Thiền mở đầu: Ở trong không gian giữa những hơi thở

Thiền mở đầu: Ở trong không gian giữa những hơi thở

Hãy ở trong không gian giữa những hơi thở.

Tìm một vị trí thoải mái. Một chiếc ghế thoải mái đẹp sẽ làm việc, hoặc bạn có thể dựa vào tường hoặc ngồi khoanh chân trên sàn nhà. Bất cứ điều gì sẽ được thoải mái nhất cho bạn.

Ngồi xuống và cảm nhận dòng năng lượng đó nâng bạn lên như thể bạn đang được nâng lên bởi vương miện của đầu.

Cảm thấy toàn bộ cột sống của bạn kéo dài bây giờ, và cảm thấy sự tỉnh táo đi kèm với nó.

Sẵn sàng và tỉnh táo, tỉnh táo cho thiền định này, sẵn sàng cho bất cứ điều gì sẽ xảy ra, khi bạn giải phóng các mối quan tâm trong ngày để bạn thực sự có thể ở đây bây giờ ... hoàn toàn hiện diện.

Bạn có thể tưởng tượng những lo lắng trong ngày bị thổi bay đi,
như thể bạn đang thổi một cây bồ công anh.
Bạn có thể thấy mối quan tâm của mình đã trôi vào khoảng cách bây giờ,
và bạn cảm thấy nhẹ nhàng và tự do hơn.

Bây giờ, bắt đầu nhận thấy hơi thở của bạn,
sinh lực của bạn,
cá nhân của bạn,
và kết nối của bạn với bản thân đó - hơi thở.
Hít vào thở ra bằng mũi, hít vào và thở ra,
làm cho hơi thở sâu hơn và đầy đủ hơn
cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy sự tĩnh lặng đó
điền ... bạn ... lên.

Sự tĩnh lặng của tâm trí xảy ra gần như ngay lập tức, và nó sẽ ngày càng dễ dàng hơn mỗi khi bạn ngồi để làm điều này.
Bạn đã biết tất cả điều này; bạn đã ở đó
Và bạn tìm thấy điểm đó, bây giờ, về sự yên tĩnh đó,
khoảng trống giữa hơi thở,
mà dừng lại giữa những hơi thở.
Khi bạn hít vào, bạn có thể cảm nhận được không gian ...

Nó giống như lên một ngọn núi, và khi bạn lên đến đỉnh,
bạn có thể thấy hàng ngàn dặm.
Bạn có thể nhìn thấy cảnh quan.
Bạn có thể nhìn thấy bầu trời của cuộc đời bạn.
Bạn có thể nhìn thấy cảnh quan của cuộc sống của bạn.
Bạn đã lên đỉnh núi.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Xem ngay ... hơi thở này (hít vào... và tạm dừng),
và biết,...
sau đó phát hành nó trong thời gian tự nhiên của bạn bây giờ ...
Như thể thời gian dừng lại ở những nơi ở giữa.
Đây là điểm kết nối của bạn,
hiểu biết của bạn.

Tinh chỉnh nhận thức của bạn,
tinh chỉnh hơi thở của bạn, |
theo hơi thở như một hướng dẫn khôn ngoan, khôn ngoan đến nơi vô tận đó.

Và bạn có thể nhận thấy một loạt các suy nghĩ,
và ý tưởng,
và những việc cần làm
và tất cả điều này là bình thường và là một phần của quá trình.
Và nếu bạn thấy mình suy nghĩ về bất cứ điều gì,
chỉ cần đưa sự chú ý của bạn trở lại hơi thở một lần nữa.
Vào và ra ... dễ dàng ...
không ép buộc ... chỉ hít vào thở ra bằng mũi,
thậm chí không cố gắng để thở,
chỉ cần chú ý đến hơi thở, và nó di chuyển, và rằng bạn đang thở,
vào và ra ... vào và ra ... chờ đợi những điểm giữa ...
Và bạn có thể ngồi ở những điểm giữa - vô cùng, nếu bạn muốn ...

Chúa ở giữa những hơi thở ...

Và sau một thời gian, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy rằng bây giờ có một điểm sáng ...
ngay đó
một điểm sáng.
Nó cảm thấy như ở nhà.
Điểm sáng này mở rộng và mở rộng trong lòng bạn,
như một mặt trời nhỏ,
như một ngôi sao nhỏ, một điểm sao, sâu thẳm trong bạn.
Và trong một khoảnh khắc, bạn dừng lại một lần nữa,
mở ra cho ánh sáng đó,
mở rộng vào nó ... giống như nó ... nhận ra rằng bạn là nó.
Bạn là ánh sáng này.
Ánh sáng này là bạn
Bạn và ánh sáng là như nhau.

Cảm thấy rằng ánh sáng mở rộng trong bạn bây giờ, khi trái tim bạn mở ra,
như ánh sáng đầu tiên của bình minh.
Và bạn có thể cảm thấy ... nghe ... cảm giác ... sự im lặng khổng lồ đó.
Thế giới nín thở trong sự tĩnh lặng hoàn toàn này ...
Đó là một bản giao hưởng của sự im lặng.
Đây là sự im lặng của tâm trí.

