọi thứ sẽ theo cách của chúng ta?

Khi chúng ta suy nghĩ, lo lắng hoặc cố gắng tìm ra điều gì đó, chúng ta sẽ tự động nín thở và câu trả lời mà chúng ta đang tìm kiếm bị mắc kẹt trên đầu lưỡi. Tuy nhiên, khi chúng ta ngừng suy nghĩ và cố gắng, câu trả lời đến với chúng ta một cách dễ dàng trong nháy mắt. Như Albert Einstein đã nói, trí tuệ có rất ít việc phải làm trên con đường khám phá. Có một bước nhảy vọt trong ý thức, gọi đó là trực giác hoặc những gì bạn sẽ làm, và giải pháp đến với bạn và bạn không biết làm thế nào hoặc tại sao.

Mỗi lần chúng tôi giữ một ý nghĩ, chúng tôi nín thở. Thay vì tôi nghĩ, vì vậy tôi là, có lẽ là tôi thở, vì vậy tôi nhận được.

Thở ... Một Thiền đang diễn ra

Hầu hết mọi người chỉ nhận thấy xu hướng nín thở khi họ cảm thấy lo lắng. Tôi nhận ra điều này trong 1978, khi tôi đang ở giữa một sự cố. Tôi đã có những cơn hoảng loạn và nhận thấy khó thở như thế nào. Với rất nhiều cảm xúc và đỉnh cao cảm xúc, tôi cần tìm cách giữ trung tâm. Vì nhận thức hơi thở là cánh cửa dẫn đến trạng thái thiền định, nên thực hành thiền định của tôi đã trở thành một nguồn ổn định chính.

Mặc dù tôi đã ngồi thiền hai mươi phút một lần hoặc hai lần một ngày, nhưng đó chỉ là một giọt nước trong thùng so với mười sáu giờ khác tôi đã thức. Mọi thứ đã bình tĩnh hơn khi tôi đang thiền định, nhưng ngay sau đó tôi thường thấy mình trở lại trên một chiếc tàu lượn cảm xúc, không thể duy trì cùng một mức độ hòa bình trong chính mình. Vì vậy, tôi đã thử một cái gì đó khác biệt, với sự kinh ngạc của tôi, thật dễ dàng và làm giảm sự lo lắng của tôi cũng như số lần tấn công hoảng loạn mà tôi đang trải qua.

Hầu hết mọi người đều quen thuộc với các lợi ích giảm căng thẳng của thiền định, và mọi người đều muốn trải nghiệm sự chú ý cao độ và niềm vui lớn hơn trong cuộc sống của họ. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không thiền vì họ cho rằng họ quá bận rộn và không có thời gian để ngồi xuống và thiền trong hai mươi phút. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta bắt đầu với một phút thiền định cực kỳ hiệu quả và không can thiệp vào các hoạt động hàng ngày của chúng ta?

Hơi thở ... Trạng thái tự nhiên của dòng chảy

Trước khi bạn bắt đầu thiền một phút, hãy dành một chút thời gian để nhắm mắt lại. Hít thở và chú ý rằng mỗi lần bạn nghĩ, bạn có xu hướng nín thở. Khi bạn nhận thức được rằng suy nghĩ của bạn ngừng thở, nhận thức của bạn sẽ tự động khởi động lại chu kỳ thở tự nhiên của bạn. Khi bạn bắt đầu thở lại, bạn thiết lập lại trạng thái tự nhiên của dòng chảy. Bạn đang suy nghĩ hoặc thở. Suy nghĩ nuôi dưỡng tâm trí và bỏ đói cơ thể. Hơi thở làm dịu tâm trí, truyền cảm hứng và nuôi sống sự sống vào cơ thể.

Thiền hơi thở một phút dưới đây sẽ giúp bạn nhìn xa hơn những phiền nhiễu của tâm trí đến sự rõ ràng và rộng rãi của bản chất thật của bạn.