Được yên lặng và biết...

Và trong sự hiểu biết đó, cảm thấy bản thân mở rộng hơn nữa.
Cảm thấy kết nối của bạn với nó, trở thành một với nó ...
một với nó ...
một với ánh sáng ... và ánh sáng là tình yêu ...
một với tình yêu ... một với chính mình ...
một với cuộc sống của bạn ... một với tất cả.

Cảm giác toàn bộ và kết nối bây giờ.
Cảm thấy ánh sáng đó phát ra từ bạn, tỏa sáng theo mọi hướng,
chạm vào mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn
và bất cứ điều gì đến với tâm trí bây giờ.
Cảm thấy ánh sáng này tỏa sáng và chạm và biến đổi.
Nhìn thấy nó.
Tia lửa nhỏ của sự biến đổi và tình yêu vô điều kiện.
Tình yêu ... Tình yêu ... Tình yêu là tất cả có ... và bạn là một với nó.

Hãy để ánh sáng đó tự tiết lộ cho bạn bây giờ, và trong sự công nhận của bạn về nó
âm thầm trong chính bạn,
"tôi khao khát".
Ánh sáng đang chiếu theo mọi hướng bây giờ, từ bên trong và từ bên ngoài.
Những dòng năng lượng đang tỏa sáng theo mọi hướng từ bạn.
Bản thân bạn là một ngôi sao.
Khi bạn được chiếu sáng ... bạn tỏa sáng chính mình.
Tiếng vang khi tiếng vang của tình yêu.

Biết từ sâu bên trong bản thân bạn rằng bạn đang phát triển.
Biết rằng bạn đang mở rộng với mọi khoảnh khắc,
và bạn tốt hơn và tốt hơn,
và nó dễ dàng hơn và dễ dàng hơn,
và bạn tự do hơn và tự do hơn.

Khi bạn tìm thấy hơi thở của mình một lần nữa, hãy quay lại khoảnh khắc mới này.
Đây là hơi thở đầu tiên.
Hôm nay là ngày đầu tiên.
Khoảnh khắc này là khoảnh khắc đầu tiên,
và bất cứ điều gì có thể được.

Khi bạn từ từ chuyển ra khỏi thiền này, hãy dành thời gian của bạn.
trên màn hình thời gian.
Trở nên ý thức về cơ thể và hơi thở của bạn một lần nữa.
Cảm thấy bản thân hiện tại.
Và sau một thời gian, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy muốn mở mắt từ từ,
và sau đó đóng chúng lại, và mở chúng một lần nữa, vẫn trong thiền định.

Và khi bạn mở mắt ra, bạn sẽ thấy vẻ đẹp bên ngoài.
Và khi bạn nhắm mắt lại, bạn thấy vẻ đẹp bên trong.
Vẻ đẹp bên trong, vẻ đẹp không có.
Trí tuệ bên trong, trí tuệ không có.
Lòng tốt bên trong, lòng tốt mà không có.

Nhẹ nhàng nhận thức được tất cả những điều bạn giữ là đúng:
lòng trắc ẩn, tình yêu, lòng can đảm, tầm nhìn.

Và tất cả những gì bạn cần làm để đưa mình trở lại
biết điều này bất cứ lúc nào
vào ban ngày hay ban đêm
(hoặc trong một giấc mơ)
là hít một hơi có ý thức,
và nó sẽ nhắc nhở bạn về tất cả những điều này và hơn thế nữa.

Lưu ý của biên tập viên: Để nghe phiên bản âm thanh của Thiền mở đầu này, hãy đi đến DianaLang.com/OpeningtoMeditation

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Thư viện thế giới mới. © 2004, 2015.
www.newworldl Library.com

Nguồn bài viết:

Mở đầu cho Thiền: Cách tiếp cận nhẹ nhàng, có hướng dẫn của Diana Lang.Khai mạc để Thiền: Một Gentle, hướng dẫn cách tiếp cận
của Diana Lang.


Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Diana Lang

Diana Lang là một giáo viên và cố vấn tinh thần và là giám đốc / chủ sở hữu của LifeWorks - Trung tâm phát triểnh ở Los Angeles, California. Cô đã giảng dạy thiền và yoga kể từ 1980 và tiến hành các hội thảo tại Hoa Kỳ và quốc tế về thiền định, nhận thức cơ thể, giảm căng thẳng và phát triển mối quan hệ. Cô là một "giáo viên" của thiền định và yoga, cũng như một nhân cách radio. Ghé thăm trang web của cô tại www.dianalang.com.

Xem video Về Thiền (với Diana Lang)
 

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

Tử vi tuần: ngày 7 - 13 tháng 2021 năm XNUMX
Tử vi Tuần hiện tại: ngày 7 - 13 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Ngày dễ dàng duy nhất là hôm qua
Ngày dễ dàng duy nhất là hôm qua
by Jason Redman
Các cuộc phục kích không chỉ xảy ra trong chiến đấu. Trong kinh doanh và cuộc sống, một cuộc phục kích là một sự kiện thảm khốc…
Một mùa cho mọi thứ: Theo cách mà tổ tiên chúng ta đã thử
Một mùa cho mọi thứ: Theo cách mà tổ tiên chúng ta đã thử
by Vatsala Sperling
Các nền văn hóa ở mọi lục địa trên thế giới đều có ký ức chung về thời kỳ mà…
Làm thế nào để xây dựng xương mới ... một cách tự nhiên
Làm thế nào để xây dựng xương mới ... một cách tự nhiên
by Maryon Stewart
Nhiều phụ nữ cho rằng khi các triệu chứng mãn kinh của họ chấm dứt, nghĩa là họ đã ở trên vùng đất an toàn. Đáng buồn thay, chúng ta phải đối mặt với…
Lập kế hoạch chôn cất: Dự đoán các vấn đề có thể xảy ra và phước lành
Lập kế hoạch chôn cất: Dự đoán các vấn đề có thể xảy ra và phước lành
by Elizabeth Fournier
Ngoài khía cạnh tình cảm và tâm linh của tang lễ luôn có những mặt hậu cần và…
Bước sang tuổi 75
Bước sang tuổi 75: Một trạng thái kỳ diệu
by Barry Vissell
Vào tháng này (tháng 2021 năm 75), cả tôi và Joyce đều bước sang tuổi 75. Khi tôi còn trẻ, XNUMX tuổi dường như đã quá xa xưa.…
Chiếc xe lăn rỗng - Vật lộn với đau buồn sau khi mất con
Chiếc xe lăn rỗng - Vật lộn với đau buồn sau khi mất con
by Steven Gardner
Hầu hết chúng ta đều đã trải qua cảm giác kỳ lạ đi kèm với việc xử lý tài sản cá nhân của một…
Transforming the Given: Dancing through the Crack
Transforming the Given: Dancing through the Crack
by Joseph Chilton Pearce
Trong một chương trình truyền hình tiếng Anh, Uri Geller đã mời tất cả những người ngoài kia trên đất truyền hình…

ĐỌC MOST

Làm thế nào để xây dựng xương mới ... một cách tự nhiên
Làm thế nào để xây dựng xương mới ... một cách tự nhiên
by Maryon Stewart
Nhiều phụ nữ cho rằng khi các triệu chứng mãn kinh của họ chấm dứt, nghĩa là họ đã ở trên vùng đất an toàn. Đáng buồn thay, chúng ta phải đối mặt với…
Tại sao hài kịch lại quan trọng trong thời kỳ khủng hoảng
Tại sao hài kịch lại quan trọng trong thời kỳ khủng hoảng
by Lucy Rayfield, Đại học Bristol
Hầu hết chúng ta đều cần được cười sảng khoái trong 12 tháng qua. Tìm kiếm trên Netflix cho thể loại kinh dị…
Bạn bè: Ai sẽ giúp bạn ... và Ai sẽ không?
Bạn bè: Ai sẽ giúp bạn ... và Ai sẽ không?
by Nanette V. Hucknall
Nếu bạn đang đấu tranh để học một điều gì đó mới và xung quanh bạn có những người không chỉ vô ích…
Nguyên nhân nào gây ra chứng khô môi, và bạn có thể điều trị chúng như thế nào? Có thực sự giúp được dưỡng môi không?
Nguyên nhân nào gây khô môi? Có thực sự giúp được dưỡng môi không?
by Christian Moro, Phó Giáo sư Khoa học & Y học, Đại học Bond
Mọi người đã cố gắng tìm ra cách khắc phục môi khô trong nhiều thế kỷ. Sử dụng sáp ong, dầu ô liu…
Tại sao phụ nữ vẫn bị đánh giá gay gắt vì quan hệ tình dục bình thường?
Tại sao phụ nữ vẫn bị đánh giá gay gắt vì quan hệ tình dục bình thường?
by Jaimie Arona Krems và Michael Varnum
Trong một nghiên cứu mới, chúng tôi phát hiện ra rằng phụ nữ - chứ không phải nam giới - tiếp tục bị nhìn nhận tiêu cực vì có…
Đây là mức giá trị của thông tin cá nhân của bạn đối với tội phạm mạng
Đây là mức giá trị của thông tin cá nhân của bạn đối với tội phạm mạng
by Ravi Sen, Đại học Texas A&M
Điểm đến của dữ liệu bị đánh cắp phụ thuộc vào ai đứng sau một vụ vi phạm dữ liệu và tại sao họ đã đánh cắp một…
Niềm tin và hy vọng Mùa xuân vĩnh cửu: Cách bắt đầu
Niềm tin và hy vọng Mùa xuân vĩnh cửu: Cách bắt đầu
by Kristi Hugstad
Hy vọng không phải chỉ là thoáng qua hay cảm giác nhất thời mà mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn. Nó là một…
yv27nbnoz3
Tại sao các đám cháy bốc cháy cao hơn trên núi là một dấu hiệu rõ ràng của biến đổi khí hậu
by Mojtaba Sadegh, Đại học Bang Boise et al
Miền Tây Hoa Kỳ dường như đang hướng tới một mùa hỏa hoạn nguy hiểm khác, và một nghiên cứu mới cho thấy rằng thậm chí…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.