Thông thường chúng ta đề cập đến các hoạt động như thế này như kỹ thuật or bài tậpvà chúng tôi tin rằng thực hành chúng nhiều lần là điều tạo ra sự thay đổi. Nhưng tôi đã không thấy điều đó là đúng. Từ kinh nghiệm của tôi, sự lặp lại không tạo ra sự thay đổi mà thực tế là chúng ta thấy một cái gì đó theo một cách mới. Nhận thức là chữa bệnh.

Nếu phải nỗ lực để tạo ra thay đổi, sẽ phải nỗ lực để duy trì nó. Và nếu phải nỗ lực để duy trì nó, có lẽ nó sẽ không được duy trì, bởi vì cơ thể được thiết kế để đi theo con đường ít kháng cự nhất.

THIỀN THUỐC MỘT PHÚT

Tuần 1

Tối nay, khi bạn nằm xuống giường, hãy dành một phút để nhắm mắt lại và chú ý cách ngực của bạn mở rộng và co lại. Mỗi khi bạn nhận thấy một ý nghĩ hoặc một số cuộc đối thoại bên trong, cho phép nhận thức đó tự động đưa bạn trở lại hơi thở của bạn. Tiếp tục nhận thấy hơi thở của bạn cho đến khi bạn ngủ một cách tự nhiên.

Nếu bạn thức dậy vào ban đêm để sử dụng phòng tắm, hãy ngồi vào nhà vệ sinh (ngay cả khi bạn thường đứng dậy), nhắm mắt lại và chỉ cần theo dõi hơi thở của bạn. Khi bạn trở lại giường, tiếp tục nhận thấy hơi thở của bạn cho đến khi bạn ngủ lại. Bất cứ khi nào bạn thức dậy trong đêm hoặc cảm thấy khó ngủ, chỉ cần quan sát hơi thở của bạn, biết rằng bất cứ khi nào một ý nghĩ xuất hiện, nhận thức sẽ tự động hướng dẫn bạn trở lại hơi thở của bạn.

Sau khi thức dậy, hãy nhắm mắt lại trong một phút và một lần nữa nhận thấy hơi thở của bạn cho đến khi bạn cảm thấy sẵn sàng để bắt đầu ngày mới. Bất cứ khi nào bạn sử dụng phòng tắm, ngồi xuống, nhắm mắt lại, chú ý hơi thở của bạn, chú ý suy nghĩ của bạn và nhận thấy rằng bạn là đẹp hơn.

Theo dõi hơi thở của bạn trong khoảng một phút trước và sau mỗi bữa ăn, và bất cứ lúc nào bạn cảm thấy lo lắng, lo lắng hoặc choáng ngợp. Hãy chú ý khi bạn ở trên tàu điện ngầm và vào ban ngày, bất cứ khi nào bạn cảm thấy thôi thúc phải làm như vậy. Không cần phải giữ một số lượng. Nhưng nếu có thể, hãy lặp lại quá trình này bất cứ khi nào nó đi vào nhận thức của bạn.

Tuần 2

Sau khi tích hợp Thiền hơi thở một phút vào thói quen hàng ngày của bạn trong một tuần, bạn có thể muốn giảm thời gian thiền xuống khoảng ba mươi giây, đồng thời tăng tần suất bạn thực hiện. Mặc dù ý tưởng làm một việc gì đó suốt cả ngày nghe có vẻ khó khăn, nhưng thực ra nó rất dễ vì bạn không làm gì khác ngoài việc chú ý đến hơi thở của mình. Tiếp tục cái này nhận thấy cho đến khi nhận thức về hơi thở của bạn là tự nhiên như chính hơi thở.

Tuần 3

Sau khi nhận thấy hơi thở của bạn trong hai tuần, hãy thử mở mắt ra trong khi đánh răng, ăn một bữa ăn, xem TV, đi dạo và đặc biệt là trong khi lái xe của bạn. Theo dõi hơi thở của bạn từ lúc bạn rời khỏi đường lái xe cho đến khi bạn đi đến cuối khối. Sau đó bắt đầu lại, nhận thấy hơi thở của bạn cho đến khi bạn đến đèn giao thông cách đó ba dãy nhà. Bây giờ hãy theo dõi hơi thở của bạn cho đến khi bài hát trên radio kết thúc, cho đến khi bạn đến dấu hiệu dừng tiếp theo hoặc lối vào đường cao tốc.

Trong vài tuần tích hợp nhận thức hơi thở vào cuộc sống của chính bạn, nó sẽ bắt đầu cảm thấy tự nhiên đến mức bạn có thể thấy mình mất dấu thời gian và quên đi tần suất bạn làm điều đó hoặc trong bao lâu. Khi những khoảng trống ngắn ngủi này liên kết với nhau, những khoảng thời gian rộng rãi kéo dài nảy sinh nơi tâm trí trống rỗng và thế giới bên ngoài biến mất. Trời và đất trở thành một, và tất cả những gì còn lại là sự bình yên và rộng rãi vốn có của được.

Sống (và thở) tại khu vực vùng lân cận

Có một sự khác biệt lớn giữa những ý tưởng của chúng ta về cuộc sống và chính cuộc sống. Đó là một điều để trải nghiệm sự bình an trong một khóa tu thiền, và một điều khác để duy trì nó giữa những thách thức hàng ngày của cuộc sống.

Ở trong khu vực Hồi giáo trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi là sự khác biệt giữa sự tồn tại trung bình và một cuộc sống tràn đầy hòa bình và đam mê. Đó là một kỹ năng có thể được phát triển và mở rộng. Bằng cách sử dụng các bài thiền trong một phút được chia sẻ trong chương này, chúng tôi sẽ khám phá không chỉ cách vào khu vực Hồi giáo mà còn cả cách sống ở đó.

Bản quyền © 2018 của Jacob Israel Liberman.
In lại với sự cho phép của Thư viện Thế giới mới
www.newworldl Library.com.

Nguồn bài viết

Cuộc sống rực rỡ: Khoa học ánh sáng mở ra nghệ thuật sống như thế nào
bởi Jacob Israel Liberman OD Tiến sĩ

Cuộc sống rực rỡ: Khoa học ánh sáng mở ra nghệ thuật sống như thế nàoChúng ta đều biết tác động của ánh sáng mặt trời đến sự tăng trưởng và phát triển của cây. Nhưng ít ai trong chúng ta nhận ra rằng một nhà máy thực sự là người nhìn thấy, nơi ánh sáng phát ra và vị trí của nó được đặt thẳng hàng với nó. Tuy nhiên, hiện tượng này không chỉ xảy ra ở vương quốc thực vật - con người cũng được điều khiển cơ bản bằng ánh sáng. Trong Cuộc sống rực rỡ, Tiến sĩ Jacob Israel Liberman tích hợp nghiên cứu khoa học, thực hành lâm sàng và kinh nghiệm trực tiếp để chứng minh làm thế nào trí thông minh phát sáng mà chúng ta gọi là ánh sáng dễ dàng hướng dẫn chúng ta về sức khỏe, sự hài lòng và một cuộc sống tràn đầy mục đích.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách paberback này hoặc đặt hàng Phiên bản Kindle

Lưu ý

Tiến sĩ Jacob Israel LibermanTiến sĩ Jacob Israel Liberman là người tiên phong trong lĩnh vực ánh sáng, tầm nhìn và ý thức và là tác giả của Ánh sáng: Thuốc của tương lai Bỏ kính ra và xem. Ông đã phát triển nhiều dụng cụ trị liệu bằng ánh sáng và thị lực, bao gồm cả thiết bị y tế đầu tiên được FDA xóa để cải thiện đáng kể hiệu suất thị giác. Một diễn giả được kính trọng, ông chia sẻ những khám phá khoa học và tâm linh của mình với khán giả trên toàn thế giới. Anh ấy sống ở Maui, Hawaii.

Sách của tác giả này

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = jacob Liberman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}